¿Es suficiente con 1 hora de sueño o es mejor dormir toda la noche?

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Si está leyendo esto porque esta es su situación actualmente, salte a la conclusión en la parte inferior y apúrate y descansa un poco. Pero si tiene tiempo para toda la información, siga leyendo para saber cuál es la mejor manera de combatir la situación del sueño.

Cualquiera que sea su situación, enfrentar la posibilidad de dormir solo una hora puede ser abrumador. Entonces, ¿qué haces, quedarte despierto hasta el amanecer o tener 60 minutos de silencio no tan dulce?

Hay muchas razones por las que es posible que solo tenga una hora, como si es la semana de exámenes finales y se ha quedado despierto hasta demasiado tarde antes del gran examen o tal vez su insomnio lo ha superado y la jornada laboral comienza en solo unas pocas horas . Tal vez tengas un bebé recién nacido que aún no se ha enamorado del todo de su cuna.

Este artículo destacará los beneficios y los inconvenientes de este escenario, así como también responderá a algunos otros dilemas cuantitativos a la hora de acostarse que se preguntan con frecuencia.

¿Es mejor dormir una hora o no dormir?

Si alguna vez ha pasado toda la noche en algún momento, es posible que se haya preguntado: “¿Es mejor permanecer despierto o dormir una hora?”

Bueno, la verdad es que ninguna de las respuestas te serviría mejor. Completar un ciclo de sueño toma 90 minutos, que es donde los durmientes deben encontrar su descanso más beneficioso. Por lo tanto, si puede exprimir 30 minutos adicionales de sueño, debería poder descansar lo que necesita para pasar el día.

Si conseguir esos 30 extra no son las cartas, entonces tomar una siesta de 15 a 20 minutos puede ser su mejor opción. Cuando se despierta después de los 60 es probable que se esté levantando durante la Etapa 4, que se clasifica como sueño profundo. Durante esta fase de descanso, es posible que se despierte más aturdido y cansado que cuando se quedó dormido.

A los 90 minutos tu cuerpo debería estar en REM, que es un movimiento ocular rápido, la etapa en la que sueñas. A menudo puede notar que se despierta naturalmente mientras sueña, esto es por una razón, ya que esta es la fase en la que su cuerpo debería estar más listo para ser despertado de la cama.

Leer más: Puede obtener más información sobre 5 etapas (ciclos) aquí

¿Debo dormir 2 horas o permanecer despierto?

Desafortunadamente, en esta situación, 2 horas pueden ser demasiado.

Dormir más allá de la marca de los 90 minutos puede empujarlo más profundamente en su ciclo y crear más problemas cuando sea el momento de levantarse y moverse.

En general, cuantos más ciclos consigas completar, mejor. Sin embargo, en lugar de completar una parte, puede ser mejor ponerse en marcha y tomar su taza de café favorita con el tiempo extra.

¿Algunos duermen mejor que ninguno?

Sí, la mayoría de las veces, detectar incluso unos pocos zzz es mejor que nada. Cuando realmente tiene menos de una hora, tomar una siesta durante 20 podría ser lo mejor para usted. Sin embargo, cuando tenga tiempo, intente pasar por un ciclo para estar en mejor forma hasta que pueda ponerse al día con el sueño que tanto necesita.

Riesgos potenciales

Queremos ser claros al decir que dormir noventa minutos no es preferible a ocho horas completas, especialmente si va a conducir o trabajar en un entorno de alto riesgo. Cuando su cuerpo está privado de sueño, podría experimentar microsueños o breves lapsos de conciencia que pueden tener consecuencias peligrosas. Si realmente se encuentra en una situación desesperada, evalúe los posibles riesgos frente a los posibles beneficios antes de ponerse en peligro.

Conclusión

Si tiene una hora o menos y está considerando dormir en lugar de permanecer despierto, elegir el sueño es siempre la mejor ruta a seguir. Tenga en cuenta que 90 minutos le servirían mejor en esta situación, pero dormir un poco es mejor que nada. Una siesta rápida de 20 minutos es probablemente la mejor opción si no puede comprometerse a dormir durante un ciclo completo.

Cuando sea posible, trate de descansar de siete a ocho horas cada noche, ya que eso debería permitirle a su cuerpo suficiente tiempo para descansar lo suficiente. También sabemos que ocasionalmente pasa toda la noche, y es posible que se enfrente al dilema de dormir durante una hora o no dormir en absoluto. En ese caso, duerma 20 y comprométase a ponerse al día con esos zzz lo antes posible.

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