Cómo prevenir los ronquidos por la noche de forma natural (para siempre)

Nada en este sitio web está destinado a sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Los contenidos de este sitio web son solo para fines informativos.

Todos roncan mientras duermen de vez en cuando. Para algunas personas, sin embargo, los ronquidos nocturnos son un problema gravemente perturbador (especialmente para la persona que duerme a su lado). Por lo general, roncar no es indicativo de una dolencia potencialmente mortal, pero puede ser una señal de que hay un problema con la lengua, las fosas nasales o la garganta. De cualquier manera, los ronquidos crónicos pueden volverse muy perturbadores con el tiempo.

 

Entender las causas de los ronquidos

Para combatir el problema, debe comprender por qué se producen los ronquidos. Una persona que duerme roncará porque hay una obstrucción en el conducto nasal o en la garganta. Ya sea grande o pequeña, esa obstrucción puede causar una respiración irregular o crear un vacío en las vías respiratorias que se traduce en un ronquido.

Averiguar si el origen del ronquido proviene de las fosas nasales o la garganta es extremadamente simple. Por lo general, una persona que ronca con la boca bien abierta tiene problemas con los tejidos de la garganta. Aquellos que roncan por la nariz con la boca cerrada obviamente tienen un bloqueo en el conducto nasal. Comprender por qué ronca lo ayudará a descubrir qué remedio natural es mejor.

Los 3 mejores remedios naturales permanentes para los ronquidos

Existen numerosos medicamentos de venta libre diseñados para ayudar a las personas que duermen a dejar de roncar, pero no todo el mundo quiere llenar su cuerpo con productos químicos para dormir más tranquilamente.

Ahí es donde entran en juego los remedios naturales económicos.

1. Use un humidificador cuando duerma

La investigación clínica muestra que cuando el aire que respira por la noche está seco, lo más probable es que empiece a roncar, incluso si aún no lo ha hecho. El aire extremadamente seco puede exacerbar las membranas de las vías respiratorias, restringiendo sus ritmos naturales de respiración y haciendo que los tejidos sueltos vibren cuando inhala o exhala. Para evitar esto, simplemente use un humidificador con un sistema de filtración HEPA en la habitación donde duerme. Asegúrese de revisar el filtro con la mayor frecuencia posible para evitar la acumulación y expulsión de alérgenos.

CONSEJO : Agregue aceite de menta o eucalipto al agua para limpiar los senos nasales.

2. Dormir con buena postura

 

Los expertos coinciden en que la mayoría de las personas no se quedan quietas mientras duermen, pero la mayoría también coincide en que la postura al dormir de una persona es muy importante para su capacidad para dejar de roncar.  Las investigaciones muestran que acostarse sobre la almohada correcta podría ser la mejor manera de dejar de cortar troncos, incluso si duerme boca arriba. Solo tenga en cuenta que dormir boca arriba hace que los tejidos de la garganta se relajen, lo que bloquea ligeramente las vías respiratorias. Si sabe que los ronquidos son causados ​​por obstrucciones en las vías respiratorias, tendría sentido dormir con una buena almohada mientras está acostado de lado.

3. Pruebe las válvulas nasales y los dispositivos para roncar orales

Si todo lo demás falla, pruebe lo que la FDA aprobó como tratamiento para los ronquidos y la apnea del sueño: válvulas nasales. Estos artilugios están disponibles sin receta médica, no contienen absolutamente ningún medicamento y funcionan simplemente expandiendo los conductos nasales para que pueda respirar mejor. Los dispositivos orales son excelentes para los problemas de ronquidos persistentes porque mueven la mandíbula ligeramente para crear una vía aérea aerodinámica. Sin embargo, algunos dispositivos orales pueden ser muy costosos y no siempre los cubre el seguro. Para ahorrar dinero, pruebe un kit de bricolaje antes de pagarle a un dentista para que le haga uno.

NOTA Si aún ronca después de utilizar estos remedios naturales, consulte a un especialista de inmediato, ya que puede ser una señal de algo que requiere una atención médica más completa.

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