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No es solo la hierba, el polvo y el polen los que le causan alergias, también podría ser su colchón. Los colchones pueden ser los culpables sorprendentes de los problemas nasales, ya que pueden atrapar una gran cantidad de alérgenos, irritar las vías respiratorias y afectar potencialmente su salud a largo plazo.
Hay cuatro culpables principales del colchón que podrían estar causando sus alergias:
- Materia fecal de los ácaros del polvo: esto es increíblemente asqueroso, pero una realidad en muchos colchones de resortes internos.
- Componentes químicos: las regulaciones sobre el uso obligatorio de un retardante de fuego combinado con la tendencia de algunas empresas a tomar atajos utilizando materiales sintéticos baratos significan que debe estar atento a una cama que esté hecha con el material adecuado.
- Moho y hongos: si vive en un ambiente rico en humedad o si tiene el sueño sudoroso, podría provocar el crecimiento de grandes cantidades de moho y hongos, los cuales causan alergias y problemas respiratorios.
- Caspa de mascotas: amamos a nuestras mascotas, pero si es remotamente alérgico, dejarlas dormir en la cama con usted podría agravar el problema. Si sus mascotas pasan tiempo al aire libre y recogen todos los demás alérgenos ambientales, el problema se intensifica. Algunos dicen que la mejor solución es dejar a las mascotas fuera del dormitorio.
Si prefiere no ir a este extremo, considere entrenar a su mascota para que duerma en su propia cama al otro lado de la habitación. O si cree que es hora de una actualización, puede obtener un colchón nuevo que puede ser perfecto para las personas que tienen alergias y asma .
Las 5 mejores camas para el asma y las alergias
La cama con memoria asequible de Nectar con espumas de alta calidad y la prueba de sueño prolongada y la garantía la convierten en un valor excepcional, pero los toques hipoalergénicos de la cama son los que pueden convertirla en una excelente opción para quienes padecen alergias y asma.
Sus materiales especialmente diseñados son resistentes a los ácaros del polvo y su funda transpirable está hecha de un material sostenible que debería reducir la retención de calor y los alérgenos potenciales que pueden desencadenar problemas respiratorios.
¿Qué la hace única? El modelo de ventas en línea y el enfoque de envío de la marca les permite ofrecer mucha calidad por un precio mucho más bajo del que encontraría al entrar a una tienda. Nectar está tan seguro de que te encantará su cama, que te dan 365 días sin riesgos para dormir en ella y, si no estás 100% feliz, te devolverán el colchón y te devolverán el dinero.
Si bien las espumas de memoria tradicionales que puede haber experimentado pueden dormir muy calientes, este colchón ha desarrollado algunas contramedidas para mantener a raya el calor. Los materiales más transpirables en la cubierta Tencel y los geles dentro de las espumas pueden ayudar con la regulación de la temperatura. Si es excepcionalmente sensible a los olores, el “olor a coche nuevo” de este colchón puede requerir más tiempo para que se ventile antes de que se sienta cómodo durmiendo sobre él.
Maximizar su comodidad y aliviar su respiración puede reducirse a ajustar su posición para dormir, pero puede ser difícil saber qué posición funciona mejor antes de comprar un colchón.
Una opción de doble cara como el látex natural Zenhaven de Saatva le ofrece dos opciones para que pueda experimentar y ver qué funciona mejor para mantener la respiración tranquila.
¿Cuál es su mejor característica? La firmeza de los dos lados amplía sus opciones para dormir y su comodidad debería adaptarse aún más a la división en zonas de la capa superior de látex Talalay de la cama. Este colchón promueve una buena alineación de la columna, que también puede ayudar con la respiración fácil, variando la firmeza de la capa de confort en cinco zonas diferentes.
Además de la doble comodidad, el enfoque y la construcción de Zenhaven deben ayudar a mantener los alérgenos y productos químicos no deseados lejos de su espacio para dormir. La transpirabilidad natural del látex se ve reforzada por su aireación, que también debe mantener la temperatura de la superficie neutra. La cubierta orgánica certificada también es naturalmente resistente al moho y otros factores desencadenantes potenciales.
Para aquellos con sensibilidades respiratorias, una experiencia de sueño completamente natural puede ser lo mejor, y PlushBeds ha avanzado con su modelo Botanical Bliss altamente personalizable para brindar una de las experiencias de sueño más orgánicas disponibles en el espacio ecológico. Sus materiales orgánicos y naturales certificados deben proporcionar una buena resistencia a los insectos y al moho, y un enfoque más natural de la construcción elimina muchos productos químicos innecesarios.
The Botanical Bliss ofrece una experiencia de sueño que comienza con algodón orgánico de punto circular, seguido de varias capas de látex Dunlop que brindan comodidad y soporte. Cada capa varía en densidad para fomentar la sensación de que ambos amortiguan al durmiente y lo mantienen estable.
¿Qué tiene de especial? Este modelo está disponible en diferentes opciones de grosor y firmeza, según sus preferencias personales. Los tamaños Queen y más grandes se pueden dividir por la mitad para que usted y su pareja puedan seleccionar la sensación que funcione mejor para sus tipos de cuerpo individuales, lo que hace que esta sea una opción atractiva y natural para parejas con diferentes preferencias.
El enfoque de Sweet ZZZ hacia los colchones es que todos tienen diferentes preferencias y cuerpos y no querían crear un colchón, sino una línea de colchones comprometidos con un sueño más saludable y mejor.
Su enfoque con Nature’s Novel es proporcionar látex Talalay totalmente natural, una técnica de procesamiento de alta gama que produce un material flotante y confortable. Todo el colchón está envuelto en una funda de 1 pulgada hecha de lana natural y algodón, y todo esto se suma a una transpirabilidad óptima que desalentará el crecimiento de alérgenos que podrían desencadenar los senos nasales o el sistema respiratorio.
Si le preocupa la temperatura, puede descansar tranquilo sabiendo que el látex es naturalmente neutro en cuanto a temperatura y que este material está fabricado con celdas abiertas que ayudan a que el calor escape del colchón. El algodón y la lana también son naturalmente resistentes a la humedad e inhóspitos para los ácaros del polvo.
¿Que se destaca? Nature’s Novel es notable no solo por sus materiales totalmente naturales y látex de alta calidad, sino también por su espuma de soporte de mayor densidad de 7 pulgadas que debería proporcionar una amplia alineación de la columna mientras se acuesta con el látex Talalay que alivia la presión en la parte superior.
El látex es muy popular entre las opciones hipoalergénicas debido a su transpirabilidad natural y resistencia a los alérgenos comunes, pero el material puede alcanzar un precio significativamente más alto que los materiales alternativos para la construcción de camas.
Si tiene un presupuesto más ajustado pero aún desea un colchón que lo ayude a respirar mejor, puede que valga la pena examinar el Aspen de Dreamfoam.
¿Qué lo hace especial? Dreamfoam se enorgullece de mantener sus precios bajos y puede ofrecer una excelente calidad por el precio optimizando sus diseños, fabricando en sus propias instalaciones y vendiendo en línea. Camas similares en el espacio comercial pueden costarle mucho más.
La funda de bambú también es resistente a los alérgenos y le da a la cama un acabado atractivo. El diseño de espuma proporciona un soporte óptimo para la columna combinado con alivio de presión de látex Talalay en la parte superior. Al pedir la cama, puede personalizar la firmeza que prefiera seleccionando un número entre 1 y 10, y si no está seguro, la empresa estará encantada de ayudarle con su selección.
Cómo afectan las alergias al sueño
Insomnio
Estar congestionado, estornudar y tener los ojos llorosos y con comezón o una nariz que moquea constantemente seguramente lo mantendrán despierto por la noche. A las personas congestionadas les resulta casi imposible encontrar una posición cómoda para dormir, ya que sus senos nasales drenan de un lado a otro.
Sentir picazón, ya sea en los ojos o en el techo de la boca, también puede causar suficiente malestar como para evitar un sueño reparador. Para algunos, estos síntomas son estacionales y temporales, pero para quienes duermen en un colchón que desencadena las alergias, el problema puede durar todo el año y provocar una privación crónica del sueño.
Somnolencia diurna
Estar despierto por la noche con alergias conduce naturalmente a sentirse fatigado durante el día. Para empeorar las cosas, muchas personas toman medicamentos para la alergia. A menos que obtenga una fórmula que no produzca somnolencia, estas soluciones de venta libre pueden causar aún más somnolencia.
Apnea del sueño
Las alergias, también conocidas como rinitis alérgica, están relacionadas con la apnea del sueño. Específicamente, el tipo que los pacientes tienden a experimentar es AOS, o apnea obstructiva del sueño. Esta afección ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan hasta el punto en que se cierran u obstruyen las vías respiratorias.
El resultado es que se despierta de golpe para activar o recordarle a su cuerpo que reanude la respiración. Algunos pacientes informan que están conscientes de que se están despertando, mientras que otros no se dan cuenta de que han despertado del sueño. Las personas con apnea del sueño pueden despertarse entre media docena de veces por noche y cientos.
Las personas con alergias son propensas a la apnea del sueño porque la congestión estrecha las vías respiratorias, lo que hace que sea más probable que se despierten debido a la incapacidad para respirar.
Guía del comprador de colchones hipoalergénicos
Materiales
Las tres palabras que debe buscar en la descripción del producto de una marca son:
- Hipoalergénico
- Antimicrobiano
- Resistente a los ácaros del polvo
Hemos descubierto que las camas hechas de espuma viscoelástica o látex generalmente cumplen con estos requisitos. Sin embargo, puede considerar evitar los colchones de resortes o de resortes. Este tipo de cama puede resultar problemático por diversas razones.
Primero, hay mucho aire libre dentro del colchón alrededor de las bobinas para que los ácaros del polvo vivan y se reproduzcan. Además, las bobinas de metal pueden atrapar el calor, lo que lo convierte en un entorno más propicio para que esas criaturas causen estragos en su rutina de sueño. Y finalmente, este tipo de cama también atrapa la humedad, lo que genera moho y hongos.
También se recomienda evitar un colchón con la parte superior acolchada. Aunque puedan parecer lujosamente cómodas, las fibras aireadas crean un ambiente ideal para estas plagas.
La razón por la que la espuma viscoelástica y el látex son ideales es que es un material más denso y no hay espacio para que los ácaros se “excaven”. Además, se sabe que los ácaros del polvo mordisquean materiales fibrosos en el interior del colchón, pero el látex y la espuma viscoelástica carecen de este material.
Es posible que haya encontrado camas híbridas durante su investigación. Un colchón híbrido combina ambos resortes internos con látex o espuma. Aunque estas camas obtienen las mejores calificaciones en cuanto a comodidad, son susceptibles de atraer ácaros del polvo, y el moho y los hongos pueden crecer fácilmente en el interior si las condiciones son adecuadas. Por lo tanto, si es susceptible a las alergias, es posible que desee mantenerse alejado.
Posición para dormir
En general, dormir boca arriba se considera una de las posiciones más saludables para dormir. A menos que tenga alergias, eso es. Si intenta dormir boca arriba con alergias, es probable que el resultado sea una acumulación de moco y un aumento de la presión sinusal. También es la posición más probable para desencadenar episodios de apnea del sueño.
Dormir de lado puede ser la mejor opción, aunque si se siente congestionado, corre el riesgo de tener que cambiar de posición mientras los senos nasales drenan de un lado a otro. Algunos expertos recomiendan dormir boca abajo con las manos por encima de la cabeza. Esto permite una posición de la cabeza más neutral.
Estudios recientes han señalado los beneficios de dormir sentados para las personas alérgicas. Razonan que permite un mejor drenaje de los senos nasales. Si prueba esta posición, considere usar una almohada de apoyo para el cuello para evitar que su cuello se flexione de manera no natural hacia un lado a medida que avanza hacia las etapas más profundas del sueño.
Sabanas
Hay algunas opciones que funcionan mejor. Busque sábanas que se puedan lavar con agua caliente. Muchas etiquetas advierten contra eso y sugieren agua tibia. Sin embargo, el agua caliente es mejor para esterilizar y eliminar criaturas.
También busque telas de tejido apretado como la microfibra. Nuevamente, esto evita que las plagas no deseadas excaven.
Almohadas
El factor más importante a considerar con sus almohadas es evitar la humedad. Además, busque telas naturales como lana, algodón y látex. No solo son naturalmente hipoalergénicos, sino que también eliminan la humedad. Algunas personas pueden ser alérgicas a la lana o al látex.
Si es así, elija la opción a la que no es alérgico o vaya a lo seguro con el algodón orgánico.
Cómo dormir mejor con alergias
Obtenga un filtro HEPA
Este es un gran consejo para dormir mejor con alergias. HEPA son las siglas de High-Efficiency Particulate Air. En términos sencillos, estos filtros atrapan toda la suciedad que flota en su dormitorio. Cosas como el polen, la caspa de las mascotas, el humo e incluso los ácaros del polvo quedan atrapados en el filtro y dejan de circular por la habitación y en el sistema respiratorio.
Además de ser eficaces para combatir las alergias en interiores, también tienen un precio razonable. Hay opciones sofisticadas que van desde $ 500 a $ 1000, pero también puede encontrar marcas altamente calificadas por menos de $ 100.
Monitorear la humedad
Existe un delicado equilibrio entre el aire demasiado seco y un ambiente rico en humedad que promueve el crecimiento de moho y hongos. Si vive en un clima seco, considere un humidificador, pero asegúrese de limpiarlo con regularidad. Por otro lado, si tienes una habitación donde hay demasiada humedad, un deshumidificador puede ser lo que necesitas para combatir el moho y hacer que el aire sea más fácil de respirar.
No se admiten mascotas en el dormitorio
Puede que no sea alérgico a su mascota, pero su pelaje puede atrapar todo tipo de factores desencadenantes del mundo exterior. Si caminan afuera, están rastreando tierra y polen. Querrás limpiar sus patas antes de que entren a la casa.
Además, asegúrese de cepillar a sus mascotas con regularidad. Esto no solo es necesario para su salud, sino que también ayuda a eliminar los alérgenos que lo mantienen despierto por la noche. Muchos expertos abogan por sacar a las mascotas del dormitorio por completo, especialmente durante la temporada alta de alergias.
Algunos amantes de las mascotas entusiastas tienen sentimientos encontrados sobre esta táctica. Si eso le suena a usted, puede probar las otras opciones primero y luego relegarlas a otra parte de la casa solo si es necesario.
Limpia tu cama con frecuencia
Has oído hablar de gente demasiado meticulosa que plancha sus jeans, pero ¿alguna vez has considerado pasar la aspiradora por tu colchón? Puede parecer exagerado, pero este método funciona de maravilla para reducir las alergias. Ayuda a eliminar los ácaros, las heces, el polvo y las células muertas de la piel.
También recomendamos encarecidamente cambiar las sábanas una vez por semana. Si tiene un caso de alergia particularmente intenso, es posible que incluso desee cambiar la funda de su almohada a diario. Esto no solo podría reducir sus síntomas de alergia, sino que también se sentirá como si estuviera subiendo a una cama nueva cada noche.
Como recordatorio, lave sus sábanas con agua caliente y séquelas en la temperatura más alta posible. Revise la etiqueta antes de hacerlo. Si sus sábanas actuales no pueden soportar esas temperaturas, obtenga sábanas que puedan. Resulta que el agua tibia mata menos del 10% de los ácaros del polvo , ¡pero el agua caliente debería matar un porcentaje mucho mayor!
Aromaterapia
¿Alguna vez has notado que las comidas picantes limpian tus senos nasales? El mismo efecto se puede observar con algunos aceites esenciales, como la menta y el eucalipto. Estos aceites contienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la congestión nasal.
Preguntas frecuentes
¿Qué materiales de cama son los más amigables con el asma?
Los materiales naturales son los mejores para el asma. Los productos químicos y los tintes pueden desencadenar un ataque, al mismo tiempo que dificultan la respiración diaria. Los materiales que funcionan bien son:
- Bambú : resiste naturalmente los ácaros del polvo, el moho y los hongos.
- Seda : tiene las mismas propiedades que el bambú, pero es más suave.
- Algodón : el tejido transpirable resiste la acumulación de humedad
- Lana : elimina la humedad y resiste los ácaros del polvo
¿Pueden las camas de látex desencadenar una reacción?
El látex puede tener enormes ventajas para las personas alérgicas porque es naturalmente resistente a los ácaros del polvo, las bacterias y el moho, todo lo que puede provocar una reacción. Pero, ¿qué significa esto para las personas alérgicas al látex en sí?
Según la investigación, la mayoría de las personas con alergia al látex sufren irritaciones leves de la piel por contacto directo, por lo que debería estar bien con una cama envuelta en un “calcetín” retardante de llama y una funda exterior. Si su reacción a este material es severa, el látex sintético puede ser una apuesta más segura, pero definitivamente debe buscar la opinión de su médico antes de comprar una cama de látex.
¿La espuma viscoelástica está bien para las personas alérgicas?
Sí, pero con una advertencia. Los colchones de espuma viscoelástica más baratos tienen la costumbre de desprender gases. Esto es cuando los compuestos químicos que componen el colchón se descomponen y crean un olor. Si bien este olor no se ha relacionado con ningún riesgo para la salud a largo plazo (todavía), se sabe que causa alergias.
Por lo tanto, si está comprando una cama de espuma viscoelástica , asegúrese de elegir una con certificaciones como CertiPUR-US y OEKO-TEX. Las recomendaciones que brindamos en esta guía tienen cualidades que deberían ser beneficiosas para las personas alérgicas.
¿Los colchones de látex tienen ácaros del polvo?
Aunque los colchones de látex son más resistentes a los ácaros del polvo, no son completamente inmunes. Si hay una fuente de alimento en la superficie (es decir, las células muertas de la piel o la caspa de las mascotas), los ácaros del polvo aún se darán un festín. Sin embargo, es menos probable que el látex los atraiga en primer lugar.
El mejor seguro contra los ácaros del polvo es mantener limpio el colchón aspirándolo con regularidad y lavando las sábanas semanalmente con agua caliente.
¿Recomiendas una funda de colchón hipoalergénica?
Sí, 100%. Esta podría ser la forma más beneficiosa de detener los ácaros del polvo y, por lo tanto, las alergias en seco. Una funda de colchón crea una barrera entre usted y los ácaros del colchón. Sin acceso a su fuente de alimento, morirán.
Otro beneficio de una funda de colchón hipoalergénica es que si eres alérgico a cualquier parte de tu colchón (látex, por ejemplo), la funda te protege del material que podría provocar una reacción.
Conclusión
Tendemos a considerar nuestros hogares como un santuario de los elementos externos, pero a veces un dormitorio es más un caldo de cultivo para alérgenos que un refugio seguro. Afortunadamente, tener el tipo de colchón adecuado y mantener limpia su habitación contribuyen en gran medida a reducir y prevenir las alergias y el asma.