¿Qué son los sueños? ¿Y por qué la gente los tiene?
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¿Alguna vez ha tenido un sueño tan vívido que estaba convencido de que era real, incluso después de despertarse?
¿Qué tal aquel en el que tu cónyuge hace algo imperdonable y estás enojado con él todo el día?
Y aquí hay uno vergonzoso: tal vez tuvo una conversación con alguien en un sueño y está seguro de que la discusión sucedió en la vida real.
Soñar es un fenómeno misterioso. Puede ser divertido y entretenido o francamente aterrador y perturbador. ¿Pero cumple una función?
Algunas personas creen que son completamente aleatorios, mientras que otras insisten en que tienen propiedades curativas y reparadoras.
En este artículo, responderemos la pregunta de qué causa los sueños y por qué los tenemos, así como también discutiremos algunas de las teorías al respecto. También hablaremos sobre los diferentes tipos que tienen las personas y cómo lo que sucede en nuestra vida cotidiana puede afectar la forma en que las experimentamos.
Hechos sobre soñar
Soñar es universal, lo que significa que le sucede a todo el mundo y no podemos controlar su contenido o resultado. Es posible que no recordemos lo que estamos soñando, y algunos de nosotros incluso afirmamos que “no soñamos”, pero todavía está sucediendo, lo sepas o no.
Un guión nocturno típico puede durar entre 5 y 20 minutos. Los hombres y las mujeres tienden a tener visiones similares, aunque los escenarios de las mujeres tienden a suceder en el interior e involucran a miembros de la familia, bebés y niños, mientras que los hombres tienden a tener escenas más agresivas en sus mentes.
Tendemos a conocer a las personas que conocemos mientras dormimos al menos el 48% del tiempo. En el resto de instancias vemos extraños o figuras culturales simbólicas como profesores, floristas, etc.
Irónicamente, aunque soñar puede ayudarnos a construir recuerdos a largo plazo, es muy raro que recordemos mucho de lo que vemos. Lamentablemente, alrededor del 95% de estas visiones se pierden minutos después de despertar.
Hay un debate activo en la comunidad científica sobre el propósito de soñar . Algunos científicos se mantienen firmes en que no tiene ninguna función; es solo una colección de historias e imágenes extrañas que nuestro cerebro cuenta durante la noche. Otros investigadores creen que se trata de un mecanismo adaptativo que permite al cerebro clasificar toda la información del día, aprender, crear recuerdos y recuperarse del trauma.
Lo que sí sabemos es que cuando las personas se ven privadas de sueño (lo que significa que se despiertan justo antes de entrar en la etapa de sueño llamada REM), experimentan ansiedad, depresión, aumento de peso, falta de coordinación, dificultad para concentrarse e incluso alucinaciones. .
Si bien todos experimentamos la vida de manera diferente, lo que es interesante notar es el hecho de que casi todos nuestros sueños caen en un número limitado de temas compartidos. Por ejemplo, las personas que ven imágenes de sí mismas desnudas a menudo tienen miedo de exponerse o están preocupadas por un secreto. La forma en que esto manifiesta lo que sucede en nuestra vida diaria es sorprendentemente consistente entre nosotros como especie.
¿Qué son los sueños?
Los sueños son imágenes, sonidos y sensaciones que experimentamos mientras dormimos. Pueden ocurrir en cualquier momento durante nuestro ciclo de sueño, pero son más comunes cuando estamos en el sueño REM (movimiento ocular rápido) . En promedio, los humanos experimentan una de estas visiones entre tres y seis veces por noche.
A menudo, lo que vemos en estas visiones nocturnas está distorsionado y no tiene sentido, a pesar de que parece increíblemente real mientras está sucediendo. Cuando soñaste que tu perro era del tamaño de un camión y tú eras un humano diminuto que lo montó a través de un bosque encantado hablando con todas las demás criaturas mágicas y teniendo debates existenciales, parecía tan real.
Pero luego te despiertas y ahí está tu cachorro, de tamaño normal, acostado a los pies de tu cama. Y no, él no está hablando, y tampoco el caracol en tu porche.
El Dr. Sigmund Freud creía que soñar es una ventana a tu mente subconsciente y que todo lo que ves mientras duermes es una extensión de ti mismo. Esto se manifiesta con frecuencia después de un día estresante, y se encontrará recreando el día mientras duerme, pero a menudo con imágenes simbólicas en lugar de una repetición jugada por jugada.
Por ejemplo, si llegaste tarde todo el día, es posible que tengas visiones de ser perseguido por un tigre.
Diferentes tipos
Ensueños
Mirar fijamente al espacio y dejar que tu mente te lleve a otro mundo es un ejemplo clásico de soñar despierto . Pasamos un promedio de 70 a 120 minutos cada uno soñando despiertos. Podría ser fantasear con algo o desarrollar diferentes escenarios en nuestra cabeza. Técnicamente no estamos dormidos, pero por lo general tampoco estamos 100 por ciento alerta de nuestro entorno real.
Pesadillas
Imágenes inquietantes y espantosas caracterizan una pesadilla. Pueden ser en respuesta a una situación de la vida real con la que estás lidiando, e incluso se activan al ver algo perturbador en la televisión justo antes de acostarte .
A menudo, son un indicio de nuestra mente subconsciente de que hay un trauma o miedo que debemos reconocer o abordar. Las personas son más propensas a tener pesadillas cuando hay antecedentes familiares de problemas psiquiátricos, han consumido drogas y han tenido experiencias negativas, o están pasando por pesadillas de la vida real como una relación problemática o estrés en el trabajo. Para obtener más información sobre cómo evitar las pesadillas, consulte nuestra guía complSseta .
Sueños lúcidos
El sueño lúcido es cuando sabes que no estás despierto. Para la mayoría de nosotros, esto nos saca del sueño inmediatamente. Sin embargo, el sueño lúcido es una habilidad que se puede practicar . ¡Imagínese, poder caminar a través de un sueño y saber que puede hacer lo que quiera sin ninguna consecuencia!
Sueños recurrentes
Tener la misma visión una y otra vez, o una visión que tiene un tema que se repite, describe lo que significa tener un sueño recurrente. En raras ocasiones, estos pueden ser agradables, pero por lo general es una pesadilla derivada de un problema o conflicto no resuelto. Si puede llegar a la raíz del problema, probablemente encontrará que resolverlo hace que la imagen recurrente desaparezca de la vista.
Sueños curativos
Estos son comunes en aquellos de nosotros con problemas de salud. Por lo general, son una señal de nuestro inconsciente de que algo anda mal con nuestra salud y debe abordarse. ¿Sueña que le van a rellenar una caries en el dentista? ¡Puede que esté atrasado en una limpieza de dientes!
Sueños proféticos
A medida que avanzamos en la vida bombardeados por estímulos, solo procesamos una fracción de la información que recibimos. Sin embargo, cuando nos vamos a dormir, nuestra mente subconsciente está reconstruyendo todo. Si vemos una imagen de algo que aparentemente predice el futuro, a menudo es el resultado de que nuestro cerebro da sentido a hechos aleatorios y llega a una conclusión lógica mientras dormimos.
Este fenómeno también se conoce como sueño precognitivo o psíquico.
¿Por qué soñamos?
El jurado científico aún está deliberando sobre este. Algunos científicos creen que soñar no tiene ningún propósito y que es completamente aleatorio. Otros argumentan que debemos hacerlo para mantenernos mental, emocional y físicamente saludables.
Basándose en la creencia de Freud de que soñar es una ventana a nuestro subconsciente, tiene sentido teorizar que nos ayuda a procesar la información de nuestra vida diaria y a procesar todas las emociones que experimentamos a lo largo del día. Soñar puede ser fundamental para resolver problemas.
¿Alguna vez te has acostado preocupándote por un problema solo para tener la solución perfecta cuando te despiertas? Quizás dormir una noche era todo lo que necesitabas para despejar tu mente, o quizás tuviste un sueño que te ayudó a resolver el problema.
Freud también creía que soñar te permitía desarrollar motivaciones, pensamientos y deseos inconscientes que no son aceptables en la sociedad cotidiana.
Factores que influyen en los sueños
Años
Aunque todos experimentamos el sueño, su viveza es más pronunciada durante la niñez. Muchos de nosotros probablemente recordamos algunos particularmente vívidos, especialmente pesadillas, de cuando éramos niños, pero no recordamos uno que tuvimos el año pasado.
Género
Los resultados de los estudios individuales difieren, pero la mayoría concluye que hombres y mujeres sueñan de manera similar. Las diferencias notables incluyen que los hombres visualizan más agresión y escenas al aire libre, mientras que las mujeres ven entornos interiores y familiares, bebés y niños con más frecuencia.
Trastornos del sueño
Las personas con insomnio tienden a recordar sus sueños con más frecuencia y suelen ser estresantes. Lo más probable es que esto se deba a que no están durmiendo tan profundamente, por lo que recordar una visión es más fácil cuando se despiertan de una etapa más superficial del sueño.
Las personas con narcolepsia tienden a tener imágenes más perturbadoras y retorcidas mientras duermen con connotaciones negativas.
Bienestar
No es de extrañar que las personas que experimentan estrés e inseguridad a diario sean más propensas a informar que recuerdan sus sueños y recuerdan imágenes asociadas con emociones fuertes. Es como si nuestro cerebro estuviera tratando de ayudarnos a procesar nuestras luchas diarias mientras dormimos.
Contenidos e interpretaciones comunes
Caracteres
Por lo general, no somos la única estrella en nuestras obras de teatro nocturnas. A menudo, aparecen otros personajes y desempeñan papeles importantes. Aproximadamente la mitad de las veces, estas apariciones las hacen personas que conocemos.
Los personajes simbólicos también aparecen en nuestras visiones. Podría ser un médico, un empleado de una tienda o un amigo, pero no necesariamente sabremos quiénes son ni les asignaremos un nombre. Y aproximadamente el 16% de las veces, no tendremos idea de quién es la persona que hace acto de presencia.
Recuerdos
Es bastante común soñar con lo que sucedió en nuestro pasado, y los científicos descubrieron tres marcos de tiempo distintos que aparecen en nuestros sueños como recuerdos. A corto plazo, tendemos a ver recuerdos de lo que sucedió ese día, así como de lo que sucedió la semana anterior. Es como si nuestro cerebro tuviera ciclos en una serie de siete días y puede haber un desfase entre el momento en que experimentamos algo y el momento en que aparece durante el sueño.
También pueden surgir recuerdos a largo plazo, aunque generalmente están incompletos y fragmentados. Freud, al igual que los científicos más modernos, han teorizado que estos funcionan como una forma de recuperación mental de una experiencia traumática.
Temas
No importa nuestra cultura, género o edad, a menudo experimentamos los mismos tipos de sueños o temas. Los temas principales incluyen:
- Siendo perseguido
- Experiencias sexuales
- Llegar tarde
- Que cae
- Volador
- No estar preparado para un examen / reprobar un examen
En total, hay 55 temas que ocurren una y otra vez en nuestra población. Cada uno de estos temas está vinculado a diferentes partes de nuestro subconsciente, incluido el impulso sexual, la imagen de uno mismo y el conflicto interno.
Dolor
De hecho, podemos sentir dolor mientras soñamos, por lo que, afortunadamente, la instancia de este tipo de sueños en la mayoría de las personas es baja. Sin embargo, si está lesionado o está pasando por algo traumático en su vida diaria, la probabilidad de experimentar algo similar mientras duerme aumenta.
Conciencia de sí mismo
Ser consciente de sí mismo en un estado de sueño se refiere a los sueños lúcidos. En este estado, puede controlar sus acciones y los resultados en lugar de ser un observador indefenso. Algunos científicos advierten contra tratar de controlar estos resultados, pero creemos que es bastante bueno.
Sentidos
Aunque podemos experimentar sentidos como el olfato, el gusto y el sonido, no es tan común. Los estudios han demostrado que las personas con migrañas informan saborear y oler con más frecuencia, lo que sugiere que la parte de nuestro cerebro que desencadena las migrañas también puede estar relacionada con los sueños.
Cuando se trata de escuchar música, es más probable que los músicos la experimenten, lo que no es de extrañar. Sin embargo, lo que es interesante es que cerca de la mitad de la música que escucharon mientras dormían era música original, lo que significa que ¡la componen mientras duermen!
Relaciones
Al igual que otros temas de la vida, soñar con relaciones es más común cuando estás en una. También hay evidencia que sugiere que los sentimientos que tiene en su relación de vigilia se trasladarán a su sueño. Por lo tanto, si tiene un conflicto o inseguridad con su pareja, también puede ser algo que experimente mientras duerme.
Volador
En los últimos 50 años, han aumentado los casos de personas que informan de sueños voladores. Si bien algunos científicos creen que esto se debe a que la frecuencia de los viajes aéreos ha aumentado, creemos que tiene más que ver con el deseo de tener libertad. Ahora, más que nunca, estamos encadenados a dispositivos electrónicos y horarios comprometidos. Si tiene visiones de volar de noche, pregúntese si se siente atrapado en su vida diaria y desea ser más libre.
Muerte
Puede ser extraño ver la muerte mientras duermes, especialmente en el tuyo. Sin embargo, esto casi nunca es un símbolo de muerte real. Por lo general, es su forma subconsciente de decirle que se avecina un cambio significativo y que está a punto de dejar el pasado atrás.
Que cae
Si se siente abrumado, inseguro o inestable, es posible que tenga visiones de una caída. Un sueño sobre una caída generalmente significa que su vida o un aspecto de ella está fuera de su control. No significa que morirás si caes al suelo mientras duermes, contrariamente a la creencia popular.
Preguntas frecuentes
¿Pueden los sueños predecir el futuro?
Los expertos dicen que no, pero estamos de acuerdo. Por ejemplo, los científicos creen que es una coincidencia o un recuerdo falso si una visión que ves mientras duermes aparentemente predice un evento futuro. Sin embargo, también admiten que es posible que su subconsciente esté juntando pedazos de información para completar un rompecabezas que coincide con un evento futuro.
Basándonos en esa lógica, creemos que es completamente posible predecir el futuro.
¿Por qué son difíciles de recordar?
Las personas que tratan de conservar los recuerdos de sus sueños suelen llevar un diario. Esto se debe a que la mitad de nosotros lo olvidaremos a los 5 minutos de despertarnos, y un enorme 90% lo habrá olvidado por completo 5 minutos después.
La razón probable es que no todas las partes de nuestro cerebro están activas mientras dormimos. Entonces, mientras nuestros cerebros soñadores están trabajando para solidificar los recuerdos de nuestra vida diaria, no están creando activamente recuerdos de los que tenemos.
¿Todos sueñan con colores?
La mayoría de nosotros lo hacemos, pero no todos. Se estima que el 80% de las personas menores de 30 años sueñan con colores , y es lo opuesto para las personas mayores de 60, y solo alrededor del 20% de ellas tienen visiones nocturnas coloridas. Los estudios han demostrado que las personas mayores tienden a ver sus visiones en blanco y negro, pero ¿es eso una función de la edad o del advenimiento de la televisión en color? ¡Es imposible decirlo con certeza!
¿Las personas ciegas también pueden experimentarlo?
Sí, los ciegos también son soñadores; es un poco diferente. La mayoría de sus sueños utilizan otros sentidos, como el sonido, el tacto, el gusto y el olfato. Para aquellos que nacieron completamente ciegos, no verán nada mientras sueñan. Pero, si alguien se queda ciego más tarde en la vida, aún puede ver imágenes y colores mientras duerme.
¿Por qué tenemos pesadillas?
Las razones por las que tenemos pesadillas varían mucho, pero la mayoría de las veces se debe al estrés. Ya sea una película de terror, una experiencia de vida o ansiedad generalizada, todo esto puede provocar pesadillas. Además, existen algunos medicamentos recetados que también pueden afectar negativamente a los sueños.
Conclusión
Aunque no estamos 100% seguros de qué causa los sueños y de la función que cumplen los sueños, sabemos que es importante para nuestra salud y bienestar. En términos de predecir el futuro, ¡todavía estamos esperando una visión de ganar números de lotería!