¿Cómo pueden las almohadas blandas causar dolor de cuello en personas que duermen de lado?
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Nuestros cuerpos trabajan las veinticuatro horas del día, desde el momento en que somos concebidos hasta el día de nuestra muerte. El tiempo que pasamos durmiendo es el único momento en el que nuestro cuerpo se vuelve más lento y se regenera. Sin embargo, la energía que necesitamos para seguir adelante todos los días no es ilimitada. El sueño restaura nuestros cuerpos y refresca los ciclos de los órganos internos, nos mantiene en movimiento y nos prepara para nuestras tareas diarias.
Sin dormir, no podríamos funcionar ni sobrevivir. Esta es exactamente la razón por la que la calidad de nuestro sueño es crucial para todas las personas. Nos mantiene sanos y completamente funcionales para la vida diaria.
Descansar bien por la noche es fundamental, ya que puede marcar la diferencia entre la salud y la enfermedad. Numerosos trastornos mentales ocurren debido a la falta de sueño. La deficiencia de concentración, el agotamiento, la falta de apetito y la fatiga muscular son solo algunos de los síntomas que puede tener una persona cuando la calidad del sueño es mala.
No es difícil mejorar la calidad de tu sueño y hay cosas a considerar para lograrlo. Los hábitos personales, la comida y las bebidas y la actividad antes de acostarse afectan su sueño la mayor parte del tiempo.
La posición más recomendada para un sueño óptimo es dormir de costado. Algunos expertos aconsejan dormir boca arriba solo si no ronca. Imagínate. Las personas que duermen de lado se benefician de un aumento en el flujo de aire para que el cuerpo reciba suficiente oxígeno durante la noche. Es más, dormir del lado derecho puede empeorar la acidez estomacal, mientras que los que duermen del lado izquierdo experimentarán más presión sobre sus órganos internos.
Sin embargo, dormir sobre su lado izquierdo reduce el reflujo ácido. El mejor consejo que podemos darte es que te mantengas en tu posición normal para dormir, ya que probablemente sea la posición que mejor se adapta a tu cuerpo. En caso de que tenga problemas de salud consulte con su médico y cambie sus hábitos de sueño.
Asegúrese de que su ropa de cama sea cómoda para brindarle el mejor descanso posible. Su colchón no debe ser demasiado blando ni demasiado duro para su cuerpo y es importante que el colchón sea bueno y le brinde el apoyo adecuado, y que su peso se distribuya uniformemente por toda su superficie. Asegúrese de leer nuestra guía para el comprador de colchones si desea obtener más información.
Cuando se trata de almohadas, debemos señalar el daño que proviene del uso de almohadas demasiado blandas, especialmente para las personas que duermen de lado. No proporcionarán ningún soporte para la cabeza y los músculos del cuello y, como resultado, se despertará con dolor de cuello o incluso un dolor de cabeza desagradable.
Asegúrate de evitar las almohadas que sean demasiado blandas, sin importar el material del que estén hechas, porque te causarán frustración o dañarán tu salud. Entonces, prefiere dormir sin almohada que usar una que no apoye la cabeza y el cuello en absoluto. Las almohadas deben brindar apoyo y no ser demasiado altas para que su cabeza se siga cayendo. Dormir con la cabeza demasiado inclinada obstruirá la respiración y, a menudo, se despertará con dificultad para respirar.