CBD para dormir: ¿es efectivo? ¿Es seguro? ¿Es legal?
¿Estás considerando usar aceite de CBD para dormir? ¿Tiene preguntas sobre seguridad, eficacia y, sobre todo, legalidad?
Para empezar, asumimos que es legal de donde eres. Si necesita volver a verificar, no dude en consultar nuestra tabla que ofrece un desglose estado por estado o comuníquese con su estado o condado local para averiguar si es legal en su área.
Recientemente ha habido muchos rumores sobre el CBD y el cannabis gracias a la aprobación de la Ley Agrícola de 2018 que legalizó el CBD a base de cáñamo con menos del 0.3% de THC a nivel federal.
Según una encuesta reciente de Gallup , el 14% de los estadounidenses dice que usa personalmente productos a base de CBD y el 11% de ellos menciona el uso para dormir (40% para el dolor y 20% para la ansiedad).
Como enfermera y asesora de salud, me ha intrigado mucho la creciente investigación sobre esta sustancia vegetal y recientemente decidí probarla yo mismo. Los resultados fueron muy notables y me sorprendió la rapidez con la que surtieron efecto. Siga leyendo para obtener información completa sobre cómo usar el aceite de CBD para dormir.
Hemos trabajado arduamente para brindarle la mejor información que pueda encontrar. Pero si aún tiene preguntas, tenemos una comunidad en crecimiento esperando para escuchar.
¿Qué es?
El cannabidiol (o CBD para abreviar) es uno de los 80 cannabinoides conocidos que se derivan de la planta Cannabis Sativa. A diferencia del THC, este cannabinoide no produce el mismo “subidón” psicoactivo que se conoce con las plantas de marihuana. En los Estados Unidos, el CBD como “aceite de cáñamo” es legal siempre que se derive del cáñamo y contenga menos del 0,3% de THC.
El cannabidiol está disponible como un aislado cristalino, lo que significa que ha sido purificado para contener solo CBD, o como un aceite de espectro completo que contiene una variedad de compuestos que incluyen cannabinoides, terpenos y aceites esenciales.
Anteriormente se pensaba que la forma aislada era la mejor opción, pero ahora los investigadores están investigando algo llamado ” efecto séquito “, donde se cree que las propiedades que se encuentran dentro de toda la planta funcionan sinérgicamente para crear un efecto compuesto.
Al entrar en su gasolinera o tienda de mascotas local, probablemente notará la amplia gama de productos de aceite de cáñamo disponibles como aceites puros, tinturas, gomitas, vapores y más. La calidad y la concentración pueden variar de un producto a otro, así que asegúrese de investigar antes de comprar y verifique en la etiqueta la dosis recomendada.
¿Para qué lo usa la gente?
El CBD tiene una larga historia de uso que se remonta al año 1200 d.C., donde un antiguo texto médico chino se refiere a sus beneficios para inducir el sueño. Muchas otras culturas han estado usando productos de cáñamo y cannabis durante años para tratar afecciones como la epilepsia, el dolor, la ansiedad, el estreñimiento y más. Más recientemente, la FDA aprobó una forma purificada de CBD a base de plantas llamada Epidiolex para el tratamiento de la epilepsia.
Echemos un vistazo a algunas de las otras afecciones para las que las personas usan este aceite:
Dolor
El dolor crónico puede ser debilitante y afectar la calidad de vida, la capacidad para trabajar, las interacciones sociales y el sueño. Muchos analgésicos recetados y de venta libre tienen una larga lita de posibles efectos secundarios y corren el riesgo de desarrollar tolerancia y dependencia.
Ciertos tipos de dolor, incluidos el dolor asociado al cáncer, el dolor neuropático y los estados de dolor central (asociados con la esclerosis múltiple), a menudo son difíciles de tratar con opiáceos tradicionales, fármacos anticonvulsivos y antidepresivos. La marihuana medicinal está disponible en algunos estados con receta médica y se usa comúnmente para tratar el dolor crónico y varias otras afecciones.
Reciente investigación ha apoyado el uso de cannabis para el tratamiento del dolor de una variedad de condiciones, y un estudio de 177 pacientes con cáncer encontró que los pacientes que utilizaron una combinación de CBD / THC tuvieron una reducción mayor del 30% del dolor en comparación con el placebo, mientras que los que El THC usado solo no vio ningún efecto.
Ansiedad
Las tasas de ansiedad han aumentado rápidamente y muchas personas que padecen diversas formas de ansiedad han recurrido al cannabis en busca de alivio. Desafortunadamente, la ansiedad puede ser un factor de riesgo de dependencia en algunos y el uso de esta droga psicoactiva también podría hacer que los usuarios sean más propensos a desarrollar ansiedad. Por el contrario, se ha demostrado que el cannabidiol es prometedor en el tratamiento de la ansiedad.
La evidencia preclínica ha encontrado que el cannabidiol puede ser una forma segura y eficaz de controlar los trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y más. Un estudio realizado en una clínica psiquiátrica que analizó el uso de CBD para la ansiedad y el sueño encontró una reducción en las puntuaciones de ansiedad en el 79,2% de los pacientes y una mejora en las puntuaciones de sueño en el 66,7% de los pacientes durante el primer mes de tratamiento.
Enfermedad mental
La enfermedad mental afecta a personas de todas las edades, razas, géneros y clases socioeconómicas. El tratamiento puede implicar el uso de medicamentos u opciones no farmacológicas. Algunos de estos tratamientos pueden producir efectos secundarios no deseados, afectar el sueño, causar aumento de peso o interactuar con otros medicamentos, y los científicos siempre están buscando alternativas de tratamiento más seguras.
Una revisión sistemática que analizó un total de 1,629 pacientes con afecciones que incluyen el trastorno de Alzheimer / demencia, esquizofrenia, anorexia nerviosa, TDAH, trastorno de Tourette, trastorno por uso de sustancias y otros, encontró que el tratamiento con cannabis se asoció con mejoras en varios síntomas de trastornos mentales, pero no remisión completa.
Algunos estudios en animales han encontrado que el CBD puede interactuar con los receptores de serotonina en el cerebro con efectos similares a los antidepresivos. Se necesita más investigación en humanos, pero la evidencia preliminar es prometedora. Los trastornos del sueño son mucho más comunes en personas que padecen problemas de salud mental, por lo que es posible que el tratamiento eficaz de uno pueda mejorar el otro.
¿Cómo funciona para adormecerlo?
En los últimos 25 años, los científicos han descubierto la existencia de un sistema de comunicación bioquímica en el cuerpo conocido como sistema endocannabinoide. Esta compleja red de receptores cannabinoides se encuentra en todo el cuerpo y en el sistema nervioso central, donde se regula principalmente el sueño.
También hemos aprendido que el cuerpo puede fabricar cannabinoides endógenos que actúan como mensajeros químicos, pero el uso de productos a base de cannabis tiene el mismo efecto. La investigación ha encontrado que las personas pueden sufrir una deficiencia de endocannabinoides que produce muchos síntomas diferentes, incluida la dificultad para dormir.
Los científicos todavía están investigando exactamente cómo los cannabinoides mejoran el sueño, pero los hallazgos iniciales sugieren que tiene que ver con la forma en que los endocannabinoides interactúan con las proteínas, los receptores y las sustancias químicas del cerebro.
Se cree que esta señalización influye en la actividad de varias hormonas, neurotransmisores y otras células que afectan cosas como el ciclo sueño-vigilia , la regulación emocional y el dolor.
Otro posible contribuyente es un terpeno llamado mirceno, que se encuentra en cepas con alto contenido de CBD. Los terpenos son compuestos aromáticos que se encuentran en plantas y frutas y son la base de la aromaterapia. Se ha descubierto que el mirceno tiene efectos sedantes y también se encuentra en niveles altos en la hierba inductora del sueño, el lúpulo (la misma flor que se encuentra en la cerveza).
Algunos profesionales médicos creen que el CBD mejora el descanso al reducir la ansiedad y el dolor, lo que permite que las personas se relajen para que sus mecanismos naturales del sueño puedan funcionar correctamente.
¿Puede afectar la calidad del sueño?
La buena noticia es que el cannabidiol puede mejorar la calidad del descanso al disminuir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño, aumentar el sueño profundo y reparador y minimizar ciertos factores que interrumpen el sueño.
El CBD puede ayudar al cambiar su cuerpo del descanso REM a un sueño NREM más profundo. Desafortunadamente, aunque el THC ayuda a algunas personas a conciliar el sueño más rápido, se ha demostrado que disminuye la calidad del sueño a largo plazo. ( Obtenga más información sobre las etapas del sueño ).
Los estudios han encontrado que el cannabidiol puede ser beneficioso para ciertos trastornos del sueño que afectan los ciclos REM. Los pacientes con enfermedad de Parkinson mostraron una mejora en los síntomas relacionados con el trastorno del comportamiento del sueño REM después de ser tratados con CBD. Un estudio encontró una mejora en la ansiedad y los trastornos del sueño relacionados con el trastorno de estrés postraumático en una niña de diez años.
¿Puede tratar el insomnio?
El impacto del cannabidiol en el sueño puede depender de la dosis según las últimas investigaciones. Los estudios han encontrado que las dosis más bajas tienen un efecto estimulante, aumentando la vigilia, mientras que las dosis más altas tienen un efecto sedante.
Un estudio en el que participaron pacientes con insomnio encontró que una dosis moderada de 160 mg / día aumentó la cantidad total de tiempo de sueño y disminuyó el número de despertares durante la noche. Otro estudio retrospectivo que analizó dos clínicas de cannabis encontró que los pacientes con y sin dormir como su principal preocupación notaron una disminución significativa en la cantidad de tiempo que tardaban en conciliar el sueño.
El uso a corto plazo de CBD puede mejorar el insomnio al disminuir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño y aumentar el NREM, el sueño de ondas lentas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el uso crónico puede conducir a la habituación y la dependencia, siendo la interrupción del sueño un síntoma principal de abstinencia.
¿Dejará de roncar?
Pregúntale a cualquiera que comparta cama con alguien que ronca y te dirá que tiene un gran impacto en la calidad de su descanso. Las personas que roncan también pueden tener alteraciones del sueño si sus ronquidos son lo suficientemente severos como para afectar su respiración y oxigenación del cerebro.
La investigación ha encontrado que los endocannabinoides pueden proteger al cerebro de los síntomas relacionados con la apnea obstructiva del sueño (AOS), una condición que causa patrones anormales de respiración mientras se duerme.
La investigación inicial en modelos animales encontró que el sistema cannabinoide puede ayudar a suprimir los síntomas de AOS mediados por la serotonina y reducir la cantidad de apneas durante la noche. Dos estudios adicionales en humanos también mostraron una reducción de los episodios apneicos entre adultos con AOS.
¿Es seguro?
Aunque el uso de CBD está creciendo en popularidad, todavía se sabe muy poco sobre su seguridad, efectividad o dosis óptima. Hasta hace poco, esta sustancia vegetal se clasificaba de una manera que dificultaba la investigación debido a la falta de fondos federales. Los productos no están regulados por la FDA, por lo que a pesar de las etiquetas y las afirmaciones, es difícil saber exactamente qué hay en cada botella.
Problemas con la regulación
Actualmente, la única forma de CBD aprobada por la FDA es un aceite recetado llamado Epidiolex que se usa para el tratamiento de dos tipos de epilepsia. Recientemente, un estudio de 84 productos de CBD en línea reveló que más de 1/4 de los productos contenían menos cannabidiol que el que figura en la etiqueta y que se encontró THC en 18 productos.
Peligro potencial para el empleo
Uno de los efectos secundarios más comunes es la somnolencia, que podría afectar el desempeño laboral, la seguridad y afectar la conducción hacia y desde su lugar de trabajo. Dependiendo de la cantidad de THC en el producto que elija, es posible que falle las pruebas de drogas que su empleador pueda requerir.
Efectos secundarios médicos
El CBD puede interactuar con otros medicamentos, incluidos los anticoagulantes, los antidepresivos y las estatinas para reducir el colesterol. Otros posibles efectos secundarios incluyen diarrea, boca seca, somnolencia, fatiga y disminución del apetito.
Uso a largo plazo versus a corto plazo
Cuando se trata de dormir, el CBD parece funcionar mejor para un uso a corto plazo y en dosis más altas. El uso prolongado podría provocar dependencia y un efecto disminuido con el tiempo. Los mejores resultados generalmente se ven en el primer mes de uso y comienzan a desaparecer en los meses siguientes.
CBD vs. Otras ayudas para dormir
En comparación con otras ayudas para dormir, el cannabidiol puede ser más seguro y eficaz que las opciones recetadas o de venta libre. Si sus dificultades para dormir se deben a ansiedad o dolor, el CBD puede aliviar sus síntomas para que pueda conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. Como muchas otras ayudas naturales para el sueño, se necesita más investigación para saber exactamente qué tipos de trastornos del sueño podrían beneficiarse más.
CBD vs. THCTanto el CBD como el THC son cannabinoides que se ha demostrado que afectan a dos tipos diferentes de receptores de la membrana celular que funcionan dentro del sistema endocannabinoide del cuerpo y el cerebro. Estos receptores se denominan receptores CB1 y CB2.
El THC actúa principalmente sobre los receptores CB1 que son más abundantes en el cerebro e impactan cosas como la percepción sensorial, la emoción y la cognición. Los receptores CB2 son el sitio principal de interacción del CBD y se encuentran principalmente en el sistema nervioso periférico y los órganos.
Si bien la presencia de CBD parece mitigar algunas de las propiedades psicoactivas del THC, las concentraciones más altas de este último están asociadas con el “subidón” que las personas experimentan al consumir marihuana. El THC parece ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, pero se sabe que disminuye la calidad general del sueño con el uso repetido. Cuando se trata de dormir, la investigación parece estar a favor del cannabidiol como una solución a corto plazo para los problemas relacionados con el sueño.
Pregunta a tu doctor
¿Puede funcionar para mi trastorno del sueño?
Si está considerando usar un producto a base de CBD para su trastorno del sueño, hable con su médico sobre si existe alguna investigación sobre su efectividad para tratar su afección.
¿Cuánto CBD debo usar para dormir?
La investigación sobre la dosis más eficaz para dormir ha variado, pero la mayoría de los estudios han acordado que las dosis más altas parecen funcionar mejor. Desafortunadamente, todavía no existen pautas aceptadas sobre la dosis óptima para dormir, y las concentraciones pueden variar ampliamente entre productos. Muchas autoridades dicen que la dosificación debe basarse en el peso corporal, así que hable con su médico sobre qué dosis puede ser mejor para usted.
¿Puede interferir con mis recetas?
Los aceites de CBD altamente concentrados pueden afectar ciertas enzimas hepáticas responsables del metabolismo de los medicamentos y podrían causar interacciones con los medicamentos, ya sea aumentando o disminuyendo su efectividad. Es importante hablar con su médico si actualmente está tomando algún medicamento recetado o de venta libre.
¿Hay una mejor alternativa?
Debido a que la investigación aún está en su infancia, es posible que existan otras soluciones que se hayan estudiado bien para el tratamiento de las dificultades relacionadas con el sueño que funcionen mejor para usted. Su médico puede recomendarle cosas como terapia cognitivo-conductual, mejorar la higiene del sueño o investigar la causa subyacente de sus problemas para dormir.
Alternativas naturales
Después de hacer su propia investigación y hablar con su médico, puede decidir transmitir el CBD. Si no es adecuado para usted, existen otras alternativas naturales para dormir que puede probar. Tenga en cuenta que, para empezar, la eficacia de cualquier tratamiento natural o farmacéutico dependerá de la razón por la que tenga problemas de sueño.
Melatonina
La melatonina es una hormona natural que se produce en el cerebro en respuesta a la luz solar y la oscuridad y ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia conocido como ritmo circadiano. La investigación ha encontrado que la suplementación con melatonina puede ayudar a mejorar el sueño, especialmente para los trabajadores por turnos o aquellos que sufren de desfase horario.
Medicina herbaria
Se han investigado muchas hierbas por su seguridad y eficacia como remedios naturales para dormir. Algunas de las hierbas más populares y ampliamente utilizadas conocidas por sus efectos sedantes incluyen la valeriana, la manzanilla, la pasiflora, la hierba de San Juan, el ginkgo biloba, el bálsamo de limón y la kava.
Homeopatía
Los remedios homeopáticos utilizan un proceso de dilución secuencial y sucusión (agitación) y funcionan según el principio de “lo similar trata lo similar”. Este tratamiento implica tomar una sustancia que causa síntomas de enfermedad en un individuo sano y usarla para tratar síntomas similares en individuos enfermos. Los remedios homeopáticos vienen en diferentes proporciones de dilución, como 200x o 400x, y se pueden encontrar como remedios únicos o mezclas que se dirigen a ciertos síntomas.
Aromaterapia
El uso de aceites esenciales ha ido aumentando en popularidad, especialmente para dormir. Muchas personas usan aceites esenciales como lavanda, manzanilla, tanaceto azul y madera de cedro para ayudarlos a conciliar el sueño. Los aceites esenciales se pueden usar inhalando directamente de la botella, colocando unas gotas en una almohada o usando un difusor de aromaterapia.
Magnesio
Este mineral natural puede ayudar a aumentar ciertos niveles de neurotransmisores en el cerebro que influyen en el sueño. El magnesio es bien conocido por sus propiedades calmantes y falta en la dieta de la mayoría de los estadounidenses. El magnesio puede tomarse como un suplemento oral o usarse tópicamente en una loción o crema.
Ejercicio
Hacer ejercicio moderado a diario puede ayudar a mejorar el sueño. Las actividades vigorosas tienden a tener un efecto estimulante y es mejor realizarlas en las horas de la mañana para que no interfieran con conciliar el sueño por la noche. El yoga y los estiramientos ligeros son calmantes y se pueden realizar durante la noche.
Higiene del sueño
Practicar una buena higiene del sueño es un remedio que a menudo se pasa por alto y que puede ser de gran ayuda para muchas personas. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días puede ayudar a establecer patrones regulares y regular el ritmo circadiano. Realizar una rutina relajante a la hora de acostarse también es una excelente manera de indicar al cuerpo y al cerebro que es hora de descansar.
CBT
La terapia cognitivo-conductual es una forma de tratamiento que implica trabajar con un terapeuta para enfocarse en cambiar los comportamientos que pueden tener un impacto negativo en el sueño. Los terapeutas también pueden ayudar a descubrir cualquier factor psicológico y sugerir ciertas técnicas que pueden ser útiles.
La línea de fondo
Si usted es uno de los millones de estadounidenses que sufren de falta de sueño, es posible que esté desesperado por encontrar una solución que funcione. Si bien el CBD parece ser un remedio seguro y eficaz que podría ayudar a algunas personas a descansar lo que necesitan, todavía hay mucho que desconocemos sobre su seguridad y uso a largo plazo.
Antes de usar cualquier remedio natural, asegúrese de hablar con su médico sobre su situación particular y cualquier medicamento que esté tomando actualmente. Como muchos otros remedios naturales para dormir, el CBD parece ser el más eficaz para el uso a corto plazo.
El jurado aún está deliberando sobre cuál es la mejor forma y dosis para dormir, así que por ahora, siga las pautas recomendadas en el frasco que está tomando y asegúrese de confirmar que el tipo que está usando es legal en su área. Si decide probar el CBD, asegúrese de tomarlo entre 30 y 60 minutos antes de acostarse para que tenga tiempo de hacer efecto. ¡Crucemos los dedos para darles a esas ovejas una merecida noche libre!