¿Es malo llevar calcetines a la cama? – ¿Me ayudará a dormir?
El refrán dice: “manos frías, corazón cálido”. Pero, ¿qué pasa con los pies fríos? Creemos que debería haber un dicho como “pies fríos, no dormir”.
Resulta que tener los pies fríos puede interferir con su sueño. Entonces, ¿cuál es la solución? Llevar calcetines a la cama es una excelente manera de mantener los pies calientes y uno de los trucos para dormir más fáciles que existen.
Siga leyendo para obtener más información sobre este truco. No solo lo ayuda a dormir más profundamente, sino que también tiene algunos beneficios inesperados. Si no eres fanático de ponerte un par de cubre pies y gatear debajo de las sábanas, también compartiremos algunos otros consejos para mantener tus pies cómodamente calientes toda la noche.
¿Pueden los pies calientes ayudarlo a dormir?
Es lógico concluir que tener frío puede interferir con su sueño, pero tener los pies fríos es aún más perjudicial para descansar una noche completa.
Nuestros cuerpos son organismos avanzados que se autorregulan y tienen todo tipo de programas ejecutándose en segundo plano sin darnos cuenta. Varios de estos programas envían señales al cuerpo cuando es hora de acostarse. En particular, calentar los pies provoca algo llamado ” vasodilatación “, que es la dilatación de los vasos sanguíneos. Cuando esto sucede, su cuerpo recibe una señal de que es hora de irse a dormir.
En ausencia de vasodilatación, es posible que su cerebro no reciba la señal de repetición y le resultará más difícil conciliar el sueño.
Por qué dormir con los calcetines puestos
Duerme más rápido
El argumento de que usar calcetines te ayuda a conciliar el sueño más rápido es doble. Primero, cubrirse los pies regula la temperatura corporal. Cuando tienes una temperatura corporal agradable, naturalmente es más fácil conciliar el sueño. En segundo lugar está el concepto de vasodilatación, mencionado anteriormente.
La vasodilatación es una de las muchas señales que el cerebro envía a nuestro cuerpo, diciéndole que es hora de dormir. Otras señales incluyen un aumento en la producción de melatonina debido a la oscuridad y una disminución de la temperatura corporal central.
Prevenir los sofocos
Puede parecer contradictorio que usar algo para calentar los pies pueda reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos durante la menopausia, así que tenga paciencia con nosotros por un momento y le explicaremos.
Tener los pies más calientes promueve la circulación sanguínea y esto ayuda a regular la temperatura corporal. Una temperatura corporal más regulada puede ser todo lo que se necesita para evitar un sofoco.
A medida que avanza la noche, nuestra temperatura corporal central puede descender algunos grados. Durante la menopausia, las hormonas que ya están desequilibradas pueden reaccionar de forma exagerada y enviar señales de que es hora de calentarse, de ahí un sofoco. Sin embargo, cubrirse los pies ayuda a regular esa temperatura, evitando que el cuerpo de la persona menopáusica tenga que esforzarse tanto para mantener el equilibrio.
Mejora los talones agrietados
La exposición constante al aire puede resecar mucho. Un consejo para evitar los talones agrietados es hidratar esas zonas secas y cubrirlas con calcetines por la noche. Esto también funciona de maravilla para las manos. Aplique la loción y coloque un calcetín en cada mano. Se verá adorable.
Nuevamente, opte por materiales naturales como el algodón, la lana o la cachemira. ¡Dentro de un par de días, debería notar una diferencia significativa!
Aumenta los orgasmos potenciales
¿Esperar lo?
Nuevamente, esto es para las damas. Un pequeño estudio en Europa descubrió que cuando las mujeres se ponían calcetines para dormir, su capacidad para alcanzar el orgasmo se disparaba del 50% al 80% . Hay un par de teorías que respaldan este hallazgo. Primero, los investigadores teorizaron que los pies fríos de sus compañeros eran un completo apagón. Es comprensible.
La segunda teoría tiene que ver con la vasodilatación. Otra vez. Tener más circulación beneficia a todas las partes del cuerpo, por lo que el cerebro y los genitales también obtienen los beneficios.
Evita el ataque de Raynaud
La circulación adecuada también previene la enfermedad de Raynaud , que ocurre cuando partes de la piel, generalmente las extremidades como las manos, los dedos de las manos, los dedos de los pies y los pies, no tienen una circulación adecuada, lo que produce dolor punzante o hinchazón.
Los episodios de la enfermedad de Raynaud también están asociados con el frío y el estrés. Si bien no podemos hablar de la capacidad de los calcetines para reducir el estrés, sí sabemos que al menos te mantendrán caliente.
Mejora de la circulación con calcetines para dormir
Masaje antes de acostarse
Probablemente ya se habrá dado cuenta de que la circulación es clave. Un masaje de pies de cinco minutos justo antes de acostarse estimulará naturalmente la circulación y hará que sea más fácil conciliar el sueño más rápido. Puede hacer este masaje antes de acostarse usted mismo o preguntárselo amablemente a su pareja.
Incluso puede ofrecer hacer un intercambio, y un agradable masaje en los pies podría convertirse en algo más emocionante.
Estimulador circulatorio natural
Si está usando aceite de masaje o humectante, agréguele un poco de crema de capsaicina. Esta es una crema derivada de los chiles que se usa a menudo para el dolor muscular y articular. Una advertencia: debido a que este es el mismo ingrediente que le da a los chiles su picante, puede causar una sensación de ardor cuando se aplica. Esto no es malo ni peligroso, pero queríamos avisarte.
Calcetines de cama cálidos
Esto puede parecer obvio, pero asegúrese de ponerse un par limpio antes de acostarse. Si usa el mismo par que usó todo el día, está invitando a las bacterias y los olores a su cama.
Por lo tanto, antes de que sea hora de dormir un poco, tome su par de calcetines limpios y caliéntelos un poco. Siéntese sobre ellos durante la cena o aplique un secador de pelo sobre ellos durante un minuto para que se sientan calientes.
Otras formas de calentar los pies
Baño calido
Si se opone a la idea de llevarlos a la cama, existen otras formas de calentar los pies. Un baño tibio es una de las mejores formas de lograrlo. No solo es relajante, sino que calienta todo el cuerpo, favoreciendo la circulación y la relajación.
Mantas extra
Una manta o edredón adicional doblado y colocado al pie de la cama proporciona calor sin tener que sentir nada en los pies durante toda la noche. Si usted está interesado en los modelos eléctricos (climatizada) tenemos algunas mejores opciones aquí .
Botella de agua caliente
Una de nuestras cosas favoritas de una bolsa de agua caliente es que puede calentar tus pies, pero a medida que la botella se enfría, no tienes que seguir sintiendo calor. Después de todo, esa es una de las principales quejas entre los usuarios de calcetines. Se sienten cómodos cuando se acuestan por primera vez, pero pueden terminar sintiendo demasiado calor en medio de la noche.
Almohadilla térmica
Si sigue esta ruta, inténtelo justo antes de acostarse. No se recomienda dejar la almohadilla térmica encendida durante toda la noche, ya que puede quemarte si estás expuesta a ella por mucho tiempo.
Calzado de felpa
No tiene que conformarse con artículos feos o que no coincidan. El hecho de que usted sea el único que los vea no significa que no puedan verse y sentirse fabulosos. Si se toma el sueño en serio, es posible que desee derrochar en un par de lujosos calcetines de cachemira.
La cachemira es uno de los tejidos más suaves que existen y es uno de los más transpirables. De esa manera, se sentirá cómodo, pero no demasiado caliente. Confía en nosotros; valen la pena.
Zapatillas acogedoras
Nuevamente, si no eres fanático de usar calcetines en la cama, es posible que desees pasar los últimos momentos antes de acostarte en un par de cómodas pantuflas. Calentarán tus pies lo suficiente como para prepararte para dormir.
Preguntas frecuentes
¿Pueden los niños y bebés dormir con calcetines puestos?
Esta pregunta se debate sorprendentemente acaloradamente con un lado que afirma que son antinaturales, cortan la circulación y no permiten que los pies “respiren”.
Si bien no somos profesionales médicos y no podemos dar consejos médicos, podemos decir que usemos el sentido común aquí. Asegúrese de que los calcetines estén lo suficientemente sueltos para evitar cortar la circulación y use fibras naturales como el algodón, para que la piel de su niño o bebé aún pueda respirar.
¿Es malo llevar calcetines a la cama?
A esto, podemos responder con un rotundo no. Es todo lo contrario. ¡Llevar calcetines a la cama es bueno para ti! Una vez más, preste atención a las precauciones que mencionamos anteriormente. Evite los materiales que sean demasiado ajustados y manténgase alejado de las telas sintéticas como el poliéster.
¿Hay beneficios de no usar un par?
En resumen, depende. Algunas personas pueden ser reacias a usarlas. Si ese es el caso, obligarse a usarlos cuando no se sienten cómodos puede hacer que conciliar el sueño sea más difícil.
Quizás, lo que es más importante, es un concepto llamado “juego de dedos”. Este término se refiere a la tendencia natural del pie a extender los dedos de los pies. Cuando la gente usa calcetines, inhibe la extensión de los dedos. Sin embargo, esto es más pertinente para caminar, cuando necesita que los dedos de los pies se extiendan para moverse y mantener el equilibrio. Cuando estás acostado, esto no es tan relevante.
¿Llevar un par a la cama provoca pesadillas?
La mayoría de las personas han escuchado esta teoría antes, e incluso puede haber causado que no usen calcetines cuando duermen por esta misma razón. Sin embargo, es una leyenda urbana y no hay evidencia que la respalde.
Nuestra teoría es que si alguien asocia las pesadillas con los calcetines, podría ser que los calcetines sean demasiado ajustados y restrictivos. Podría estar enviando señales a la mente subconsciente como estar atrapado o atascado.
Conclusión
Muchas parejas tienen intensos debates sobre el uso de calcetines en la cama. Invariablemente, siempre hay una persona en la relación que insiste en que es cómoda, mientras que la otra argumenta que no es sexy. Ambas personas tienen razón. No se puede negar que a pesar de que te mantienen cómodo, usar estas cosas cuando entras al dormitorio es lo opuesto a sexy.
Si está más decidido a usarlos en la cama o que su pareja los use, esperamos que algunos de estos otros consejos hayan sido útiles para convencerlo de lo contrario. O, si eres el que usa los calcetines, muéstrale este artículo a tu pareja como una justificación adicional de que eres un genio de la piratería biológica.