Harvard requiere que los estudiantes de primer año tomen una clase sobre el sueño adecuadoHarvard requiere que los estudiantes de primer año tomen una clase sobre el sueño adecuado
¿Te imaginas a un profesor universitario animándote a descansar?
Tradicionalmente, los días universitarios se asocian con noches de insomnio, ya que los estudiantes pasan sus horas estudiando y escribiendo artículos con la esperanza de obtener buenos resultados, pero Harvard está investigando cómo un mejor descanso puede mejorar el rendimiento de los estudiantes y están iniciando una nueva clase en línea: Sueño 101 — que los estudiantes de primer año entrantes deben tomar antes de llegar al campus.
Un estudio reciente en Nature and Science of Sleep (NSS) sugiere que más del 70% de los estudiantes universitarios simplemente no están obteniendo suficientes zzz, y esto puede tener todo tipo de consecuencias, desde fallas académicas hasta accidentes automovilísticos. La falta de sueño, especialmente común en universidades de élite como Harvard, es demasiado común y está teniendo un impacto severo en la salud de los estudiantes y el tiempo extra de estudio no mejora su desempeño.
“Los estudiantes universitarios pasan toda la noche para tener un buen desempeño en los exámenes y es lo peor que pueden hacer”, dice Arianna Huffington, autora de The Sleep Revolution y oradora en la introducción al curso de Harvard, informó wbur.org . “Debido a que la consolidación de la memoria es más difícil, la recuperación de información es más difícil, todo es más difícil”.
Múltiples estudios académicos publicados en revistas revisadas por pares muestran un vínculo claro entre patrones de descanso consistentes y puntuaciones de GPA más altas, según los autores del artículo de NSS , un estudio que analizó a los estudiantes que durmieron 8 horas o más en comparación con 6 horas mostró promedios de GPA de 3,74 y 2,74, respectivamente.
El Dr. Charles Czeisler, profesor de Harvard y director de Sleep Matters Initiative (SMI) en el Brigham and Women’s Hospital y la Escuela de Medicina de Harvard, cree que mejorar los hábitos de descanso es una cuestión de aumentar la duración, hacer que las horas de acostarse sean más consistentes y mejorar la calidad de tu descanso.
Czeisler dijo a wbur.org , “Sleep 101 es solo el primer paso para cambiar la cultura” y espera ver el impacto que tiene el curso en la clase entrante de 2022.
Esta cultura definida por Czeisler es un problema creciente en la sociedad. La Dra. Terese Hammond, profesora asistente de medicina en la Universidad de Boston, habló con Bostonia sobre la generalización de los hábitos poco saludables y nuestra incapacidad para encontrar algo de paz por la noche.
“El insomnio es un problema de nuestro mundo moderno, dijo Hammond en su entrevista . “Nuestras vidas se han entrometido mucho en cualquier tipo de patrón natural”.
El SMI ha trabajado con personas de múltiples industrias para estudiar sus hábitos, estudiar los efectos de la privación y difundir el impacto que puede tener una buena noche de descanso. La organización estima que han ayudado a más de 25,000 personas, desde policías, bomberos, trabajadores de la salud y astronautas a mejorar la forma en que ven sus hábitos.
“La deficiencia del sueño y los trastornos relacionados que no se tratan nos quitan años de vida, comprometen la seguridad en el lugar de trabajo y le cuestan a la economía miles de millones de dólares cada año”, dicen los científicos de SMI .
Un informe escrito por Marco Hafner, economista y director de investigación de RAND Europe, afirma que mejorar este tema podría agregar miles de millones a la economía de Estados Unidos, así como a las de Europa y Asia oriental. El Reino Unido, por ejemplo, pierde $ 50 mil millones por año, aunque Estados Unidos lidera el paquete con una pérdida de $ 411 mil millones o el 2,28% de nuestro PIB anual.
Si está interesado en los efectos de la falta de sueño , consulte nuestro artículo sobre colchones con calificación superior para ver cómo un nuevo espacio para dormir o hábitos alternativos pueden ayudarlo a mejorar su vida.