¿Cuánto tiempo se tarda en empezar a soñar?
Para algunos, los dulces sueños son la mejor parte de nuestra experiencia nocturna. Volar por el aire como un pájaro, convertirse en medallista de oro olímpico, conocer personajes históricos.
Nuestros sueños abren puertas a divertidas aventuras mientras nuestros cuerpos se recargan. Por supuesto, en una nota más seria, estas películas para dormir pueden ser una excelente manera de trabajar en nuestras experiencias diarias y pueden ayudar a cimentar las cosas en la memoria.
Es probable que todos estos beneficios te dejen preguntándote: “ ¿Cuánto tiempo debería pasar antes de que empiece a soñar, de todos modos ? ”Echemos un vistazo a lo que tienen que decir los expertos.
Algunas personas pueden creer que comienzan a soñar inmediatamente después de quedarse dormidas, pero esto es un poco erróneo. Como señala Psych Central , mientras nos preparamos para captar algunos guiños, los seres humanos comienzan a entrar en el sueño Alfa. Este período puede ser más largo o más corto dependiendo de si el durmiente practica o no la atención plena o la meditación .
La etapa Alfa es un período en el que el cuerpo y la mente se preparan para relajarse y puede ir acompañado de ensoñaciones y una sensación nebulosa que puede hacer que estas visiones se sientan como sueños reales. Algunos también podrían experimentar eventos físicos, visuales o auditivos realistas durante este tiempo. Se estima que las personas tardan un promedio de siete minutos en conciliar el sueño, pero en realidad no deberíamos empezar a soñar hasta mucho más tarde durante el ciclo del sueño.
Aproximadamente una hora y media después de nuestra experiencia de sueño, entramos en REM, o la porción de descanso de movimientos oculares rápidos . Aquí es cuando comienza el sueño real. Es en este nivel que los músculos del cuerpo están en su máximo descanso, mientras que la actividad cerebral alcanza su punto máximo.
La etapa REM puede durar solo unos minutos cuando una persona la experimenta por primera vez. Los que duermen pasan por varios ciclos varias veces en una noche, y REM debería crecer más cada vez que aparece en el ciclo. Esto también debería determinar la duración de sus sueños, ya que suceden en tiempo real.
Conclusión
Así que ahí lo tienes. En promedio, debe tomar aproximadamente 90 minutos comenzar sus aventuras nocturnas. Pero la duración depende de la cantidad de tiempo que pueda mantener el sueño REM profundo, así que asegúrese de practicar técnicas de atención plena y meditación que promuevan un sueño más profundo. No dude en consultar esta práctica guía para obtener consejos sobre cómo asegurarse de que su hora de dormir esté libre de pesadillas estresantes . O aprenda a tomar el control mediante sueños lúcidos .a