Entrene a su bebé para que duerma suavemente con más de 10 estrategias probadas

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Al ver las palabras “entrenamiento para dormir”, muchas personas imaginan a su bebé llorando solo en una habitación durante horas. Este pensamiento puede llevar a una simpatía desgarradora hacia los bebés que aún no dominan el arte de dormir de forma independiente. Para muchos padres, esto puede sentirse fuera de su zona de confort.

Esta no es la única forma de entrenar el sueño; de hecho, existe un amplio espectro de entrenamiento del sueño suave , en el que puede entrenar a su bebé sin dejar de apoyarlo y cuidarlo de una manera que se sienta natural. Como cuidadores, naturalmente queremos brindar un ambiente de amor y apoyo para nuestros niños.

Sin embargo, varios despertares nocturnos y mecerlos para dormir durante horas pueden afectar nuestras rutinas de sueño y nuestra salud mental. Hemos recopilado nuestros mejores consejos de entrenamiento para dormir, entre los que puede elegir y hacer suyo el método.

Entrenamiento para dormir para bebés y bebés

Alternativas comunes de entrenamiento para dormir sin llanto

Si la idea de dejar que su bebé llore hasta quedarse dormido le suena difícil, no está solo. Si bien este método tiene beneficios comprobados y de hecho funciona para algunas familias, no es para todos. Aquí hay algunas alternativas.

Método de desvanecimiento

Este enfoque le permite implementar una estrategia para la hora de acostarse para que toda su familia pueda obtener algunos zzz, sin tener que escuchar a su niño llorar. Si no se siente cómodo con un enfoque rígido, esto le permite aclimatar gradualmente a su munchkin para que se quede dormido por sí solo.

Lo bueno del enfoque Fading es que permite mucha flexibilidad. Esta es una gran opción si compartes habitación o duermes juntos y aún así quieres que tu bebé se duerma de forma independiente. Además, si bien es maravilloso tener mucho espacio en su hogar, dejar que su bebé llore en otra habitación puede no ser una opción si tiene un espacio limitado.

Para ello, empieza por quedarte con tu pequeño en su habitación hasta que se duerma. A continuación, comienza a dejarlos en el suelo mientras están somnolientos pero aún despiertos y se sienta en una silla cercana hasta que se duerman, y los calla para mayor comodidad. Cada pocos días, puede ajustar gradualmente la silla cada vez más lejos hasta que esté completamente fuera de la habitación.

El método Fading funciona muy bien para los pequeños que son un poco sensibles y cautelosos, pero que tampoco necesariamente tienen ansiedad por separación. También funciona para niños que son adaptables e incluso funciona muy bien con niños mayores y niños pequeños, lo que lo hace útil para casi cualquier padre que tenga dificultades para acostar a su bebé.

Estrategia de presencia paterna

La estrategia de presencia paterna es un enfoque suave en el que gradualmente aclimata tu dormidor para que descanse de forma independiente. Este enfoque a menudo tiene éxito con los bebés que son sensibles o luchan con la ansiedad por separación y requieren un enfoque más suave.

Aclimatarse a la independencia con este método implica cambios graduales. Primero, puede poner a su bebé a dormir mientras usted todavía está presente, ofreciéndole la comodidad y el apoyo de saber que usted está presente cuando cierren los ojos. Con el tiempo, lentamente se quitan estas muletas.

Por ejemplo, la primera noche que acuestes a tu pequeño, puedes acostarte con él hasta que se duerma, tranquilizándolo con tu toque y tu voz si llora. Gradualmente, puede tocarlos y mirarlos con menos frecuencia o sentarse en la cama en lugar de acostarse, aclimaándolos lentamente a la falta de su presencia.

El siguiente paso es sentarse en una silla cerca de su cuna hasta que se duerma, alejándola cada vez más hasta que esté fuera de la habitación. Puede regresar si lloran, permitiéndoles confiar en su regreso si es necesario; sin embargo, debe dejar que su hijo llore unos minutos más cada vez, sabiendo que siempre estará allí.

Gradualmente, les ofrecerá cada vez menos atención, apartándolos poco a poco de su apoyo hasta que sean capaces de calmarse y quedarse dormidos.

Consejos sobre cómo entrenar a un bebé para dormir

Como ya habrá notado, existe una variedad de técnicas que se pueden emplear al abordar la hora de acostarse con su pequeño dormito. Si adopta un enfoque más autoritario, es posible que desee dejar que su hijo llore, y si es más un cuidador con estilo de apego, es posible que prefiera dormir juntos . Cada familia y cada niño es único y debes hacer lo mejor para ti.

Conozca la cantidad de sueño que necesitan los niños por mes y año

Cuando levante a su bebé para que duerma de forma independiente, es fundamental asegurarse de que ya esté durmiendo lo suficiente. Entrenar a un niño que tiene falta de sueño o que no realiza la cantidad adecuada de actividad o descanso será más desafiante e incluso podría afectar sus habilidades de aprendizaje en el futuro.

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Consultar con pareja y pediatra

Antes de comenzar cualquier rutina, es importante tener un plan en el que usted y su pareja hayan acordado y uno que recomiende su pediatra. Es crucial decidir con anticipación cómo desea abordar una rutina para la hora de acostarse. De esta manera, cuando llega el momento de implementar su estrategia, usted y su pareja están empleando la misma y su pequeño está practicando una rutina constante.

Mantenga un registro (registro)

Al igual que con cualquier padre, se va a cansar, por lo que es una buena idea llevar un registro. Después de cinco noches de intentar llevar a su pequeño a la cama con éxito variable, es posible que haya olvidado cuánto tiempo ha tardado cada noche.

Sin embargo, si lleva un registro, puede mirar hacia atrás y ver que cada noche su munchkin ha tardado cada vez menos en dormirse. ¡Esto no solo te ayuda a realizar un seguimiento, sino que también te motiva para ver tu progreso!

Crear y mantener una rutina para la hora de dormir

Pregúntele a cualquier padre sobre cómo hacer que su hijo descanse, y es probable que le diga que mantener una rutina es crucial para el éxito . Como a cualquier adulto, nos gusta saber qué esperar, y los niños no son diferentes, especialmente a medida que aprenden las costumbres del mundo. Claro, las sorpresas son geniales, pero cuando estás cansado y malhumorado, no tanto. Cuando nos sentimos cómodos y familiarizados, es más fácil concentrarse en la tarea que tenemos entre manos.

Elija con cuidado cuándo comenzar

Puede ser tentador entrenar a su bebé para que duerma desde el principio para que tenga un profundo deseo de recuperar esos preciosos zzz. Del mismo modo, puede ser fácil caer en el mal hábito de mecer a su bebé para que se relaje todas las noches hasta que tenga tres años.

De repente, estás atascado entrenando a tu hijo para que se vaya a la cama a una edad en la que puede decir verbalmente: “No, gracias”.

Puede comenzar a enseñarle a su hijo cuando se vuelva móvil, pueda darse la vuelta por su cuenta, ya no esté envuelto en pañales y pueda dormir durante al menos un período de tiempo de cuatro a seis horas, generalmente alrededor de los cinco meses de edad.

Prepara la escena

Crear señales para que su pequeño sepa que es hora de acostarse le ayudará a asociarlas con la noche. La cena, los baños, la lectura en la cama y el canto suave pueden hacer que su recién nacido se relacione con la hora de acostarse. Como resultado, deberían aceptar más fácilmente que los sacrifiquen por la noche.

Ponga al bebé en la cuna mientras está despierto

Poner a su bebé en el suelo mientras aún está despierto ayudará a fortalecer sus habilidades para calmarse a sí mismo. Puede ser tentador cuando son pequeños acunarlos para que descansen todas las noches, pero hacerlo limitará su capacidad para aprender a calmarse y descansar por sí mismos. Intente mecerlos hasta que estén somnolientos y luego colóquelos.

Aumente gradualmente la distancia

Aumentar gradualmente la distancia al colocarlos en la cama puede ayudar a enseñarles a calmarse a sí mismos. Cuando coloque a su niño en su cuna , puede consolarlo física y verbalmente y luego sentarse en una silla cercana. Lentamente, cada noche, mueva su silla más y más lejos hasta que esté fuera de la habitación por completo y estén soñando toda la noche.

Introducir un elemento de seguridad para dormir

Es posible que recuerde haber tenido una manta especial o un animal de peluche cuando era niño y que le tenía un cariño especial. Darles un conejito de peluche especial o una manta cada noche cuando se duerman puede ayudarlos a asociarlo con la hora de acostarse y agregar un poco de comodidad adicional.

Sepa cuándo abandonar las muletas para dormir

Después de que su bebé tenga tres o cuatro meses, es fundamental que deje de usar muletas durante la noche; de esta manera aprenderán a calmarse por sí mismos. Descuidar el destete de mecerse, cantar o callar para dormir podría llevar a su dependencia de estos. Si necesitan una muleta cada vez que se despiertan en medio de la noche, puede afectar negativamente tanto su descanso como el de ellos.

Cambiar las asociaciones del sueño con el tiempo

Si bien es bastante común, e incluso se recomienda, bañar a su bebé o masajearlo antes de acostarse cuando es un bebé, no querrá hacerlo noche tras noche durante años. Si bien cada niño es diferente, necesitan aprender a ser independientes y esto incluye la capacidad de calmarse a sí mismos.

Se consistente

No puedo enfatizar esto lo suficiente; la consistencia es clave. A nadie le gusta una sorpresa cuando está cansado y malhumorado. Permitir que su bebé reconozca la rutina no solo le brinda consuelo, sino que estas asociaciones lo ayudarán a saber qué esperar, y será menos probable que se oponga por la noche cuando esté mentalmente preparado.

Efectividad del entrenamiento del sueño sin lágrimas

Es posible que le preocupe que estos métodos más suaves no funcionen tan bien y le cuesten descanso a largo plazo; sin embargo, se ha demostrado que no existe un método mejor cuando se trata de enseñarle a su pequeño cómo calmarse a sí mismo.

Cada niño es inevitablemente único y traerá nuevos desafíos a los padres. No dejes que las técnicas rígidas te engañen haciéndote creer que son superiores a otras. Seguro, funcionan. Sin embargo, todos tienen el potencial de producir un buen descanso cuando se implementan de manera efectiva.

Importancia del sueño saludable por el Dr. Marc Weissbluth

El descanso de calidad no solo es importante para desempeñarse correctamente y no estar de mal humor al día siguiente, sino que también es fundamental para el aprendizaje. Cuando los bebés no obtienen suficiente sueño REM, sus cerebros producen más cortisol, la sustancia química que corresponde al estrés.

La liberación de esta hormona conduce a despertares frecuentes durante la noche y siestas atrofiadas. Por lo tanto, su recién nacido no solo será más difícil durante el día si no duerme bien, sino que también lo pondrá a prueba por la noche.

Conclusión

¿Estás cansado de leer esto? Entrenar a su bebé puede estar en las cartas, pero puede ser una lucha para muchos padres y puede incluir innumerables noches de insomnio hasta que encuentre lo que funciona mejor.

Elegir su rutina puede parecer abrumador, pero elegir una será mejor que ninguna; siempre puede modificarla en el futuro, y todos han sido métodos probados con una variedad de niños. Estos consejos pueden ayudarlo a guiarlo en su camino hacia un mejor descanso cuando se implementan de manera correcta y consistente. Cuelga ahí; tienes esto.

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