Rutina para la hora de dormir del bebé: aprenda a construir la perfecta

Nada en este sitio web está destinado a sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Los contenidos de este sitio web son solo para fines informativos.

Si bien la crianza de los hijos es de hecho uno de los trabajos más gratificantes del mundo, poner a los niños en la cama suele ser un trabajo duro. Algunas personas hacen que parezca fácil, organizando cenas meses después de dar a luz y poniendo a sus pequeños con rutinas expertas a la hora de dormir.

Sin embargo, esto no es tarea fácil, entonces, ¿cómo llegamos a ese punto en el que tenemos la rutina de nuestro niño al día?

La verdad es que nuestros hijos crecen y cambian continuamente, y justo cuando tienes claro este asunto de la paternidad, vuelven a evolucionar. Los niños no vienen con un manual de instrucciones, pero tenemos mucha investigación y experiencia en nuestro haber para ayudarlo a navegar a través de la paternidad. Siga leyendo para conocer nuestros mejores consejos sobre cómo implementar el hábito de dormir del bebé.

La importancia de una buena rutina nocturna

Ayuda con las regresiones del sueño

Las regresiones en el sueño pueden provocar frustración, ya que pueden aparecer aparentemente de la nada. Sin embargo, hay una razón perfectamente válida para las regresiones del sueño ; son indicadores positivos de que su hijo se está desarrollando a un ritmo saludable.

Las regresiones del sueño ocurren cuando nuestros pequeños están atravesando una explosión en el desarrollo, o lo que comúnmente se conoce como aceleración del crecimiento. A menudo provocan comportamientos más difíciles en nuestros recién nacidos, lo que hace que sea difícil acostarlos. Tener un horario nocturno sólido puede ayudar a consolar a su pequeño durante estos momentos de confusión.

Esta transformación en su biología indica que están evolucionando hacia seres inteligentes. Entonces, cuando estén gritando a las dos de la mañana, trate de recordar que esto se debe a que su pequeño bebé está pasando por una gran cantidad de cambios en poco tiempo. Naturalmente, es posible que necesiten su ayuda para sobrellevar la situación, y una rutina podría ayudarlos a saber qué esperar, brindándoles una dosis de comodidad durante un período difícil.

Un horario infantil más definido

Emplear un horario fijo puede ayudar durante los períodos de transición. Los recién nacidos sufren muchos cambios en poco tiempo. A medida que envejecen, esos períodos se alargarán y serán más fáciles. Sin embargo, cuando son bebés, es útil mantener un horario regular para brindarles comodidad y rutina.

Muchos niños experimentan un inicio de interrupciones del sueño cuando son pequeños, y tener un horario en el que saben qué esperar, cuándo contar con sus comidas y cuándo sucederá el tiempo de abrazos puede ayudar enormemente.

Mantenerse constante en su rutina diaria, como alimentar, tomar siestas, jugar, abrazar, etc., puede calmar a su bebé a un ritmo cómodo y empujarlo a través de esta transición. Sin embargo, si mantener un horario con un bebé suena como una broma cruel, lo entendemos: hacer que un bebé siga la corriente puede parecer un esfuerzo infructuoso. Hay esperanza, consulte nuestro horario de sueño para bebés de 9 meses para obtener ayuda .

Cuándo comenzar la rutina de la hora de dormir de su bebé

¿Es demasiado temprano para comenzar la rutina de dormir de un bebé? ¿Es demasiado tarde? Las respuestas a ambas preguntas podrían ser sí y sí. Siga leyendo para saber cuándo es el momento adecuado para comenzar.

Cuando el bebé tiene de 1 a 2 meses

Hable con cualquier padre experimentado y es probable que escuche que establecer la regularidad desde el principio de la vida de su bebé es la clave para mantener la cordura. Establecer un horario de sueño temprano en la vida también puede fomentar hábitos de sueño saludables en los próximos años.

Cuando los bebés nacen, su ritmo circadiano no se desarrollará hasta dentro de unos meses; sin embargo, alrededor de los dos meses, su reloj interno habrá comenzado a sincronizarse. Luego, alrededor de los tres a seis meses, probablemente podrá predecir cuándo se despertarán, tomarán siestas y tendrán sueño antes de acostarse.

Es aconsejable ponerlos en la cama mientras están somnolientos pero aún no están dormidos para que puedan comenzar a desarrollar la habilidad de calmarse a sí mismos. Esto los ayudará a sentirse cómodos al irse a dormir sin ayuda, lo que le permitirá obtener unos preciosos zzz.

Al implementar una rutina, intente permanecer flexible; lo que le resulta cómodo y lo que le resulta natural a su munchkin puede ser diferente. Todos los niños varían: algunos se adaptan muy bien a un horario estricto, mientras que otros prefieren un horario más flexible. Es más fácil ceñirse a un plan cuando puede encontrar un horario con el que su bebé esté de acuerdo.

Cuando el bebé está desarrollando asociaciones de sueño

Una vez que su monstruo somnoliento comience a asociar la hora de acostarse con actividades específicas, puede comenzar a implementar una rutina nocturna utilizando estas actividades de apoyo. El uso de señales mentales para desencadenar un comportamiento basado en la rutina ayudará a su bebé a comenzar a predecir su horario y a sentirse cómodo y feliz al irse a la cama.

Cuando puedan sentirse seguros en su horario sabiendo que sus necesidades serán satisfechas, será menos probable que expresen irritabilidad o inseguridad cuando se los deje solos para dormir.

Algunas actividades de rutina excelentes para la hora de acostarse pueden incluir la hora de la cena , baños relajantes, masajes corporales, lectura o cantar suavemente. La familiaridad de su bebé con respecto al orden de estos lo ayudará a sentirse cómodo al irse a la cama y lo ayudará a calmarse.

Cuando sientes que es hora

En última instancia, cada niño es diferente, por lo que, como padres, a menudo serán ustedes los que estén más en sintonía con su hijo. A pesar de los consejos de los padres, usted será la mejor persona para decidir cuándo es el momento adecuado para que su bebé comience a seguir un horario de sueño.

Obtenga más información sobre el sueño de su hijo en nuestra Guía definitiva para padres .

Ejemplo de rutina para la hora de dormir del bebé

Una rutina puede parecer bastante fácil, pero es posible que se pregunte cómo se ve exactamente. Lo desglosaremos aquí.

Hora del baño una hora antes de acostarse

Un baño relajante antes de acostarse es una excelente manera de relajar a su pequeño munchkin y calmarlo en un estado de calma antes de acostarse. El agua también puede imitar el líquido amniótico que una vez conocieron en el útero, por lo que incluso puede desencadenar asociaciones con el lugar acogedor que llamaron hogar durante nueve meses.

Masaje para bebés

Los masajes para bebés son una tradición milenaria en muchos países para relajar a los bebés. Sin embargo, solo recientemente han ganado tracción en el mundo occidental.

Por lo general, es mejor colocar a su pequeño en una superficie plana, como un cambiador, y a una temperatura agradable . Ponga una pequeña cantidad de loción en sus manos, para que queden suaves sobre la piel suave de su bebé. Comience suavemente con la cabeza, moviéndose gradualmente hacia abajo por el cuerpo, dando un suave tirón a cada dedo de la mano y del pie.

Lactancia o alimentación con biberón

La satisfacción experimentada después de una comida abundante a menudo puede inducir el sueño, y lo mismo ocurre con los bebés. Llenarlos antes de acostarse no solo los deja contentos y listos para una noche completa de zzz, sino que reduce la posibilidad de que se despierten en medio de la noche y necesiten un refrigerio. La otra forma es soñar con alimentar a su bebé .

Rock Baby en el dormitorio

Después de su alimentación nocturna, puedes relajarlos más meciendo suavemente a tu bebé en su dormitorio. Un suave movimiento de rebote no solo le permite a su niño familiarizarse con su dormitorio, sino que le recuerda el mismo movimiento relajante de rebotar en una barriga durante nueve meses.

Acuéstese en la cuna

Acostar a su pequeño dormilón en una cuna antes de que cierre los ojos es un hábito excelente para que pueda comenzar a desarrollar la útil habilidad de auto-calmarse. Es típico consolarlos suavemente un poco antes de dejarlos. Puede hablarles en voz baja, cantarles suavemente y dejar que se relajen, listos para dormir.

Salir del dormitorio

Quizás la parte más crucial de crear una rutina productiva para todos los miembros de la familia es salir de la habitación de tu munchkin antes de que se duerman. A medida que se sientan cómodos estando solos, podrán dormirse sin ayuda, lo que le permitirá disfrutar de un precioso tiempo de tranquilidad para usted.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto sueño necesitan los recién nacidos?

Generalmente, los recién nacidos necesitan alrededor de ocho o nueve horas durante el día y aproximadamente a la misma hora durante la noche. Sin embargo, lo complicado de los recién nacidos es que a menudo solo duermen una o dos horas a la vez. Debido a este hecho, es difícil ponerlos en un horario antes de que sean un poco mayores.

Una vez que comiencen a desarrollar su ritmo circadiano, la sincronización de sus relojes internos con la noche y el día, comenzarán a entrar en el ritmo de su horario. Cuando esto suceda, comenzará a notar sus patrones de sueño y podrá adaptar una rutina a sus necesidades.

Más información:  ¿Cuánto sueño necesitan los niños? Recomendaciones por edad

Conclusión

Crear una rutina para la hora de dormir que se adapte al estilo de vida de un adulto puede ser difícil. Muchos padres tienen que jugar al juego de prueba y error antes de encontrar su punto ideal. A menudo, incluso cuando eso sucede, su pequeño munchkin podría experimentar una regresión del sueño y arrojar una rutina bien establecida por la ventana.

Mantén la esperanza. Sepa que inevitablemente tendrá momentos difíciles y pasará noches sin dormir, pero tenga en cuenta que esto no dura para siempre. Los bebés pasan por fases extraordinariamente rápido. Una semana, podrías ser un zombi ambulante y, a la siguiente, es posible que te dejen a ti ya ellos mismos dormir toda la noche.

Más lectura:

Leave a Reply

Your email address will not be published.