Defiende tu sueño como autónomo
Esta línea de pensamiento se aplica a las personas sin importar el trabajo o cómo se complete. Aquellos que viajan a un edificio de oficinas a menudo reciben correos electrónicos y llamadas telefónicas fuera del horario de atención. Los maestros califican trabajos e idean planes de lecciones desde casa.
Pero en la era moderna, se están moviendo más trabajos en línea, lo que significa que su trabajo siempre está presente en la casa. ¿Cómo ha afectado este cambio a la fuerza laboral y, lo que es más importante, a nuestros hábitos de sueño y qué se puede hacer al respecto?
¿Qué es el trabajo remoto?
Bueno, lectores, es exactamente lo que parece. Es el acto de trabajar para una empresa o lugar de trabajo desde cualquier lugar además de la sede principal de esa empresa. Hay muchas formas diferentes de lograr esto.
- Algunas empresas tendrán una oficina principal para funciones específicas, como administración o nómina, mientras que los puestos creativos o de entrada de datos funcionan fuera de la oficina.
- Algunos lugares (¡como Sleep Advisor!) Son completamente remotos, y todo su personal trabaja donde lo crea conveniente.
Trabajar de forma remota se ha vuelto increíblemente común en los últimos años, con un aumento del 43 por ciento en solo cuatro años y el 70 por ciento de los encuestados en un estudio global que dijeron que trabajaban desde casa al menos una vez por semana y el 53 por ciento trabajaba de forma remota la mitad de la semana o más. Existe una gran probabilidad de que esto sea solo el comienzo, ya que cada vez más empresas ven a los trabajadores remotos como un producto viable y realizan la transición de más, si no todos, sus trabajos fuera del sitio.
El trabajo remoto está creciendo rápidamente
Entonces, ¿por qué este nuevo modelo de negocio es tan popular? Internet y la tecnología deben agradecer en gran medida el aumento de empleados a domicilio. Las empresas pueden reducir los costos de alquiler, servicios públicos, alimentos y otras provisiones simplemente no acorralando a su personal en una ubicación central.
Otro gran beneficio es la capacidad de contratar a las mejores y más deseables personas para cada función, ya que los desplazamientos ya no son un problema. Los equipos remotos también pueden reducir enormemente los gastos generales , ya que los empleadores no tienen que pagar por el espacio de oficina o los suministros.
Trabajar desde casa también aumenta el grupo de trabajo disponible. Algunas personas con discapacidades pueden trabajar mejor y hacer más cuando tienen más control sobre el entorno de su trabajo y los padres de niños pequeños u otros cuidadores pueden tener más flexibilidad que les permite cuidar a sus seres queridos.
Además, siempre existen los ingeniosos beneficios de poder vivir en pijama mientras transmite sus dibujos animados favoritos. Ahora puede ver por qué es tan popular. Pero eso no significa que no haya inconvenientes …
Los malos hábitos pueden dañar el sueño de los autónomos
Trabajar por cuenta propia o desde casa parece ser un sueño, pero cuando no tienes un jefe (o tienes 12 a los que responder), puedes perder de vista rápidamente tu gestión del tiempo. Muchos trabajadores autónomos caen en la trampa de creer que tienen mucho tiempo libre simplemente porque su trabajo está en el hogar; pueden posponer los plazos a cambio de tiempo en familia u otras tareas no relacionadas con el trabajo solo para apresurarse (y perder el sueño) cuando su vence el proyecto.
El mercado de autónomos también es increíblemente competitivo, lo que hace que algunos autónomos acuerden plazos inhumanos por temor a ser reemplazados, lo que resulta en la misma crisis nocturna. En un intento de vencer a la competencia (o porque algunos sitios en línea funcionan con un equipo pequeño), muchos dejan sus teléfonos encendidos toda la noche junto a la cama para poder participar en un proyecto o emergencia en el momento en que surge. De hecho, los trabajadores autónomos están tan dedicados a sus carreras que es probable que un 81 por ciento continúe trabajando. durante sus vacaciones fuera del estado.
Por último, y de nuevo en gran parte debido a la naturaleza competitiva de este estilo de carrera, se sabe que los trabajadores autónomos dedican más tiempo a proyectos y tareas para tratar de hacer su trabajo de la forma más adecuada para evitar molestar a sus clientes. La alta rotación y los proyectos a corto plazo también se prestan a la búsqueda constante de empleo, lo que consume aún más del preciado tiempo de sueño de un profesional independiente.
Un sueño más pobre significa un trabajo más pobre
¿Así que a quién le importa? Dormirás cuando estés muerto, ¿verdad? Para un autónomo, la frase “el tiempo es dinero” tiene un significado muy r
Desafortunadamente, esta actitud puede hacer mucho para arruinar su cuerpo y, a su vez, afectar severamente su calidad de producción. Es probable que a su empleador (¡o empleadores!) No le importe que su dedicación al trabajo a todas horas sea la razón del deterioro de la calidad. Simplemente estarán decepcionados con tus resultados.
Vicki Culpin, profesora de la Hult International Business School, recientemente realizó una investigación sobre los efectos de la falta de sueño en el trabajo y cómo la mala ética laboral se malinterpreta en última instancia. En su informe, The Wake Up Call: The Importance of Sleep in Organizational Life , escribió :
“Es común que los gerentes y colegas vean la falta de concentración o motivación, la irritabilidad y la mala toma de decisiones como causadas por una mala capacitación, políticas organizacionales o el ambiente de trabajo. La respuesta podría ser mucho más simple: la falta de sueño “.
A largo plazo, es probable que esta falta de descanso adecuado dé como resultado el trabajo deficiente que se intentaba evitar en primer lugar, ya que la falta de sueño puede causar problemas para concentrarse , temperamentos más cortos, problemas de comunicación y puede hacer que las personas estén más propenso a desarrollar un resfriado .
Consejos para proteger su sueño como autónomo
¿Te parece abrumador el mundo del trabajo independiente ahora? No temas, hay muchos trucos simples que pueden ayudar a una persona que trabaja desde casa a recuperar su hora de dormir.
01
Use configuraciones o aplicaciones de filtrado de luz azul, junto con lentes de filtrado de luz azul, para reducir la exposición y proteger su ritmo circadiano.
02
Utilice la configuración “No molestar” en su teléfono para asegurarse de que su trabajo no interrumpa su descanso y tómese un par de días libres a la semana.
03
Crea zonas dedicadas al trabajo y al sueño. No se lleve su trabajo a la cama, use un escritorio o un sofá para mantenerlo fuera de su dormitorio.
04
Prueba el yoga, los estiramientos y la meditación para darte un breve descanso entre proyectos. ¡El cuidado personal es importante!
05
¡No subestimes el tiempo necesario para completar un proyecto o terminarás abarrotando para cumplir tu palabra! Una buena regla general es aumentar el tiempo estimado entre un 25 y un 50 por ciento.
06
Evite la cafeína unas horas antes de acostarse y coma alimentos saludables. Los autónomos a menudo caen en la trampa de comer comida chatarra en sus escritorios, lo que se ha demostrado que afecta la calidad del sueño.
07
Cree un ritual a la hora de dormir que le permita relajarse cada noche y dejar de estresarse por su día. Esto podría ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.