54 Tendencias y estadísticas impactantes del sueño para 2020

Una noche de insomnio, nada de qué preocuparse, dijeron.

 

Esto es lo que dicen muchos estadounidenses y personas de todo el mundo justo antes de sufrir un accidente automovilístico o cometer un error fatal en el trabajo.

Todos sabemos que el sueño es necesario para nuestra salud física y mental, pero muy pocos saben lo importante que es realmente.

La verdad es que damos por sentado el sueño.

 

La falta de sueño es similar a la intoxicación por alcohol, y puede ser útil pensar en ello de esa manera.

 

Entonces, ¿irías a trabajar intoxicado por el alcohol? Ciertamente no lo harías.

 

En solo 10 minutos, estas 54 estadísticas de sueño le aclararán que los trastornos del sueño y la privación NO SON UNA BROMA, y que todos deberíamos tomar nuestro sueño más en serio.

 

Quién sabe, saber todo esto podría salvar su vida o la de alguien.

Estadísticas y datos generales del sueño

Dormir de 60 a 90 minutos más por noche puede hacerte más feliz y saludable.


[1] Asociación Estadounidense de Psicología

Nosotros soñamos 4-6 veces por noche, pero olvidar el 95-99% de nuestros sueños a la mañana siguiente.


[2] G. William Domhoff

El sueño REM constituye el 20% de nuestro tiempo total de sueño, mientras que el 80% restante son etapas de sueño no REM.


[3] WebMD

La temperatura de nuestro cuerpo desciende de 1 a 2 grados durante la noche, por lo que es perfectamente normal sentir un poco de frío.


[3] WebMD

El 54,1% de los adultos prefiere dormir en posición fetal mientras que el 37,5% duerme boca arriba, aunque es la posición más saludable.


[4] Naturaleza y ciencia del sueño

6-8% de los participantes en un estudio informaron una condición llamada “sexsomia” que significa despertarse en medio de la noche para tener intimidad con su pareja.


[5] MDPI – Revista de medicina clínica

02

Estadísticas de privación del sueño

 

En 1942 , los estadounidenses tenían un promedio de 7,9 horas por noche en comparación con las 6,8 horas en 2013, lo que representa una disminución del 13% .


[6] Noticias de Gallup

El 40% de las personas de 40 a 59 años informaron que duermen menos de las recomendadas.


[7] Centro Nacional de sInformación Biotecnológica

Dormirse tarda una media de 10 a 15 minutos . Si se desmaya en unos minutos, podría significar que tiene falta de sueño.


La falta de sueño le cuesta a los Estados Unidos más de $ 411 mil millones anuales, informó la revista Fortune .


El 35% de los adultos no duerme lo suficiente (7 horas al día) según los CDC.


[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

El 20% de los adolescentes duermen menos de 5 horas , mientras que la media es de 6,5 horas .


[9] Scientific American

El sueño REM constituye el 20% de nuestro tiempo total de sueño, mientras que el 80% restante son etapas de sueño no REM.


[3] WebMD

Más de 100 mil muertes se pueden atribuir a errores médicos debido a la falta de sueño.


[10] Centro Nacional de Información Biotecnológica

Las personas con un título universitario o superior duermen más ( 72% ), mientras que los desempleados o los que no pueden trabajar mucho menos ( 51 y 60% respectivamente).


[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

La duración del sueño saludable es más común entre las personas casadas ( 67% ) y menor en las que nunca se casaron ( 62% ) o que se divorciaron, separaron o enviudaron ( 56% ).


[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

El 37% de las personas entre 20 y 39 años informaron de una duración del sueño corta.


[7] Centro Nacional de Información Biotecnológica

La población de Hawái tiene la duración de sueño más corta ( 54% ), mientras que Dakota del Sur tiene la más alta ( 72% ).


[8] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Casi el 20% de todos los accidentes automovilísticos y las lesiones están asociados con la somnolencia.


[11] Centro Nacional de Información Biotecnológica


3-5%
 de la obesidad en adultos podría deberse a la falta de sueño.


[12] Harvard | Escuela de Salud Pública


[13] CDC

03

Estadísticas de trastornos del sueño

50 a 70 millones de personas en los EE. UU. Sufren de uno o varios trastornos del sueño.


[14] Oficinas de salud maternoinfantil

El 48% de las personas en los EE. UU. Informaron problemas de ronquidos.


[15] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

El 4,7% informó haberse quedado dormido o cabecear mientras conducía en el mes anterior.


[16] Soutern Indiana ENT

El 37,9% de las personas informaron haberse dormido involuntariamente durante el día o en el trabajo en los últimos 30 días.


[17] Medscape

Insomnio

 

 

El 30% de la población adulta estadounidense sufre de insomnio y el 10% de insomnio crónico, lo que lo convierte en el trastorno del sueño más común.


[18] Centro Nacional de Información Biotecnológica

75 a 90% de los que sufren de insomnio tienen un mayor riesgo de trastornos médicos como hipoxemia, GSD y condiciones de dolor.


[19] Centro Nacional de Información Biotecnológica

El 40% de todos los pacientes con insomnio tienen una condición psiquiátrica coexistente .


[20] Centro Nacional de Información Biotecnológica

Apnea del sueño

25 millones de adultos estadounidenses sufren de apnea obstructiva del sueño.


[21] Springfield Smile Doctor

El 4-9% de los hombres de mediana edad y el 2-4% de las mujeres padecen apnea del sueño.


El 24-31% de los hombres y el 9-21% de las mujeres tienen apnea obstructiva del sueño, lo que la hace más prevalente en los hombres.


[21] Springfield Smile Doctor

Se estima que 10 millones de personas en los Estados Unidos permanecen sin diagnosticar.


[22] Centro Nacional de Información Biotecnológica

Más del 50% de los casos de apnea del sueño diagnosticados se informan en personas de 40 años o más.


[23] Centro Nacional de Información Biotecnológica

Narcolepsia

Una de cada 500 personas que portan un gen responsable del desarrollo de la narcolepsia desarrollará el trastorno.


[24] Organización Nacional de Enfermedades Raras

Solo el 20-25% de las personas presentarán los cuatro síntomas de la narcolepsia (somnolencia diurna, pérdida repentina de la función muscular, parálisis del sueño y alucinaciones).


[25] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares

La narcolepsia afecta a 1 de cada 2000 personas en los Estados y a más de 3 millones en todo el mundo.


[26] Sleep Edu

Más del 60% de los pacientes con narcolepsia fueron diagnosticados erróneamente como apnea obstructiva del sueño o depresión.


[27] Centro Nacional de Información Biotecnológica

Se estima que el 75% de las personas que padecen narcolepsia permanecen sin diagnosticar.


[25] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares

135.000 a 200.000 personas en los Estados Unidos tienen narcolepsia y afecta a hombres y mujeres por igual.


[25] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares

04

Estadísticas de ayudas para dormir

Más del 4% de los adultos estadounidenses (de 20 años o más) dijeron que tomaron algún tipo de medicamentos o ayudas para dormir en los últimos 30 días.


[28] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Más del 16% de los adultos que utilizan algún tipo de ayuda para dormir han informado de un diagnóstico médico de un trastorno del sueño, que es 5 veces mayor que en aquellos que no informaron dicho diagnóstico.


[28] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

9 millones de estadounidenses toman medicamentos recetados para ayudarlos a conciliar el sueño.


[29] NBC News

Hay más de 4700 centros y laboratorios del sueño en los EE. UU.


[30] Investigación de mercado

El uso de medicamentos para dormir fue mayor entre las mujeres ( 5% ) en comparación con los hombres ( 3,1% ).


[28] Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades

La frecuencia del uso de medicamentos para dormir se asocia con una mayor tasa de mortalidad.


[31] Centro Nacional de Información Biotecnológica

China es el país más “medicado para dormir” del mundo.


[32] Universidad de Loughborough

Aquellos que usan pastillas para dormir tienen un 35% más de posibilidades de desarrollar cáncer, según BMJ.


[33] Revistas BMJ

El mercado de dispositivos CPAP está valorado en 4.300 millones de dólares y crece un 7,2% anual.


[30] Investigación de mercado

05

Tecnología y sueño

Más del 10% de los adultos encuestados dijo que usa rastreadores de sueño con regularidad, el 12% dijo que lo usa ocasionalmente, mientras que el 30% dijo que no lo usará.


[34] Statista

Un 50% más de mujeres usan rastreadores de sueño con regularidad en comparación con los hombres.


[34] Statista

El 15% de los usuarios habituales de aplicaciones para dormir tienen menos de 30 años y el 9% tienen más de 45 años.


[35] Statista

 

Los colchones de muelles siguen siendo los más populares ( 32% ), seguidos de los colchones de espuma viscoelástica ( 22% ), mientras que las camas de látex solo tienen un 2%.


[36] Statista

El crecimiento anual del tamaño del mercado de Colchones inteligentes es del 8.51% y tuvo un valor de $ 92 millones en 2017.


[37] Tienda de investigación de mercado

América del Norte constituye el 54% de la cuota de mercado de los dispositivos de seguimiento del sueño de los $ 1,121.5 millones de dólares del mercado total.


[38] Máster de investigación

 

 

El 8% de los adultos de EE. UU. Usa aplicaciones móviles para rastrear el sueño con regularidad y el 9% ocasionalmente, mientras que el 31% declaró que no las usará.


[39] Statista

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