Dormir con los ojos abiertos: 6 sencillos pasos para comenzar a practicar ahora

¿Alguna vez ha deseado poder dormir durante una reunión aburrida o una conferencia en la escuela sin que lo noten?

Hasta para el 10% de la población, esto no es una fantasía. Una pequeña parte de las personas puede dormir naturalmente con los ojos abiertos. Existen algunos peligros a largo plazo y posibles efectos secundarios de esta práctica, que discutiremos más adelante.

Pero por ahora, disfrutemos de la idea de poder tomar una siesta de gato mientras nuestro cónyuge se queja de su tedioso trabajo o un maestro habla sin parar sobre algo igualmente tedioso.

En este artículo, compartiremos una técnica que te enseñará cómo puedes dormir con los ojos abiertos . Sin embargo, requiere práctica, por lo que también le daremos algunos consejos útiles sobre cómo tomar una siesta en público sin que nadie se dé cuenta.

¿Pueden los humanos dormir con los ojos abiertos?

La mayoría de nuestras fuentes dicen que no, con algunas excepciones. Las personas con un trastorno llamado lagoftalmos nocturno pueden dormir sin cerrar los ojos, pero esta condición no es tan glamorosa como parece. Los efectos secundarios incluyen depósitos de calcio en la córnea, ojos dolorosamente secos, signos de falta de sueño.

Otras personas también pueden demostrar este fenómeno. Esas personas podrían sufrir una o más de las siguientes condiciones:

  • Trastornos de la piel
  • Cirugía estética fallida
  • Daño a los nervios faciales

A pesar de estas causas involuntarias, hay algunas formas de entrenarse para tener un poco de sueño sin cerrarlas. Llegaremos a esas técnicas en un momento.

¿Por qué podríamos hacerlo?

La mayoría de la gente diría que no duerme lo suficiente. La vida es agitada y todos estamos muy ocupados estos días. ¿Quién no querría ponerse al día con el descanso durante la reunión de logística después del almuerzo más aburrida del mundo?

Ha habido mucho interés en el campo de la piratería biológica durante los últimos años. Todos queremos descubrir cómo llevar nuestro cuerpo al máximo para rendir mejor, vivir más tiempo, parecer más joven, etc. Dormir con los ojos abiertos es otro tipo de biohack que nos permite estar presentes y aparentemente involucrados en nuestro día a día. obligaciones y al mismo tiempo ponerse al día con el descanso. Es como multitarea en su máxima expresión.

Cómo dormir con los ojos abiertos

Siéntese en la fila de atrás

Cuanto más lejos de los ojos curiosos, mejor. Sentarse en la última fila le permite mantenerse fuera de la línea de visión de quien dirige una discusión en el aula o en una reunión.

Relajarse sobre todo

Mantenga los ojos abiertos pero relaje todos los demás músculos de su cuerpo. Comience con los pies y los dedos de los pies, y suba lentamente hasta la cabeza y el cuello.

Respire normalmente

Concéntrate en tu respiración. Tome inhalaciones profundas y medidas dentro y fuera de la nariz. Intente contar para dar a intervalos de un segundo para obtener el efecto completo de la respiración profunda. Empezarás a relajarte sin necesidad de cerrar los ojos.

Centrar los ojos en un punto

Fija tu mirada en un punto de la habitación o en la distancia si estás al aire libre. Debería estar quieto. De esa manera, puede enfocar su mirada sin tener que seguirla constantemente para mantenerla en su campo de visión. Evite elegir algo brillante como el sol o una luz porque eso afectará su capacidad de concentración.

Deja vagar tus pensamientos

El objetivo general es despejar su mente, pero si comienza por tratar de no pensar en nada, seguramente se distraerá y le vendrán a la mente una avalancha de imágenes. En cambio, permítase soñar despierto con algo agradable, como unas vacaciones pasadas o próximas. Luego, comience gradualmente a no pensar en nada.

Voy a dormir

A esta altura, debería estar relajado y, dado que está mirando un objeto, parecerá que aún está despierto. Continúe mirando el objeto, sin pensar en nada, ¡y puede terminar dormido sin que nadie lo sepa!

Otras tecnicas

Dormir sin ser notado

Si no tienes tiempo para dominar el arte de dormir sin cerrar los ojos, o si los efectos secundarios te asustan, puedes intentar tomar una siesta en público y evitar que te detecten.

Esto es lo que debe hacer:

  1. Encuentra un lugar discreto para tomar una siesta. Podría ser en su oficina, automóvil, armario o baño. Si no puede escapar a un área privada, siéntese en la parte trasera de una habitación poblada.
  2. Use gafas de sol para disfrazar los párpados cerrados. También tienen el beneficio de crear oscuridad, lo que puede ayudar a facilitar el sueño.
  3. Evite encorvarse. Siéntese derecho, preferiblemente en una mesa o escritorio. Apoya el codo en la superficie y dóblalo 90 grados para que tu mano apoye tu barbilla. Te verás activo y atento.
  4. Pida ayuda a un amigo o colega. Pídale a alguien que lo vigile para darle un codazo si está a punto de ser atrapado o si alguien lo llama por su nombre.

    Meditar con los ojos abiertos

    La práctica común es meditar con los ojos cerrados, pero si le gusta la idea de realizar esta tarea durante un viaje en tren o autobús al trabajo, es posible que desee probar esta técnica. Tomará algo de práctica antes de poder hacerlo abiertamente en público, así que siga estos pasos para perfeccionar sus habilidades:

    1. Empiece en una habitación oscura y tranquila.
    2. Encuentre una posición cómoda y sentada. Puede estar en una silla o en el suelo, pero evite acostarse.
    3. Concéntrese en dos objetos a la vez. Con el ojo izquierdo, mire algo en el lado izquierdo de la habitación y luego use el derecho para mirar algo en el lado derecho. Este ejercicio es desafiante pero se vuelve más fácil con la práctica.
    4. Respira profundamente. Concéntrese en respiraciones profundas y uniformes. Inhala durante cinco segundos y luego exhala durante cinco. Con práctica, cronometrará perfectamente su respiración y ya no tendrá que contar.
    5. Sal a la naturaleza. Una vez que se sienta cómodo con la meditación de ojos abiertos, pruébelo al aire libre. Sea paciente y sepa que puede que no tenga éxito la primera vez, pero la práctica hace al maestro.

    Si bien meditar no es un sustituto de dormir, las ondas cerebrales durante un estado meditativo están en alfa, que es el estado de pre-sueño y sueño ligero. Por lo tanto, encontrará que una sesión de meditación lo ayudará a sentirse relajado, rejuvenecido y necesitando menos sueño en general.

    Practicando sueños lúcidos

    El sueño lúcido es cuando eres plenamente consciente de que estás en un sueño. Esta conciencia no le ocurre a la persona promedio, y es una experiencia divertida y mágica. Puedes hacer o decir lo que quieras en un sueño lúcido. Y, si es una pesadilla, puede cambiar inmediatamente la situación y controlar el resultado.

    No existe una forma segura de planificar un sueño lúcido, pero seguir estos pasos puede aumentar las posibilidades de tener uno. Una vez que aprenda estas técnicas, puede terminar utilizándolas con regularidad.

    1. Planta la semilla. Resulta que el solo hecho de leer sobre los sueños lúcidos puede animarlos a que ocurran. Antes de acostarse, lea algunas páginas de un libro que trate el tema.
    2. Asegúrate de dormir lo suficiente. Los sueños lúcidos ocurren durante el sueño REM. El cuerpo necesita mucho descanso para entrar en este estado.
    3. Lleva un diario de sueños. Tan pronto como se despierte, escriba todo lo que recuerde sobre sus sueños. No vayas al baño, bebas agua ni busques un bolígrafo. Tenga el diario al lado de su cama y listo para escribir inmediatamente después de despertarse. Te sorprendería lo rápido que tus sueños se desvanecerán si no los escribes.
    4. Establece una intención. Dite a ti mismo que quieres tener un sueño lúcido.
    5. Prueba una aplicación de sueños lúcidos. Hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que puede descargar y que le avisarán con un ding o un zumbido cuando esté entrando en un estado de sueño. Con el tiempo, su mente subconsciente comenzará a asociar ese sonido con los sueños, ¡y potencialmente podría alertarlo sobre el hecho de que está en un sueño!

    Beneficios de mantener los ojos abiertos

    Además de sobrevivir a largas reuniones y aburridas conferencias, también podría engañar a sus hijos y mascotas con este truco. Si los bebés o los animales pequeños lo ven con los ojos abiertos, pueden pensar que está despierto. Para los bebés y las mascotas, esto podría ser reconfort

    Posibles efectos secundarios

    El problema de este tipo de sueño es que evita el parpadeo. El parpadeo es necesario para mantener los ojos lubricados y evitar que dañen factores externos como el polvo, los irritantes y el exceso de luz.

    Junto con los ojos irritados, podría experimentar sequedad, enrojecimiento, visión borrosa y mala hora de acostarse.

    Las personas que no pueden controlar si sus párpados están hacia arriba o hacia abajo a menudo necesitan tratamientos como colocarse cinta adhesiva o peso sobre los párpados. En casos extremos, puede ser necesaria una cirugía.

    Preguntas frecuentes

    ¿Es seguro dormir con los ojos bien abiertos?

    A largo plazo, puede causar estragos en la salud de sus ojos y la calidad de su hora de dormir. Sin embargo, en situaciones de emergencia, podría ser un mecanismo de supervivencia esencial. Probablemente no le hará daño si lo hace ocasionalmente, pero le sugerimos que consulte con un optometrista u oftalmólogo antes de realizar un cambio de estilo de vida.

    ¿Puedes lograr un sueño profundo mientras lo haces?

    Aunque puede conciliar el sueño con los ojos abiertos, es poco probable que logre una etapa profunda de sueño . Hay demasiada luz exterior y estímulos que su mente está absorbiendo. ¡Después de todo, tenemos párpados por una razón!

    Conclusión


    Una cosa que nunca discutimos en este artículo es si puedes dormir con un ojo abierto como la gente aconseja a sus enemigos. Aunque la idea suena interesante, podría parecer que le estás guiñando el ojo a alguien, lo que podría resultar más incómodo que útil.

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