13 mejores libros para dormir que debes leer antes de acostarte
¿Alguna vez ha elegido algo para leer de camino a la cama con la esperanza de que le ayude a conciliar el sueño más rápido? Si fuera seco, de no ficción, es posible que se haya apagado como una luz antes de llegar a la página tres. Pero, si se tratara de un thriller de suspenso, ¡es posible que te hayas quedado despierto accidentalmente mucho más allá de la hora de dormir!
Entonces, en lugar de leer algo aburrido o demasiado estimulante, ¿qué tal si echas un vistazo a uno de estos libros recomendados y mejor calificados sobre el sueño ? El acto de leer uno de ellos no solo puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, sino que también puede aprender algo útil en el proceso que puede mejorar sus hábitos a la hora de acostarse de por vida.
Grandes libros sobre el sueño
Duerme mejor
Si está buscando una guía todo en uno para dominar su horario de sueño, entonces esta podría ser para usted. Incluye 21 consejos sobre cómo dormir correctamente puede conducir a “un mejor cuerpo, mejor salud y mayor éxito”. Cualquier persona interesada en el biohacking puede amar especialmente el conocimiento que comparte el autor, Shawn Stevenson.
Duerme profundamente todas las noches, siéntete fantástico todos los días
Este libro gana el premio al mejor título porque ¿quién no quiere descansar bien por la noche y luego sentirse maravilloso a la mañana siguiente? El autor, Dr. Robert Rosenberg, DO, adopta un enfoque holístico para dormir y comparte consejos sobre cómo mejorar aspectos específicos de su salud puede mejorar su sueño.
La promesa del sueño
Si está cansado de leer información que apenas rasca la superficie y desea profundizar en este tema, obtenga una copia de este título. Puede conocer los pros y los contras de los tratamientos actuales para el insomnio, así como obtener información sobre cómo combatir el insomnio, los ronquidos, el desfase horario y otros trastornos.
Dile buenas noches al insomnio
Se necesita seguir un programa de seis semanas, pero si se compromete con él, es posible que finalmente pueda decirle buenas noches al insomnio de una vez por todas. Aún mejor, puede hacerlo sin tener que tomar ningún medicamento. El programa fue desarrollado en la Escuela de Medicina de Harvard por el Dr. Gregg D. Jacobs, Ph.D .; y se completa con una autoevaluación del insomnio que puede utilizar como herramienta para aprender a cambiar sus hábitos con la información que se presenta más adelante en el libro.
El durmiente feliz
Todo el mundo sabe que si tu pequeño no duerme bien, tú tampoco. La psicoterapeuta, Heather Turgeon, MFT, ofrece a los nuevos padres una guía sobre cómo entrenar a su bebé para que permanezca dormido durante la noche. También les brinda a los padres las herramientas que necesitan para preparar a sus hijos para que tengan hábitos saludables a largo plazo.