Colchones mejor valorados para personas con sueño ligero – actualizado para 2020
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Primero, aclaremos algo. Cuando decimos “personas con el sueño ligero”, no estamos hablando de cuánto pesas, aunque eso puede influir en qué colchón funciona mejor para ti.
Más bien, en esta discusión sobre excelentes opciones de colchones para personas con sueño ligero , compartiremos nuestras principales recomendaciones para las personas que se despiertan con el menor ruido o molestia.Aunque técnicamente no es un trastorno, puede resultar frustrante. Pero antes de echar a tu pareja de la cama o ponerte un par de auriculares con cancelación de ruido, ¡podrías mejorar lo profundamente que duermes con solo conseguir una cama nueva!
Reseñas de las 6 mejores camas para personas con sueño ligero
Néctar – Valor excepcional
Las capas de espuma viscoelástica y base de espuma de Nectar deben mantener la transferencia de movimiento al mínimo, y el gel en las capas con memoria debe ayudar a evitar que te despierten las fluctuaciones de temperatura.
Su diseño proporciona un abrazo más profundo que debería acunar bien tus puntos de presión mientras amortigua la sensación de que tu pareja se mueve por la noche.
¿Qué lo hace especial? Nectar ofrece un valor excepcional por su precio e incluye todos los materiales de calidad y la tecnología de enfriamiento que pueda necesitar para ayudarlo a dormir sin ser molestado durante toda la noche. Vender en línea y enviar en cajas más pequeñas reduce mucho los gastos generales de la empresa, y esto les permite ofrecerle una gran cantidad de materiales premium por su dinero.
Además de la construcción, Nectar le ofrece un trato realmente libre de riesgos con su prueba de sueño de 365 días, una de las más largas de la industria que le brinda un año completo para asegurarse de que Nectar sea su mejor combinación de colchón posible. Tanto esto como la Garantía Forever también agregan un valor significativo a su compra general de este colchón.
Layla – Alivio de presión
Las espumas viscoelásticas con aislamiento de movimiento de Layla se mejoran con una infusión de cobre, un conductor de calor eficiente que dispersa el calor a través del colchón para que no se acumule alrededor de su cuerpo y lo despierte en sudor.
La construcción de doble cara de Layla te permite probar dos sensaciones diferentes de espuma viscoelástica para ver cuál prefieres, un abrazo más suave y profundo o una cuna más firme y suave.
Cual es la ventaja? La sensación de Layla recuerda a las clásicas camas de espuma viscoelástica, especialmente en el lado más suave de la cama, y debe mantener su cuerpo en un abrazo profundo y agradable que derrita la presión sin dejar que se sobrecaliente. Si un abrazo más profundo no es lo que está buscando, el lado más firme debe mantener su cuerpo más cerca de la superficie del colchón, mientras sostiene cómodamente sus puntos de presión.
Además del cobre en las espumas de confort, Layla también ha diseñado especialmente una funda que contiene un gel especial. Esto hace que la funda se sienta fresca al tacto y ayuda a prevenir problemas de regulación de temperatura en la superficie de su colchón. Como beneficio adicional, esta funda se puede quitar y enviar a la tintorería.
The Casper – Todas las posiciones para dormir
La construcción totalmente de espuma de Casper fue diseñada para adaptarse a una variedad de formas individuales y preferencias de posición para dormir sin permitir que su cuerpo desarrolle puntos de presión que puedan despertarlo por la noche.
Aunque las espumas contienen una cantidad moderada de rebote, la transferencia de movimiento debe ser mínima, por lo que las parejas o las mascotas que entran y salen de la cama no deben perturbar su sueño.
¿Qué la hace única? Los ingenieros y científicos detrás de Casper se propusieron inventar una cama que tuviera una sensación universal que se adaptara a diferentes formas y tamaños en la posición que prefirieran. Esta universalidad se mejoró recientemente cuando agregaron zonificación a la capa de transición de la cama para ayudar a las personas con caderas y secciones medias más pesadas a mantener una alineación óptima de la columna.
Las personas que duermen boca abajo exclusivas, en particular, deben asegurarse de que sus caderas permanezcan al mismo nivel que el resto de su cuerpo, ya que cualquier exceso podría hacer que una persona con el sueño ligero se despierte en medio de la noche. La función Zoned Support ™ debería ayudar a mantener la columna recta sin sacrificar el alivio de la presión de las rodillas y los hombros, independientemente de la posición.
Loom & Leaf – Aspecto y sensación de luj
Loom & Leaf definitivamente impresiona con su altura de 30 cm y su funda de felpa hecha para envolver su cuerpo en una cuna suave y lujosa que ayudará a prevenir cualquier alteración del movimiento.
El lujo era el objetivo de Saatva Company, que se propuso en 2010 introducir una línea de colchones que trajo características de alta gama y más ecológicas a la industria de los colchones en línea.
Las espumas en Loom & Leaf están hechas con una porción de aceites de base biológica sostenibles y la cubierta es de algodón orgánico certificado. Se agregaron varias características de enfriamiento, incluidos paneles de gel, infusiones de gel y ventilación, para ayudar a que su cuerpo se mantenga fresco y cómodo sin fluctuaciones de temperatura que puedan perturbar su sueño. Debido a que su cuerpo está más cerca de la superficie, puede circular más aire a su alrededor, lo que también debería mantenerlo fresco.
¿Que se destaca? Los materiales de primera calidad obtenidos por los diseñadores de Loom & Leaf le dan un aspecto y una sensación de alta gama que podrían costarle miles de dólares más en una tienda minorista. La densidad de las espumas también es muy duradera, lo que aumenta considerablemente el valor total de la cama. Para su comodidad, Loom & Leaf se entrega gratis y se instala en su habitación a través del servicio de entrega de guantes blancos gratuito de la compañía.
Muse – refrigeración increíble
Si tiene tendencia a dormir caliente, conoce el sufrimiento de dar vueltas y vueltas y rodar sobre su colchón tratando de encontrar un lugar fresco que pueda hacer que se vuelva a dormir.
Una cama con un sistema de enfriamiento superior, como Muse, puede ayudar a aliviar algunas de sus preocupaciones sobre la regulación de la temperatura y mantenerlo durmiendo como un cordero toda la noche.
¿Cuál es su mejor característica? Muse Sleep mantiene fresco su colchón usando tres funciones diferentes para controlar la temperatura.
Para compensar cualquier punto de presión incómodo que pueda acumularse en su cuerpo en su posición preferida para dormir, Muse ofrece tres sensaciones diferentes para que pueda seleccionar una combinación más personalizada cuando lleve un colchón nuevo a su hogar. Puede elegir entre Suave, Medio y Firme, según lo que crea que se adapte mejor a su tipo de cuerpo y preferencias individuales.
Espuma viscoelástica de gel iPedic Sojourn de 12 ″
Un presupuesto más ajustado no debería significar que tengas que comprometer tu comodidad o la calidad del sueño porque compañías como Dreamfoam te respaldan.
Ofrecen materiales de alta calidad en diseños más optimizados que se ajustan perfectamente a su presupuesto. Si tiene el sueño ligero y sueña con una cama de espuma viscoelástica que pueda aislar el movimiento y mantenerlo fresco, es posible que le interese el iPedic Sojourn (anteriormente conocido como Ultimate Dreams Supreme).
Este es un impresionante colchón de 30 cm que contiene espuma de primera calidad diseñada para aliviar la presión y brindar mayor durabilidad. La capa superior de comodidad está impregnada de espuma para ayudarlo a mantenerse fresco, y la impresionante base de 8 pulgadas debería ayudar a prevenir la transferencia de movimiento mientras mantiene una alineación cómoda de la columna.
Cual es su ventaja? Debido a que Dreamfoam posee su propia planta de fabricación y diseña sus colchones internamente, pueden ahorrar sustancialmente en los costos generales y de subcontratación. De acuerdo con su misión de proporcionar un sueño más asequible sin dejar de mantener la calidad, transfieren estos ahorros directamente al consumidor.
¿Tiene el sueño ligero?
Tener el sueño ligero es a menudo un diagnóstico subjetivo con el que nos etiquetamos. Sin embargo, existe evidencia que sugiere que estas personas no pasan tiempo en las fases más profundas del sueño durante el tiempo que deberían.
Como recordatorio, cuando estamos dormidos, nuestros cuerpos pasan por cuatro fases distintas, comenzando con un sueño ligero, luego progresando hacia un sueño más profundo, reparador y finalmente REM (movimiento ocular rápido). Cada ciclo dura unos 90 minutos.
Nuevamente, a menos que vayamos a un laboratorio para un estudio oficial, no tenemos una forma científica de determinar si todo está en nuestras cabezas o si tenemos desafíos genuinos en ciclo a través de las fases.
En resumen, puede experimentar uno o más de los siguientes:
Despertarse con el menor ruido o molestia
Despertar de variaciones sutiles de temperatura, ya sean frías o calientes
No entrar en las fases profundas del sueño.
Una condición o dolencia que los despierta con frecuencia.
Durmiente ligero contra durmiente profundo
Mientras que una persona que duerme profundamente puede roncar durante un apocalipsis zombi, las personas con el sueño ligero se despertarán con el sonido de un alfiler cayendo sobre la alfombra.
Según Science Daily , cuando estamos dormidos, nuestro cerebro produce ondas, llamadas husos, que bloquean la información sensorial (como el sonido) para que no llegue al tálamo. El tálamo es la parte de nuestro cerebro que envía información sensorial, como dolor y ruido, a nuestro cuerpo. Las personas con menos husos dormirán menos profundamente que aquellas con una mayor frecuencia de ellos.
Otro dato interesante que se reveló en este estudio es que la mayoría de las veces, los sujetos ni siquiera eran conscientes de que se despertaron durante la noche. Esta evidencia sugiere que más de nosotros tenemos el sueño ligero de lo que creemos.
El problema con esto es que dormir es una función esencial para la salud, la reparación de tejidos y la estabilidad mental. Tener el sueño ligero podría ser un problema más grande de lo que la gente cree, por eso decidimos encontrar el mejor colchón para ayudar a las personas a descansar más plenamente.
¿Qué causa el sueño ligero?
Uno de los principales culpables es una enfermedad o condición de salud que impide que alguien se sienta lo suficientemente cómodo como para relajarse por completo. El dolor de espalda , las lesiones y el reflujo ácido son solo algunos de los problemas de salud que pueden hacer que alguien se despierte con frecuencia.
Si tiene un compañero que da vueltas y vueltas , ronca o tiene apnea del sueño ( lea aquí sobre nuestras mejores camas para la apnea del sueño ), también es más probable que se despierte fácilmente.
Otras causas incluyen estar en una habitación que hace demasiado calor o frío, así como estar en un ambiente que tiene ruido constante o ruidos repentinos que lo despiertan.
¿Hay alguna forma de tener el sueño profundo?
¡Afortunadamente, sí! A continuación se ofrecen algunos consejos:
Use una máquina de ruido blanco : bloqueará el ruido y proporcionará un zumbido constante y reconfortante ( consulte nuestras mejores opciones aquí ).
Suplemento con melatonina : la melatonina es una hormona producida por su cuerpo cuando es hora de acostarse. Tomarlo puede ayudar a inducir el sueño y fomentar una experiencia más profunda.
Deshazte de los dispositivos electrónicos : el brillo azul de tu televisor puede mantenerte despierto. Además, si lo dejas puesto mientras estás en la cama, afectará la calidad de tu sueño, aunque es posible que no te des cuenta.
Evite la cafeína después del mediodía : permanece en su sistema durante varias horas, por lo que consumirla a última hora de la tarde inhibirá su capacidad para conciliar el sueño (puede obtener más información aquí ).
Desarrolle una rutina nocturna : tal vez sea preparar té o preparar su ropa para el día siguiente la noche anterior. Esto le enseña a su cuerpo que cuando realiza estas actividades, es hora de acostarse.
Preguntas frecuentes
¿Qué debo hacer si mi pareja tiene el sueño ligero?
Si despiertas continuamente a tu pareja, hay un par de cosas que puedes hacer para que esté menos gruñona.
La primera es ser más consciente de cómo se mete en la cama y cuán dramáticamente da vueltas y vueltas durante la noche. Si sabes que tu pareja es el tipo de persona que se despierta ante la menor perturbación, tendrás que hacer tu parte para ser menos disruptivo.
La otra cosa, más fácil, es invertir en un colchón que tenga un aislamiento de movimiento superior (incluso puede consultar nuestro artículo sobre las mejores marcas y modelos y obtener más información). Estos son los tipos de colchones en los que puede dejar caer una bola de boliche en un lado de la cama y la copa de vino tinto que pone en el otro lado no se volcará.
Se supone que esta ilustración torpe demuestra que incluso si estás saltando sobre la cama, tu pareja no lo sentirá y podrá quedarse dormida.
Los mejores colchones para el aislamiento del movimiento son la espuma viscoelástica . Si no está familiarizado con este material, es un tipo de espuma que retiene la forma de su cuerpo cuando se acuesta sobre él. Esto ayuda a disminuir la experiencia de la transferencia de movimiento porque la superficie viscosa amortigua el movimiento a través de la superficie de la cama.
¿Cómo aprendo a tener el sueño ligero?
Puedes entrenar tu cuerpo para que duerma menos profundamente. El primer paso es ser consciente de ello y luego preguntarse si hay algo que le haga mantener un nivel de alerta. Los nuevos padres, por ejemplo, a menudo se despiertan para cuidar a su bebé y saben que deben permanecer alerta. Pero, una vez que termina esa fase de su vida, es necesario que se diga a sí mismo que está bien dormir profundamente.
Otro consejo es obtener una aplicación de sueño que rastree sus ciclos de sueño. Después de varias noches, la aplicación te sugiere los momentos ideales para que te vayas a dormir y te despiertes. Tiene sentido que irse a la cama a la hora adecuada pueda ayudar a entrenar su cuerpo para dormir mejor.
¿El sueño ligero puede causar ronquidos?
¡En realidad es al revés! Los ronquidos pueden despertarlo, incluso si no se da cuenta. El ronquido ocurre típicamente en la segunda etapa del sueño, antes de que termine en las etapas reparadora o REM. Por lo tanto, si ronca habitualmente, caerá más en la categoría de sueño ligero.
Conclusión
Ya sea que se trate de un dolor que le impide descansar adecuadamente o que su pareja recrea el triatlón del fin de semana pasado mientras duerme, tener el colchón adecuado puede ayudarlo a dormir mucho más profundamente. Recuerde, la espuma viscoelástica es mejor para aislar el movimiento, pero si tiende a dormir caliente, busque una marca que ofrezca gel refrescante o cobre en las capas superiores de la superficie.