Celebre el Día Nacional de la Siesta en 2020: lo que necesita saber
La mayoría de nosotros no descansamos lo suficiente. Ya sea que estemos demasiado ocupados trabajando todas las horas de la noche o mirando en exceso hasta las primeras horas de la mañana, la mayoría de los adultos no logran dormir 8 horas completas, y mucho menos participar de la alegría de la siesta. Pero descansar un poco al mediodía puede ser muy beneficioso para nuestra salud, tanto física como mentalmente.
En honor a una de nuestras épocas favoritas (obviamente) del año, el Día Nacional de la Siesta , esta guía le dará una descripción general rápida de qué son las vacaciones y por qué las necesitamos tan desesperadamente. Siéntate y abrígate. Es la hora de la siesta, gente.
¿Qué es el Día Nacional de la Siesta?
Esta es una especie de fiesta no oficial en la que se agradecen los beneficios de atrapar algunos ZZZ adicionales. La festividad se inventó para difundir una mayor conciencia de los beneficios positivos para la salud de tomar una siesta. Se ha demostrado que asentir, incluso en pequeños incrementos de 20 a 30 minutos, mejora la conciencia y la energía.
Historia del día de la siesta
Esta festividad no oficial fue inventada por William Anthony, Ph.D., profesor de la Universidad de Boston , y su esposa Camille Anthony en 1999. La pareja quería ayudar a educar a las personas sobre el poder de una buena siesta y cómo descansar un poco más. podría ser importante para su salud.
Este feriado no oficial generalmente se observa el lunes después de que comience el horario de verano para permitir que los durmientes se adapten a su nuevo horario. Los Anthonys sintieron que la gente estaría más receptiva a quedarse dormido un poco después de perder una hora de descanso de su tiempo de sueño mientras sus relojes “avanzan” al comienzo del horario de verano.
Cómo se celebra
¡El Día Nacional de la Siesta se celebra dormitando, durmiendo, durmiendo en el trabajo!
El objetivo de estas vacaciones es permitirles a las personas unos minutos adicionales de descanso, especialmente para aquellos que están luchando con la transición del horario de verano. Se invita a las personas a tomar una siesta rápida y publicar sobre ello en las redes sociales utilizando hashtags para ayudar a difundir la conciencia de la festividad entre los demás. Sí, algunas personas afortunadas incluso descansan en el trabajo.
Hechos sobre las siestas
Disminuye las muertes relacionadas con el corazón
El sueño puede ayudarnos a regular nuestro ritmo cardíaco , lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades y muertes relacionadas con el corazón.
Mejora la alerta a corto plazo
Ha habido muchos estudios que indican un aumento en la conciencia y el estado de alerta de las personas incluso después de un sueño muy breve de 20 minutos.
Obtenga más información sobre cómo dormir solo una hora .
Mejora el rendimiento
Estar más despierto y alerta podría conducir a un mayor rendimiento, en general. Las personas deberían experimentar un aumento de energía, lo que puede conducir a una mayor productividad y un trabajo de mayor calidad.
Lea más sobre la siesta energética y todos sus beneficios .
Es común en la antigua Roma
Las siestas han sido durante mucho tiempo un alimento básico importante en algunas culturas. Los antiguos romanos consideraban que dormirse después de las comidas era una parte integral de la vida, y algunos médicos incluso prescribían siestas a los pacientes.
Los estadounidenses están privados de sueño
Según los CDC , 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos no descansa lo suficiente. ¡Eso es mucho sueño que la gente se está perdiendo!
Los humanos son los únicos mamíferos que planifican / retrasan las siestas
Obviamente, los seres humanos necesitan un poco de shuteye improvisado, pero somos la especie más propensa a posponer el descanso cuando lo necesitan. Esto, por supuesto, se debe al menos en parte al trabajo, la escuela y otras responsabilidades diarias.
Reduce la presión arterial
Los estudios indican que dormir a mediodía puede reducir la presión arterial, lo que algunos creen que reduce los incidentes generales de salud del hogar hasta en un 10 por ciento. Se dice que las siestas más largas tienen mayores beneficios.
La mayoría de los mamíferos duermen
La siesta es natural y algunas estimaciones afirman que más del 85 por ciento de los mamíferos participan en la práctica. Los primates que registran la mayor cantidad de horas de sueño generalmente logran el doble de horas que los seres humanos.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es el Día Nacional de la Siesta?
El día después del horario de verano vuelve a tener en cuenta el cambio en las horas de vigilia y sueño a medida que los relojes “avanzan”. Este año, el feriado no oficial tendrá lugar el 9 de marzo de 2020, aunque puede ser diferente a nivel internacional.
¿Es bueno tomar una siesta?
Gran parte de la evidencia que hemos podido reunir sobre el tema apunta a un rotundo sí. Adormecerse puede aumentar la productividad y la conciencia al mismo tiempo que reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón. Otros beneficios que algunos han notado son un aumento del estado de ánimo, la energía y la creatividad con una disminución de los síntomas relacionados con el estrés.
Conclusión
Si todavía no te tomas un tiempo de tu día para hacer algunos guiños, ahora tienes algunas razones sólidas para comenzar. Si ya valora los beneficios de un poco de sueño extra, comparta el placer de una siesta rápida con un amigo en dedicación a esta noble causa.
La siesta puede mejorar la salud tanto del cerebro como del corazón de diversas formas y se sabe que aumenta la productividad y la creatividad. Las personas a menudo informan un aumento en la energía y el estado de ánimo después de solo 20 minutos de dormir. En todo caso, es una excelente manera de darle la bienvenida al horario de verano.
Fuentes y referencias
- El “retroceso” del horario de verano no equivale a ganar sueño: https://www.health.harvard.edu/blog/daylight-saving-time-fall-back-doesnt-equal-sleep-gain-201311016836
- ¿Ben Franklin inventó el horario de verano? – https://www.fi.edu/benjamin-franklin/daylight-savings-time