DORMIR EN LA UNIVERSIDAD ¿ El sueño imposible?
Históricamente, los adultos no han sido muy buenos para asegurarse de que tengamos un descanso adecuado, como se describe en estas 54 estadísticas de sueño . Trabajamos demasiado y miramos demasiado a menudo en el poco tiempo de inactividad que tenemos. Se han construido industrias enteras en torno a la premisa de ayudar a las personas a obtener el descanso que tanto necesitan.
Pero mientras los adultos estábamos tan ocupados preocupándonos por nuestras propias noches de insomnio, un hombre del boogie invisible salía arrastrándose de debajo de nuestras camas. Ingrese a cualquier campus universitario hoy y seguramente se encontrará cara a cara con una víctima de la epidemia de privación del sueño que afecta a nuestros estudiantes universitarios .
Las estadísticas y los estudios nos llevaron a todos a creer que a los estudiantes les estaba yendo bien. Atrás quedaron los días de los exámenes de bombardeo de promesas de borrachos. En estos días, los estudiantes universitarios están renunciando a las fiestas salvajes y dependen de la tecnología para estudiar y mejorar sus calificaciones en los exámenes.
Pero a pesar de estos cambios prometedores, los niños no están bien. Están exhaustos.
¿Cuánto duermen los estudiantes?
En un estudio autoinformado de la Universidad de Arizona, el 23% de los atletas informaron experimentar fatiga en niveles excesivos.
[1] La Universidad de Arizona
Un estudio realizado en la Universidad de Brown concluyó que las estudiantes sufrían de insomnio con más frecuencia que los estudiantes varones. El 30% de las encuestadas informaron haber experimentado insomnio en los últimos 3 meses, en comparación con el 18% de los varones encuestados.
[2] La pizarra
La mayoría de los estudiantes universitarios tienen un promedio de entre 6 y 6,9 horas de sueño por noche.
[3] Centro de salud universitario
¿Cuáles son los efectos de la privación del sueño en los estudiantes universitarios?
Los estudiantes-atletas experimentan con frecuencia alucinaciones y parálisis del sueño porque sus horarios ocupados a menudo afectan la calidad del sueño.
[4] Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
Los estudios muestran que la falta de sueño puede afectar el rendimiento académico tanto como el consumo excesivo de alcohol o las drogas.
[5] Reuters
[6] Diario de salud del sueño
Las proteínas llamadas citocinas se producen con menos frecuencia cuando las personas no tienen sueño. Los anticuerpos y las células que combaten las infecciones también se producen en menor cantidad. ¡Esto significa que las personas cansadas tienen más probabilidades de enfermarse !
[7] Clínica Mayo
La falta de sueño puede causar problemas de memoria, problemas de regulación del estado de ánimo y una mala toma de decisiones. El cuerpo humano no se adapta a la deuda de sueño.
[8] El diario de Pensilvania
Los estudiantes de primer año tienen más probabilidades de sufrir malas calificaciones debido a la falta de sueño y tienen un 14% más de probabilidades de abandonar una clase por cada día de sueño perdido.
[5] Reuters
[6] Diario de salud del sueño
Tu especialidad juega un factor en la cantidad de horas que duermes.
Los estudiantes de medicina obtienen el sueño de menor calidad.
[9] Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
¡No pases una noche entera antes de tu gran examen! Es más probable que reduzca su GPA de esa manera, no que lo mejore.
[9] Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
1 de cada 4 estudiantes de la Universidad de Georgia dice que la falta de sueño perjudica su rendimiento académico, provocando calificaciones más bajas, falta de trabajo en clase o saltarse clases.
[3] Centro de salud universitario
La falta de sueño puede causar todo tipo de efectos secundarios negativos como aumento de peso , un índice de masa corporal más alto y más grasa corporal. Algunas personas también pierden la capacidad de tolerar grandes cantidades de ejercicio y experimentan antojos de alimentos poco saludables.
[10] La Universidad de Rhode Island
¿Por qué está pasando esto?
¡Los estudiantes que se quejan de profesores aburridos tienen razón! Las conferencias hacen que las calificaciones reprobatorias aumenten en un 55% en comparación con un entorno de aprendizaje más atractivo. ¡Los niños se quedan dormidos en clase!
[11] Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América
[12] The Washington Post
Los teléfonos móviles causan FOMO o el miedo a perderse . Los estudiantes duermen con sus teléfonos debajo de la almohada para evitar perder llamadas o mensajes de texto importantes. Se despiertan cada vez que suena el teléfono y responden medio despiertos y apenas coherentes.
[10] La Universidad de Rhode Island
Algunos expertos piensan que nuestra cultura de alardear sobre el cansancio hace que las personas no prioricen el sueño lo suficiente.
[8] El diario de Pensilvania
¡Las clases comienzan demasiado temprano! La Asociación Médica Estadounidense, la Academia Estadounidense de Pediatría y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las clases comiencen no antes de las 8:30 a . M.
[13] Fronteras en neurociencia humana
Los patrones de sueño irregulares (despertarse y acostarse en momentos aleatorios) pueden tener los mismos efectos que no dormir lo suficiente.
[14] Naturaleza
El estrés es un factor clave en la mala calidad del sueño y algunos investigadores creen que afecta a los estudiantes más que el consumo de cafeína o alcohol.
[15] Science Direct
Los adolescentes y los adultos jóvenes han retrasado las preferencias del ritmo circadiano, ¡lo que los convierte en literalmente noctámbulos!
[16] Centro Nacional de Información Biotecnológica
Los mecanismos de afrontamiento tradicionales no ayudan
El 30-50% de los estudiantes universitarios duermen siestas, pero luego se quedan despiertos más tiempo por la noche y, en última instancia, duermen menos en general.
[3] Centro de salud universitario
Las personas que toman Adderall para ayudar en las sesiones intensivas a menudo experimentan insomnio e hipervigilancia, creando un ciclo interminable de insomnio.
[17] Universidad de California, Davis
El sueño polifásico no parece ayudar a los estudiantes a sentirse más descansados ni a mejorar sus calificaciones.
[14] Naturaleza
Dormir los fines de semana no siempre ayuda. De hecho, puede alterar aún más el ritmo circadiano porque el cuerpo solo puede adaptarse a 2 horas adicionales de sueño.
[8] The Daily Pennsylvaninan
¿Qué están haciendo las escuelas para combatir la privación del sueño?
La Universidad de Arizona encuentra que la educación y el seguimiento del sueño aumentan la calidad del sueño y el rendimiento deportivo.
[1] La Universidad de Arizona
Los estudiantes de Harvard pueden tomar una clase de sueño para aprender mejores hábitos e higiene del sueño .
[18] El Boston Globe
La Universidad de Baylor ofreció a los estudiantes puntos de crédito adicionales por tener éxito en “El desafío de las 8 horas”. Más sueño, mejores notas, todos ganan.
[19] Baylor
Cuesta College está abogando por un proyecto de ley que permitiría a los estudiantes sin hogar dormir con seguridad en sus autos en el estacionamiento de la escuela.
[20] El Tribuno
Goucher College permitió a los estudiantes que vivían en dormitorios sin aire acondicionado dormir en catres en la biblioteca del campus.