Cómo elegir un colchón en 5 sencillos pasos: la guía definitiva
Creo que estará de acuerdo conmigo cuando le diga que elegir el colchón adecuado no es tarea fácil.
Primero, debe deshacerse de la vieja y luego pasar por un tedioso proceso de selección de una nueva cama que le servirá bien en los próximos años.
Y tener un par de docenas de opciones, fabricantes y un puñado de tipos y materiales no ayuda, ¿verdad?
Afortunadamente para usted, puede averiguar exactamente cómo elegir un colchón nuevo y lo más importante a considerar.
Tabla de contenido (utilícelo para saltar a una sección determinada)
- Vida útil del colchón
- Presupuesto
- Tipo y material
- Tu posición para dormir
- Peso del durmiente
Si tiene prisa, salte a nuestra conclusión y resumen .
Paso 1: ¿Realmente necesitas un colchón nuevo?
Muchas personas cambian de cama después de unos pocos años, y está perfectamente bien si puedes pagarlo. El hecho es que no es una inversión pequeña, así que tómate un momento para determinar si realmente necesitas una nueva.
Generalmente, después de siete u ocho años, lo más probable es que necesite un colchón nuevo. Por supuesto, depende de la calidad y el material (cubriremos los tipos y materiales más adelante en este artículo). Y si puede sentir dolor de espalda o cuello, su ropa de cama es un buen lugar para comenzar.
Aquí está la vida útil promedio del colchón en años según el material y el tipo:
Paso 2: determina tu presupuesto
Un poco de historia personal aquí …
Hace varios años fui a una tienda y compré un colchón a $ 2500 que ni siquiera era el más caro de allí. Durante el primer año más o menos fue perfecto, me sentí rejuvenecida y dormí como un bebé durante ese tiempo.
Pero sucedió algo.
Mi nuevo e increíble colchón comenzó a hundirse y a perder apoyo y no hace falta decir que mi espalda y mi cuello sufrieron.
Habían pasado otros dos años hasta que decidí comprar uno nuevo en línea a $ 850 y este es el mismo que estoy usando hoy después de tres años. De vuelta a la realidad.
Nadie tendrá el presupuesto para entrar a una tienda y comprar algo por varios miles de dólares. Afortunadamente, en estos días hay muchas opciones en línea entre las que puede elegir, desde $ 500 hasta $ 1200 . También hay ofertas de cama de Black Friday (y Cyber Monday) que también pueden resultar en ahorros adicionales.
No se confunda aquí. Más dinero no significa mejor calidad. Si cree que algunas de estas opciones en línea son de alguna manera peores que las de la tienda, está muy equivocado. Las tiendas tienden a inflar los precios hasta en un 1000% .
Aquí tienes algunas pautas:
- No siempre opte por la opción más barata que encuentre : esta es una regla general para la mayoría de los productos que compra en línea. Gastar menos de $ 500 en un colchón tamaño queen simplemente porque significa menor durabilidad, más toxinas y menor calidad del sueño en general.
- Un precio más alto no significa una calidad más alta ; apuesto a que lo conoce, pero vale la pena mencionarlo.
- Opte por el rango de $ 1000 para el tamaño Queen : generalmente es aquí donde encontrará el mejor rendimiento por su dinero.
- King / Cal King costará un poco más ; aumentaría el presupuesto para King y California King a $ 1400-1500, ya que tendrá muchas más opciones en ese rango.
- Ahora que ha establecido su nuevo presupuesto, supongo que se está preguntando “¿qué tipo de colchón es mejor para mí?” Vamos a profundizar en.
Paso 3: elija su tipo y material ideales
Ok, aquí es donde la mayoría de la gente irá con sus preferencias personales en lugar de cualquier otra cosa. Si alguien dice “el látex es el mejor”, no lo tomaría como definitivo hasta que lea otras opiniones y las pruebe yo mismo. Estas son las opciones más comunes que encontrará en estos días.
Muelle interior (bobinas)
Esta es la forma más tradicional del colchón y, últimamente, ha recibido una mala reputación. Sin embargo, es importante comprender los beneficios potenciales que podría recibir al seguir la ruta tradicional, así como las razones por las que esta opción ha perdido su brillo.
Una ventaja obvia de comprar una cama con resortes es que es una de las opciones más asequibles del mercado, debido en parte a una disminución en la demanda y también en parte a tantas otras opciones que tienen el potencial de ser más cómodas y mejores. para la salud en general .
Otra consideración es que se sabe que estos colchones duran décadas . Las camas de muelles son extremadamente duraderas. Dado que los resortes suelen estar hechos de diferentes tipos de metales, tienden a mantener su forma durante muchos años.
Además, al ser el estilo más tradicional, también son los más familiares. Las personas reconocen y comprenden lo que obtienen cuando compran una cama con resortes. No hay conjeturas con esta opción como puede haber con la espuma viscoelástica u otras opciones más nuevas.
La última ventaja notable de este estilo de cama es que, debido a la cantidad de espacio ubicado entre los resortes, esta opción permite la mayor circulación de aire. Este flujo ayuda a mantener baja la temperatura, lo que permite una noche de sueño más fresca .Ideal para : personas que desean un soporte fuerte, durabilidad, enfriamiento y gran rebote. También tiene un excelente soporte de borde.
Látex
Estos colchones son conocidos por su fantástica refrigeración y comodidad. El látex tiene un buen rebote y capacidad de respuesta también.
La auténtica espuma de látex está hecha de un árbol llamado árbol Hevea-Brasilenis , específicamente del líquido blanco extraído de él. Se cosecha el látex, y cuando se elimina el exceso de agua, se obtiene una materia prima fantástica para varios productos, siendo los sistemas de cama uno de ellos.
También es genial porque no se desprenden gases ni olores como con los productos de espuma viscoelástica.
Ejemplo de la estructura del lecho de látex
Hay dos tipos para elegir:
- Natural: opción más saludable y respetuosa con el medio ambiente. Pero también es más caro, así que espere pagar alrededor de $ 2000 por un buen colchón de látex natural.
- Sintético – Hecho mezclando polímeros sintéticos con savia de árbol natural. Menos caro, por supuesto, pero menos saludable a su vez.
El látex es mejor para las personas que desean un buen enfriamiento, capacidad de respuesta y rebote.
Espuma de memoria
La espuma viscoelástica fue desarrollada por primera vez en la década de 1970 por la NASA como material de seguridad para los cojines de los asientos para proteger a los pilotos y pasajeros durante los accidentes aéreos. Desde entonces, el material se ha convertido en el producto floreciente empleado por prácticamente todos los fabricantes de colchones.
¿Por qué se ha vuelto tan popular? La respuesta es que se dice que brinda comodidad y soporte superiores para todo el cuerpo. Cualquiera que haya puesto la mano en este material comprende de inmediato su atractivo.
La espuma viscoelástica se adapta de forma única a cada centímetro del cuerpo que se presiona contra ella. Cuando levantas tu cuerpo del material, lentamente recupera su forma original, esencialmente haciéndolo perfecto para cada tipo de cuerpo y cada persona que duerme.
Otra propiedad única de la espuma viscoelástica es su capacidad de aislamiento de movimiento . Es posible que haya visto esos comerciales con una dama saltando sobre un colchón con una copa de vino en el otro extremo. Milagrosamente, el vino no se derrama.
El vino no se derrama porque la energía del salto no se transfiere a otras partes del colchón. Esto se traduce en un mejor descanso para los socios , ya que el dar vueltas y vueltas de uno no afecta al otro, característica que no se encuentra entre ninguna de las otras opciones del mercado.
Uno de los problemas más comunes que experimentan las personas es que el material retiene el calor . Si usted es alguien que necesita una noche de sueño fresco, es posible que la opción de espuma viscoelástica no sea la mejor opción para usted. Si bien los fabricantes están ideando nuevas y mejores formas de mantener el calor bajo, el jurado aún está deliberando sobre si lo han logrado o no.
Ideal para : personas que desean modelar el cuerpo, contornear, aliviar la presión y un buen soporte.
Híbrido
El colchón híbrido es una combinación inusual de muelles tradicionales y espuma viscoelástica. Proporcionando lo mejor de ambos mundos, esta opción ofrece el contorneado y la falta de transferencia de movimiento de la espuma junto con el soporte de resortes.
El término “híbrido” se usa de manera muy vaga para describir la combinación que acabamos de mencionar. Sin embargo, la cantidad de espuma para estos lechos varía ampliamente dependiendo del nivel de firmeza deseado. Algunas opciones emplean menos de 1,5 pulgadas de espuma, lo que hace que se parezcan más a las de una cama de muelles tradicional que a la opción más moderna de espuma viscoelástica.
Para encontrar la versión más óptima de un híbrido, es mejor elegir la que tenga cerca de 3 pulgadas de espuma . Cualquier cosa por encima de eso, y también podría renunciar a los resortes por completo.
Un aspecto negativo de estas camas es el hecho de que son una de las ofertas más caras que encontrará. La compra de uno de estos podría suponer múltiplos de miles de dólares, una inversión significativa, pero valiosa si planea disfrutarlo a largo plazo.
Bueno para : personas que quieren el mejor producto en general con buen soporte, rebote, enfriamiento y alivio de presión.
Ajustable
Estas camas ofrecen una capacidad única para cambiar la posición para dormir según sus preferencias. Puedes elevar la cabeza o los pies dándote más opciones que los productos tradicionales. Estas camas brindan mayor comodidad a las personas que sufren de dolor lumbar crónico o que simplemente quieren estar ligeramente elevadas para evitar los ronquidos. Aunque se ven feos la mayor parte del tiempo.
Perfecto para : personas con ciertas afecciones médicas como ronquidos, personas mayores que duermen y personas con dolor lumbar.
Almohada-Top
Por lo general, se trata de camas en espiral, de látex o de espuma viscoelástica, pero tienen una capa de material suave cosida en la funda para que sea más cómoda . Estos también se consideran más lujosos y generalmente cuestan un poco más que las opciones estándar.
Bueno para : personas que prefieren más acolchado y tacto más suave.
Cama de agua
Una opción bastante extraña, pero a veces muy divertida, especialmente si te encanta el sexo en la cama de agua . Algunas de las razones más comunes para optar por este tipo son el dolor de espalda y el alivio de la artritis. Estas camas también son ideales para personas con alergias.
Bueno para : personas con dolor de espalda, artritis y alergias y cualquiera que busque algo menos convencional.
Paso 4. Determine su posición ideal para dormir y su firmeza
La mayoría de nosotros tenemos una forma única de dormir cada noche. No importa si duermes de lado, boca abajo o boca arriba, o incluso si cambias durante la noche, tendrás que considerar y elegir el tipo de cama ideal según tus preferencias. Entonces, tómese un momento y piense, cu
atrás
El factor más importante para quienes duermen boca arriba es la firmeza y el apoyo. Si su colchón es demasiado blando, su cuerpo se hundirá y le causará dolor de espalda. Necesitará uno que sea lo suficientemente suave como para aliviar la presión pero que aún brinde suficiente soporte. En una escala de 1 a 10, el rango perfecto sería de 5 a 7.
Según The Better Sleep Council, solo aproximadamente el 15% de las personas duermen boca arriba. Siendo que eres único, hará falta un colchón especial para ofrecerte el descanso nocturno que estás buscando.
Existe el consenso de que los colchones de espuma viscoelástica brindan el más alto nivel de comodidad para las personas que duermen boca arriba. Esto se debe a que proporciona un contorno adecuado a la columna mientras mantiene la longevidad del soporte y la estructura adecuados.
Lado
Muchas personas que a menudo duermen de costado sufren molestias y dolores en las articulaciones de la cadera y los hombros, generalmente debido a una ropa de cama inadecuada.
Se recomienda que elija una opción un poco más suave que para una persona que duerme boca arriba, ya que proporcionan una distribución equitativa de la presión mientras duerme de lado.
Idealmente, desea elegir un colchón con un nivel de firmeza de 3-6 (de 10) que se encuentre por debajo de medio suave .
Estómago
Esta se considera la peor posición para dormir. Lo más importante para quienes duermen boca abajo es proporcionar una distribución equitativa del peso en todo el cuerpo, ya que su torso aplicará la mayor presión. Si el colchón es demasiado blando (no tiene suficiente soporte) su columna se curvará y causará dolor de espalda.
Querrá buscar algo en el rango 5-7, que se encuentra en medio a medio-firme . Lo bueno es que la mayoría de opciones están en este rango.
Paso 5. Considere su peso como un factor
A primera vista, es posible que se esté preguntando, ¿qué tiene que ver el peso con la elección de un colchón?
La verdad es que el apoyo, el abrazo, la sensación, el hundimiento e incluso el enfriamiento dependerán de su tipo de cuerpo y peso. Otra cruda verdad es que no existe el “mejor” colchón para cada uno de nosotros.
Echemos un vistazo a las siguientes pautas sobre cómo elegir un nivel de firmeza ideal en función de su peso:
- Ligero (menos de 150 libras) : querrá una cama mediana y firme de alrededor de 5-6 que no se hunda demasiado. Si pesa menos de 150 libras, incluso puede ir con cuatro, ya que la mayoría de las camas están clasificadas para un durmiente promedio de 180 libras.
Si desea una sensación más suave o si duerme de lado, puede optar por un rango de firmeza 3-4. Estas son opciones suaves o lujosas . - Promedio (150-200 libras) : al igual que con la categoría anterior, puede elegir el estándar de la industria de 5-7 , lo que brinda un soporte y una comodidad perfectos.
Algunas personas que duermen querrán optar por camas más suaves, y eso está perfectamente bien, solo vaya con el rango 3-5 si duerme de lado y está listo. - Persona más pesada (más de 200 libras) : las personas más pesadas pueden causar más puntos de presión en la espalda, y lo ideal es elegir una opción más firme para ajustar el hundimiento. Si tiene problemas con el enfriamiento, debe considerar los colchones en espiral.
Idealmente, elija una cama gruesa (12 ”) o más gruesa. Esto proporcionará un buen soporte y una sensación suave.
Cómo seleccionar el colchón adecuado para usted – Resumen
Es de esperar que haya terminado de leer lo anterior, pero incluso si no lo ha hecho, estos cinco pasos facilitarán su tarea de elegir un colchón para usted o su familia.
- ¿Necesitas un colchón nuevo? – Si su cama actual tiene más de ocho años, consideraría reemplazarla pase lo que pase. Si tiene problemas para dormir o tiene dolor de espalda o cuello, empezaría a buscar.
- ¿Cuál es su presupuesto actual? – No vayas con la opción más barata que encuentres. Apunte a un rango de $ 700-1200 para una cama tamaño queen estándar (vea las opciones principales) . Por supuesto, si está comprando unos más pequeños para su hijo o adolescente, el precio será considerablemente menor. Sin embargo, no gaste menos de $ 400. La disminución de la calidad es enorme.
- ¿Cuál es su tipo y material ideal? – Este es sin duda el mayor desafío. La espuma viscoelástica ofrece un buen contorno y un buen abrazo, pero duerme caliente. Las bobinas tradicionales proporcionan un buen rebote y enfriamiento y generalmente son más duraderas. Recomiendo espuma o híbrido a la mayoría de las personas, excepto a las personas que duermen más, que deberían optar por resortes internos.
- ¿Cuál es tu posición preferida para dormir? – Esto determina su nivel ideal de firmeza. En una escala del 1 al 10 (uno es suave y diez es muy firme), los que duermen boca arriba querrán optar por una firmeza media (4-7), los que duermen de lado para una opción más suave (3-5) y los que duermen boca abajo necesitarán más apoyo para evitar hundimientos (rango 6-7).
- ¿Cuál es tu tipo de cuerpo y peso? – Las personas que duermen más livianas (150 libras o menos) querrán un colchón de 1 a 2 puntos más suave para obtener la misma sensación que una persona promedio (180 libras). Por otro lado, si eres una persona más pesada necesitarás más apoyo y un colchón más grueso para soportar el peso.