Cómo conseguir un sueño lúcido esta noche

Nada en este sitio web está destinado a sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Los contenidos de este sitio web son solo para fines informativos.

Imagina poder viajar por el mundo mientras duermes. Puede probar todos los alimentos del planeta de forma gratuita, probarse ropa cara de diseñador, salir con celebridades o seres queridos perdidos, y tal vez incluso tener una conversación existencial con su perro.

Todo esto es posible una vez que aprenda a tener sueños lúcidos.

La mayoría de las personas han tenido un sueño lúcido al menos una vez en la vida. Quizás estaban en medio de una pesadilla que fue especialmente horrible, y algo los alertó de que su situación era un sueño y no real. En ese momento de conciencia, ocurre la magia. Te das cuenta de que estás en un mundo completamente nuevo que puedes controlar. Puede atravesarlo sin sufrir daños ni consecuencias.

El problema es que tan pronto como nos damos cuenta de eso, muchos de nosotros nos despertamos con sacudidas mientras nuestro cerebro trabaja para atarnos a la realidad.

En este artículo, compartiremos consejos probados para comenzar a tener sueños lúcidos. Si bien es una habilidad en la que mejorará con el tiempo, ¡tenemos algunos trucos que pueden ayudarlo a tener un sueño consciente tan pronto como esta noche!

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¿Qué es el sueño lúcido?

Un sueño lúcido es un sueño consciente . Eres consciente de que estás soñando, pero permaneces dormido. Cuando estás en este estado, puedes controlarte en un sueño y explorar un mundo completamente nuevo. La cantidad de control que puede ejercer sobre sí mismo durante el sueño lúcido varía, pero como mínimo, estará caminando por un mundo pintado por su mente subconsciente totalmente consciente de que está en un sueño. Increíble, ¿verdad?

Hay dos tipos de sueños lúcidos:

  1. Iniciado por el sueño: esto es cuando te vuelves consciente durante tu estado de sueño y sabes que estás soñando.

  2. Iniciado por la vigilia: pasa de estar despierto directamente a un sueño lúcido. Este tipo es más controlable y se puede planificar con un poco de práctica.

Beneficios del sueño lúcido

Elige tu sueño

Ya no estás atado por sueños sin sentido sobre sucesos aparentemente aleatorios a lo largo de tu día. En cambio, eliges qué visiones quieres ver cuando te vayas a dormir. Nuestro subconsciente es un sistema poderoso, por lo que incluso si nunca ha estado en París, se sorprenderá del nivel de detalle que su mente podrá diseñar para usted. ¡Buen viaje!

Creatividad

El único límite de este tipo de sueños es tu imaginación. Cuando sus mentes consciente y subconsciente trabajen juntas para crear una nueva tierra, se sorprenderá de lo que puede hacer. Tal vez incluso pienses en un invento extraordinario que salve vidas.

Reúnete con seres queridos perdidos

Si ha perdido a un ser querido y lo extraña terriblemente, puede encontrar consuelo en conocerlo en un sueño y tener una conversación de la que será parte activa en lugar de un mero observador. Muchos de nosotros hemos tenido sueños fugaces con personas que amamos antes.

Las conversaciones no suelen tener sentido y nos sentimos impotentes cuando nos despertamos, preguntándonos por qué les hablamos de vaciar el lavavajillas cuando podríamos haber tenido una conversación mucho más estimulante.

Eliminar miedos

Este es un momento ideal para afrontar tus miedos porque no hay consecuencias. Nada puede lastimarte durante un sueño. Si tienes miedo a las alturas, ¡sueña con el paracaidismo! Si hablar en público te hace sudar, crea una realidad en la que des un discurso que reciba una ovación de pie.

Comunicarse con su subconsciente

Nuestra mente subconsciente es más poderosa que la consciente y sus programas siempre se ejecutan en segundo plano. Si tiene patrones de adicción o autosabotaje que ha intentado romper sin éxito, ese es su subconsciente en funcionamiento. Durante un sueño lúcido, puede comunicarse con su subconsciente e incluso reprogramarlo.

Mejorar habilidades

Si desea mejorar en algo, como tocar un instrumento musical, soñar con la actividad es una forma sencilla de “practicar” y mejorar. Al soñar con la habilidad que le gustaría aprender, descubrirá que la domina mucho más rápido si incorpora tiempo de práctica en sus sueños.

Mejor dormir

En lugar de despertar sobresaltado por sueños para los que quizás no esté preparado, estar en un estado lúcido significa que puede disfrutarlos por completo sin despertarse. Menos interrupciones del sueño se traducen en una mejor noche de sueño.

Inspiración

Su mente subconsciente es como una base de datos gigante de todo lo que ha experimentado, lo recuerde o no. Puede que ni siquiera hayas sido consciente de mucho de lo que sucede a tu alrededor, pero tu subconsciente realiza un seguimiento y registra esa información.

Si estás en un campo creativo y estás luchando por inspirarte, un sueño lúcido puede ser justo lo que necesitas para despertar la imaginación y sintetizar ideas que ya tenías. ¡Simplemente no tenías acceso a ellos en tu estado despierto!

Sin pesadillas

Si te persigue un dragón que escupe fuego, ya no tienes que jugar el papel de víctima. En cambio, conjura tu espada, date la vuelta con valentía, mata a ese dragón y rescata a la princesa.

No importa cuán horrible sea la pesadilla que tengas, una vez que domines el arte de los sueños lúcidos, podrás controlar la situación o al menos encontrar consuelo al saber que nada puede lastimarte.

Pasos para volverse lúcido esta noche

Más información sobre Lucid Dreams

El primer paso es aprender todo lo que pueda sobre cómo tener un sueño lúcido. Afortunadamente, estás en el lugar correcto. Hay mucha información detallada y tutoriales disponibles, pero este artículo tiene todo lo que necesita para comenzar su viaje consciente del sueño.

Verificación de la realidad

Realice al menos diez verificaciones de la realidad todos los días. A medida que aprende a tener sueños lúcidos, comience con 25 cada día y podrá disminuirlos a medida que mejore en esta habilidad. No se preocupe; solo tardan un segundo en hacerlo.

Aquí hay uno para probar, y compartiremos por qué esto funciona después de explicar la actividad:

  • Mire una de sus manos (¿ven ?, no es difícil).

  • Con un dedo de la otra mano, intente empujarlo a través de la palma.

  • Si está despierto, su dedo tocará la superficie de su palma, pero si está soñando, lo atravesará.

El propósito de una verificación de la realidad es realizar una acción simple que demuestre que está despierto. El resultado de la acción será diferente si estás despierto o dormido. Al repetir esta acción varias veces al día, se convierte en un hábito que la mente soñadora adquirirá. Luego, cuando su cuerpo haga esta tarea en un estado de sueño, estará preparado para darse cuenta del hecho de que está dormido.

Apagar todas las pantallas

Al menos una hora antes de acostarse, apague todos los dispositivos electrónicos que tengan pantallas iluminadas. Esto significa televisores, tabletas, teléfonos inteligentes, etc. Necesita que su dormitorio sea lo más oscuro posible para estimular el sueño y también desea asegurarse de que su cuerpo produzca suficiente melatonina, la hormona que lo ayuda a dormir. Dado que la luz interrumpe la producción de melatonina, es importante mantener su entorno oscuro.

Configurar una alarma

Este siguiente paso es uno en el que los soñadores lúcidos principiantes tienden a equivocarse, por lo que al seguir esta guía, podrá realizar un seguimiento rápido de su progreso. Configure una alarma cinco horas después de irse a dormir. Lo ideal es configurar la alarma para que suene entre las 4 a. M. Y las 6 a. M.

La idea es que la alarma te despierte durante el sueño REM y te vuelvas a dormir enseguida. Utilizará las técnicas de los siguientes pasos para asegurarse de entrar en un estado de sueño lúcido.

Dos cosas a tener en cuenta en este paso para garantizar el éxito:

  1. El sonido de la alarma debe ser relajante. Si bien necesita despertarlo, un ruido estruendoso, un zumbido incesante o un tono de llamada desagradable son demasiado discordantes. Opte por los sonidos de la naturaleza o algo agradable.

  2. No abra los ojos cuando apague la alarma. Mantenga la alarma lo suficientemente cerca para que pueda alcanzarla sin tener que luchar.

Despierta con los ojos cerrados

Esto es importante. Aunque te despiertes por un momento, mantén los ojos cerrados. Está preparando su cuerpo para volver a dormirse aunque su mente todavía estará semi-despierta y activa.

Realice un “WBTB”

Esta abreviatura es la abreviatura de “despertar de nuevo a la cama”. Cuando despierte de un sueño profundo, entrenará su cuerpo para volver a dormirse mientras mantiene su mente alerta. Puede parecer imposible hacerlo, pero confíe en nosotros, podrá hacerlo con un poco de práctica.

Entonces, ahora que apagó la alarma y mantuvo los ojos cerrados, la magia comienza a suceder. Comenzará a sentir que su cuerpo se queda dormido. Tu cuerpo intentará engañarte para que le reveles que tu mente está despierta. Lo hará realizando una prueba de sueño. Enviará un poderoso mensaje a su cerebro de que necesita darse la vuelta, tocarse el estómago, rascarse la nariz, etc. Resista la tentación de moverse.

Una vez que su cuerpo esté seguro de que está dormido, cederá el control y comenzará a ver colores, formas e incluso destellos de paisajes. Poco a poco tomará forma, ¡y listo! Estás en un sueño lúcido.

onsejos y técnicas adicionales

Meditar

En la última sección, aludimos a la separación entre mente y cuerpo. La meditación , cuando se hace correctamente, te ayuda a practicar esta habilidad.

Por ejemplo, has visto a monjes budistas meditar durante horas y horas. Se quedan quietos sin moverse. Sin ir al baño, sin hambre, sin estornudos, y ni un solo músculo de su cuerpo se mueve. Sin embargo, ven visiones maravillosas y experimentan la realidad de una manera completamente nueva.

¿Cómo pueden lograrlo? Es porque sus cuerpos se han dormido, pero sus mentes están despiertas. Los sueños lúcidos son muy similares y requieren el mismo conjunto de habilidades.

Escuche Binaural Beats

Es posible que haya escuchado latidos binaurales para ayudarlo a concentrarse, estudiar, concentrarse e incluso dormir, pero también pueden ayudar con los sueños lúcidos. Las dos frecuencias que se reproducen al mismo tiempo entran en cada oído individualmente y son procesadas por su cerebro como una sola frecuencia que fusiona las dos.

Puede encontrar pistas de ritmo binaural de forma gratuita en YouTube, o puede comprar una aplicación para obtener más variedad. El truco para hacer que estos funcionen para los sueños lúcidos es hacer coincidir los Hz (frecuencia) con las ondas cerebrales adecuadas para estimular la actividad. En este caso, desea ondas Theta, que están entre 4 Hz y 8 Hz.

Jugar video juegos

Cuando juegas a videojuegos, te sumerges en un mundo completamente nuevo. Puedes explorar los bordes de este nuevo universo. Si ha jugado juegos de carreras, probablemente se haya preguntado a dónde iría si se desviara de la pista, y tal vez incluso lo haya probado.

Si estás en un RPG (juego de rol), es posible que te hayas aventurado fuera de tu camino conocido para ver qué hay más allá. Esfuérzate por explorar nuevas tierras mientras estás en el modo de juego, y estarás más preparado para hacerlo mientras duermes.

Tomar galantamina

La galanatamina es un suplemento natural que a menudo se recomienda a los pacientes con Alzheimer para mejorar la función del cerebro y la memoria. La sustancia se encuentra comúnmente en plantas como el diente de león y se extrae comercialmente para uso oral de flores como el lirio araña.

Los estudios han demostrado que este suplemento es útil para alargar el sueño REM y fomentar el recuerdo del sueño. En este estudio, se demostró que la probabilidad de tener una experiencia lúcida era 5,8 veces mayor que cuando el participante del estudio tomó un placebo.

Toma suplementos de vitamina B

Antes de cargar con suplementos de vitamina B, la variedad asociada con los sueños lúcidos es la vitamina B6. El vínculo entre ingerir esta vitamina y entrar en un sueño consciente aún no se ha desarrollado por completo, pero este estudio sugiere que el aumento en los niveles de serotonina de este suplemento hace que las visiones nocturnas sean más vívidas y coloridas.

Preguntas frecuentes

¿Existen peligros con los sueños lúcidos?

Si bien no correrá ningún peligro físico, es posible que deba prepararse para sentir nuevas emociones y tener experiencias que no le son familiares. Una vez más, nada de eso te hará daño. Al principio parecerá un poco extraño.

¿Pueden los principiantes alcanzar un estado lúcido?

Como todo, la práctica hace al maestro, pero muchas personas experimentan su primer sueño lúcido en las primeras noches de probar las técnicas mencionadas en este artículo.

¿Qué es una pesadilla lúcida?

Es lo mismo que un sueño lúcido, pero en lugar de ser agradable, es una pesadilla. La buena noticia es que, dado que está al tanto de la situación, podrá tomar un papel más activo en la situación y luego enfrentar lo que sea que esté causando la pesadilla.

También es un rastro de acertijos en World of Warcraft, pero ese es un tema completamente diferente.

Sigamos con la conversación …

¿Tienes preguntas? ¿Una historia para compartir? ¿Alguna sugerencia de algo que te haya funcionado? Ven y únete a la discusión.

 

Conclusión

Ser capaz de controlar y participar activamente en tus sueños suena muy divertido, ¿no? Puedes convertirte en quien quieras ser y explorar tierras que tal vez ni siquiera existan en el mundo real. Muchas personas están ansiosas por probar los sueños lúcidos porque significa que pueden hacer lo que quieran, y las posibilidades en un sueño lúcido solo están limitadas por usted y su imaginación.

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