Las 6 camas mejor calificadas para personas con hernia de disco: nuestra guía de revisión
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El dolor de espalda es una de las principales razones por las que las personas van al médico, y el resfriado común es la principal causa de consulta médica. De hecho, el 80% de los estadounidenses experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas.
Para los pacientes que sufren una hernia de disco, el dolor puede ser tanto crónico como debilitante. A menudo se informa dolor en la espalda, piernas e incluso pies. Si tiene ciática (una afección caracterizada por dolor y hormigueo en el costado de la parte inferior del cuerpo), podría ser el resultado de una hernia de disco.
La gravedad de la afección y la intensidad de los síntomas varían, según el tipo de hernia que tenga y su ubicación
La mayoría de las veces, la hernia se encuentra en la zona lumbar o lumbar de la columna. Una hernia cervical es aquella que se encuentra en la región del cuello, justo debajo de la base del cráneo. Y finalmente, una hernia de disco en la región torácica puede ser la más grave porque esa parte de la columna está vinculada a los órganos vitales.
Aunque puede ser grave, muchos pacientes pueden curarse de esta afección por sí solos sin intervención médica ni cirugía. Sin embargo, como puede imaginar, dormir en el colchón equivocado puede evitar que su cuerpo se cure adecuadamente y crear un círculo vicioso de dolor y noches de insomnio.
Las 6 mejores camas para las revisiones de hernia discal
DreamCloud Premier es la respuesta para cualquiera que alguna vez haya querido saber si el lujo podría salir de una caja, y su combinación de materiales de confort y bobinas de apoyo lo convierten en una excelente opción para alguien que sufre de problemas en la columna.
Ya sea que esté acostado de lado o boca arriba, debe recibir un equilibrio cómodo entre alivio de presión y apoyo.
¿Que se destaca? El sistema de espirales con bolsillos que forma la base de esta cama tiene una capa de transición de espuma en la parte superior para facilitarle la colocación del soporte a medida. Esta característica se esfuerza por mantener el nivel del cuerpo y ayudar a mejorar la alineación de la columna, que es fundamental para la salud de la columna.
Además de su función impresionante, DreamCloud Premier también se ve lujoso y de alta gama, y su construcción fue diseñada para brindar durabilidad. La cubierta exterior está hecha de poliéster súper suave que absorbe la humedad acolchado para formar una EuroTop.
Los diseñadores de Casper, un conocido veterano en la industria de la cama en caja, mejoran continuamente su diseño para aumentar su universalidad.
Esta marca se esfuerza por lograr una sensación que pueda adaptarse y acomodarse a una multitud de formas corporales individuales, y su objetivo nunca ha estado más cerca que con la introducción de Zoned Support ™ para mejorar su sistema de alineación de columna completamente de espuma.
La estrategia de capas de Casper mejora la regulación de la temperatura y la versatilidad de la cama. La capa superior es suave para un cómodo ajuste del cuerpo y un fácil reposicionamiento, y con cada capa subsiguiente, la firmeza aumenta gradualmente. Este enfoque tiene como objetivo proporcionar un equilibrio de alivio de presión y soporte para diferentes pesos corporales.
¿Qué lo hace especial? Las firmezas en la tercera capa de transición se dividen en tres zonas para que las caderas permanezcan al nivel de los hombros y las rodillas, que reciben un alivio de presión adicional. Esto es especialmente ventajoso para aquellos con secciones medias más pesadas que buscan una alineación de la columna de alta calidad que pueda ayudar a reducir los puntos de dolor asociados con los discos herniados.
Las investigaciones sugieren que dormir boca arriba o de lado es ideal para las personas con hernias de disco, pero según su preferencia, sus requisitos de firmeza pueden ser bastante diferentes.
Si no está seguro de qué posición lo ayudará mejor a controlar su dolor de espalda, puede considerar un colchón de dos lados como Layla, que ofrece un alivio de presión adicional en un lado que generalmente funciona mejor para personas que duermen de lado exclusivo y, por otro lado, un colchón más firme superficie que prefieren muchas personas que duermen boca arriba.
¿Qué lo hace genial? Ambos lados de Layla brindan un alivio de presión excepcional que se adapta a su forma para una sensación clásica con varias características de enfriamiento para evitar que su cuerpo se sobrecaliente. El cobre que se infunde en la espuma ayuda a que el calor se disperse más profundamente en el colchón y los canales de aire creados por su estructura enrevesada en forma de “caja de huevos” le permiten escapar de la cama.
La atractiva cubierta con patrón hexagonal también incorpora un gel refrescante que debe notar que es frío al tacto. Si tiene el sueño combinado y necesita un reposicionamiento más fácil para evitar agravar su dolor espinal, puede considerar el lado más firme. Sin embargo, los durmientes laterales dedicados pueden beneficiarse particularmente del alivio de presión adicional del lado blando.
Con Zenhaven, Saatva ingresó al mercado con un colchón de látex totalmente natural a un precio asequible con firmeza de doble cara y comodidad por zonas.
La popularidad del látex se ha expandido en los últimos años debido a su resistencia a los alérgenos potenciales y la neutralidad de la temperatura, pero los modelos minoristas pueden tener precios prohibitivos. Saatva mantiene altas las características de lujo y los precios bajos al vender en línea, una ventaja si está buscando controlar su dolor de espalda con una cama de látex.
¿Qué la hace única? La división en zonas de un colchón puede potencialmente mantener un cuerpo descansando en una posición más nivelada al brindar mayor firmeza debajo de concentraciones más altas de peso mientras mantiene la cama suave en áreas que requieren un alivio adicional de la presión. La capa de confort de Zenhaven en ambos lados se divide en zonas variando la distancia entre los orificios de ventilación, así como el tamaño.
Las cuatro capas de látex de Zenhaven provienen de fuentes naturales y sostenibles y se fabrican mediante el proceso Talalay, que aumenta la consistencia del material y le da una sensación más elástica. Continuando con una dirección más ecológica, la funda exterior de la cama está hecha de algodón orgánico certificado que respira bien.
Nuestra elección de diseño innovador es una cama que fue diseñada por científicos de cohetes que no estaban satisfechos con el potencial de los materiales tradicionales y querían crear algo nuevo para proporcionar una mejor alineación de la columna con un alivio de presión de primera calidad.
El resultado fue una rejilla de polímero similar a un gel que es muy elástica y que responde a los cambios de peso.
¿Cuál es su mejor característica? El sistema de confort Hyper-Elastic Polymer ™ fue diseñado para responder y envolver cualquier forma, colapsando bajo concentraciones más altas de peso mientras se ajusta a la zona lumbar o la cintura. Esta adaptación corporal más precisa debería ayudar a aliviar cualquier punto de presión que pueda empeorar el dolor espinal mientras mantiene las caderas al nivel de los hombros y las rodillas.
Si está nervioso por comprometerse con un material que nunca antes había sentido, la prueba del sueño de Purple lo tiene cubierto. Te darán 100 noches para dormir en su colchón y ver si se ajusta a tus necesidades; solo asegúrese de darse el tiempo suficiente para acostumbrarse a la sensación novedosa de la capa de confort.
Cuando aprenda a controlar el dolor de espalda asociado con una hernia de disco, no querrá comprometer la calidad al elegir su ropa de cama, ya que una cama inadecuada probablemente solo empeorará las cosas.
Afortunadamente, la calidad no siempre tiene que venir con un precio alto debido a empresas como Dreamfoam que están comprometidas a mantener bajos los precios con colchones como Sojourn.
¿Que se destaca? Los materiales de este colchón son de alta calidad, lo que significa que es menos probable que se descompongan prematuramente en comparación con las marcas de presupuesto más promedio y creen hundimientos en su cama que pueden agravar sus puntos débiles. Dreamfoam mantiene los precios bajos al fabricar sus camas en sus propias instalaciones y transferir los ahorros generales directamente a los consumidores.
Esta cama de espuma viscoelástica está equipada con tecnología de enfriamiento para evitar el sobrecalentamiento y una sensación de firmeza media que debería funcionar bien para que duerma boca arriba o de costado. Las espumas de calidad deben eliminar la acumulación de presión, mientras que la base de soporte alta mantiene su cuerpo en reposo.
Tipos comunes de hernia de disco y síntomas
Entonces, ¿qué es exactamente una hernia de disco y qué sucede si tienes una?
Imagina tu columna vertebral por un momento. Todos estamos familiarizados con la línea de vértebras que va desde nuestro cráneo hasta la zona lumbar. Hay un espacio entre cada una de estas vértebras, y dentro de ese espacio hay discos. Su propósito es proporcionar movilidad. Funcionan como rodamientos de bolas.
Los discos en sí son fibrosos con capas de ligamentos que protegen un núcleo central de líquido similar a un gel. Si imagina los anillos de un árbol, así es como se ve una sección de un disco espinal. El anillo fibroso forma los anillos externos y el centro blando se llama núcleo pulposo.
Probablemente nunca necesitará conocer estos términos a menos que termine como concursante de Jeopardy o se encuentre en un juego de trivia de bar cerca de Harvard o algo así.
Una hernia ocurre cuando esas fibras se dañan o degeneran. El fluido interno comienza a empujar hacia afuera, distorsionando la forma del disco. El resultado es que el disco se abulta o se rompe, dependiendo de cuán dañadas y degeneradas se vuelvan las fibras.
Cuando los médicos observan las resonancias magnéticas de personas entre las edades de 35 y 60 años, encuentran que aproximadamente del 33% al 57% de la población tiene al menos un disco abultado . A menudo, no hay síntomas asociados con esta anomalía espinal. Esto sucede cuando el disco empuja hacia adelante (anterior), en lugar de uno que sobresale hacia atrás (o hacia atrás).
Cuando el disco empuja hacia los nervios (posterior), es cuando los pacientes experimentan síntomas de dolor e incluso una disminución de la función de los órganos.
Según el tipo de hernia de disco espinal que tenga, los síntomas varían:
Cervical
El área de su columna vertebral clasificada como su columna cervical comienza en la base de su cuello y termina en sus hombros. Cuando uno de estos discos se hernia, puede provocar dolor de cuello, pero los síntomas más frecuentes de una hernia de disco cervical serán entumecimiento y hormigueo en el hombro y el brazo. Por lo general, solo se encuentra en un lado del cuerpo y, a menudo, se diagnostica como un nervio pinzado, aunque técnicamente es una hernia.
Lumbar
Los discos herniados lumbares se originan en la región lumbar. Es común que esto suceda como resultado de levantar algo que es demasiado pesado y levantarlo incorrectamente. Aunque parece ocurrir repentinamente, a menudo es el resultado de un uso prolongado a lo largo del tiempo.
Cuando los pacientes experimentan síntomas, generalmente es en forma de dolor lumbar, que a menudo es extremadamente doloroso. Otros pacientes refieren ciática, así como incapacidad para sentarse o acostarse en una posición cómoda.
Torácica
La región torácica se encuentra entre las regiones cervical y lumbar. Está en el centro de nuestra cavidad torácica, y esta parte de nuestra columna está conectada a todos nuestros nervios que controlan la función de los órganos. La razón por la que una hernia torácica es la más problemática es que si corta la comunicación con un órgano, puede tener graves consecuencias para la salud.
Más que una lesión, la causa de una hernia torácica suele ser la degeneración en el transcurso de varios años. Mientras que las hernias cervicales y lumbares tienden a aparecer a partir de los 30 años, una hernia torácica suele manifestarse entre los 50 y los 60 años.
Por qué necesita un gran colchón si tiene una hernia de disco espinal
Todos merecemos un gran colchón, independientemente de los problemas médicos que podamos tener. Sin embargo, si sufre algún problema de columna, dormir en el colchón adecuado hace una gran diferencia.
Recuerde, debe mantener la columna vertebral alineada correctamente. Si tiene un colchón de mala calidad o uno que es demasiado blando o firme, empujará su espalda fuera de su posición natural. Si está tratando de curarse a sí mismo, o simplemente quiere una buena noche de sueño, tener un gran colchón es un requisito.
Un colchón de buena calidad también tendrá la combinación ideal de alivio de presión y soporte ( puede ver nuestras selecciones generales aquí ). Lo que entendemos por alivio de presión es la capacidad de un colchón para acunar o amortiguar las partes más densas de su cuerpo para mantenerlo cómodo y en una posición neutral de la columna. Si alguna vez estuvo en la cama y se le durmió el brazo antes de hacerlo, podría ser una señal segura de que su colchón no es el adecuado para sus necesidades.
El soporte va de la mano con el alivio de presión. Se equilibran entre sí. Entonces, mientras que el alivio de la presión tiene que ver con la suavidad de una cama, el soporte se ocupa más de la firmeza. Por ejemplo, aunque desee sentir una superficie suave que alivie la presión cuando se acueste, no debe hundirse demasiado en la superficie de la cama. Ahí es donde entra el apoyo.
Un gran colchón proporcionará el equilibrio perfecto de ambos factores.
Consideraciones de compra importantes
Material y construcción del colchón
Hay varios tipos diferentes de colchones para elegir. En esta sección, describiremos las opciones:
- Espuma viscoelástica : desarrollada por científicos de la NASA en la década de 1960, la espuma viscoelástica es un material suave y acolchado que mantiene su forma, incluso después de poner peso sobre ella. De ahí el término “memoria”. Cuando te acuestes en una cama hecha de espuma viscoelástica, se adaptará a la forma de tu cuerpo y mantendrá esa forma durante la noche.
Este suele ser un colchón de gran elección para discos abultados, siempre que sea de alta calidad y esté fabricado por una empresa de colchones acreditada. Debido a que la espuma viscoelástica en las camas económicas se desgasta más rápido, es importante elegir una marca que sea conocida por su durabilidad y comodidad duradera ( puede ver nuestras mejores opciones para las camas viscoelásticas aquí ). - Híbrido : estas camas combinan una base de resortes o espiral con una capa superior de espuma viscoelástica o látex. Este tipo de cama es otra buena opción entre los cuatro tipos de colchones para elegir. Los híbridos tienden a proporcionar la combinación ideal de alivio de presión y soporte, pero a veces son más caros ( consulte la lista superior de modelos híbridos aquí ).
- Coil – también conocido como colchón de muelles internos , las camas helicoidales a veces pueden tener más dificultades para satisfacer las necesidades de este problema. En primer lugar, no tienden a mantener su forma a lo largo de los años si no tiene una construcción de alta calidad, por lo que algunas personas pueden esperar una flacidez incómoda. En segundo lugar, la mayoría de las bobinas no permiten una distribución uniforme del peso. Como sabrá en una sección anterior, diferentes partes de nuestro cuerpo tienen diferentes niveles de densidad. Si se acuesta en un colchón enrollado que no está “dividido en zonas” para acomodar sus hombros y torso, es probable que lo sienta en su espalda.
- Látex : estas camas son similares a la espuma viscoelástica, pero en lugar de espuma, el látex está hecho de la savia de un árbol de caucho. También está el látex sintético, que es un producto a base de petróleo. A menudo recomendamos encarecidamente colchones de látex , pero si tiene una hernia de disco en la espalda o el cuello, asegúrese de comprobar que la superficie para dormir no sea demasiado firme.
Soporte y alineación espinal
Las personas que padecen una hernia de disco requieren una superficie para dormir que mantenga la espalda en la alineación adecuada y todo su cuerpo debe estar bien apoyado. Una cama de mala calidad tendrá áreas que se comban y eso agrava aún más el dolor de espalda.
¿Cómo saber si su columna vertebral está alineada correctamente cuando está en la cama? La mejor manera de determinar esto es acostarse de lado y pedirle a alguien que le tome una foto por detrás. Tu columna debe mantenerse en línea recta. Si no se siente cómodo pidiéndole a alguien que tome la foto (lo sabemos, es un pedido un poco extraño), configure un temporizador en su teléfono, apóyelo en algo y tome una foto de esa manera.
Alivianador de presión
Cuando se trata de elegir el tipo correcto de cama para aliviar la presión, hemos descubierto que la espuma viscoelástica suele funcionar mejor aquí. Necesita algo que sostenga las partes pesadas de su cuerpo al mismo tiempo que le brinde un amplio apoyo. Debido a que la espuma viscoelástica está diseñada para contornear todas sus curvas, es un gran material.
Firmeza
A las personas con dolor de espalda a menudo se les dice que duerman sobre una superficie excepcionalmente firme, e incluso sobre el suelo. Sin embargo, esto a veces puede empeorar las cosas ( por eso hicimos una lista de camas que son excelentes para las personas que enfrentan el dolor de espalda para ayudarles a entender qué es bueno y qué no ).
Como hemos dicho, si tiene una hernia de disco, es fundamental mantener una alineación adecuada de la columna cuando se acuesta. Una superficie demasiado firme no permitirá ningún contorno. El resultado es que no importa su posición para dormir, su columna vertebral sobresaldrá en una posición que no es ni natural ni cómoda.
Enfriamiento
¿Alguna vez has notado que cuando tienes dolor, tiendes a sentirte más caliente? Si duerme en un colchón que no permite el flujo de aire, su cuerpo ya calentado se sentirá aún más incómodo.
La espuma viscoelástica no es conocida por ser un material fresco, principalmente porque el contorno atrapa el calor corporal. Recomendamos buscar una cama de espuma viscoelástica que tenga infusiones de gel o cobre, que alejen el calor del cuerpo (aquí tenemos nuestras mejores opciones para camas frías ). También hay algunas marcas que ofrecen algo llamado construcción de “celda abierta” que tienen bolsas de aire que se liberan cuando se les pone peso.
¿Cuál es la mejor posición para dormir para un disco deslizado?
Un disco deslizado es un término que se usa a menudo para describir una hernia, aunque técnicamente es un nombre inapropiado porque el disco en realidad no se está deslizando. Más bien, está siendo empujado fuera de lugar debido a que está deformado.
Ahora que lo hemos aclarado, podemos hablar sobre la mejor posición para dormir para una hernia de disco. La respuesta a esta pregunta radica en el lugar de la columna vertebral en que se ha expresado la hernia: cuello, torácica o lumbar.
Aquí hay pautas generales para cada posición para dormir:
Espalda: dormir boca arriba suele ser la mejor opción, aunque hay un par de advertencias. Si su hernia de disco está en el área de su cuello, debe concentrarse en qué almohada usa. Idealmente, lo mejor es una almohada cervical con una abertura central para que su cabeza se hunda mientras sostiene su cuello.
Además, cuando duerme boca arriba y tiene una hernia de disco, probablemente se sienta más cómodo con una almohada debajo de las rodillas.
Lateral: Siempre que tenga el colchón adecuado, dormir de costado puede ser una opción fantástica, especialmente si tiene una hernia de disco lumbar. Puede intentar dormir con una almohada entre las rodillas para asegurarse de que su columna no se retuerza durante la noche. También puede probar una almohada cervical independientemente de dónde se encuentre su hernia. Al mantener la columna cervical en su lugar, puede ayudar a asegurarse de que el resto de la espalda permanezca alineado.
Estómago: esta posición generalmente no se recomienda en absoluto porque puede forzar las caderas hacia abajo y hacer que la espalda se arquee de una manera incómoda. Si insiste en dormir en esta posición, puede colocar una almohada debajo de la pelvis y en las rodillas. Elija algo que sea muy delgado u opte por nada en absoluto.
Preguntas más frecuentes
¿Puede un colchón en mal estado causar una hernia de disco?
Un colchón en mal estado no hará que un disco se hernia, pero puede prolongar o prevenir el proceso de curación. Dormir en el colchón incorrecto también puede acelerar el proceso de degeneración, por lo que, aunque no será responsable de la hernia real, puede ser un factor contribuyente.
¿Cómo dormir con una hernia de disco en el cuello?
Cuando tiene una hernia de disco en esta área, lo más importante a tener en cuenta es el soporte para el cuello. Esto significa dormir sobre una almohada que esté un poco más alta debajo del cuello que en la cabeza. El uso de almohadillas cervicales que se sumerjan en el centro y tengan una cresta suave y redondeada en la base de su cráneo puede ser muy útil.
¿Qué es la enfermedad degenerativa del disco?
La enfermedad degenerativa del disco (DDD) no es técnicamente una enfermedad. Más bien, es la degeneración a largo plazo que le ocurre a la columna a medida que envejece. Sin embargo, la edad no es lo único que causa esto, y solo porque envejecemos, no significa que tengamos que experimentar DDD.
La causa más común de que esto suceda es el estrés diario, las lesiones menores, la obesidad y la falta de movimiento. Para aquellos que permanecen sentados todo el día, tienen un mayor riesgo de que los discos se degeneren. Algunos suplementos, junto con una dieta rica en nutrientes, ejercicio moderado y evitar la obesidad pueden prevenir e incluso revertir la enfermedad degenerativa del disco.
¿Esta condición puede causar apnea del sueño?
Si bien el exceso de tejido blando en la boca y la garganta a menudo es el culpable de la apnea obstructiva del sueño, el SA Central, menos común, puede originarse en un traumatismo o lesión en la columna, que puede incluir hernias de disco. Esto se debe a que la CSA suele ser causada por una desconexión entre los músculos que usa para respirar y el cerebro.
Conclusión
Con millones de estadounidenses que sufren a diario de dolor de espalda, no es de extrañar que las hernias de disco sean tan frecuentes. Da un poco de miedo pensar en cómo se desarrollan durante un largo período de tiempo y cómo dormir en un colchón en mal estado puede contribuir al problema. Con suerte, esta guía le resultó útil, ¡especialmente si padece una hernia de disco!