Colchones mejor valorados para la estenosis espinal – actualizado para 2020
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¿Cuántas de estas características te describen?
Experimenta dolor al caminar
El dolor desaparece cuando te sientas
Tienes más de 55Si estos tres factores se aplican a usted, entonces hay un 97% de probabilidad de que tenga estenosis espinal. Si solo los dos primeros son precisos, todavía existe una probabilidad relativamente alta de que esta afección lo esté afectando.
La mayoría de las personas con estenosis espinal experimentan dolor a diario y les resulta tan difícil caminar que arrastran los pies o tienen que hacer descansos frecuentes. Otras personas tienen síntomas menos graves, pero pueden empeorar con el tiempo si no se tratan.
Si bien no podemos curar o tratar esta afección, podemos recomendar un colchón que pueda ayudar con la estenosis espinal , por lo que es de esperar que pueda obtener una noche de calidad de rejuvenecimiento reparador.
Las 6 mejores camas para las revisiones de estenosis espinal
Néctar – Valor excepcional
La espuma viscoelástica puede ser una gran solución para los problemas de puntos de presión asociados con el dolor de espalda, pero hay consideraciones adicionales si se sobrecalienta o tiene problemas para reposicionarse.
La versión de Nectar de una cama de memoria incorpora materiales de alta calidad y características que mejoran los materiales de memoria tradicionales mientras te ayudan a mantenerte fresco y evitar que te sientas atrapado en el barro. Si no está seguro, la compañía ofrece una prueba de sueño prolongada para ayudarlo a decidir, una característica que reduce gran parte del riesgo asociado con una gran compra.
¿Qué tiene de especial? Con actualizaciones sobresalientes para una sensación clásica, las camas similares pueden ser mucho más caras, especialmente si está comprando en un espacio comercial. Al mantener las ventas en línea y empaquetar sus productos en cajas, Nectar puede mantener sus precios excepcionalmente asequibles sin sacrificar la calidad.
Para enfriar, Nectar incorpora una capa de gel viscoelástica que aleja el calor de la superficie de la cama, así como espumas transpirables y una funda que permite que el calor escape fácilmente del colchón. Aunque es probable que duerma en un abrazo más profundo para aliviar la presión, el diseño de Nectar ayuda a facilitar el reposicionamiento, lo que puede ser una preocupación para las personas con dolor de espalda significativo.
Zenhaven – Látex dividido en zonas
La alineación óptima de la columna requiere la combinación justa de alivio de presión y soporte que mejor se adapte a la forma de su cuerpo individual y preferencia de posición.
Dependiendo de la posición que elija, esa combinación puede ser ligeramente diferente, y un colchón de doble cara como el de látex natural Zenhaven podría ayudarlo a experimentar con dos sensaciones diferentes y encontrar la sensación y la posición que mejor se adapte a su dolor de espalda.
¿Que se destaca? Esta cama no solo procesa su látex para que sea altamente consistente y flotante, sino que también aireó la capa de confort para mayor transpirabilidad y zonificación. Las diferentes distancias entre los orificios de aireación varían la cantidad de apoyo y alivio de presión en cinco zonas diferentes del colchón.
Zenhaven proviene de Saatva Company, que se dedica a producir colchones que capturan los mercados de lujo y ecológicos. El látex proviene de árboles de caucho y su cubierta es de algodón orgánico certificado, lo que le da un acabado de alta calidad mientras que el modelo de venta en línea mantiene los precios asequibles. Como una ventaja adicional para las personas con dolor de espalda, cada colchón Zenhaven es entregado e instalado por profesionales, por lo que no debería tener que levantar nada pesado.
The Casper – Alineación de la columna
Mejorar su postura puede contribuir en gran medida a aliviar los síntomas de la estenosis espinal y, dado que pasa un tercio de su vida en su cama, elegir un colchón con un sistema de soporte de columna mejorado podría posiblemente ayudarlo a lograr su objetivo.
Es posible que ya haya oído hablar del colchón Casper, pero es posible que no sepa que han actualizado recientemente su capa de transición para proporcionar una alineación espinal mejorada.
¿Cuál es su mejor característica? Las actualizaciones de Casper tienen como objetivo garantizar que todos puedan disfrutar de sus productos para dormir y que sus objetivos de actualización más recientes sean compatibles. Con la división en zonas en la tercera capa de la cama que agrega firmeza adicional al centro de la cama, el producto puede garantizar mejor un equilibrio uniforme de soporte y alivio de presión que puede mantener su cuerpo cómodamente nivelado, incluso si lleva un poco de peso adicional en la sección media.
Al elegir una cama más versátil como Casper, las parejas con diferentes preferencias de sueño deberían acomodarse. El diseño completamente de espuma reduce la transferencia de movimiento que podría molestar a su compañero de sueño, y las espumas de rendimiento receptivas en la parte superior deben evitar que el reposicionamiento agrave su dolor de espalda.
Layla – Alivio de presión
El alivio de la presión puede sentirse enviado al cielo para quienes sufren de dolor, pero la cantidad que necesita depende de la forma de su cuerpo y de la posición en la que prefiere dormir.
Encontrar la mejor posición puede requerir un poco de experimentación, lo que se hace más fácil cuando tiene dos opciones de firmeza para elegir. La cama de memoria de Layla ofrece un abrazo más profundo o una cuna más suave, los cuales poseen una excelente tecnología de enfriamiento.
¿Que se destaca? La capa superior en ambos lados está hecha de una espuma viscoelástica de alta calidad diseñada para derretir sus puntos de presión y apoyar su espalda en una buena alineación. Esta espuma con infusión de cobre, cuando se combina con el gel refrescante patentado en la cubierta, ayuda a evitar que el calor se acumule en su cuerpo.
Con una prueba de 120 días, tendrá tiempo suficiente para probar ambos lados y ver cuál funciona mejor para ayudar a aliviar su dolor. Las personas que duermen de lado exclusivo pueden preferir el lado más suave porque es más capaz de adaptarse a sus curvas, pero las personas que duermen de espalda exclusivas pueden preferir el lado más firme. Aquellos que estén preocupados por el reposicionamiento y su potencial para desencadenar dolor de espalda también pueden considerar la cuna menos profunda del lado más firme.
Bear Mattress – Atletas y gente activa
El colchón Bear fue diseñado específicamente para aliviar los puntos de dolor asociados con una vida activa y ha incorporado un nuevo material de rendimiento emocionante con el potencial de ayudar a su cuerpo en el proceso de recuperación natural que ocurre mientras duerme
La compañía afirma que estos materiales de cobertura mejoran la oxigenación y la circulación de los tejidos, mientras que el interior del colchón funciona para promover un buen soporte y alivio de la presión.
¿Cuál es su mejor característica? Los científicos clínicos están investigando actualmente los posibles beneficios para la salud de Celliant®, pero los primeros resultados animan a sus fabricantes. Según los estudios, este material convierte la energía cinética del cuerpo para crear energía infrarroja, que según ellos ayuda a los procesos asociados con la curación y recuperación muscular.
Aquellos que deseen saber más sobre esta ciencia y cómo continúa desarrollándose pueden hacer su propia investigación para ver si este material puede ser beneficioso para la salud del sueño. Desde el punto de vista de la comodidad, las espumas transpirables y la tecnología de enfriamiento de la cama deberían ayudarlo a lograr la alineación adecuada y la comodidad necesaria para dormir bien y despertarse renovado.
Espuma viscoelástica de gel iPedic Sojourn de 12 ″
Si sufre de dolor de espalda, su espacio para dormir no es un lugar donde comprometer la calidad porque un colchón que no le queda bien solo puede empeorar su dolor.
Si su presupuesto es más ajustado, todavía tiene una gran opción en iPedic Sojourn (anteriormente Ultimate Dreams Supreme) de Dreamfoam, que proporciona espumas de muy buena calidad a una fracción del costo que encontraría en una tienda minorista.
¿Qué la hace única? La asequibilidad de este colchón es por diseño, ya que Dreamfoam se compromete a reducir los precios sin sacrificar la calidad. La compañía puede reducir cantidades significativas de gastos generales al eliminar a los intermediarios asociados con tener sus colchones en tiendas físicas o subcontratar su fabricación.
A veces, los colchones económicos pueden no resistir a largo plazo, y las espumas que se caen pueden causar puntos de dolor en la espalda. Las espumas de la Sojourn están diseñadas para ser duraderas, y las tres capas miden 30 cm de alto y una altura impresionante para una cama en un espacio económico.
¿Qué es la estenosis espinal?
Comencemos primero por definir la palabra “estenosis”. Es cuando un pasaje en el cuerpo se vuelve más estrecho de lo que se supone que es. En el caso de la columna vertebral , es cuando los discos entre las vértebras se vuelven demasiado estrechos, lo que hace que las vértebras compriman los nervios de la columna vertebral.
Hay tres tipos:
Estenosis foraminal: también llamada estenosis lumbar o lateral. Es cuando un espolón óseo que se desarrolló a partir de la degeneración presiona la raíz nerviosa en la espalda baja. Parece que los nervios están pellizcados.
Estenosis central: esta condición también ocurre en la región lumbar. Sin embargo, en lugar de comprimir la raíz nerviosa, el estrechamiento del espacio entre las vértebras afecta el haz de nervios. En lugar del dolor asociado con las variedades foraminal y lateral, la estenosis central afecta la función de los órganos.
Estenosis lateral lejana: es cuando los nervios que salen del orificio en la parte posterior de la columna se comprimen debido al estrechamiento del espacio. Es el tipo más común. Debido a la ubicación de los nervios afectados, las personas con estenosis lateral a menudo también tienen foraminal. También es probable que esta afección se manifieste si tiene una hernia de disco.
Los síntomas varían y algunos pacientes ni siquiera saben que los tienen. Para la mayoría de las personas con esta afección, experimentarán uno o más de los siguientes:
Dolor lumbar severo
Sensaciones de hormigueo (a menudo un signo de ciática)
Entumecimiento
Debilidad
Dolores de cabeza
Disminución de la función de los órganos de los intestinos, los genitales y la vejiga.
Dificultad para caminar y pérdida de la función motora.
Si no se trata, puede provocar un daño nervioso significativo (llamado mielopatía) y puede provocar parálisis, incapacidad para caminar o escribir con facilidad, pérdida permanente del control de la vejiga y, en casos extremos, incluso la muerte.
Lo siento por eso. Está aquí para averiguar cuál es el mejor colchón para un trastorno de la columna vertebral; que no le digan que su dolor de espalda puede provocarle incontinencia o causarle la muerte. Si está preocupado, consulte a su médico , pero puede ser reconfortante saber que estos efectos se desarrollan a lo largo de los años, no de semanas.
¿Puede ayudar un colchón adecuado?
Tener el colchón adecuado es un gran paso en la dirección correcta para alguien con estenosis espinal. Una de las causas de esta afección es la degeneración causada por la desalineación de la columna durante períodos prolongados. Esto sucede debido a microtraumatismos diarios, como una mala postura, estar demasiado sentado y dormir en un colchón que no permite que la columna mantenga una alineación natural.
¡Lo mejor de dormir en un colchón que permite una alineación adecuada es que puede obtener el beneficio de ayudar a su cuerpo a sanar sin tener que hacer nada!
Además de mantener la columna vertebral en la posición en la que se supone que debe estar, un colchón adecuado también puede ayudar a aliviar el dolor. Una cama que sea demasiado dura o demasiado blanda para su afección podría empeorar su dolor, mientras que una que tenga un nivel de firmeza ideal puede ayudar a aliviar ese síntoma.
espinal?
Las recomendaciones son similares a las que se recomendarían a la mayoría de las personas en general, por lo que no necesita un colchón especial o personalizado para esta condición. Hay cuatro categorías principales de camas, por lo que en esta sección discutiremos brevemente cada una y compartiremos si pueden ser adecuadas para alguien con esta afección.
Espuma de memoria:
Este tipo de cama es popular entre la mayoría de nuestra población, particularmente aquellos que experimentan condiciones asociadas con el dolor de espalda. La espuma viscoelástica es una superficie para dormir más suave que responde al peso de su cuerpo y se adapta a sus curvas.
Cuando te acuestas, tu cuerpo distribuye su masa de manera desigual. La parte del colchón que sostiene los hombros y las caderas soportará más peso que el área que sostiene la cabeza, la cintura y los pies. El material sensible de espuma viscoelástica ayuda a absorber ese peso, permitiendo que las partes más pesadas se hundan cómodamente en la cama.
El resultado es que su columna se mantiene en alineación neutra, lo cual es fundamental para quienes sufren de estenosis espinal. La única desventaja real de la espuma viscoelástica es que tiende a dormir caliente. Lo que esto significa es que cuando usted se acuesta y el colchón abraza su cuerpo, no hay mucho flujo de aire, por lo que la cama puede atrapar gran parte del calor de su cuerpo; sin embargo, algunas marcas lo explican con una construcción hábil.
Híbrido:
Un lecho híbrido simplemente significa que dos tipos de lechos se fusionaron en uno. Suena mucho más elegante de lo que realmente es. Por lo general, un colchón híbrido tiene una base de resortes o resortes con capas suaves de látex o espuma viscoelástica en la parte superior. Los híbridos son populares porque obtienes la sensación elástica que proviene de un colchón enrollado, pero también el cómodo soporte que es característico del látex y la espuma viscoelástica.
Algunas empresas de camas híbridas le permiten construir una cama más personalizada según sus preferencias específicas. Responderá una serie de preguntas antes de comprar, y la empresa le diseñará un barco con una cama que se construirá especialmente para usted. Ajustarán la configuración de firmeza y material en función de su edad, peso, sexo, posición para dormir, etc.
Bobina:
También llamados muelles internos, los colchones helicoidales tienen una capa de resortes que forman la base de la cama. Este tipo de colchón es ideal para saltar, pero estas camas tienden a desgastarse más rápido porque los resortes que soportan la mayor parte de su peso pierden su integridad y hacen que la superficie se hunda. Depende de los materiales y de cómo estén hechos.
Sin embargo, cuando esto sucede, se convierte en un colchón terrible para cualquiera, pero especialmente para aquellos con enfermedad degenerativa del disco.
Si le gusta la sensación de un colchón de muelles internos, hay marcas que tienen bobinas con bolsillos individuales que pueden ofrecer un mejor soporte por zonas específicas.
Látex:
Hay dos tipos de látex: natural y sintético. La variedad natural está hecha de la savia de un árbol de caucho, por lo que es un material más ecológico y duradero. También es hinchable ya que técnicamente es una forma de goma. El látex sintético, por otro lado, está hecho de una base de petróleo, por lo que aunque sientas la sensación del látex, no es exactamente natural.
Las camas de látex puro tienden a ser caras, por lo que si tiene un presupuesto limitado, es posible que desee obtener una cama que tenga una mezcla de látex natural y sintético.
Para las personas con estenosis espinal, estas camas pueden ser una excelente opción, aunque algunas personas las encuentran demasiado firmes. Si duerme de lado, probablemente prefiera la espuma viscoelástica. Pero, si tiende a dormir boca arriba o boca abajo, el látex podría ser una combinación perfecta para sus necesidades.
Consideraciones de compra
Lo más importante a considerar es conseguir una cama que brinde la combinación perfecta de comodidad suave y apoyo firme. Si bien estas dos características pueden parecer opuestas, las empresas de colchones de calidad han encontrado la manera de proporcionar ambas.
Han dominado esta hazaña al diseñar camas que tienen capas superiores suaves y acolchadas con una capa base más firme. El resultado es que se hunde cómodamente en la parte superior de la cama, pero no tan lejos como para doblar su columna y hacer que pierda la alineación adecuada.
Si está comprando espuma viscoelástica, busque camas que tengan varias capas para brindar la combinación ideal de comodidad y apoyo de la que hemos estado hablando. Si está considerando un híbrido, asegúrese de que estén usando bobinas de la mejor calidad y que las capas superiores de “comodidad” sean lo suficientemente duraderas para brindarle un soporte adecuado.
Soporte y alineación de la columna
Mantener la columna vertebral apoyada y en la alineación adecuada es importante por tres razones:
Puede reducir el dolor
Te ayuda a dormir cómodamente, lo cual es necesario para la felicidad y una salud óptima.
Aliviar potencialmente los síntomas de la estenosis y revertir la afección en algunos casos.
Cuando llegue el momento de comprar su cama, asegúrese de buscar materiales de calidad y busque marcas que demuestren que comprenden este concepto. Una cama de espuma viscoelástica barata, por ejemplo, generalmente tendrá una espuma de peor calidad que se siente soñadora al principio pero que carece de durabilidad.
Los signos reveladores de un colchón barato que no funcionará bien para usted es cuando ve espuma de baja densidad, falta de certificaciones (al menos todas las camas que considera deben tener certificación CertiPUR-US) o sistemas de bobinas integradas que no ofrecen soporte personalizado.
Materiales de enfriamiento y transpirabilidad
Tener calor puede empeorar el dolor de espalda por muchas razones, una de las cuales es la deshidratación. Cuando no está bien hidratado, pierde líquido en las articulaciones, lo que agrava los síntomas existentes.
Dado que la espuma viscoelástica tiende a dormir caliente, si elige esta cama, asegúrese de obtener una que tenga una capa superior diseñada para mantenerse fresco. Busque material de gel e infusiones de cobre, los cuales mantienen la superficie del colchón más fresca y ayudan a alejar el calor de su cuerpo ( puede ver nuestras camas de enfriamiento superiores aquí ).
También busque algo llamado estructura de celda abierta. Esto significa que el colchón fue diseñado para un flujo de aire adecuado que puede ayudar a enfriar un colchón caliente.
Si le preocupa que la cama que compra esté demasiado caliente, también puede obtener un cubrecolchón con propiedades refrescantes.
Tu posición para dormir
¿Sabías que algo tan inocente como la posición en la que duermes puede causar dolor de espalda?
Si tiene estenosis espinal, debe tener cuidado con la posición en la que elige dormir . En nuestra investigación, encontramos dos posiciones recomendadas para dormir:
Dormir de lado, más específicamente, la posición fetal. Al llevar las rodillas hacia el pecho, alivia la presión sobre la raíz nerviosa.
Dormir boca arriba: si elige esto, asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo elevada. Puede hacer esto con una almohada de cuña o una cama ajustable. También puede intentar mantener las rodillas dobladas. Poner una almohada debajo de ellos puede ayudar a retener esa curva, incluso cuando estás dormido.
Preguntas frecuentes
¿La estenosis espinal es una enfermedad degenerativa del disco?
Sí, la estenosis espinal es un tipo de enfermedad degenerativa del disco (DDD) . Si bien se asocia comúnmente con el envejecimiento, envejecer no significa que deba ser víctima de esta afección. La causa de las DDD, como la estenosis espinal, es el encogimiento y secado de los discos. Las opciones de estilo de vida, como la nutrición adecuada, el movimiento adecuado y dormir y sentarse en las superficies adecuadas, pueden ayudar a evitar que esto suceda.
¿Cómo puedo evitar que empeore la estenosis espinal?
Las dos mejores formas que la investigación ha revelado para evitar que empeore son el ejercicio y prestar atención a la mecánica corporal. Para el ejercicio, es posible que tenga dificultades para comenzar si ya siente dolor. Por lo tanto, puede probar ejercicios de bajo o ningún impacto como caminar y nadar. El yoga y el levantamiento de pesas también son actividades excelentes para mantener tu cuerpo fuerte.
La mecánica corporal se refiere a su postura, así como a cómo opera a diario. Asegúrese de sentarse y pararse sin encorvarse, levantar objetos pesados con cuidado y con las piernas (no con la espalda) y dormir en un colchón que mantenga la columna en la alineación adecuada.
¿Puede recomendar algunos buenos ejercicios para la estenosis del canal espinal?
Hay una variedad de ejercicios que puede hacer que podrían ayudar a abrir los pasillos estrechos y alentar a los discos espinales a llenarse de nuevo con líquido.
Tres ejercicios incluyen centrarse en las caderas, que se cree que es la forma más eficaz de aliviar la compresión en la zona lumbar. En este video, verá cómo estirar los flexores de la cadera, los aductores (músculos internos del muslo) y la columna lumbar.
Recomendamos que cualquier persona que intente cualquier tipo de estiramiento o ejercicio nuevo consulte con su médico para asegurarse de que las ideas sean seguras y útiles para su cuerpo.