¿Qué es Beauty Sleep y cómo puedo conseguirlo? La ciencia revelada

Desde los medios populares hasta nuestras madres la noche antes del baile de graduación, la mayoría de nosotros hemos escuchado el antiguo consejo: “necesitas tu sueño reparador”. Pero, ¿hay verdad en la expresión? ¿Dormir puede hacerte más bella? Si bien es probable que no arregle su ira al volante, lo haga más divertido o una persona más agradable sin un poco de esfuerzo de su parte, la buena noticia es que podría afectar su apariencia física.

 

Lo que buscamos es dormir mejor, pero seamos claros: no estamos tratando de venderlo como un producto de belleza. Ya sea que tengas la forma de una manzana, una rama de apio, pecas o un bronceado dorado, el descanso es fundamental para todos. Si puede hacerte más atractivo no cambiará eso, pero si es un efecto secundario, estaremos encantados de compartir nuestros hallazgos.

¿Qué hace que las personas sean atractivas?

Si el sueño puede hacerte más bella depende de la definición de belleza, que varía con el tiempo, la cultura y las preferencias personales. Sabemos que el atractivo físico es más que pestañas gruesas, labios carnosos y piel suave y, por supuesto, incluso esa definición ha evolucionado en los últimos diez años.

 

Sin embargo, centrándonos en los factores biológicos, hemos determinado que hay algunos puntos en común en la mayoría de los elementos de la belleza física y, después de todo, el descanso puede tener algo que ver con ello. Cualquiera que haya tomado una clase de biología en la escuela secundaria probablemente haya escuchado que el atractivo físico se trata de producir una descendencia saludable, al menos en lo profundo de nuestro cerebro. Un estudio finlandés incluso destaca el mayor éxito reproductivo de las mujeres más atractivas físicamente a lo largo de su vida, que no debe confundirse con una mayor fertilidad o la capacidad de concebir.

Si bien puede que no sea justo, el estudio indica que la belleza física es más beneficiosa para las mujeres que para los hombres en lo que respecta al éxito reproductivo, y las mujeres más atractivas tienden a tener más hijos. Probablemente, esta no sea una noticia sorprendente para aquellos de nosotros que somos el objetivo constante de los esquemas de marketing que tienen como objetivo destruir simultáneamente nuestra autoestima y al mismo tiempo brindar la solución.

 

Sin embargo, si alguna vez te has sentido preguntándote a las 2 am por qué diablos nuestras cejas tienen un efecto tan distinto en nuestro atractivo percibido, puedes apostar que tiene algo que ver con uno de los tres factores que la mayoría de los productos y tratamientos de belleza pretenden lograr.

Luciendo más joven

Cuanto más joven sea, idealmente, más hijos podrá tener, esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Así que biológicamente al menos, tener rasgos más jóvenes como menos arrugas, pestañas más oscuras y cejas más pobladas puede hacerte parecer más atractivo. Un estudio transcultural muestra que el contraste facial (es decir, ojos, labios, cejas más oscuros) es un indicador de la edad independientemente de la etnia.

 

Esto significa que, aunque sabemos que algunas mujeres prefieren la apariencia de sal y pimienta y muchos hombres todavía se sienten atraídos por sus novios sin cejas después de cincuenta años de matrimonio, determinamos la edad en gran medida en función del contraste facial. Entonces, si puedes oscurecer esas pestañas, cejas, labios y ojos, seguramente te verás más joven y más atractivo biológicamente.

 

Si bien una buena noche de descanso no cambiará el color de su cabello, puede generar otros beneficios relacionados con la edad a los que llegaremos en un minuto.

Luciendo más saludable

Muchos tratamientos de belleza, como el maquillaje de cobertura total y los tratamientos para la piel, actúan para reducir la apariencia de acné, imperfecciones o enrojecimiento de la piel. Hablando biológicamente, estos podrían ser un signo de una enfermedad subyacente, enfermedad o estrés, lo que podría afectar su capacidad para procrear o cuidar a su descendencia algún día. Si bien sabemos que un grano aquí y allá no va a comprometer sus habilidades de crianza, al menos inconscientemente, todos somos un poco superficiales.

 

Un estudio de Nueva Zelanda encontró evidencia de esta teoría al pedir a los hombres heterosexuales que calificaran las fotos de mujeres según su atractivo. Antes de que se sienta demasiado disgustado como para preocuparse por los resultados, el propósito era determinar los efectos del estrés en la belleza física. Descubrieron que cuanto más estresada estaba una mujer, menos atractiva físicamente la encontraban los hombres.

 

Si decide poner algo de valor en este elemento de belleza, por supuesto depende de usted, pero llegaremos a los hechos sobre cómo dormir bien podría ayudar con algunos elementos de estrés y cuidado de la piel un poco más tarde.

Pareciendo menos cansado

Cualquiera que alguna vez se haya sentido ofendido por el comentario, “Te ves cansado”, entiende de dónde venimos. Aquí es donde el descanso de la belleza entra en juego. Según las noticias de NBC , lucir cansado podría hacer que parezca menos atractivo porque lo hace parecer enfermo.

 

Los síntomas de un descanso deficiente, como los ojos hinchados, las bolsas y el aumento del estrés, contribuyen a una apariencia envejecida y poco saludable. Solo piense en cuántos correctores de color debajo de los ojos ha visto o usado para tratar de cubrir una larga noche de estudio, fiesta, estrés o lo que sea que haga en lugar de descansar.

 

La buena noticia es que hay algo que puede hacer con respecto a las líneas finas, el acné y el estrés sin gastar una fortuna.

¿Qué es Beauty Sleep? ¿Existe evidencia científica?

Las celebridades de todas las épocas han afirmado que obtienen su buena apariencia de su descanso de belleza. Si bien obtener ocho horas completas es ciertamente un lujo que no podemos permitirnos, podría ser una mejor alternativa a las costosas abrasiones Microderm, peelings químicos y otros tratamientos dolorosos. Entonces, si dormir puede ayudarlo a sentirse más atractivo, probablemente se esté preguntando cómo.

 

Los seres humanos duermen en etapas , y la primera etapa implica la fase intermedia entre estar despierto y dormir. Esto se refiere a la parte donde sus pensamientos se vuelven aleatorios y desarticulados, y luego se separan de su entorno.

 

Poco después de este período, ingresa al descanso de onda larga alrededor de la tarde hasta altas horas de la noche, generalmente entre las 10 p.m. y la 1 a.m., dependiendo de cuándo se duerma. Esta es la fase en la que su cuerpo se repara a sí mismo y probablemente tenga el mayor impacto en su apariencia física.

Según el libro de Matthew Walker, “Por qué dormimos”, esta fase está estrechamente relacionada con el ritmo circadiano , lo que significa que solo ocurre en la primera mitad de la noche, por lo que si te acuestas demasiado tarde, podrías perderte, incluso si tienes ocho horas.

 

Cuando duerme durante ocho horas en el momento adecuado, obtiene la proporción ideal entre los períodos de onda larga y REM. Ambos son importantes, pero el descanso de ondas lentas es el principal responsable de las propiedades restauradoras del descanso. Entonces, si bien sería conveniente si una siesta por la tarde pudiera tensar su piel y refrescar sus hormonas, no es necesariamente así como funciona.

El descanso de calidad repara el cuerpo

Cuando obtiene suficiente descanso de onda lenta de calidad, su cuerpo se repara a sí mismo, su presión arterial baja y su energía se restaura. Esta fase también es responsable de la regulación hormonal, que puede afectar el desarrollo muscular del cuerpo, las hormonas del estrés y la tendencia de su cuerpo a almacenar grasa. Entonces, si pasa muchas horas de vigilia en el gimnasio, no dormir lo suficiente podría estar saboteando esos esfuerzos.

 

La Asociación Estadounidense de Psicología afirma que un descanso de mala calidad puede provocar inflamación de los tejidos, lo que significa que dormir el tiempo suficiente puede no ser la clave para mejorar su belleza si no es un descanso de buena calidad. El sueño profundo es importante para curar después de quemaduras, cirugía o enfermedad general. “El sueño es muy importante en momentos saludables, pero en momentos de enfermedad lo es aún más”, dice Myke Federman, MD, de UCLA Health .

Como se indicó anteriormente, parecer enfermo físicamente es un factor importante en el atractivo físico. Por lo tanto, si se está recuperando de un resfriado, la gripe o incluso una quemadura solar, descansar lo suficiente podría ser la clave para la recuperación y tal vez una mejor apariencia en el proceso. Más adelante realizaremos algunos cambios que pueden mejorar la calidad de su descanso para maximizar sus propiedades restauradoras, pero por ahora, recuerde que un buen descanso puede ayudar seriamente a su salud y curación física.

Signos “hermosos” de los descansados

Si alguna vez una persona increíblemente atractiva le hizo girar la cabeza, pero no pudo identificar qué la hacía tan hermosa, tal vez haya captado señales sutiles de que ha descansado bien. Si bien es imposible saber lo que está sucediendo en la vida de alguien con solo mirarlo, hay algunas señales de que una persona ha estado detectando esas Z, y es probable que lo haga más atractivo para usted.

Ojos menos hinchados

Desde correctores de color hasta bolsas de hielo debajo de los ojos, la industria de la belleza se trata de brindar soluciones complicadas a un problema simple. Según la Clínica Mayo , la causa suele ser los alimentos salados que te hacen retener agua, la falta de descanso adecuado, las alergias y, a veces, la genética. A veces, simplemente desarrolla la hinchazón a medida que envejece, pero estamos dispuestos a apostar que un mejor descanso de olas largas puede ayudar a reducir la apariencia de hinchazón, bolsas y ojeras en muchos de nosotros, especialmente si duerme boca arriba para prevenir la gravedad de tirar hacia abajo la piel suelta.

Menos arrugas

Cuando duerme, su cuerpo libera la importante hormona del crecimiento que es importante para la producción de colágeno . Por lo tanto, cuanto mejor descanse, más eficaz será su cuerpo para mantener la piel tersa y tersa, previniendo las arrugas sin inyecciones costosas y dolorosas.

Tez radiante

Cuando descansa lo suficiente, los niveles de cortisol u hormona del estrés de su cuerpo se vuelven más equilibrados, lo que lleva a una mejor reparación de la piel y menos brotes, según un estudio sueco . Si bien es más probable que algunos problemas de la piel estén relacionados con bacterias u otros problemas, el acné relacionado con el estrés podría mejorar con un mejor sueño.

Menos círculos oscuros

Según un estudio del Centro de Cáncer Anderson de la Universidad de Texas, los círculos oscuros debajo de los ojos suelen ser un síntoma de la edad, el estrés y la genética, pero la aparición de los círculos a menudo está relacionada con el agotamiento y la falta de descanso. Según la investigación, la disminución del almacenamiento de grasa facial y la elasticidad de la piel pueden contribuir a la aparición de los círculos.

 

Dado que dormir puede ayudar a aumentar el colágeno y evitar que la piel envejezca prematuramente, el descanso puede ayudar a reducir la apariencia de estas marcas sin recurrir a cirugías, tratamientos con láser o inyecciones, que son los enfoques cosméticos más comunes para reducir las ojeras.

Más enérgico y comprometido

Según una investigación publicada en Sleep Science , la cantidad de sueño que duerme no es el único factor que influye en sus niveles de energía. La investigación muestra que la satisfacción del sueño, o lo bien que se siente con el sueño, tiene una gran influencia en sus niveles de energía a lo largo del día. Entonces, cuando se sienta bien descansado, también es probable que se sienta con más energía y comprometido con sus actividades diarias.

Cómo lograr un descanso de belleza

Ahora que sabe que el descanso de belleza es posible, al menos en lo que respecta a reducir los síntomas de falta de sueño y prevenir el envejecimiento prematuro, probablemente se esté preguntando cómo puede aprovechar al máximo este recurso gratuito. Lo guiaremos a través de algunos consejos para dormir mejor y tener una mejor apariencia, mientras lo alentamos a tener en cuenta que estos cambios también deberían mejorar su salud en general.

Evite los bocadillos salados a la hora de dormir

Los bocadillos salados de medianoche son un gran culpable de la inflamación y las bolsas debajo de los ojos. Si bien esa bolsa de papas fritas puede satisfacer su antojo, si ya planea descansar más tiempo para mejorar su apariencia, considere una alternativa más saludable como una manzana o un refrigerio rico en proteínas para complementar sus esfuerzos. Según Livestrong , los refrigerios salados también podrían contribuir a los dolores de estómago y una mayor latencia del sueño, o el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Entonces, en todos los aspectos, deshacerse de la sal antes de acostarse es probablemente una buena idea.

Repensar los cócteles

El alcohol dilata los vasos sanguíneos, lo que significa más hinchazón, específicamente en los ojos o la cara. El alcohol también es conocido por reducir el sueño REM y reducir la calidad general del descanso, según Psychology Today . Por lo tanto, incluso si encuentra que una bebida por la noche es relajante, es probable que los efectos sobre el sueño aumenten su estrés y no al revés.

“Los bebedores crónicos parecen mayores que sus compañeros porque han estado crónicamente deshidratados”, dijo la dermatóloga Erin Gilbert a Allure en una entrevista, “Cuando estás deshidratado, no estás regenerando el colágeno también, y las líneas en la piel tienden a volverse más profundo más rápido “.

Entonces, si está acostumbrado a tomar una copa antes de acostarse, considere un vaso de agua en su lugar si está tratando de verse y sentirse lo mejor posible.

Use productos de belleza por la noche

Si usted es como muchos de nosotros, tiene un cajón, armario o bolsa en algún lugar lleno de productos de belleza casi vacíos o olvidados. Desde mascarillas faciales hasta sueros y tratamientos localizados, muchos de nosotros hemos sido víctimas de un buen testimonio o anuncio de Instagram. La buena noticia es que estos productos pueden no ser defectuosos, es posible que los esté utilizando en el momento equivocado.

 

Según un artículo de Scientific American , podemos absorber nutrientes, vitaminas y hormonas a través de nuestra piel, y ¿qué mejor momento para hacerlo que mientras dormimos? Nuestra piel estará libre de maquillaje y protector solar que obstruye los poros y probablemente no se dañará ni sudará por estar bajo el sol. Según Byrdie , estos factores se combinan para permitir que su piel respire.

Lavate la cara

Si bien probablemente nunca sea una mala idea limpiar las bacterias y la suciedad que obstruye los poros de la cara, es especialmente importante por la noche. A lo largo del día, su piel atrae la suciedad, produce grasa y acumula bacterias. Si no se lo lava antes de acostarse, puede aumentar su riesgo de brotes, sin mencionar transferir toda esa suciedad a la funda de su almohada, por lo que incluso si se lava la cara al día siguiente, el problema permanecerá.

Hidratar o usar un humidificador

La piel fresca y húmeda está de moda, pero durante el invierno o los períodos secos del año, puede ser bastante difícil de lograr porque los calentadores a menudo secan el aire y absorben la humedad del cabello y la piel. Para combatir la sequedad, considere usar un humidificador en su dormitorio, o incluso usar un tratamiento facial humidificador para restaurar la humedad mientras duerme.

Elija su mejor posición

Tenga en cuenta que la gravedad puede afectar las bolsas y las arrugas debajo de los ojos. Dormir de costado o boca abajo podría crear flacidez en la piel flácida, contribuyendo a las líneas finas y bolsas. Si bien dormir boca arriba puede ser ideal , no es cómodo para todos.

 

Recomendamos encontrar la mejor posición para dormir que lo mantenga durmiendo por más tiempo porque su posición no importará para el descanso reparador a menos que esté dormido.

Cambie sus hojas con frecuencia

Así como es importante quitarse el maquillaje antes de dormir para proteger su piel, cambiar las sábanas con frecuencia debería ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné y permitirle descansar sin preocupaciones. La verdad es que probablemente tendrás que empezar a lavarlos más de lo que estás ahora para mejorar tu cutis. La mayoría de los expertos recomiendan lavados semanales de las sábanas, tal vez dos semanas si tiene poco tiempo de vez en cuando.

 

Si bien puede ser una molestia, harás más por tu piel, y ¿a quién no le encanta la sensación de dormir en sábanas limpias?

¿Dormir hace que todos los demás sean más bonitos?

Todos hemos tenido esos días en los que nos despertamos después de una larga noche y el mundo parece aburrido, aburrido, incluso feo o tedioso. Por el contrario, probablemente todos hemos tenido esos días en los que nos despertamos con buena actitud, buen corazón y optimismo. Un estudio italiano reciente muestra que nuestra percepción del mundo que nos rodea tiene mucho que ver con qué tan bien estamos descansando.

Si no puede apreciar la belleza de su entorno o se ha vuelto crítico con respecto a la apariencia de sus amigos y compañeros, es posible que solo necesite descansar un poco. Según la investigación, el sueño afecta su percepción del mundo que lo rodea, incluida su capacidad para experimentar la estética, que incluso puede afectar su empatía. Esto puede alterar la forma en que juzga la belleza, el entorno e incluso las relaciones emocionales.

 

Por lo tanto, parece que un buen descanso de belleza también puede ayudarlo a ser más hermoso por dentro, a medida que se vuelve más empático y apreciativo de su entorno.

Conclusión

Según un artículo del New York Post , la mujer estadounidense promedio gasta más de $ 50,000 en cosméticos durante su vida. Teniendo en cuenta que alrededor de un tercio de ese dinero se gasta en tratar de combatir los efectos de la falta de sueño, nos complace compartir que la investigación sugiere que el sueño reparador puede afectar el atractivo físico, sin costarle miles de dólares durante su vida.

 

Curiosamente, la investigación indica que a pesar de la juventud, las mujeres de veintitantos son las que gastan más dinero en sus rostros. Entonces, si está dando prioridad a otros elementos sobre su sueño, tenga en cuenta que probablemente lo compensará con el dinero gastado durante su vida.

 

En última instancia, animaríamos a todos a que se esfuercen tanto en amarse a sí mismos como en su rutina diaria de belleza. Si bien ciertamente no hay nada de malo en querer lucir lo mejor posible, esperamos que no sea la única razón por la que considere tener hábitos de vida saludables y dormir bien.

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