¿Cuál es la temperatura ideal que debe tener la habitación de un bebé?
Dado que los bebés no pueden decirnos cuándo tienen demasiado calor o demasiado frío, depende de nosotros, como padres, conocer las pautas adecuadas de temperatura de sueño del bebé para mantenerlos cómodos y seguros.
Muchos padres creen que es necesario mantener a los bebés más abrigados y bien abrigados en todo momento, pero esto rara vez es el caso. De hecho, el riesgo de SIDS (síndrome de muerte súbita del lactante) aumenta cuando un recién nacido tiene demasiado calor. Este peligro prevalece durante los primeros años de vida, pero es más pronunciado desde el nacimiento hasta los seis meses de edad.
En este artículo, compartiremos investigaciones sobre cómo determinar la temperatura adecuada para su pequeño y qué puede hacer cuando el clima dificulta el mantenimiento del equilibrio.
Temperatura ideal para la habitación del bebé
Afortunadamente, hay un rango, por lo que no tiene que mantener su hogar a una temperatura exacta. En general, los expertos recomiendan temperaturas entre 65 y 72 grados Fahrenheit , lo que equivale a 18 a 21 grados Celsius.
Si la habitación en la que duerme su bebé no tiene termostato, use un termómetro portátil para interiores para realizar un seguimiento de qué tan caliente o fría está la habitación. En general, los bebés y los niños pequeños se sentirán cómodos a las mismas temperaturas que prefieren los adultos, aunque es posible que necesiten una capa adicional, dependiendo de si tienden a calentarse o no.
Consejos para mantener cómodo a su bebé
Esté atento al sobrecalentamiento
El primer instinto de los padres puede ser revisar primero las manos o los pies del bebé para medir la temperatura, pero esto no proporcionará el indicador más preciso del nivel de comodidad de su bebé. En su lugar, intente colocar sus manos sobre su cabeza o estómago para ver si se sienten calientes.
Además, esté atento a la sudoración, las mejillas enrojecidas, las erupciones cutáneas, el cabello húmedo y la respiración rápida, que son signos de que un bebé tiene demasiado calor.
Otro signo es si parecen muy quisquillosos a pesar de haber comido y no es necesario cambiarles el pañal. Es posible que se sientan incómodamente calientes y necesiten su ayuda para refrescarse.
Evite el exceso de paquetes
Es tentador envolver a su bebé en un burrito para bebés. Sin embargo, ¡todavía necesitan respirar! Los pijamas, un pañal y montones de mantas son excesivos y aumentan el riesgo de SMSL. En su lugar, considere un saco de dormir liviano para mantenerlos cómodos y pruebe algo más sustancioso cuando hace frío.
Si su bebé está enfermo, opte por menos capas en lugar de más. Esto se debe a que la temperatura de su cuerpo ya está elevada y necesitan poder enfriarse un poco en lugar de aumentarla más.
Mantenga las cunas desnudas
Nuevamente, el riesgo de SMSL es más alto en los primeros seis meses de vida, así que evite las almohadas, los juguetes y los animales de peluche en la cuna durante este tiempo. Si encuentra que necesita una manta en climas fríos y las estaciones más frías, asegúrese de que solo se extienda hasta el pecho de su bebé.
Debe estar metido para que no se pueda pasar por la cabeza. Y finalmente, compruebe que sea ligero y transpirable para evitar asfixia.
Usar un ventilador
Si bien un ventilador no reducirá drásticamente la temperatura de la habitación, sí hace circular oxígeno. También puede refrescar el aire de la habitación, lo que permite que su niño tenga un mejor flujo de aire en lugar de volver a respirar aire estancado.
Compartir una habitación
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda compartir una habitación con su bebé durante sus primeros seis meses de vida. Esto no solo reduce la posibilidad de SMSL, sino que también le permite controlar de cerca la temperatura de su bebé. De esta manera, puede tener una mejor idea de si duermen calientes o “normales”.
Para facilitar este arreglo, considere mover la cuna o moisés a su dormitorio y colocarlo cerca de su cama.
Dormir de espalda
Si bien el tiempo boca abajo es crucial para el desarrollo, la AAP sugiere que siempre coloque a su bebé boca arriba antes de acostarse para reducir el SMSL y permitir la circulación de aire alrededor de su cara. Una vez que puedan voltearse boca abajo por sí mismos, está bien dejarlos allí, ya que deberían poder dar vida fácilmente a su cabeza en ese punto, pero aún así ponerlos boca arriba inicialmente.
Cómo comprobar si su bebé tiene demasiado calor o demasiado frío
Hemos hablado mucho de que un bebé tiene demasiado calor, ¡pero hasta ahora no hemos mencionado qué hacer si tiene demasiado frío!
Cuando un bebé siente escalofríos, lo primero que puede notar es que sus manos y pies comienzan a ponerse ligeramente azules. Si bien esto puede ser motivo de alarma en niños y adultos, no hay nada de qué preocuparse demasiado cuando lo observa en un bebé.
Una vez que los caliente un poco y su cuerpo vuelva a una temperatura normal, debería ver que sus extremidades vuelven a un tono saludable.
Recomendamos vestir a los bebés en capas, pero no exagere. Si nota que su bebé está sudando, enrojecido o tiene el cabello húmedo, probablemente significa que tiene demasiado calor. Retire una capa y vuelva a comprobar en unos minutos.
Si su pequeño tiene demasiado frío, agregue una capa de ropa o un par de calcetines. Nuevamente, agregue capas individuales a la vez y evalúe continuamente en lugar de quitar todo o agrupar en exceso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo ajustar la temperatura ambiente en verano?
Si tiene el lujo de un aire acondicionado interior y un termostato, ajuste la pantalla a la temperatura deseada y disfrute del frescor.
Si no tiene la capacidad de controlar el entorno tan directamente, tendrá que ser más creativo. Un ventilador puede ayudar un poco, pero tenga cuidado de no apuntarlo directamente a su bebé. También recomendamos recortar las capas de ropa hasta un mono con la opción de agregar calcetines livianos.
Los calcetines son controvertidos, algunos padres dicen que no son naturales y otros juran por su capacidad para hacer que su bebé se sienta seguro y cómodo. Lo dejaremos a su gusto.
Otros consejos incluyen usar ropa de cama liviana y abrir una puerta o ventana para aumentar el flujo de aire. Si su bebé es alimentado con biberón, puede darle fórmula fría para que se sienta cómodo. Los bebés que reciben leche materna como única fuente de alimento pueden tener leche materna enfriada que se haya almacenado correctamente en el congelador / refrigerador.
¿Cómo puedo ajustar la temperatura ambiente en invierno?
La misma técnica de termostato se aplica en los meses de invierno, y el mismo rango de 65 a 70 grados sigue siendo la recomendación.
También puede agregar capas, pero hágalo con cuidado. Evite los sombreros cuando estén adentro porque afecta su capacidad para autorregular la temperatura.
¿Qué tipo de ropa de cama es mejor?
Lo simple y liviano suele ser la mejor opción. Evite cosas como edredones y colchas hasta que su bebé o niño pequeño se gradúe de la cuna a una cama para niños pequeños. Nuestra recomendación es ropa de cama ligera y transpirable hecha de tela orgánica cuando sea posible.
Conclusión
Como si no fuera lo suficientemente desafiante lograr que su bebé se duerma durante la noche, ¡ahora también debe estar atento a la temperatura! La buena noticia es que la preferencia de temperatura de un recién nacido es similar a la nuestra, así que siga nuestras pautas básicas, ¡y será más probable que tenga un bebé feliz en sus manos!
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