54 Tendencias y estadísticas impactantes del sueño para 2020
Una noche de insomnio, nada de qué preocuparse, dijeron.
Esto es lo que dicen muchos estadounidenses y personas de todo el mundo justo antes de sufrir un accidente automovilístico o cometer un error fatal en el trabajo.
Todos sabemos que el sueño es necesario para nuestra salud física y mental, pero muy pocos saben lo importante que es realmente.
La verdad es que damos por sentado el sueño.
La falta de sueño es similar a la intoxicación por alcohol, y puede ser útil pensar en ello de esa manera.
Entonces, ¿irías a trabajar intoxicado por el alcohol? Ciertamente no lo harías.
En solo 10 minutos, estas 54 estadísticas de sueño le aclararán que los trastornos del sueño y la privación NO SON UNA BROMA, y que todos deberíamos tomar nuestro sueño más en serio.
Quién sabe, saber todo esto podría salvar su vida o la de alguien.
Estadísticas y datos generales del sueño
Dormir de 60 a 90 minutos más por noche puede hacerte más feliz y saludable.
[1] Asociación Estadounidense de Psicología
Nosotros soñamos 4-6 veces por noche, pero olvidar el 95-99% de nuestros sueños a la mañana siguiente.
[2] G. William Domhoff
El sueño REM constituye el 20% de nuestro tiempo total de sueño, mientras que el 80% restante son etapas de sueño no REM.
[3] WebMD
La temperatura de nuestro cuerpo desciende de 1 a 2 grados durante la noche, por lo que es perfectamente normal sentir un poco de frío.
[3] WebMD
El 54,1% de los adultos prefiere dormir en posición fetal mientras que el 37,5% duerme boca arriba, aunque es la posición más saludable.
[4] Naturaleza y ciencia del sueño
6-8% de los participantes en un estudio informaron una condición llamada “sexsomia” que significa despertarse en medio de la noche para tener intimidad con su pareja.
[5] MDPI – Revista de medicina clínica
02
Estadísticas de privación del sueño
En 1942 , los estadounidenses tenían un promedio de 7,9 horas por noche en comparación con las 6,8 horas en 2013, lo que representa una disminución del 13% .
[6] Noticias de Gallup
El 40% de las personas de 40 a 59 años informaron que duermen menos de las recomendadas.
[7] Centro Nacional de sInformación Biotecnológica
Dormirse tarda una media de 10 a 15 minutos . Si se desmaya en unos minutos, podría significar que tiene falta de sueño.
La falta de sueño le cuesta a los Estados Unidos más de $ 411 mil millones anuales, informó la revista Fortune .
El 35% de los adultos no duerme lo suficiente (7 horas al día) según los CDC.
[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
El 20% de los adolescentes duermen menos de 5 horas , mientras que la media es de 6,5 horas .
[9] Scientific American
El sueño REM constituye el 20% de nuestro tiempo total de sueño, mientras que el 80% restante son etapas de sueño no REM.
[3] WebMD
Más de 100 mil muertes se pueden atribuir a errores médicos debido a la falta de sueño.
[10] Centro Nacional de Información Biotecnológica
Las personas con un título universitario o superior duermen más ( 72% ), mientras que los desempleados o los que no pueden trabajar mucho menos ( 51 y 60% respectivamente).
[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
La duración del sueño saludable es más común entre las personas casadas ( 67% ) y menor en las que nunca se casaron ( 62% ) o que se divorciaron, separaron o enviudaron ( 56% ).
[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
El 37% de las personas entre 20 y 39 años informaron de una duración del sueño corta.
[7] Centro Nacional de Información Biotecnológica
La población de Hawái tiene la duración de sueño más corta ( 54% ), mientras que Dakota del Sur tiene la más alta ( 72% ).
[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Casi el 20% de todos los accidentes automovilísticos y las lesiones están asociados con la somnolencia.
[11] Centro Nacional de Información Biotecnológica
3-5% de la obesidad en adultos podría deberse a la falta de sueño.
[12] Harvard | Escuela de Salud Pública
[13] CDC
03
Estadísticas de trastornos del sueño
50 a 70 millones de personas en los EE. UU. Sufren de uno o varios trastornos del sueño.
[14] Oficinas de salud maternoinfantil
El 48% de las personas en los EE. UU. Informaron problemas de ronquidos.
[15] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
El 4,7% informó haberse quedado dormido o cabecear mientras conducía en el mes anterior.
[16] Soutern Indiana ENT
El 37,9% de las personas informaron haberse dormido involuntariamente durante el día o en el trabajo en los últimos 30 días.
[17] Medscape
Insomnio
El 30% de la población adulta estadounidense sufre de insomnio y el 10% de insomnio crónico, lo que lo convierte en el trastorno del sueño más común.
[18] Centro Nacional de Información Biotecnológica
75 a 90% de los que sufren de insomnio tienen un mayor riesgo de trastornos médicos como hipoxemia, GSD y condiciones de dolor.
[19] Centro Nacional de Información Biotecnológica
El 40% de todos los pacientes con insomnio tienen una condición psiquiátrica coexistente .
[20] Centro Nacional de Información Biotecnológica
Apnea del sueño
25 millones de adultos estadounidenses sufren de apnea obstructiva del sueño.
[21] Springfield Smile Doctor
El 4-9% de los hombres de mediana edad y el 2-4% de las mujeres padecen apnea del sueño.
El 24-31% de los hombres y el 9-21% de las mujeres tienen apnea obstructiva del sueño, lo que la hace más prevalente en los hombres.
[21] Springfield Smile Doctor
Se estima que 10 millones de personas en los Estados Unidos permanecen sin diagnosticar.
[22] Centro Nacional de Información Biotecnológica
Más del 50% de los casos de apnea del sueño diagnosticados se informan en personas de 40 años o más.
[23] Centro Nacional de Información Biotecnológica
Narcolepsia
Una de cada 500 personas que portan un gen responsable del desarrollo de la narcolepsia desarrollará el trastorno.
[24] Organización Nacional de Enfermedades Raras
Solo el 20-25% de las personas presentarán los cuatro síntomas de la narcolepsia (somnolencia diurna, pérdida repentina de la función muscular, parálisis del sueño y alucinaciones).
[25] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares
La narcolepsia afecta a 1 de cada 2000 personas en los Estados y a más de 3 millones en todo el mundo.
[26] Sleep Edu
Más del 60% de los pacientes con narcolepsia fueron diagnosticados erróneamente como apnea obstructiva del sueño o depresión.
[27] Centro Nacional de Información Biotecnológica
Se estima que el 75% de las personas que padecen narcolepsia permanecen sin diagnosticar.
[25] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares
135.000 a 200.000 personas en los Estados Unidos tienen narcolepsia y afecta a hombres y mujeres por igual.
[25] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares
04
Estadísticas de ayudas para dormir
Más del 4% de los adultos estadounidenses (de 20 años o más) dijeron que tomaron algún tipo de medicamentos o ayudas para dormir en los últimos 30 días.
[28] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Más del 16% de los adultos que utilizan algún tipo de ayuda para dormir han informado de un diagnóstico médico de un trastorno del sueño, que es 5 veces mayor que en aquellos que no informaron dicho diagnóstico.
[28] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
9 millones de estadounidenses toman medicamentos recetados para ayudarlos a conciliar el sueño.
[29] NBC News
Hay más de 4700 centros y laboratorios del sueño en los EE. UU.
[30] Investigación de mercado
El uso de medicamentos para dormir fue mayor entre las mujeres ( 5% ) en comparación con los hombres ( 3,1% ).
[28] Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades
La frecuencia del uso de medicamentos para dormir se asocia con una mayor tasa de mortalidad.
[31] Centro Nacional de Información Biotecnológica
China es el país más “medicado para dormir” del mundo.
[32] Universidad de Loughborough
Aquellos que usan pastillas para dormir tienen un 35% más de posibilidades de desarrollar cáncer, según BMJ.
[33] Revistas BMJ
El mercado de dispositivos CPAP está valorado en 4.300 millones de dólares y crece un 7,2% anual.
[30] Investigación de mercado
05
Tecnología y sueño
Más del 10% de los adultos encuestados dijo que usa rastreadores de sueño con regularidad, el 12% dijo que lo usa ocasionalmente, mientras que el 30% dijo que no lo usará.
[34] Statista
Un 50% más de mujeres usan rastreadores de sueño con regularidad en comparación con los hombres.
[34] Statista
El 15% de los usuarios habituales de aplicaciones para dormir tienen menos de 30 años y el 9% tienen más de 45 años.
[35] Statista
Los colchones de muelles siguen siendo los más populares ( 32% ), seguidos de los colchones de espuma viscoelástica ( 22% ), mientras que las camas de látex solo tienen un 2%.
[36] Statista
El crecimiento anual del tamaño del mercado de Colchones inteligentes es del 8.51% y tuvo un valor de $ 92 millones en 2017.
[37] Tienda de investigación de mercado
América del Norte constituye el 54% de la cuota de mercado de los dispositivos de seguimiento del sueño de los $ 1,121.5 millones de dólares del mercado total.
[38] Máster de investigación
El 8% de los adultos de EE. UU. Usa aplicaciones móviles para rastrear el sueño con regularidad y el 9% ocasionalmente, mientras que el 31% declaró que no las usará.