6 colchones mejor valorados para pacientes con osteoporosis – actualizado para 2020

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Es más común de lo que crees.

La osteoporosis es un trastorno caracterizado por un debilitamiento de los huesos. Es causado por la pérdida de hueso o por no regenerarlo a un ritmo normal. Cuando esto sucede, la estructura esquelética no es lo suficientemente densa para soportar completamente el peso y el impacto del cuerpo.

El resultado es una tendencia de los huesos a romperse más fácilmente. Una caída, o incluso un estornudo fuerte en algunos escenarios, puede provocar una fractura.

Si padece esta afección o está en un grupo de riesgo, probablemente se esté preguntando cuál es  la cama perfecta para alguien con osteoporosis . Querrá algo que sea cómodo pero también saludable para sus huesos.

Suena aterrador, ¿verdad? Lo que es aún más alarmante es que la pérdida ósea asociada con la osteoporosis afecta a casi 54 millones de estadounidenses. Si es una mujer mayor de cincuenta años, existe un 50% de probabilidad de romperse un hueso debido a la osteoporosis.

Y antes de que lo olvidemos, apostamos a que se estaba preguntando sobre el origen de la palabra osteoporosis. Aclaremos ese misterio, ¿de acuerdo? Osteo significa hueso. Porosis significa poroso, refiriéndose a una superficie o estructura que tiene poros u orificios. En un sentido literal, esta condición significa tener agujeros en los huesos.

Pero basta de eso. ¿Qué colchón necesitas? En esta guía, compartiremos algunas de las mejores marcas y le daremos algunas pautas generales que debe buscar cuando compre.

Los 6 mejores colchones para osteoporosis revisados

Néctar – Valor excepcional

Nectar es de una compañía que se ha hecho un nombre en los últimos años al ofrecer un valor excepcional por el dólar con su cama de espuma viscoelástica, que recuerda una experiencia clásica de alivio de la presión con varias actualizaciones cruciales. Están tan seguros de que le encantará que han instituido una prueba de sueño de 365 días, por lo que puede probar la cama durante un año para asegurarse de que sea la cama para usted.

¿Qué tiene de impresionante? Al ir a un modelo de ventas en línea y empaquetar su cama en una caja más pequeña para facilitar el envío, Nectar puede ofrecer mucha calidad por el dólar. Más allá de la generosa prueba de sueño, también hay una garantía para siempre que viene con esta cama.

Si está aprendiendo a controlar la osteoporosis, puede sentirse inseguro acerca de la espuma viscoelástica, ya que puede preocuparse por tener problemas para reposicionarse o sobrecalentarse. Los geles en las espumas, así como las capas más sensibles en el sistema de confort, mantienen esta cama fresca y receptiva mientras acunan su figura en un abrazo agradable y profundo que derrite sus puntos de presión.

 

Zenhaven – Látex dividido en zonas

Zenhaven es una oferta de látex totalmente natural de un conocido minorista de colchones en línea llamado Saatva que ha construido su reputación con materiales más ecológicos en una línea de colchones de lujo. Este colchón tiene dos firmezas diferentes incorporadas, una a cada lado, lo que le permite elegir entre una cama más firme o más suave, según lo que funcione mejor para usted.

¿Por qué tanto alboroto? El lujoso látex Talalay de esta cama no solo ofrece una gran comodidad para aliviar la presión, sino que el diseño inteligente utiliza orificios de aireación colocados a diferentes distancias entre sí para proporcionar zonificación. Al variar la firmeza en la capa de confort, los materiales deben poder acunar y soportar diferentes pesos y mantener su cuerpo nivelado.

Más allá del sistema de confort, una capa más firme de Talalay forma el núcleo de apoyo de la cama que ofrece soporte adicional en un lado y alivio de presión adicional en el otro. Podemos sugerir el lado más firme para las personas más pesadas que necesitan apoyo adicional, y el lado más suave para las personas más livianas que a veces tienen dificultades para superar las capas de comodidad. Independientemente de cómo corran sus gustos, puede probar ambos lados para ver cuál es el más cómodo y el que reduce el dolor.

The Casper – Alineación de la columna

Aquellos que sufren de osteoporosis necesitan encontrar el equilibrio justo de comodidad y soporte que sea lo suficientemente suave como para adaptarse a la forma de su cuerpo sin dejar que su columna vertebral se desalinee. Los diseñadores de Casper se propusieron crear un colchón que pudiera crear ese equilibrio, independientemente del tipo de cuerpo, y brindar una sensación más “universal”.

¿Qué es único? Esta empresa siempre está trabajando para actualizar su colchón, y su colchón más nuevo ha introducido la zonificación en la mezcla. Una tercera capa versátil es extra firme en el centro del colchón para que las partes más pesadas permanezcan niveladas con el resto de su cuerpo.

Al usar firmezas graduadas en todo el colchón, la compañía afirma que el colchón le brindará el equilibrio adecuado independientemente de su peso corporal. Las espumas del colchón están hechas para brindar una pequeña cantidad de rebote y son lo suficientemente sensibles como para mantener el reposicionamiento fácil si la movilidad es un problema para usted.

 

Layla – Alivio de presión

Las camas de memoria son conocidas por su gran alivio de presión, pero los materiales de memoria modernos pueden brindar una variedad de sensaciones y es difícil saber cuál funcionará mejor para usted. El colchón de doble cara de Layla ofrece dos sensaciones distintas para que puedas probar a dormir más adentro o encima del colchón para encontrar dónde te sientes más cómodo, sin dejar de tener suficiente apoyo para mantener la columna recta.

¿Qué tiene de especial? Las espumas viscoelásticas de Layla te brindan una experiencia clásica de espuma viscoelástica en la que deberías sumergirte para un sueño placentero y sin presión. Las actualizaciones del sistema de enfriamiento que utilizan cobre y un gel patentado especial ayudan a garantizar que no se despierte en un charco de sudor.

Cualquiera de los lados de este colchón debería funcionar muy bien para acunar los marcos sensibles de las personas con osteoporosis, pero sugerimos que aquellas personas que luchan con la movilidad pueden estar mejor atendidas por el lado más firme del colchón, que es un poco más fácil de navegar.

 

Bear Mattress – Atletas y gente activa

Las investigaciones han demostrado que el uso de los músculos puede ayudar a proteger los huesos a largo plazo, pero un estilo de vida más activo requiere un sueño reparador para que su cuerpo pueda repararse antes de emprender su próxima gran aventura. Bear Mattress ha dirigido su colchón a aquellas personas a las que les gusta mantenerse activas y han desarrollado materiales de rendimiento que, según dicen, ayudan a mejorar el proceso de recuperación natural de su cuerpo.

¿Cuál es su mejor característica? La funda de Bear está hecha con Celliant®, que es un tejido de alto rendimiento que recicla la energía de su cuerpo y utiliza tecnología infrarroja para mejorar la oxigenación de los tejidos. Actualmente se está realizando una investigación clínica para demostrar los beneficios para la salud que esto podría proporcionar, y lo alentamos a leer sobre ella para ver cómo se desarrolla la ciencia detrás de ella.

Más allá de la funda, las espumas de confort de Bear están hechas para ser sensibles y resistentes a la acumulación de calor, de modo que no te despierte el sudor o la dificultad para moverte con los materiales de confort. La base más firme debe alinear cómodamente tu columna para que te despiertes renovado y listo para salir a la carretera nuevamente.

 

Espuma viscoelástica de gel iPedic Sojourn de 12 ″

Si tiene un presupuesto ajustado, puede tener la tentación de resistir con su colchón existente, que continúa rompiéndose todos los días y agrava su condición. Dreamfoam es una empresa que cree que todo el mundo merece una buena noche de descanso, y está ayudando a que esto suceda proporcionando una calidad excepcional a precios asequibles. Sojourn es un lecho de recuerdos de esa empresa que ofrece materiales de excelente calidad que no deben sobrecalentarse ni atraparlo.

¿Que se destaca? Algunas de las llamadas camas económicas sacrifican la calidad para mantener los precios bajos, pero Dreamfoam lo hace eliminando a los intermediarios con una estructura de ventas en línea y empacando sus camas en cajas que se pueden enviar. Todas sus espumas están certificadas según dos estándares de seguridad para el consumidor diferentes y ofrecen una calidad realmente excelente.

La capa de espuma viscoelástica va seguida de una capa base extra gruesa que ayuda a alinear la columna vertebral mientras que la capa de confort trabaja en los puntos de presión y debería derretirlos. El rebote y la firmeza de la base deben mantener el reposicionamiento fácil, y el aislamiento de movimiento de la cama debe evitar que los movimientos de un compañero en medio de la noche lo empujen de manera incómoda.

 

Guía del comprador de colchones para osteoporosis

Alineación de la columna

Cuando las personas compran colchones, tienden a pensar primero en la comodidad y la firmeza , pero a menudo se olvidan de considerar cómo la estructura de la cama coloca su columna vertebral. Independientemente de si alguien tiene una afección ósea u otra dolencia, mantener la columna en la posición correcta es crucial para dormir lo mejor posible y evitar el dolor.

Cuando se acuesta en la cama, la columna vertebral debe conservar la misma forma que tiene cuando está de pie. Debe ser relativamente recto, sin dejar de mantener su curvatura natural, sin pandeos o ángulos incómodos. Una cama demasiado firme o blanda puede desalinear su cuerpo.

Incluso las camas de la más alta calidad pueden ser problemáticas dependiendo de su posición preferida para dormir. Sin embargo, muchas personas pueden encontrar alivio en un colchón “dividido en zonas”, o algo con un hundimiento uniforme, para asegurarse de que la superficie de la cama absorba su peso de manera uniforme. La forma en que funciona un colchón dividido en zonas es que es más suave en las áreas de las partes del cuerpo que ejercen más presión sobre la superficie (como las caderas y los hombros) y más firme en las partes donde menos peso empuja hacia la cama.

El objetivo de un colchón dividido en zonas es que obtenga la cantidad adecuada de apoyo para permanecer cómodo y en la alineación adecuada durante toda la noche.

Firmeza

Un error común es que las personas con osteoporosis necesitan un colchón firme para sostener sus huesos. Sin embargo, una cama demasiado dura no permitirá necesariamente una alineación adecuada de la columna, como comentamos hace un momento.

El colchón ideal para la mayoría se clasifica como de firmeza media. Debe ser lo suficientemente suave como para absorber el peso de las partes más pesadas de su cuerpo, especialmente cuando está acostado de costado, pero lo suficientemente firme para evitar que se hunda demasiado en la superficie de la cama y se desalinee.

A medida que compare precios, verá una variedad de términos que describen los niveles de firmeza. Tenga en cuenta que estas son medidas subjetivas y varían según la marca. La idea de ultra-firme de una empresa podría ser el producto intermedio de otra marca.

En su lugar, busque calificaciones numeradas. Una superficie para dormir medianamente firme generalmente se clasifica entre 6 y 6.5 de 10, con una clasificación de uno que equivale a dormir en un lecho de plumas, y 10 es más como una losa de concreto. Solo tenga en cuenta que esto puede ser muy subjetivo cuando se tiene en cuenta la distribución del peso y el tipo de cuerpo.

¿Está considerando la espuma viscoelástica o el látex?

A lo largo de los años, muchas personas han decidido que su combinación ideal de comodidad, apoyo y alineación adecuada de la columna viene en forma de colchones viscoelásticos y de látex.

Si está interesado en una cama de espuma viscoelástica , puede encontrar un colchón que tenga múltiples capas de diferentes densidades. Busque algo que tenga una capa superior más suave que se adapte a sus curvas con una capa base más densa y de mayor soporte para brindar la cantidad adecuada de soporte.

Evite las marcas más baratas que solo contienen espuma de baja densidad. Estas camas pueden sentirse bien durante un par de meses, pero pueden deteriorarse rápidamente.

Los colchones de látex también pueden funcionar bien para personas con huesos frágiles. Si busca látex natural, se obtiene de la savia de un árbol de caucho. Es una alternativa más ecológica y se dice que es más duradera que los materiales sintéticos, pero puede encontrar ambos en el mercado. Tanto las camas de látex como las de espuma viscoelástica ofrecen ahora el soporte por zonas que comentamos anteriormente. Si está en su presupuesto, este es un derroche que puede considerar.

¿Considerando Innerspring (Love That Bounce)?

Los colchones de resortes, también denominados en espiral , solían ser una de las mejores opciones en Estados Unidos, pero se están igualando constantemente o incluso siendo reemplazados por camas de espuma, látex e híbridas.

Para poner esto en perspectiva, pensemos en la física. ¿Recuerda la tercera ley del movimiento de Newton? Para cada acción, hay una reacción igual y opuesta.

Los colchones de muelles son un ejemplo clásico de este principio. Cuando se acuesta en una cama con resortes, la fuerza que ejerce el peso de su cuerpo sobre las bobinas se dirige hacia usted. Algunas de estas camas tienen capas de zonificación o comodidad para garantizar que la alineación de la columna se mantenga en el nivel adecuado. Si el rebote elevado es demasiado para usted, puede comprar otro tipo de material.

¿Quieres ser orgánico (si es posible)?

Esta es una opción más cara, pero vale la pena si valora tratar de evitar los productos químicos. Es probable que los colchones que no son orgánicos contengan algo llamado “compuestos orgánicos volátiles” (COV), aunque existen algunas certificaciones como CertiPUR-US que ayudan a garantizar un bajo contenido de COV. No se ha demostrado que sean tóxicos, sin embargo, algunos están relacionados con alergias, asma, dificultad para respirar y mala calidad del aire interior.

Si tiene una condición de salud que compromete su inmunidad, puede buscar una cama que sea orgánica .

Encuentra la almohada adecuada

Incluso el colchón más perfecto del mundo no te servirá de mucho si duermes sobre la almohada equivocada. Cuando se trata de elegir un lugar para descansar, se aplican las mismas reglas. Necesita algo que mantenga la cabeza, el cuello y la columna en la alineación correcta.

Aunque son suaves y esponjosos, evita las almohadas muy gruesas que sostienen tu cabeza en un ángulo demasiado alto. Idealmente, una opción más delgada es mejor para posiciones de caída libre o de espalda. Una opción es mirar una almohada cervical que tenga una abertura para la cabeza y un borde ligeramente elevado para sostener el cuello.

Si duerme boca arriba, puede considerar las almohadas de cuña. Ayudarán a evitar que se acumule presión en la zona lumbar.

Para las personas que duermen de lado, colocar una almohada entre las rodillas mantiene la zona lumbar y las caderas en una posición más natural. La almohada evita que la pierna superior se tuerza hacia un lado, por lo que puede ser un salvavidas para las personas con dolor lumbar.

Además, puede echar un vistazo a nuestra lista de almohadas mejor calificadas para obtener más inspiración.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor posición para dormir para la osteoporosis de la columna?

Dormir de costado o de espaldas se considera adecuado para personas con huesos frágiles. Es posible que desee evitar dormir boca abajo porque puede causar demasiado arco en la espalda, lo que no es saludable e incómodo. (Pero si lo hace, definitivamente hay formas de minimizarlo).

Recuerde, si duerme de costado, puede colocar una almohada entre las rodillas para ayudar a entrenar su cuerpo para que se mantenga alineado. Las personas que duermen boca arriba también pueden colocar una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión indebida.

¿Debo invertir en un cubrecolchón?

Los cubrecolchones pueden ser útiles si está tratando de hacer pequeños ajustes en su cama. Si es demasiado firme, por ejemplo, es posible que desee comprar un adorno estilo caja de huevos para suavizar las cosas. Incluso hay adornos que cuentan con una superficie más firme, por lo que si la cama que compraste es demasiado blanda, es posible que puedas agregarle algo de firmeza.

Nuestra única advertencia aquí es evitar comprar un cubrecolchón para ayudar a salvar una cama hundida que está más allá de su vida útil. Si bien esta táctica puede ser inteligente para los jóvenes con un presupuesto ajustado que necesitan extender la vida útil de su cama un par de años, no es un curso de acción recomendado para las personas con huesos frágiles.

No comprometa su comodidad o salud sufriendo con un colchón que está hundido y que no lo apoya. Hoy en día, puede obtener un colchón nuevo de primera calidad por menos de lo que piensa.

¿Cómo afecta el sueño al sistema esquelético?

Ya sabes que dormir es vital para mantenerte saludable. ¿Pero sabías que no dormir lo suficiente también puede dañar tus huesos?

Un estudio reciente publicado en el Journal of Experimental Biology and Medicine encontró que no dormir lo suficiente disminuye la densidad mineral ósea, que es una de las principales causas de osteoporosis. Lo que es particularmente convincente sobre los resultados de este estudio es que tendemos a pensar que las personas mayores necesitan dormir menos que las personas más jóvenes.

Bien podría ser que esto sea un mito. ¡Quizás las personas mayores deberían dormir tanto como los adultos jóvenes!

Conclusión


Dado que esta afección no necesariamente tiene ningún síntoma basado en el dolor, aparte de la obvia agonía de romperse un hueso, puede ser tentador pensar que cualquier colchón viejo servirá. Invertir en el colchón adecuado es importante por dos razones:

  1. La alineación adecuada de la columna puede ayudar a prevenir más lesiones.
  2. Poder dormir cómodamente aumenta sus posibilidades de dormir lo suficiente. Dado que no dormir lo suficiente está relacionado con la pérdida de masa ósea, puede valer la pena el esfuerzo de encontrar el colchón que mejor se adapte a sus necesidades.

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