Los 6 colchones mejor calificados para el síndrome de piernas inquietas (SPI) en 2020
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¿Tiene dolor en las piernas que se disipa cuando las mueve?
O tal vez tenga una extraña e involuntaria necesidad de mover las piernas. Incluso podrían contraerse también.
Si esto le suena a usted, es posible que tenga algo llamado síndrome de piernas inquietas (SPI). No se preocupe; no es fatal ni contagioso, pero es un inconveniente. También puede afectar negativamente su sueño.
Si el SPI lo mantiene despierto por la noche, puede terminar siendo un círculo vicioso de insomnio y malestar. Su SPI puede hacer que no duerma bien. Entonces, el hecho de que no esté descansando bien puede agravar la afección.
Si bien no tenemos una cura, esperamos ayudarlo a encontrar un colchón excelente para su síndrome de piernas inquietas . En este artículo, compartiremos las mejores opciones y le brindaremos algunos consejos útiles que pueden ayudarlo a aliviar sus síntomas durante la noche.
Las 6 mejores camas para las reseñas de RLS
Néctar – Valor excepcional
Si bien los materiales de memoria tradicionales pueden hacer que se sienta acorralado y demasiado cálido, las actualizaciones de Nectar a este material clásico y los precios asequibles pueden ser lo ideal para aquellos que buscan mejorar su descanso mientras reducen la transferencia de movimiento.
Las actualizaciones de la espuma han hecho que sea menos probable que retengan el calor y la sensación general es más receptiva, lo que le facilita cambiar de posición o mover las piernas inquietas sin sentirse atascado.
¿Qué tiene de especial?Nectar hace que sea más fácil invertir en el futuro de su sueño al mantener los precios bajos y al mismo tiempo ofrecer un valor excepcional. Eliminar a los intermediarios con un modelo de ventas en línea fue un paso y convertir sus camas en cajas más fáciles de enviar fue otro, lo que permitió a sus clientes disfrutar de la calidad de la sala de exposición a precios accesibles.
Para aumentar aún más el valor de sus camas, esta compañía ofrece una de las pruebas de sueño más generosas del mercado actual, lo que le brinda un año completo para decidir si Nectar es la solución perfecta para usted y sus necesidades de sueño. Como ventaja adicional, también hay una garantía Forever y todas las espumas de la cama son probadas según rigurosos estándares de seguridad por dos organizaciones de terceros diferentes.
The Casper – Alineación espinal
El diseño de Casper fue desarrollado para adaptarse a una gran variedad de formas y pesos corporales, de modo que no desarrollen puntos de presión y permanezcan alineados.
Sus científicos de investigación siempre están trabajando, buscando las mejores formas de mejorar su descanso nocturno con un colchón versátil, que también puede reducir la transferencia de movimiento.
¿Qué es único? La capa de transición de espuma en el centro de Casper se renovó recientemente con un sistema de soporte por zonas que agrega algo de firmeza adicional en el tercio central del colchón. Si su sección media es un poco más pesada que las otras partes de su cuerpo, aún puede descansar cómodamente nivelado con un sistema de alineación de la columna que promueve el descanso.
El cómodo equilibrio de alivio de presión y soporte debería ayudar a su cuerpo a relajarse, y si necesita mover las piernas, no debería tener que preocuparse por perturbar el sueño de su pareja debido al excelente aislamiento de movimiento de la cama. Además, el cuerpo de su pareja también debe estar bien acomodado porque la sensación versátil de la cama puede adaptarse a diferentes formas y tamaños corporales.
Zenhaven – Látex de doble cara
Si ha estado comprando látex, sabe que su rebote, su suavidad corporal y su rápida capacidad de respuesta podrían ser una opción ideal para alguien con síndrome de piernas inquietas, ya que el material debería permitirle moverse con facilidad y al mismo tiempo ayudar a su cuerpo relajarse. Zenhaven, que es una marca ecológica de lujo de Saatva Company, ofrece un látex de doble cara que ayuda a aumentar la probabilidad de un ajuste perfecto para sus necesidades individuales.
¿Que se destaca? Dependiendo del lado que elija, puede experimentar una sensación más firme en la parte superior del colchón con Gentle Firm o acurrucarse más profundamente dentro de los materiales en Luxury Plush. Tiene la oportunidad de probar ambos para ver cuál funciona mejor para usted, y en cada lado, debe experimentar el mismo alivio de presión por zonas que trabaja para distribuir su peso de manera uniforme.
Este producto está hecho de cuatro capas de látex Talalay de origen natural, que utiliza un proceso que produce una espuma más consistente y elástica que responde rápidamente a la presión y facilita la navegación. Toda la construcción está envuelta en una cubierta hecha de una cubierta orgánica que respira fácilmente, y esto ayuda a mantener la temperatura regulada junto con el látex de temperatura neutra que se airea.
Layla – Gran alivio de presión
Si la clave para su máxima relajación radica en eliminar sus puntos de presión, la clásica sensación de memoria de Layla puede ser lo ideal para usted.
Las tecnologías de enfriamiento de alta tecnología, como las infusiones de cobre y los geles en la cubierta, deberían ayudarlo a mantenerse fresco, independientemente del lado de esta cama de memoria de doble cara que pruebe.
Al usar cobre en la capa superficial de espuma en ambos lados de la cama, los diseñadores de Layla le están brindando uno de los conductores de calor más eficientes conocidos por el hombre que permiten que el calor viaje rápidamente lejos de su cuerpo para que no se sobrecaliente en su colchón. La cama también le brinda dos sensaciones de cama con memoria diferentes: una sensación más firme que debería mantenerlo flotando en la parte superior de la cama y una sensación mucho más suave que le permite hundirse lentamente dentro de las espumas.
¿Que se destaca? La espuma viscoelástica se destaca en el alivio de la presión y el aislamiento del movimiento, y estas características de Layla pueden ayudar a que sus propios músculos se relajen mientras ayudan a reducir las posibles interrupciones del sueño de su pareja si sus piernas se mueven mucho. Si bien ambos lados ofrecen una sensación excelente, tenga en cuenta que el lado más firme puede ser más fácil de mover que el lado más suave.
Muse – refrigeración increíble
Si duerme caliente, sus experiencias con las espumas de memoria antiguas pueden dejarlo reacio a volver a intentarlo, pero las espumas modernas han recorrido un largo camino para mantener las cosas frescas y secas en la superficie de su cama, incluso si duerme caliente.
Muse ha incorporado un par de características diferentes que ayudan a mantener la cama excepcionalmente fría desde la base hasta la base.
¿Qué es amar? La cubierta de la cama está equipada con la tecnología Cooling Wire Fabric que se siente fresca cuando la tocas y también ayuda a eliminar la humedad que se puede acumular en la superficie de la cama. Este enfriamiento se ve reforzado por la primera capa de espuma de confort que fue diseñada para regular la temperatura.
Con menos preocupación por el sobrecalentamiento, puede disfrutar del aislamiento del movimiento y el abrazo profundo de la comodidad de este colchón que puede limpiar todos sus puntos de presión para un sueño más reparador. La base de apoyo de 8 pulgadas funciona bien para mantener la columna en una posición nivelada.
Luxi 3-en-1 – Ajustes de triple firmeza
Si sus necesidades de comodidad y apoyo son muy específicas, es posible que tenga dificultades para reducir un colchón que cumpla con todos sus requisitos.
¿Qué pasaría si una empresa de colchones pudiera personalizar una cama para usted y la suya fuera un colchón que pudiera cambiar para adaptarse a sus cambios con el tiempo? Ese es el objetivo con Luxi 3-in-1 que se puede abrir con cremallera y reorganizar para proporcionar tres sensaciones diferentes.
No solo se puede reorganizar el colchón de tres maneras diferentes (o 9, si elige dividir el colchón), también puede discutir su composición con un representante del cliente que anotará los detalles sobre su peso y necesidades de salud para diseñar un más ajuste perfecto. Según los términos del Compromiso de las 1000 Noches de la compañía, trabajarán contigo y te consultarán sobre diferentes soluciones hasta que tu cama sea perfecta para ti. Esta estrategia tiene como objetivo mantener las camas fuera de los vertederos y en su hogar.
¿Cuál es su mejor característica? La capacidad de ajuste aumenta la probabilidad de que encuentre lo que le brinda el sueño más reparador, lo que, junto con la intervención de un médico, puede ayudar a mejorar su condición con el tiempo. A medida que cambian sus necesidades, su cama puede cambiar con usted.
Guía del comprador del síndrome de piernas inquietas
Considere la espuma viscoelástica
Una de las mejores opciones para las personas que padecen SPI es un colchón de espuma viscoelástica. Si bien el tipo de cama que elija no alterará abiertamente sus síntomas, puede afectar en gran medida a su pareja si duerme con una.
Una superficie de espuma viscoelástica sobresale en algo llamado aislamiento de movimiento. Has visto los comerciales en los que alguien deja caer una bola de boliche sobre un colchón con una copa de vino encima. Invariablemente, la copa de vino en la cama que aparece en el comercial no se mueve.
Esta extraña ilustración del aislamiento del movimiento muestra que si uno de los miembros da vueltas, no es probable que molesten a la otra persona. Podrán continuar su hora de dormir sin interrupciones.
Si tiene síndrome de piernas inquietas y duerme con alguien todas las noches, un colchón de espuma viscoelástica o espuma en general puede ser una necesidad. Cualquier otra cosa puede hacer que tu pareja se despierte cada vez que te muevas.
Otro punto interesante a tener en cuenta es que la espuma viscoelástica tiende a tener la tasa de satisfacción del cliente más alta entre los revisores. Tanto si tiene dolor como si no, todo el mundo quiere una cama cómoda para dormir.
Considere evitar resortes internos
Las camas de resortes, también conocidas como espiral, son a veces la peor opción para las personas con SPI. Como mencionamos anteriormente, es probable que necesite una solución para dormir que limite la transferencia de movimiento. Si está dando sacudidas, girando y temblando, es mejor hacerlo sin despertar a su pareja.
Debido a las espirales dentro del colchón, las camas con resortes tienen mucho rebote. Esto significa que cada vez que te mueves o te levantas, estás afectando los resortes que te rodean. Si estás teniendo una noche particularmente difícil, es posible que tu pareja se despierte junto a ti, lo que podría estresar cualquier relación. Sin embargo, si está realmente atado a este tipo, existen soluciones con picaduras individuales que ayudan a aislar más el movimiento.
Firmeza de nivel medio
Puede ser tentador considerar un colchón de felpa extra suave o uno firme y rígido, pero la realidad es que algo más en el medio probablemente le convenga mejor.
Esto se debe a que las personas con SPI tienden a dar vueltas y vueltas, cambiando de posición con frecuencia durante la noche. Si bien generalmente recomendamos diferentes niveles de firmeza según la posición preferida para dormir de una persona, este principio no se aplica necesariamente a una persona con SPI.
Debido a que está dando vueltas y vueltas, es posible que esté pasando tiempo de costado, estómago y espalda. Dada la variedad, puede encontrar que le va mejor con un colchón que se adapte universalmente a los tres. Por lo tanto, una cama medianamente firme puede ser una opción ideal.
Considere una cama ajustable
Puede ser un desafío ponerse cómodo, especialmente si tiene una de esas noches en las que su cuerpo simplemente no coopera. Sin embargo, las camas ajustables pueden permitirle moverse con mayor libertad y sentirse cómodo.
Como beneficio adicional, busque una cama ajustable que tenga una función de masaje incorporada. Si su SPI le está causando dolor, un pequeño masaje puede ofrecerle el alivio que necesita.
Considere una almohadilla de colchón con calefacción
Aplicar calor a los músculos adoloridos los ayuda a relajarse. Por lo tanto, una funda de colchón con calefacción que cubra la longitud de su cuerpo puede ser un truco favorito. Proporciona un efecto calmante similar al de un baño caliente. Todo su cuerpo debe relajarse y prepararse para dormir.
Con una almohadilla térmica, puede obtener todos los beneficios sin tener que mojarse. Esto es especialmente beneficioso si los síntomas del SPI se extienden más allá de las piernas y hasta el torso y los brazos. Es casi imposible comprar suficientes compresas para cubrirlo por completo, por lo que una almohadilla que calienta todo a la vez puede hacer la vida mucho más fácil.
Considere una manta con peso
Las mantas pesadas son útiles para una amplia variedad de dolencias, incluido el autismo, el TDAH y el SPI. Dormir con una manta con peso es casi como recibir un mini masaje porque aplica una presión sutil a las partes que duelen.
Sin embargo, la razón principal por la que esto funciona es que la presión de la manta tiene un efecto calmante y reconfortante. En respuesta a este poco de peso, su cuerpo libera serotonina, que es una hormona responsable de la felicidad.
La serotonina también es la precursora de la melatonina, la hormona del sueño. Esto significa que el pico de serotonina de la manta se convierte en una ayuda natural para dormir.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor posición para dormir para quienes padecen SPI?
Ojalá tuviéramos una respuesta más clara para usted en este caso, pero la realidad es que no hay una posición para dormir que sea mejor que el resto. Lo mejor que puede hacer es encontrar algo que le resulte cómodo y saber que es posible que deba cambiar algunas veces (o más) durante la noche.
¿Qué causa el SPI por la noche?
Algunas de las causas más comunes de SPI incluyen una deficiencia de hierro, sobrepeso e incluso la genética. Si ha estado luchando con esta afección durante algún tiempo, probablemente haya notado que los síntomas aparecen principalmente por la noche.
La razón es que dado que el movimiento y el movimiento tienden a aliviar los síntomas, tiene sentido que a medida que disminuya la velocidad durante la noche, sea más probable que desencadene un episodio de SPI. Un paseo por el vecindario, o incluso solo por el jardín o la casa, justo antes de acostarse, puede ayudar a aliviar la gravedad de sus síntomas.
También puede considerar agregar alimentos ricos en hierro a su dieta, como verduras de hoja verde, mariscos, frijoles, guisantes y frutas secas. Antes de realizar cambios drásticos en la dieta o el estilo de vida, consulte con su médico.
¿Qué hacer si tu pareja tiene piernas inquietas?
Si su pareja tiene las piernas inquietas, es posible que esté al borde de su ingenio. ¡Su constante movimiento probablemente también te mantenga despierto! Siempre puede intentar conseguir un colchón de espuma viscoelástica (¡o látex!) Que tenga tanto aislamiento de movimiento como pueda encontrar. De esa manera, cuando estén haciendo sus espasmos nocturnos, aún podrás dormir tranquilamente.
Conclusión
Si bien técnicamente no existe una cura para el síndrome de piernas inquietas, algunos cambios sutiles en el estilo de vida pueden reducir en gran medida o incluso eliminar sus síntomas. Los investigadores han encontrado vínculos entre el SPI y el uso de alcohol, nicotina y cafeína.
Si bien nunca le diríamos a alguien que abandone su hábito de tomar café por la mañana, si usa alguna de estas sustancias, podría valer la pena eliminarlas por uno o dos días para ver si eso tiene algún efecto en su condición.