ESTÁS DONDE DORMÍAS ¿Qué países duermen más y menos?

Hay cientos de factores que pueden predecir cuánto tiempo y qué tan bien puede descansar. Todo el mundo habla de cómo la televisión antes de acostarse, los refrigerios de medianoche, la cafeína y los horarios de trabajo caóticos pueden afectar sus ciclos de sueño. Pero, ¿qué es tan simple como de qué país eres?

¿Qué país pasa más tiempo en la cama?

¿Los niños de qué país se mantienen al día?

¿Es cierto que los trabajadores japoneses suelen dormir en el trabajo y durante las cenas o que las madres noruegas dejan a sus bebés en la acera nevada para tomar una siesta por la tarde?

Hemos desglosado los hechos, abarcando los continentes para ver qué efecto tiene su ubicación global en su forma de dormir .

¿Qué país duerme más?

Con la explosión de Big Data, los investigadores se están dando cuenta rápidamente de cuántos datos orgánicos pueden aprovechar de las aplicaciones de los teléfonos inteligentes. En lugar de confiar en los autoinformes o la participación clínica, los ingenieros de ENTRAIN descubrieron que podían realizar un seguimiento de los hábitos a la hora de acostarse en todo el mundo mediante una aplicación, obteniendo un conjunto mucho mayor de datos distribuidos en una ubicación geográfica más amplia.

En su estudio de 2016 en Science Advances , informaron sobre las tendencias que vieron en todo el mundo. Según sus datos, la gente de los Países Bajos es la que más descansa por noche, mientras que la gente de Singapur y Japón es la que menos.

En general, encontraron que los países que estaban más cerca geográficamente entre sí y tenían culturas similares a menudo compartían hábitos nocturnos muy similares , independientemente de las tendencias globales. Estas tendencias también se suelen traducir para los niños. Por ejemplo, según un estudio de Medicina del sueño , los niños de Hong Kong se acuestan, en promedio, 3 horas más tarde que los niños de Nueva Zelanda.

¿Quién tiene más siestas?

En Japón es culturalmente aceptado , incluso respetuoso, que hombres o mujeres se duerman en el trabajo o durante las cenas. La práctica se llama inemuri.


[2] New York Times

Los padres noruegos a menudo dejan que sus hijos duerman la siesta en sus cochecitos al aire libre , creyendo que el aire fresco es lo mejor para un niño en crecimiento.


BBC

En China , se alienta a tomar siestas en el trabajo para mantenerse al día con el ritmo de los negocios.


[3] Reuters

Los estadounidenses y los japoneses tienden a dormir más siestas que las personas en Alemania, México o el Reino Unido.


[4] Fundación Nacional del Sueño

El 65% de los canadienses no duerme en absoluto.


[4] Fundación Nacional del Sueño

Las siestas son las más habituales en toda España, el Mediterráneo y países con fuerte influencia española .


Las siestas, o las siestas del mediodía, se mencionaron por primera vez en el Corán, el texto religioso del Islam.


 

¿Quién comparte una cama?

Las necesidades socioeconómicas, la prevalencia del matrimonio y las normas culturales suelen dictar quién comparte la cama en todo el mundo.

El 54% de los japoneses duerme solo en comparación con solo el 14% de los canadienses.


Fundación Nacional del Sueño

El 83% de los padres vietnamitas comparten la cama con sus hijos.


Medicina del sueño

 

 

El 71% de los dueños de mascotas estadounidenses comparten su cama con sus amigos peludos.


Clínica Mayo

El 32% de los británicos y el 48% de los japoneses se acuestan preocupados por el dinero y / o el trabajo .


Fundación Nacional del Sueño y Encuesta Travelodge

Tecnología y menos sueño: ¿
UNA TENDENCIA MUNDIAL?

El 73% de los estadounidenses y el 80% de los mexicanos ven la televisión una hora antes de acostarse.


[4] Revista de medicina clínica del sueño

 

 

El 62% de los niños y adolescentes estadounidenses se llevan el teléfono celular a la cama y el 37% envía mensajes de texto después de “apagar las luces”.


[5] Centro Nacional de Información Biotecnológica

El 65% de los japoneses tienen una tableta al lado de la cama.


[4]  Revista de medicina clínica del sueño

Con la llegada de los teléfonos inteligentes y la televisión más barata y accesible, sin mencionar los servicios de transmisión como Netflix, muchas personas optan por relajarse usando la tecnología antes de irse a la cama. Pero, ¿tiene esto un efecto adverso? Un estudio exhaustivo realizado en 2013 mostró que al menos dos tercios de las personas en los EE. UU., Reino Unido, Alemania, México, Japón y Canadá usan regularmente la tecnología de alguna forma justo antes de acostarse, lo que a menudo reduce la cantidad de tiempo que pasan durmiendo.

 

¿Existe una correlación directa entre la falta de descanso y la tecnología? Una Organización Mundial de la Salud (OMS) estudio de 8 zonas rurales de los países de menores recursos y acceso limitado a “cultivo de 24 horas,” teléfonos inteligentes y televisores mostraron el mismo aumento en las interrupciones nocturnas y problemas de sueño como países con mucho mayor acceso a la tecnología avances.

Problemas globales del sueño

Uno de los hallazgos más interesantes del estudio ENTRAIN fue que la cantidad de personas que dormían por noche en todo el mundo tenía muy poco que hacer cuando decidían despertarse por la mañana. En cambio, los tiempos de descanso se correlacionaron más estrechamente con el momento en que las personas decidieron irse a la cama. Independientemente de la nacionalidad, cuanto más tarde una persona se queda despierta por la noche, es más probable que tenga menos ZZZ.

 

El investigador principal del estudio, Daniel Forger, le dijo a la BBC : “La sociedad nos está presionando para que nos quedemos despiertos hasta tarde, nuestros relojes [biológicos] intentan despertarnos más temprano y, en el medio, se sacrifica la cantidad de sueño; eso es lo que creemos que está sucediendo en la crisis mundial del sueño “. 

 

Concluyó que la gente debería preocuparse menos por los despertadores y centrarse en sus hábitos a la hora de acostarse y las culturas que los alientan a permanecer despiertos hasta tarde en la noche en lugar de irse a la cama a una hora razonable.

El 20% de los pacientes piden a los médicos pastillas para dormir en todo el mundo , y otro estudio estima que la cantidad de personas que sufren de apnea del sueño se ha disparado amil millones, que es 10 veces la cantidad que se pensaba anteriormente.

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