¿Tienes insomnio? 10 datos interesantes sobre la imposibilidad de dormir
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Son alrededor de las 2 o 3 de la mañana, ¿no? Todavía estás despierto dando vueltas, así que lo primero que haces es sacar tu teléfono y Google “no puede dormir”. Haces clic en una página sobre el insomnio y encuentras síntomas de trastornos del sueño:
- despertar en medio de la noche,
- duerme menos de lo planeado,
- depresión,
- disminución del rendimiento,
- olvido,
- Y la lista continúa.
Quizás este eres tú, quizás no. Pero de cualquier manera, aquí hay algunos consejos rápidos. Apague su teléfono, tome un trago de agua fría, tal vez dé un paseo rápido por la cuadra y vuelva a la cama.
La luz azul de su dispositivo solo lo mantiene despierto. Puedes terminar este artículo mañana, ¡y hazlo! Puede que tenga algunos datos útiles para usted. Pero descansa un poco, ¡te lo mereces!
Ahora, si todavía estás leyendo, con suerte, has leído este artículo durante el día o me has ignorado. Lo cual está bien, no me conoces. De cualquier manera, aquí hay 10 hechos que quizás no conocía sobre los trastornos del sueño entre nuestra población (adultos y niños).
Hay dos tipos de insomnio.
El insomnio agudo y crónico son los dos tipos de afecciones más comunes que se diagnostican a las personas.
“Los síntomas de insomnio agudo son comunes y, a menudo, son provocados por situaciones como el estrés en el trabajo en adultos, presiones familiares o un evento traumático. El insomnio agudo dura días o semanas (varias veces por semana). El insomnio crónico dura un mes o más. La mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarios, lo que significa que son el síntoma o efecto secundario de algún otro problema “. – Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre
Las estadísticas pueden sorprenderte.
El insomnio es el trastorno del sueño más común en nuestra población. Esta es la cantidad de personas que padecen el trastorno.
Según los datos, “Aproximadamente el 30% de todos los adultos se quejan de insomnio ocasional y el 10% de insomnio crónico, de los cuales el 40% puede tener una enfermedad psiquiátrica”. – Dr. Sahoo Saddichha
El 95% de los estadounidenses dicen que han tenido insomnio en algún momento de su vida”. – Jasvinder Chawla, MD, MBA
Es dos veces más común en mujeres.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir que los hombres. Los expertos dicen que una variedad de hormonas probablemente juegan un papel en la mala calidad del sueño. Aquí hay algunas otras estadísticas relacionadas con la salud y el insomnio de la mujer que son dignas de mención.
“La tasa de insomnio es aproximadamente del 12,6% al comienzo del embarazo, aumentando a medida que avanza el embarazo hasta un 73,5% en algunas mujeres”. – Medicina obstétrica
“El insomnio ocurre en el 40-50% de la población de mujeres durante la transición a la menopausia”. – Dr. Pronob K. Dalal
Nadie es demasiado joven para verse afectado.
Los niños y los adolescentes potencialmente necesitan más descanso que los adultos. Este trastorno puede ser preocupante tanto para ellos como para sus padres.
“Aproximadamente el 25% de los niños experimentan dificultades con algún aspecto del sueño”. – Jennifer Vrien, Ph.D. y Penny Corkum Ph.D 6
“Los síntomas de insomnio durante la adolescencia fueron un factor de riesgo significativo para el diagnóstico de depresión en la edad adulta joven…” – Brandy M. Roane, MS y Daniel J. Taylor, PhD
El abuso de sustancias y la capacidad de dormir están fuertemente vinculados.
Existe un fuerte vínculo entre el insomnio y ciertas sustancias como la cafeína , el alcohol e incluso la nicotina. Éstos tienen una causalidad que puede ir en ambos sentidos. Por ejemplo, este trastorno puede causar adicción versus la adicción que causa noches inquietas.Los bebedores compulsivos tienen un 35% más de posibilidades de padecer insomnio que los que no lo hacen. – Escuela de Salud Pública John Hopkins Bloomberg
“Una dosis moderada de cafeína a la hora de acostarse, 3 horas antes de acostarse o 6 horas antes de acostarse tiene efectos significativos sobre los trastornos del sueño …” – Profesionales médicos del Centro de Investigación y Trastornos del Sueño, Hospital Henry Ford
“En comparación con los no fumadores, los fumadores empedernidos / continuos tenían una probabilidad significativamente mayor de insomnio”. – Departamento de Psiquiatría, Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York
Empeora a medida que envejece.
A medida que los adultos continúan envejeciendo, a menudo tienen dificultades para dormir bien.
“Más de la mitad de los hombres y mujeres mayores de 65 años se quejan de al menos un problema de sueño. Muchas personas mayores experimentan insomnio y otras dificultades para dormir de forma regular “. – Clínica Cleveland
El insomnio lo pone en riesgo de sufrir trastornos mentales y viceversa.
Los hallazgos muestran que la privación del sueño de alguna forma está presente entre la mayoría de los trastornos psiquiátricos. La pregunta sigue siendo para muchos que padecen estas condiciones, ¿qué fue primero, el insomnio o el trastorno psiquiátrico?
“Del 65% al 90% de los pacientes adultos con depresión mayor, y alrededor del 90% de los niños con este trastorno, experimentan algún tipo de problema de sueño”. – Harvard Health Publishing
“Las personas con insomnio tenían 20 veces más probabilidades de desarrollar un trastorno de pánico (un tipo de trastorno de ansiedad)”. – Harvard Medical
El insomnio entre los trabajadores cuesta a la economía miles de millones cada año.
La falta de sueño tiene un alto precio en el trabajo y la economía. Las investigaciones muestran que descansar menos de 8 horas por noche requiere una gran cantidad de dinero tanto de los trabajadores como de los empleadores.
“El insomnio le está costando al trabajador estadounidense promedio 11,3 días , o $ 2280 en pérdida de productividad cada año. “- Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
Como nación, el costo total (insomnio) es de 252,7 días y $ 63,2 mil millones ”. – Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
Los trabajadores manuales tienen el doble de probabilidades de sufrir insomnio. Estos hallazgos se vuelven aún más graves para las personas que trabajan en el turno de noche.
No descansar lo suficiente puede matarte.
A la vez tristes y aterradoras, pero las condiciones graves pueden llevar a las personas a la muerte, así que si esto te suena a ti: ¡escucha!
“En 2010, los hipnóticos (medicamentos para dormir) pueden haber estado asociados con un exceso de entre 320.000 y 507.000 muertes solo en los EE. UU.” – Daniel F Kripke, MD; Robert D. Langer, MD; Lawrence E Kline, MD
En los años 80, un hombre de 53 años que tenía insomnio progresivo entró en coma después de 9 meses de síntomas. Murió poco después. – The New England Journal of Medicine “El insomnio persistente está relacionado con un 58% más de riesgo de muerte”. – Doctora Catharine Paddock.
Puedes culpar a tus padres por tus problemas a la hora de dormir.
No puedes culpar a tus padres de que todo no vaya bien en tu vida, pero esto podría ser en parte culpa de ellos. Los datos muestran que los antepasados de las personas pueden haberles pasado sus noches inquietas. Así es cómo.
Dos estudios separados concluyen que más de un tercio de los casos de población con insomnio tienen antecedentes familiares de trastornos del sueño. – Expertos médicos de la Université Laval en Québec, Canadá
Los científicos han encontrado 7 genes asociados con el insomnio. – Investigadores de la Vrije Universiteit (VU) en Amsterdam en los Países Bajos
Conclusión
Oh duerme, oh dulce sueño
La dulce nodriza de la naturaleza ¿Cómo te he asustado?
Que aunque ya no pesa más mis párpados
¿Y dormir mis sentidos en el olvido?
Enrique IV, William Shakespeare
Los casos agudos y crónicos de insomnio pueden ser factores graves para muchas personas. Puede tener un gran precio, dejando un grave impacto en el rendimiento y en su vida en general. Si cree que su problema puede ser crónico, consulte a su médico para comenzar su camino hacia la recuperación. Con suerte, puede encontrar el descanso que necesita y se merece.