13 mejores libros para dormir que debes leer antes de acostarte

¿Alguna vez ha elegido algo para leer de camino a la cama con la esperanza de que le ayude a conciliar el sueño más rápido? Si fuera seco, de no ficción, es posible que se haya apagado como una luz antes de llegar a la página tres. Pero, si se tratara de un thriller de suspenso, ¡es posible que te hayas quedado despierto accidentalmente mucho más allá de la hora de dormir!

Entonces, en lugar de leer algo aburrido o demasiado estimulante, ¿qué tal si echas un vistazo a uno de estos libros recomendados y mejor calificados sobre el sueño ? El acto de leer uno de ellos no solo puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, sino que también puede aprender algo útil en el proceso que puede mejorar sus hábitos a la hora de acostarse de por vida.

Grandes libros sobre el sueño

Duerme mejor

Si está buscando una guía todo en uno para dominar su horario de sueño, entonces esta podría ser para usted. Incluye 21 consejos sobre cómo dormir correctamente puede conducir a “un mejor cuerpo, mejor salud y mayor éxito”. Cualquier persona interesada en el biohacking puede amar especialmente el conocimiento que comparte el autor, Shawn Stevenson.

Duerme profundamente todas las noches, siéntete fantástico todos los días

Este libro gana el premio al mejor título porque ¿quién no quiere descansar bien por la noche y luego sentirse maravilloso a la mañana siguiente? El autor, Dr. Robert Rosenberg, DO, adopta un enfoque holístico para dormir y comparte consejos sobre cómo mejorar aspectos específicos de su salud puede mejorar su sueño.

La promesa del sueño

Si está cansado de leer información que apenas rasca la superficie y desea profundizar en este tema, obtenga una copia de este título. Puede conocer los pros y los contras de los tratamientos actuales para el insomnio, así como obtener información sobre cómo combatir el insomnio, los ronquidos, el desfase horario y otros trastornos.

Dile buenas noches al insomnio

Se necesita seguir un programa de seis semanas, pero si se compromete con él, es posible que finalmente pueda decirle buenas noches al insomnio de una vez por todas. Aún mejor, puede hacerlo sin tener que tomar ningún medicamento. El programa fue desarrollado en la Escuela de Medicina de Harvard por el Dr. Gregg D. Jacobs, Ph.D .; y se completa con una autoevaluación del insomnio que puede utilizar como herramienta para aprender a cambiar sus hábitos con la información que se presenta más adelante en el libro.

El durmiente feliz

Todo el mundo sabe que si tu pequeño no duerme bien, tú tampoco. La psicoterapeuta, Heather Turgeon, MFT, ofrece a los nuevos padres una guía sobre cómo entrenar a su bebé para que permanezca dormido durante la noche. También les brinda a los padres las herramientas que necesitan para preparar a sus hijos para que tengan hábitos saludables a largo plazo.

Resuelva los problemas de sueño de su hijo

Escrito por el Dr. Richard Ferber, MD, el principal experto mundial en el sueño de los niños, esta edición recientemente revisada y ampliada está repleta de investigaciones que podrían iluminar a los padres sobre cómo combatir los problemas del sueño en sus hijos y bebés. Los padres pueden aprender sobre nuevas estrategias de siesta para optimizar el descanso de sus hijos, así como obtener más información sobre las causas de problemas preocupantes como golpearse la cabeza, mojar la cama y apnea del sueño.

El diario nocturno

Este libro ayuda a los lectores a identificar qué es lo que les causa estrés, preocupación y ansiedad que termina manteniéndolos despiertos por la noche. Como su nombre lo indica, este artículo es un diario con ilustraciones e indicaciones creadas por el artista Lee Crutchley, que le permiten expresarse y pensar en otras cosas además de dormir. Hay mucho que hacer en las 192 páginas para mantenerte ocupado y olvidarte del insomnio.

La familia que no podía dormir

Cuando un ensayo médico de no ficción se mezcla con una novela de terror de Stephen King, el resultado es esta fascinante colección de historias que son todas historias reales. Narra los efectos misteriosos y mortales de las proteínas cerebrales llamadas priones que son responsables de afecciones como la enfermedad de las vacas locas y otras afecciones neurológicas fatales.

La solución para dormir

En este libro, el Dr. Chris Winter, MD, comparte lo que ha aprendido sobre la ciencia del sueño después de ayudar a más de 10,000 pacientes a descansar mejor. Su objetivo es enseñar a las personas cómo obtener la mejor noche de descanso posible sin la ayuda de pastillas para dormir. Se sumerge profundamente en la exploración de la causa raíz de lo que lo mantiene despierto por la noche para que pueda disfrutar de un sueño reparador.

La revolución del sueño

¿Sabías que Arianna Huffington escribió un libro sobre el tema? Fue provocada después de años de un estilo de vida incansablemente ocupado que la hizo caer de bruces contra su escritorio y romperse el pómulo.

Si está buscando una voz fresca que le enseñe sobre este tema, elija el libro de Huffington. No solo debe aprender sobre la historia y la industria del sueño, sino que también debe aprender lo que se debe y no se debe hacer al dormir.

Snooze: El arte perdido del sueño

Según el autor de Snooze , Michael McGirr, algunas de las mentes más grandes del mundo como Thomas Edison, Aristóteles y Shakespeare tenían dificultades para mantener hábitos saludables a la hora de acostarse . McGirr comparte qué está causando este insomnio y ofrece soluciones sobre cómo solucionarlo. Si desea sentirse cómodo sabiendo que no está solo en su insomnio, este libro es para usted.

Peligrosamente somnoliento

En la cultura actual 24/7, bajo demanda, dormir parece una pérdida de tiempo y una pérdida de productividad. Después de todo, cada hora que pasas durmiendo es una hora que podría haber pasado trabajando y ganando dinero. Esta mentalidad no es nueva para la humanidad, y Dangerously Sleepy narra el vínculo de varios siglos entre el exceso de trabajo, la falta de  descanso y el deterioro de la salud del mundo.

La vida secreta del sueño

La autora, Kat Duff, afirma que nuestra dosis nocturna de shuteye es un “recurso en peligro de extinción”. Se basa en una gran experiencia y experiencia, que cubre una variedad de disciplinas, que incluyen neurociencia, filosofía, sociología y psicología. A pesar de las inclinaciones académicas del libro, Duff escribe con ingenio, humor y encanto, lo que hace de este libro una lectura alegre y una manera perfecta de terminar el día.

Preguntas frecuentes

¿Qué deben leer los adultos antes de acostarse?

La lectura es una excelente manera de relajarse al final del día y acostarse. Su elección de material de lectura debe ser una cuestión de preferencia, pero tenga en cuenta cuál es su objetivo general. Si está leyendo para conciliar el sueño, evite una novela de paso de página que podría hacer que se quede despierto más tarde de lo debido. Lo ideal es leer algo que te relaje.

Un libro educativo o de no ficción puede enriquecer su mente y al mismo tiempo hacer que se adormezca en cuestión de minutos.

¿Puede ayudar a los que sufren de insomnio?

Sí, la lectura ayuda con el insomnio porque distrae la mente. En lugar de mirar al techo o al reloj que cuenta los minutos a medida que pasan, las personas con insomnio pueden dejar de pensar en su lucha leyendo.

Es incluso mejor si eligen leer material sobre cómo conciliar el sueño o mejorar sus hábitos de sueño.

¿Está recomendado para personas con trastornos nocturnos?

Sí, sobre todo si la persona con este tipo de trastorno elige leer sobre cómo superar su desafío. Muchos de los libros de la lista incluyen consejos, trucos y calendarios para dormir que le ayudarán a descansar mejor.

Conclusión


Hay una sorprendente cantidad de libros sobre el descanso nocturno que se han escrito a lo largo de los años. Todavía estamos aprendiendo más sobre este misterio científico y biológico, así que espere ver crecer esta lista a medida que salgan más libros.

Por lo tanto, la próxima vez que busque material de lectura para la hora de dormir, consulte una de las recomendaciones de esta lista. Solo recuerde evitar leerlos en un lector electrónico. ¡Las luces LED de la pantalla podrían interferir con su capacidad para conciliar el sueño!

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