Explicación del síndrome de la fase tardía del sueño (DSPS)

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En este mundo vertiginoso donde el ritmo nunca parece disminuir, la sociedad se está acostumbrando a los hábitos anormales de sueño. Sin saberlo, muchas de estas personas pueden estar sufriendo del síndrome de la fase del sueño retardado (DSPS) o trastorno (DSPD). Para determinar si su comportamiento nocturno es saludable o potencialmente dañino, hay mucho que debe saber.

Un estudio reciente encontró que, dentro de una muestra de 5000 personas, el 40% de los trastornos relacionados con el sueño se atribuían al DSPS. Sabemos que es un problema común, pero ¿qué es exactamente DSPS y cómo puede ser perjudicial para su bienestar?  

Definición de DSPS

El DSPS se define como un trastorno que hace que cualquier persona afectada retrase el sueño y el despertar en aproximadamente dos horas. Esta alteración regular en el ciclo de sueño / vigilia se conoce como alteración del ritmo circadiano. Por lo general, una persona con este trastorno se quedará despierta hasta entre la 1 p.m. y las 4 a.m. Congruentemente, esta misma persona se encontrará durmiendo hasta entre las 8:00 AM y las 11:00 AM regularmente.  

El término de uso común, “noctámbulo”, a menudo se aplica a quienes abordan este presunto trastorno. Para estas personas, la vida puede parecer relativamente normal. Es posible que esta rutina no parezca desagradable para aquellos cuyo horario no se ve afectado.

Los trastornos del sueño como el DSPS se están generalizando cada vez más, y los expertos estiman que aproximadamente del siete al dieciséis por ciento de los jóvenes de hoy tienen DSPS.

Con la creciente prevalencia de DSPS en la cultura moderna, es importante identificar las señales de que esto podría convertirse en una condición clínica más grave.

Definición de DSPD

El trastorno de la fase tardía del sueño (DSPD) es cuando la interrupción del ritmo circadiano inhibe la capacidad de una persona para funcionar correctamente en la vida cotidiana. Este trastorno se presenta con mayor frecuencia como problemas para despertarse y prepararse para las rutinas diarias, como ir a la escuela o ir al trabajo.

También es común que las personas afectadas por DSPD sean diagnosticadas falsamente con insomnio o depresión.

La depresión a menudo se puede atribuir al DPSD, ya que las personas que padecen este trastorno a menudo experimentan una disminución del rendimiento académico o laboral y somnolencia durante actividades que de otro modo serían agradables.

Cómo determinar si sufre de DSPD

Antes de buscar atención médica, examine su rutina de sueño nocturno. Si no está seguro de si sus hábitos de sueño son normales o anormales, existen muchos recursos en línea que describen prácticas nocturnas clásicamente saludables.

Este artículo detalla consejos y trucos relacionados para determinar si habitualmente se tarda demasiado en conciliar el sueño y, en última instancia, es posible que deba buscar tratamiento.  También es importante tener en cuenta la cantidad de sueño, en promedio, que recibe cada noche. Según SleepAdvisor.org , los adultos y los adultos jóvenes deberían dormir de siete a ocho horas por noche.

Tratar la DSPD

Hay una serie de opciones disponibles para las personas con DSPD, y muchas implican cambios simples en el estilo de vida que tienen como objetivo alinear el ritual del sueño con su estilo de vida específico.

Dichos tratamientos pueden incluir una reducción o eliminación de la ingesta de cafeína, terapia con luz brillante y / o incorporar un régimen de melatonina por la noche.

La terapia de luz es un método floreciente para abordar varios trastornos del sueño. Si bien los expertos señalan que se requieren más pruebas para determinar el éxito de remedios como la fototerapia, los médicos confían en su efectividad.   

El tratamiento de fototerapia consiste en colocar al paciente cerca de un dispositivo que emite una luz brillante que imita la luz solar natural, con el objetivo de afectar ciertos químicos en el cerebro relacionados con el estado de ánimo y la somnolencia.

Para algunos, tratar la DSPD puede ser tan simple como seguir un horario estricto, adherirse a su rutina diaria sin importar cuán cansado esté, hasta que el problema se corrija naturalmente. Para otros, la mera evasión constante de la luz por la noche durante un período prolongado es suficiente para enmendar el problema.

Resumen

Es normal que la mayoría de las personas experimenten episodios intermitentes de insomnio o insomnio. Estas anomalías del sueño se atribuyen, en la mayoría de los casos, a la ingesta de cafeína, acontecimientos importantes de la vida y muchos otros factores básicos. Para algunos, sin embargo, los patrones de sueño irregulares pueden ser causados ​​por un trastorno del sueño clínicamente diagnosticable y aparentemente tratable, como DSPS o DSPD.

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