El impacto del sueño en la salud mental: estadísticas sorprendentes

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Cuanto más aprendemos sobre el sueño, más vemos cuánto gobierna nuestras vidas, más que nuestros trabajos, nuestros cónyuges o incluso nuestros hijos. Nuestro bienestar físico y mental depende del sueño, y cuando se trata de enfermedades mentales, como la depresión o el TOC, dormir es un factor clave para el tratamiento y posiblemente una causa.

Entonces, ¿cómo puede afectar exactamente el sueño a nuestros cuerpos?

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El sueño y el cerebro

A pesar de lo que se siente, suceden muchas cosas mientras duerme. Todo su cuerpo no se está apagando; de hecho, su cerebro está trabajando bastante y las investigaciones han demostrado que los hábitos de sueño saludables son esenciales para la salud de su cerebro. Dormir te ayuda a pensar en buenas reacciones, a mantenerte concentrado en clase y a crear recuerdos (para que nunca olvides tus momentos embarazosos) al formar y mantener vías neuronales en tu cerebro.

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Psicología del sueño

El sueño es una gran parte de su salud, junto con comer y beber. Entonces, ¿qué sucede cuando el sueño no se considera “normal”? Tu cerebro no funciona exactamente como debería.

 

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares , la privación crónica del sueño lo pone en riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades mentales. Además, la falta de sueño puede dificultar la concentración, conducir más peligroso y funcionar el día a día una lucha.

 

Si bien no se ha demostrado que la falta de sueño cause enfermedades mentales (aunque investigaciones más recientes sugieren que sí), las dos tienen una fuerte correlación; en otras palabras, las personas con enfermedades mentales tienden a dormir menos y las que duermen menos sí lo hacen. es mucho más probable que experimente uno.

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Insomnio: ¿es una enfermedad mental?

El insomnio , por sí solo, no es una enfermedad mental; sin embargo, el insomnio es un gran indicador de uno y en realidad puede ser una causa de problemas de salud mental, específicamente ansiedad y depresión .

 

Un estudio de Lancet Psychiatry examinó a 37.000 estudiantes universitarios británicos con insomnio y sus hábitos de sueño en el transcurso de 12 semanas. Un grupo de estudiantes participó en un programa de tratamiento en línea y el otro grupo sirvió como control. Al final del estudio, el grupo de tratamiento experimentó menos insomnio y episodios de paranoia y alucinaciones que los que no recibieron tratamiento.

 

Además, los que tomaron la clase de tratamiento informaron una disminución de la ansiedad y la depresión en comparación con los demás. Si este estudio soporta más investigaciones, podría ayudar a los médicos a tratar las enfermedades mentales evaluando primero los problemas del sueño antes de tomar otras medidas.

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Efectos emocionales de la privación del sueño

La lucha contra una enfermedad mental puede ser debilitante y puede controlar muchos aspectos de su vida, incluidos sus hábitos de sueño. Cada enfermedad puede tener un efecto diferente en su sueño y, a través de años de investigación (pasados ​​y en curso), las conexiones entre las dificultades para dormir y las enfermedades mentales pueden ayudar a los pacientes a encontrar tratamiento de nuevas formas. Como siempre, hable con un médico antes de comenzar un nuevo tratamiento para una enfermedad diagnosticada.

Ansiedad

El trastorno de ansiedad generalizada acecha a más de 6,8 millones de estadounidenses (¡eso es el 3,1 por ciento de la población!) Junto con el insomnio, los que lo padecen pueden verse atrapados en un círculo vicioso: la falta de sueño puede causar ansiedad y la ansiedad puede hacer que el descanso sea imposible .

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