¿Su colchón le causa dolor de espalda?

Hay muchas razones diferentes por las que las personas experimentan dolor de espalda. Averiguar de dónde proviene su malestar puede ser difícil, especialmente si lleva una vida activa o desafiante. Sin embargo, el colchón en el que se va a dormir por la noche puede jugar un papel importante en cómo se siente por la mañana. En otras palabras, es importante averiguar si su cama es la culpable del dolor de espalda o no.

Obviamente, no todas las camas se crean de la misma manera cuando se trata de dolor de espalda ( averigüe por qué ). En general, no existe un tipo o marca específica de colchón que sea mejor que otro. El colchón perfecto es una cuestión de preferencia personal, pero deben existir algunas propiedades innatas para que ese colchón sea saludable para su delicada espalda.

Estas son las 3 cosas principales que debe tener en cuenta al comprar o analizar la calidad del colchón:

• La cama debe ser de apoyo para todo el cuerpo cuando está en una posición neutral con la alineación adecuada de la columna.

• No debe ser demasiado firme, no sea que presione los principales puntos de presión de su columna.
• No debe ser demasiado blando, no sea que deje sus puntos de presión sin apoyo mientras crea una curvatura espinal.Según los expertos del Centro Médico de UCLA, un colchón que no encaja en la “Zona Ricitos de Oro” de firmeza y suavidad puede provocar graves molestias en la espalda por la mañana, del tipo que, en última instancia, podría convertirse en un problema crónico.Es mejor resolverlo ahora que lamentarlo en los meses y años venideros a medida que desarrolle un problema más serio.
  

  Descubriendo la verdad sobre su colchón

  Puede que estés enamorado de tu cama, pero eso no significa que también esté enamorado de ti. La investigación ha descubierto numerosos signos que indican que la cama de una persona es la culpable del dolor de espalda, especialmente por la mañana. Preste mucha atención a cómo se comporta usted o su pareja durante la noche. Si tiene alguno de los siguientes signos que le perturban el sueño, puede que sea el momento de reemplazar su colchón.

  • Te despiertas con frecuencia durante la noche sin motivo aparente.

  • Da vueltas y vueltas mucho o no puede ponerse cómodo.

  • Siente una mayor presión en partes de su cuerpo cuando se acuesta en ciertas posiciones.

  • Te sientes “tragado” por tu cama.

  • Tu cama se siente plana e implacable en las curvas de tu cuerpo.

  • Su dolor de espalda al despertar desaparece después de unos 20-30 minutos.

  El dolor de espalda puede ser causado por varias cosas, pero si tu cama es la culpable, debería ser muy fácil saberlo. Es posible que su dolor de espalda no sea causado por algo grave. De hecho, los estudios muestran que aproximadamente el 56% de las personas que duermen en un colchón de mediana a firmeza tienen menos dolor de espalda por la mañana que sus contrapartes que tienen un colchón más blando.

  En general, los expertos en sueño aconsejan a las personas que adquieran una cama nueva cada 8 a 10 años . Puede ser que su colchón le haya funcionado bien durante mucho tiempo.

  Sin embargo, también puede ser el momento de reemplazarlo por algo mejor si le está causando dolor.

  Fuentes:

  • ¿Qué tipo de colchón es mejor para las personas con dolor lumbar?
  • Efecto de la firmeza del colchón sobre el dolor lumbar crónico inespecífico: ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado y multicéntrico.
  • Comparación de dos tratamientos para el dolor lumbar: “Re Spine” frente a fisioterapia