El impacto del sueño en la salud mental: estadísticas sorprendentes
Cuanto más aprendemos sobre el sueño, más vemos cuánto gobierna nuestras vidas, más que nuestros trabajos, nuestros cónyuges o incluso nuestros hijos. Nuestro bienestar físico y mental depende del sueño, y cuando se trata de enfermedades mentales, como la depresión o el TOC, dormir es un factor clave para el tratamiento y posiblemente una causa.
Entonces, ¿cómo puede afectar exactamente el sueño a nuestros cuerpos?
El sueño y el cerebro
A pesar de lo que se siente, suceden muchas cosas mientras duerme. Todo su cuerpo no se está apagando; de hecho, su cerebro está trabajando bastante y las investigaciones han demostrado que los hábitos de sueño saludables son esenciales para la salud de su cerebro. Dormir te ayuda a pensar en buenas reacciones, a mantenerte concentrado en clase y a crear recuerdos (para que nunca olvides tus momentos embarazosos) al formar y mantener vías neuronales en tu cerebro.
Psicología del sueño
El sueño es una gran parte de su salud, junto con comer y beber. Entonces, ¿qué sucede cuando el sueño no se considera “normal”? Tu cerebro no funciona exactamente como debería.
Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares , la privación crónica del sueño lo pone en riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades mentales. Además, la falta de sueño puede dificultar la concentración, conducir más peligroso y funcionar el día a día una lucha.
Si bien no se ha demostrado que la falta de sueño cause enfermedades mentales (aunque investigaciones más recientes sugieren que sí), las dos tienen una fuerte correlación; en otras palabras, las personas con enfermedades mentales tienden a dormir menos y las que duermen menos sí lo hacen. es mucho más probable que experimente uno.
Insomnio: ¿es una enfermedad mental?
El insomnio , por sí solo, no es una enfermedad mental; sin embargo, el insomnio es un gran indicador de uno y en realidad puede ser una causa de problemas de salud mental, específicamente ansiedad y depresión .
Un estudio de Lancet Psychiatry examinó a 37.000 estudiantes universitarios británicos con insomnio y sus hábitos de sueño en el transcurso de 12 semanas. Un grupo de estudiantes participó en un programa de tratamiento en línea y el otro grupo sirvió como control. Al final del estudio, el grupo de tratamiento experimentó menos insomnio y episodios de paranoia y alucinaciones que los que no recibieron tratamiento.
Además, los que tomaron la clase de tratamiento informaron una disminución de la ansiedad y la depresión en comparación con los demás. Si este estudio soporta más investigaciones, podría ayudar a los médicos a tratar las enfermedades mentales evaluando primero los problemas del sueño antes de tomar otras medidas.
Efectos emocionales de la privación del sueño
La lucha contra una enfermedad mental puede ser debilitante y puede controlar muchos aspectos de su vida, incluidos sus hábitos de sueño. Cada enfermedad puede tener un efecto diferente en su sueño y, a través de años de investigación (pasados y en curso), las conexiones entre las dificultades para dormir y las enfermedades mentales pueden ayudar a los pacientes a encontrar tratamiento de nuevas formas. Como siempre, hable con un médico antes de comenzar un nuevo tratamiento para una enfermedad diagnosticada.
Ansiedad
El trastorno de ansiedad generalizada acecha a más de 6,8 millones de estadounidenses (¡eso es el 3,1 por ciento de la población!) Junto con el insomnio, los que lo padecen pueden verse atrapados en un círculo vicioso: la falta de sueño puede causar ansiedad y la ansiedad puede hacer que el descanso sea imposible .
- El 50 por ciento de los pacientes con ansiedad tienen un trastorno del sueño.
- El 46 por ciento de los niños con problemas de sueño en un estudio desarrollaron un trastorno de ansiedad más adelante en la vida.
- 24 a 36 por ciento con ansiedad sufren de insomnio; 27 a 42 por ciento experimenta hipersomnia.
Depresión
Millones de personas en todo el mundo experimentan alguna forma de depresión cada año, ya sea crónica o episódica. Si bien existe el estigma de que las personas con depresión duermen más de lo habitual (lo que puede suceder), también es común experimentar insomnio.
- 65 a 90 por ciento de los adultos con depresión y alrededor del 90 por ciento de los niños experimentan un trastorno del sueño.
- El 40 por ciento de los adultos jóvenes deprimidos y el 10 por ciento de los pacientes mayores tienen hipersomnia (sueño excesivo).
- El 83 por ciento de los pacientes deprimidos tienen al menos un síntoma de insomnio.
TOC
Alguna vez ha tenido pensamientos constantemente corriendo por su cabeza una y otra vez, tal vez esa vez que tropezó por las escaleras frente a todos o dijo “Te amo” por costumbre cuando hablaba por teléfono con su jefe. El trastorno obsesivo compulsivo es similar a éste, excepto de forma constante y mucho más intensa. Estos pensamientos pueden ser una acción, como encender y apagar una luz una cierta cantidad de veces, o estimular el pensamiento; no es de extrañar que las personas con TOC tengan dificultades para dormir bien por la noche.
- Los niños con TOC duermen una hora menos en promedio y permanecen despiertos el doble de tiempo durante los despertares nocturnos.
- Entre el 17 y el 42 por ciento de los pacientes con TOC tienen trastorno de la fase del sueño retardado (DSPD).
Trastorno bipolar
Las personas con trastorno bipolar experimentan altibajos intensos (episodios maníacos) y bajones (episodios depresivos). Por lo general, los pacientes tienen un sueño extremadamente limitado durante los períodos maníacos y la necesidad de descansar puede hacer que caigan en un episodio depresivo.
- Entre el 69 y el 99% de los pacientes tienen insomnio durante los episodios maníacos, mientras que entre el 23 y el 78% experimentan sueño excesivo durante los períodos depresivos.
- El 70 por ciento de las personas con trastorno bipolar experimentan dificultades para dormir incluso entre episodios.
TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad, más comúnmente conocido por su acrónimo mucho más corto TDAH , no solo causa problemas de comportamiento. Dado que a los pacientes les puede resultar difícil concentrarse y quedarse quietos, tiene sentido que quedarse dormidos también pueda ser problemático. Casi el 10 por ciento de los niños de 2 a 17 años han sido diagnosticados con TDAH (sin mencionar a los adultos que también lo tienen), lo que significa que hay millones de niños que también luchan por conciliar el sueño.
- Según Harvard Health Publishing, del 25 al 50 por ciento de los niños con TDAH experimentan un trastorno del sueño.
- Entre el 5 y el 39 por ciento de los casos de TDAH podrían atribuirse a trastornos respiratorios del sueño (apnea del sueño, ronquidos, etc.).
Esquizofrenia
Alguien con esquizofrenia puede experimentar alucinaciones auditivas o visuales, paranoia y delirios, como escuchar voces que no existen, ver cosas que no son reales o evocar teorías de conspiración. Todos estos síntomas también pueden ocurrirle a alguien que experimenta una grave privación del sueño, y la falta de sueño puede oscurecer el procesamiento de la información en el cerebro.
- Aproximadamente el 36 por ciento de los pacientes con esquizofrenia tienen al menos un tipo de insomnio.
- La alteración del ritmo circadiano (SCRD) ocurre en 30 a 80 por ciento de los pacientes con esquizofrenia.
Abuso de sustancias
Las drogas y el alcohol alteran la realidad, y el abuso regular de estas sustancias no solo puede alterar tu cerebro, sino también crear problemas importantes para dormir. Aunque el consumo de drogas y alcohol suele ir seguido del sueño, la calidad del descanso es mínima y puede interrumpirse si se necesita ir al baño con frecuencia.
- Según un estudio, el 61 por ciento de los alcohólicos informaron problemas de insomnio.
- El sueño interrumpido puede persistir durante 1 a 3 años después de alcanzar la sobriedad.
- Más de la mitad de los que luchan contra el abuso de sustancias en un estudio experimentaron insomnio de moderado a grave, apnea del sueño o ambos.
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Conclusión
Lo más probable es que usted o alguien que conoce tenga o experimente una enfermedad mental en algún momento, y es probable que surjan problemas para dormir. Comprender el vínculo entre el sueño y la enfermedad puede ayudarlo a reconocer los problemas potenciales antes o cuando ocurran, y el tratamiento del insomnio también puede desempeñar un papel en el tratamiento de un trastorno mental.
Para estar seguro, siempre discuta los problemas que tiene con un médico; solo un profesional puede diagnosticar y ayudar a tratar adecuadamente sus dolencias mentales y físicas. La conclusión más importante es que dormir es una parte importante de su salud y depende de usted convertirlo en una prioridad.
Jess carpinteroJess solo se toma en serio algunas cosas en la vida: dormir, escribir y hacer la galleta con chispas de chocolate perfecta. En su tiempo libre, probablemente la encontrará bailando al ritmo del pop de los 80 con su familia o viendo películas de terror con su gato, Waffles.