Las 6 camas mejor calificadas para personas con apnea del sueño: actualizado para 2020
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Más de 18 millones de estadounidenses sufren de apnea del sueño y la mayoría de las personas ni siquiera saben que la padecen.
Esta condición es un trastorno del sueño que hace que la respiración de una persona se detenga y comience de manera incontrolable. A veces, la persona se despierta por completo, pero la mayoría de las veces, la persona ni siquiera se da cuenta de que la despiertan docenas, e incluso cientos, de veces cada noche.
Estas interrupciones se llaman “micro-despertares” y pueden robarle aproximadamente un tercio de su descanso de belleza cada noche.
Puede imaginar cómo esto afectaría negativamente sus hábitos de sueño y su salud. ¡Es incluso más problemático que roncar!
Hay varias formas de tratar este trastorno y minimizar su efecto en su vida. Uno de los trucos más rápidos y fáciles es simplemente asegurarse de que está durmiendo en la cama correcta y en la posición correcta.
En este artículo, compartiremos nuestras mejores opciones para los mejores colchones para la apnea del sueño .
Las 6 mejores opciones de camas para la apnea del sueño
Zenhaven – Látex de doble cara
Zenhaven es una marca de látex totalmente natural de doble cara de Saatva, una empresa que se propuso en 2010 introducir una línea de colchones de lujo que se venderían en línea.
El látex de Zenhaven se fabrica utilizando el proceso Talalay de gama alta, que generalmente produce un material de sensación más consistente y liviana que acuna su cuerpo de manera agradable.
¿Que se destaca? Hay varias características de Zenhaven que pueden resultar atractivas para alguien que sufre de apnea del sueño, incluidos materiales hipoalergénicos, alivio de la presión por zonas y una buena alineación de la columna. El látex es naturalmente resistente al moho, al crecimiento de bacterias y a los ácaros del polvo, que pueden provocar ronquidos, y el proceso de ventilación de Zenhaven tiene agujeros perforados estratégicamente en cinco zonas diferentes para garantizar que reciba el alivio de presión correcto donde lo necesite mientras mantiene una posición cómoda para su columna vertebral.
Las investigaciones indican que dormir de lado o boca abajo es lo mejor para las personas con apnea del sueño, pero las necesidades de apoyo y comodidad de estas dos posiciones pueden ser muy diferentes porque las personas que duermen de lado tienden a preferir colchones más suaves, mientras que las personas que duermen boca abajo generalmente gravitan hacia las camas más firmes. Si no está seguro de qué posición le funcionará mejor, Zenhaven puede ayudarlo a probar una y voltear la cama para probar la otra, si desea comparar.
Telar y hoja – Compatible con base ajustable
La espuma viscoelástica de lujo ha recorrido un largo camino en las últimas décadas, y la marca de espuma viscoelástica de Saatva, Loom & Leaf, ofrece algunas características excepcionalmente de alta gama que no encontraría en una cama con memoria de hace 20 años.
La compañía también ha diseñado una base ajustable llamada Lineal para complementar su línea de colchones, que puede proporcionar el sueño perfecto para las personas con apnea del sueño.
¿Qué lo hace especial? Los hábitos de sueño pueden ser realmente difíciles de romper, y si duermes boca arriba, cambiar de noche a dormir de lado o boca abajo puede ser casi imposible. La base ajustable para dormir puede ser la dirección a seguir, ya que abre una nueva variedad de posiciones que pueden ayudar mejor a mantener abiertas las vías respiratorias, y el diseño de Loom & Leaf funciona muy bien con bases ajustables mientras mantiene un sistema de soporte excepcional para la alineación de la columna.
Aquellos preocupados por el sobrecalentamiento o hundirse demasiado en la espuma viscoelástica deberían amar el enfoque actualizado de Loom & Leaf para una cama con memoria. La espuma viscoelástica con infusión de gel, un panel de gel que absorbe el calor y más materiales transpirables deberían ayudarlo a mantenerse fresco, y el hundimiento general de la cama se mitiga un poco por la cubierta acolchada bien estirada que acuna su cuerpo más cerca de la superficie para que usted no debe desaparecer en la espuma ni sentirse atascado.
The Casper – Alineación de la columna
Una excelente alineación de la columna es otra característica que debería estar en la lista de compras de colchones de cualquier persona con apnea del sueño.
Casper es un colchón muy conocido en la industria de la cama en caja que tiene como objetivo proporcionar lo que a menudo se denomina una “sensación más universal”, y su adición más reciente a su diseño insignia tiene como objetivo promover una buena alineación de la columna. , independientemente de su forma.
¿Cuál es su mejor característica? El diseño completamente de espuma de Casper comienza con una capa suave de espuma de alto rendimiento que acuna su cuerpo, seguida de una capa de espuma viscoelástica que debe adaptarse a su forma. La tercera capa, que pasa de las capas de confort a la base, está dividida en zonas para que haya un toque de firmeza adicional en el centro de la cama, donde descansan las caderas.
Muchos diseños de colchones compensan el peso adicional que muchas personas llevan en la parte media al hacer que todo el colchón sea más firme, lo que puede hacer que se acumulen puntos de presión alrededor de los hombros y las caderas, especialmente para quienes duermen de lado. El diseño versátil de Casper debería funcionar tanto para quienes duermen boca abajo como de costado, y ambas posiciones se consideran ideales para personas con apnea del sueño.
Layla – Espuma viscoelástica de doble cara
Si le gusta la idea de la espuma viscoelástica pero no está seguro de qué tan profundo le gustaría que acunara su cuerpo, podría considerar una opción de doble cara como Layla para que pueda probar ambas y comparar.
El lado más suave ofrecerá un abrazo más profundo, mientras que el objetivo del lado más firme es una suave cuna, pero ambos están diseñados para mantenerte fresco y ayudarte a despertar renovado.
¿Qué la hace única? Para ayudar con el control de la temperatura, el colchón Layla ha incorporado una infusión de cobre, que tiene excelentes capacidades de conducción de calor, así como propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a reducir los ronquidos provocados por alergias. Para un mayor control de la temperatura, la funda está integrada con una propiedad que también ayuda a eliminar el calor y el exceso de humedad, y esta tela se puede quitar con cremallera y lavar en seco.
La comodidad de dormir de lado y boca abajo debe adaptarse a las diferentes sensaciones de Layla, aunque es posible que tenga que darle la vuelta para probar ambos lados para encontrar el mejor ajuste. Si cambia mucho de posición y la facilidad de reposicionamiento es importante para usted, puede encontrar que el lado más firme de Layla se adapta mejor a sus preferencias.
Luxi 3 en 1: ideal para parejas
Después de un diagnóstico de apnea del sueño, su médico puede tener sugerencias de ajustes que puede hacer en su espacio para dormir o en sus preferencias de sueño para ayudarlo a controlar mejor su afección.
Si duerme con un compañero, es posible que también tenga que ajustar su estilo de sueño, a menos que considere comprar un colchón personalizable como el Luxi 3 en 1 que le permite seleccionar diferentes sensaciones para usted y su pareja.
¿Cuál es su mejor característica? La “tecnología de adaptación de formas” patentada por la compañía está diseñada para ajustarse a cualquier forma para proporcionar un alivio de presión uniforme independientemente del peso. Además, la firmeza de la cama se puede personalizar entre Suave, Media y Firme, abriendo la cremallera de la funda y reordenando las capas en casa.
Además de la personalización en el hogar, Luxi puede trabajar con las personas antes y después de que soliciten su cama para ajustar aún más el diseño para que pueda brindar el apoyo y la comodidad que se necesitan para dormir cómodamente y controlar una condición. Esta característica está cubierta por el compromiso de 1000 noches de la compañía que se implementó para mantener los colchones fuera de los vertederos al adaptar la firmeza a las necesidades y al tipo de cuerpo de cada individuo.
WinkBed Plus: diseñado para personas pesadas
La apnea del sueño es una afección común entre las personas con más peso, y los colchones que no están diseñados para acomodar y soportar peso adicional pueden desarrollar hundimientos y hundimientos que pueden agravar su afección.
WinkBeds Plus, una reinvención de su colchón insignia WinkBed, fue diseñado con las necesidades específicas de las personas más pesadas que pesan más de 300 libras.
Este colchón fue diseñado para brindar una sensación versátil de Medio-Firme para las personas que duermen más pesadas, quienes a menudo experimentan otros colchones en el rango Medio-Firme mucho más suaves que las personas cuyo peso está en el rango promedio. Esta versatilidad permite disfrutar de la cama cómodamente tanto de lado como de estómago, según sus preferencias personales. Las cómodas capas de látex sobre un sistema de soporte por zonas deberían ayudar a que su columna se mantenga bien alineada.
¿Porque es especial? La empresa WinkBeds se enorgullece de su diseño artesanal y su durabilidad probada. En la propia investigación de la compañía, sus camas solo perdieron alrededor del 1% de loft durante una simulación de 1 año de uso constante. Esta longevidad ayuda a garantizar que el excepcional sistema de soporte de la cama no desarrolle hundimientos que puedan afectar la alineación de la columna.
Consideraciones para la compra de colchones para la apnea del sueño
Material de construcción y construcción
Si está lidiando con esta afección todas las noches, probablemente se esté preguntando si hay un colchón perfecto para aliviar sus síntomas (¿ tal vez vio nuestra mejor lista general y encontró una sección que habla sobre esto? ). La buena noticia es que existen soluciones que tienen más probabilidades de ayudar, no se requiere maquinaria.
Antes de llegar a eso, revisemos rápidamente las opciones disponibles y discutiremos cómo cada una podría afectarlo.
- Espuma de memoria: este material es cada vez más popular debido a su alivio superior del punto de presión. Cuando se acuesta, especialmente de costado, el peso de los hombros y las caderas se hunde más profundamente en la cama que las otras partes del cuerpo. Por eso, necesitas una cama que absorba el peso y brinde comodidad. Las camas firmes y los colchones de resortes tienden a carecer de alivio de presión, lo que los convierte en una opción menos ideal para este propósito.
Sin embargo, una advertencia sobre la espuma viscoelástica. Debe ser de alta calidad para evitar que se hunda un poco en la superficie de la cama. Si obtiene una cama de oferta a un precio mínimo, es probable que comience a hundirse en un año o dos, alterando la alineación de su cuerpo y agravando su condición. Le sugerimos que consulte nuestras mejores selecciones de espuma viscoelástica aquí y obtenga más información sobre este material y soporte.
- Látex: la mejor opción de muchos es el látex , específicamente el natural, no sintético. La razón es que el látex natural está hecho de la savia de un árbol de caucho, por lo que es totalmente natural. También es hipoalergénico. La prevención de las alergias es fundamental porque facilita la respiración durante la noche. La razón por la que algunas personas evitan el látex sintético es que está hecho de una base de petróleo y los compuestos químicos pueden afectar la respiración.
- Híbrido: estos tipos de colchones combinan una base o núcleo de resortes con una superficie de espuma viscoelástica o látex. Hay varias camas de primera calidad en esta categoría (puede ver nuestros mejores híbridos aquí ). Además, si desea una cama ajustable, tenga en cuenta que no todos los híbridos se pueden usar en un marco que se ajusta.
Materiales naturales y orgánicos
Si ya tienes problemas respiratorios, lo último que necesitas es un colchón que te provoque alergias y te dificulte aún más la respiración. Es por eso que recomendamos materiales naturales y orgánicos en lugar de variedades sintéticas para esa necesidad en particular ( puede ver nuestras selecciones orgánicas mejor calificadas aquí ).
He aquí por qué: los colchones sintéticos a menudo contienen sustancias químicas conocidas como VOC (compuestos orgánicos volátiles). Estos se liberan al aire y están relacionados con alergias, asma y afecciones respiratorias. Si alguna vez ha escuchado el término liberación de gases, eso es lo que sucede cuando compra un colchón sintético y libera estos compuestos en el aire.
Si lo orgánico está por encima de su presupuesto, consulte la descripción del producto para ver si hay algo que sea hipoalergénico. Hay varios colchones de espuma de gama media que se ajustan a esta categoría.
Otras fuentes de alergia que se esconden en su colchón incluyen las heces de los ácaros del polvo (¿asquerosas, verdad?) Y el moho y hongos. Si bien muchas camas de espuma y látex son naturalmente resistentes a los ácaros del polvo, los colchones de resortes proporcionan un caldo de cultivo favorable para estas criaturas. ¡Otra razón más para elegir espuma o látex!
Firmeza
La mayoría de las personas con apnea duermen de lado, especialmente si tienen una máquina CPAP. Esta posición requiere un colchón que ofrezca un amplio soporte, pero también suficiente contorno para aliviar los puntos de presión en las caderas y los hombros.
Por lo general, recomendamos algo justo en el medio para darle firmeza . La cama debe ser lo suficientemente firme como para amortiguarlo y evitar que se hunda demasiado en el colchón, pero lo suficientemente suave para mantenerlo cómodo y alineado correctamente.
Consejos para dormir sobre la apnea del sueño
Si no está descansando lo suficiente debido a su afección, hay algunos consejos que pueden ayudarlo a aliviar los síntomas y, con suerte, disminuir la cantidad de episodios que experimenta cada noche.
Utilice la terapia CPAP
CPAP significa “presión positiva continua en las vías respiratorias”. Básicamente, eso significa que el paciente usa una máscara que administra la cantidad ideal de presión de aire a los pulmones del paciente. Para determinar esta configuración, el paciente debe visitar un laboratorio del sueño y luego obtener una máquina CPAP.
La máquina funciona ayudando a mantener abiertas las vías respiratorias, ya que el tipo más común de apnea es la AOS, que consiste en relajar los músculos de la garganta y provocar un colapso de las vías respiratorias. Al entregar una corriente de aire a una presión ideal para el paciente, la fuerza del aire mantiene la vía abierta.
Este tipo de terapia existe desde hace unos 30 años y hace que uno se pregunte cómo sobrevivían las personas antes de esta invención. A lo largo de los años, las máquinas se han vuelto más modernas y de alta tecnología, y una vez que alguien invierte en uno de estos dispositivos, se maravilla de cómo ha vivido sin tener uno.
Use un marco de cama ajustable
Si bien generalmente se recomienda dormir de lado si tiene alguna dificultad para respirar, algunas personas prefieren encarecidamente acostarse boca arriba. Como puede imaginar, esta posición puede ser problemática. Sin embargo, un armazón de cama ajustable ayuda a que esta posición sea factible.
Al elevar la cabeza y la parte superior del cuerpo, permite que las vías respiratorias permanezcan abiertas durante toda la noche. Si no tiene un armazón de cama ajustable y se resiste a invertir en uno, una almohada de cuña colocada debajo de los hombros también puede ayudar.
Duerme de tu lado
Dormir de lado es beneficioso incluso si no padece un trastorno del sueño. No solo disminuye las posibilidades de roncar y reflujo ácido, sino que también se ha demostrado que reduce a la mitad el número de episodios de apnea .
Si prefiere dormir boca arriba, consulte la sección anterior sobre cómo hacer que esa posición funcione para usted. Dormir boca arriba tiene algunos beneficios para la salud, pero incluso las personas sin AOS o CSA pueden despertarse de problemas respiratorios o de sus propios ronquidos cuando se acuestan en esa posición.
Preguntas frecuentes
¿Ayudará una cama ajustable con la apnea del sueño?
Sí, una cama ajustable puede ayudar porque mantiene la parte superior del cuerpo, la cabeza y el cuello elevados. Al levantar la parte superior del cuerpo por encima del torso, se reducen las posibilidades de que los músculos de la garganta se relajen y obstruyan el flujo de aire.
Otro beneficio de una cama ajustable es que puede ayudar en la digestión . Si tiene el hábito de acostarse poco después de la cena, tener un cuerpo que se ajuste puede ayudar a poner su cuerpo en una posición elevada para estimular la digestión y prevenir la acidez y el reflujo ácido.
Si decide adquirir una cama ajustable, asegúrese de que el colchón y la estructura sean compatibles.
¿Dormir erguido es bueno para quienes padecen apnea del sueño?
¡Si! Un estudio publicado en PubMed analizó el efecto de la elevación del colchón en la cabecera de la cama sobre la apnea obstructiva del sueño. Descubrieron que hubo una mejora significativa en la cantidad de saturación de oxígeno en los pacientes estudiados junto con una mayor eficiencia del sueño y una disminución en la cantidad de apneas (pausas en la respiración) en una noche determinada.
¿Debo elegir un colchón firme o blando para la apnea del sueño?
Recomendamos algo intermedio. Si el colchón es demasiado firme, causará molestias, especialmente cuando se acueste de costado. Pero, si la superficie es demasiado blanda, se hundirá demasiado profundamente y eso también afectará negativamente su sueño.
Cuando compre en línea y lea las descripciones de los productos, busque un nivel de firmeza de aproximadamente 5.
- Obstructivo (AOS): el tipo más común, afecta al 4% de los hombres y al 2% de las mujeres. Se caracteriza por que los músculos de la garganta se relajan hasta un punto en el que obstruye físicamente la respiración.
- Central (CSA): en lugar de un problema físico o mecánico que ocurre con el cuerpo, central tiene que ver con su sistema nervioso y es el efecto del cerebro que no envía señales a los músculos del cuerpo que controlan la respiración.
- Mixta: esta afección ocurre cuando un paciente tiene ambos tipos de apnea. No se han realizado muchas investigaciones para determinar la causa, pero existe un vínculo entre las personas que usan máquinas CPAP y luego desarrollan CSA. Hay configuraciones recomendadas que su médico discutirá con usted para asegurarse de que su máquina CPAP no contribuya a CSA.
¿Está conectado el insomnio?
Los cálculos de la investigación sugieren que más de 22 millones de estadounidenses tienen apnea del sueño, pero el 80 por ciento de estos casos no se diagnostican, lo que puede tener graves consecuencias para quienes la padecen. Aunque muchos de los síntomas de esta afección ocurren mientras duerme, un posible indicador es el insomnio crónico o la dificultad constante para conciliar el sueño por la noche.
Hacer pequeñas correcciones en su espacio para dormir para adaptarse mejor a su cuerpo y condición definitivamente puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas. Los colchones ajustables pueden mantener la cabeza erguida y hacer que sea menos probable que una pausa en la respiración lo despierte por la noche. Las camas que pueden acomodar mejor el sueño de lado también pueden ser una dirección que podría considerar, ya que se supone que esta posición ayuda a reducir los episodios y mejorar su descanso (puede consultar nuestras camas superiores para personas que lidian con el insomnio aquí ).
¿Puede una hernia de disco causar esta condición?
Hay dos tipos diferentes de apnea del sueño, obstructiva y central. El más común es el primero, que generalmente se debe a que los músculos de la garganta se relajan y bloquean las vías respiratorias. La apnea central del sueño menos común es causada por daño a los nervios donde el cerebro no se comunica adecuadamente con los músculos que manejan los procesos respiratorios cuando estás dormido.
Este daño nervioso puede tener varias causas diferentes, y las hernias de disco son solo una de ellas. El tratamiento de esta afección o el manejo adecuado de sus síntomas pueden reducir la probabilidad de que desarrolle apnea del sueño.
¿Roncar es un síntoma potencial?
¿Todos los roncadores tienen apnea del sueño? En resumen, no. No todas las personas que roncan padecen esta afección, pero las que sí roncan casi siempre roncan.
Las investigaciones indican que aproximadamente la mitad de los roncadores tienen una afección más grave que puede requerir intervención médica. Si sus ronquidos son lo suficientemente fuertes como para perturbar el sueño de su pareja, puede ser indicativo de un problema mucho mayor y es posible que desee hablar con un proveedor de atención médica para recibir un diagnóstico más definitivo.
¿La apnea del sueño está relacionada con las alergias?
Cuando sus conductos nasales se inflaman durante una reacción alérgica, puede experimentar dificultad para respirar de forma natural. Si su respiración se obstruye constante y repetidamente mientras duerme, esto puede caracterizarse como una afección llamada apnea del sueño y esto puede agravarse aún más por las alergias. La investigación ha establecido que existe un vínculo definitivo entre las dos afecciones y que la reducción de la inflamación en las cavidades nasales puede disminuir el riesgo de desarrollar AOS y experimentar fatiga durante el día.
Conclusión
Los científicos coinciden en general en que la apnea del sueño va en aumento. Parte del aumento se debe a tasas más altas de obesidad, pero también hay otros factores que contribuyen. Por ejemplo, algunas afecciones dentales, como tener una sobremordida grande, también pueden causar esta afección. También existe la creencia de que mejores herramientas de detección han llevado a que se diagnostique a más personas.
Si no se trata, esta afección puede provocar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares y accidentes debido a la somnolencia. Consulte con su médico si sospecha que tiene este trastorno y, mientras tanto, puede encontrar algo de alivio con los útiles consejos que se describen en este artículo.