¿Con cuántas almohadas debería dormir? ¿Uno, dos o?
¿Se ha estado preguntando si su pila de almohadas de felpa es la razón de su mala noche de sueño recientemente? La verdad es que, aunque estos reposacabezas mágicos y mullidos para la noche son suaves y cómodos al tacto, pueden estar causando más daño que bien en términos de una noche de sueño óptima. Entonces, ¿con cuántas almohadas debes dormir para un buen descanso?
Para determinar la respuesta a esta pregunta, hemos delineado una serie de factores que contribuyen, todos prestando a la noción de que solo UNA almohada es lo que se necesita para su sueño de rutina. Así es, para aquellos de ustedes que duermen regularmente rodeados de una gran cantidad de comodidades algodonosas, ¡han estado durmiendo de manera incorrecta!
No se preocupen, compañeros snoozers, a continuación se presentan las diversas razones por las que una sola almohada es su mejor opción para una buena noche de sueño:
Una breve historia de la almohada
Según Dictionary.com , una almohada se define como una bolsa de tela rectangular rellena de plumas, espuma o goma u otros materiales blandos, que se utiliza para sostener la cabeza mientras está acostado. Pero, ¿qué importancia tiene apoyar la cabeza de esta manera?
Para responder a esto, profundicemos en la historia de este producto. El Dr. Weil, MD, un aclamado practicante y portavoz de la medicina alternativa, afirma que los seres humanos han usado almohadas a lo largo de los siglos. Desde los tiempos de los primeros egipcios, la gente descansaba la cabeza sobre las piedras para evitar que los insectos subieran por la nariz y se metieran en los otros orificios de la cara.
Muchas culturas antiguas incorporaron almohadas de piedra, mientras que los griegos y los romanos emplearon algunos de los primeros usos de telas y plumas . Avance rápido al día actual, y ahora son una parte vital de la vida cotidiana y se consideran un accesorio esencial para dormir.
Elegir el correcto
Si el objetivo final es apoyar el cuello durante el sueño y alinear los huesos del cuello y la columna anatómicamente, entonces tiene sentido que menos es más en términos de elevación. Si siempre siente la necesidad de colocar un segundo cojín debajo de la cabeza, es muy posible que la almohada que ha elegido no sea la ideal para su tipo de cuerpo .
Entonces, ¿cómo debería elegir la almohada adecuada ? El primer paso es identificar sus necesidades específicas. Pregúntese qué problemas experimenta regularmente que le impiden disfrutar de un descanso nocturno ideal.
¿Tiene con frecuencia dolor de cuello o espalda?
Si respondió afirmativamente a esta pregunta, es posible que esté durmiendo cada noche en una posición incómoda. Es importante elegir una almohada que esté a la altura perfecta para su cuello y columna vertebral únicos. Con tantas opciones en el mercado, esto a veces puede ser una tarea ardua.
Para obtener un poco de ayuda para determinar qué almohada sería la mejor para ayudar con el dolor de cuello, puede consultar nuestras recomendaciones . Para aquellos con dolor de espalda, es una buena idea echar un vistazo a su posición particular para dormir. Si duerme de lado, entonces podría ser una excepción a la regla de una almohada.
Dos almohadas para personas que duermen de lado
No se emocione demasiado. La regla todavía se aplica debajo de tu cabeza. Sin embargo, es mejor colocar esa segunda almohada entre las rodillas . Según la Universidad de Rochester , poner un cojín entre las rodillas por la noche ayuda a evitar que la pierna de arriba desalinee la columna. En última instancia, esto aliviará la tensión en la zona lumbar y las caderas. Puede consultar nuestras selecciones para dormir de costado si esta es su posición preferida, aunque la de sus rodillas no tiene que ser de tan alta calidad.
Una almohada para personas que duermen boca abajo
Esta posición para dormir nunca se recomienda, pero finalmente se quedará dormido y permanecerá dormido en la posición que le resulte más cómoda. Si duerme boca abajo, una almohada delgada es la mejor opción (a menos que sea más cómodo prescindir de una por completo). Cuanto menos inclinados estén el cuello y la espalda, mejor para su salud en general.
Si ha pasado gran parte de su vida durmiendo boca abajo y está interesado en saber cómo puede ser perjudicial para su bienestar, en este artículo describimos las diversas razones por las que debería considerar cambiarlo .
Un argumento interesante para el uso de NO almohadas
Muchos de nosotros nunca nos hemos detenido a preguntarnos si realmente se necesita una almohada para dormir bien durante la noche. A una edad temprana, se introducen como un accesorio natural posterior a la cama. Sin embargo, cuando se diseca la anatomía humana, hay razones para eliminar las almohadas por completo.
El ejemplo más fundamental de por qué el uso de una almohada podría no tener sentido es que, cuando caminamos erguidos, la cabeza y el cuello están alineados verticalmente en la parte superior de la columna. Cuando tomas nuestros cuerpos verticales y los colocas en posición horizontal, tendría sentido que estuvieras más alineado sin almohadas.
Hay muchos beneficios para la salud al renunciar al uso de un cojín debajo de la cabeza. El primer beneficio es la reducción del acné . Las almohadas suelen ser heraldos de polvo y otras impurezas. Descansar la cara sobre un cojín sucio todas las noches podría estar causando imperfecciones.
El segundo beneficio más notable es la prevención de arrugas . Debido a que habitualmente ejerce presión sobre su rostro cada noche, existe la posibilidad de que se acelere la formulación de las arrugas. Hay varios otros posibles beneficios que puede o no obtener si se deshace de la almohadilla para el cuello durante la noche:
- Prevenir el dolor de espalda y cuello
- Enderezar y normalizar la estructura ósea
- Evitar el estrés
- Prevenir la inflamación
- Prevenir o reducir la depresión.
Conclusión
Un consenso generalizado entre los expertos es que una almohada es la opción óptima para una buena noche de sueño. Si los ha estado amontonando debajo de su cabeza, puede ser el momento de reconsiderarlo. Si está listo para darse una vuelta por algo nuevo, eche un vistazo a nuestra sección de reseñas y estoy seguro de que encontrará muchos productos que se adapten a su estilo de dormir.