Enviar mensajes de texto mientras duerme: cuáles son las causas y cómo puede prevenirlo

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Tendemos a pensar que nuestro cerebro está despierto o dormido. Pero resulta que esta materia gris también tiene un área gris cuando se trata de conciencia. A veces, nuestro cerebro pensante está profundamente dormido, pero la parte que controla el movimiento y las habilidades motoras finas podría estar completamente despierta.

A menudo, este estado intermedio ocurre cuando algo perturba nuestro descanso lo suficiente como para provocar una respuesta física o un hábito, pero no lo suficiente como para despertarnos por completo. Un buen ejemplo de esto son los mensajes de texto durante el sueño, que es el acto de enviar mensajes de texto mientras duerme. Si esto suena horrible y potencialmente mortal para su reputación y calendario social, lo es.

Afortunadamente, el trastorno de los mensajes de texto durante el sueño no es físicamente fatal y compartiremos algunos consejos infalibles para ayudarlo a evitar experimentarlo.

¿Qué son los mensajes de texto para dormir?

Esta condición implica enviar mensajes de texto a personas cuando no está completamente despierto. El cerebro y el cuerpo están en un estado que no está completamente despierto, pero tampoco completamente dormido. Es raro que la persona con este trastorno inicie un mensaje de texto. En cambio, responderán al sonido que hace su teléfono inteligente cuando reciben un mensaje.

En piloto automático, su cuerpo responderá el mensaje de texto, a menudo con los ojos aún cerrados. Como puede imaginar, las palabras son a menudo un galimatías, especialmente con la invención de la autocorrección. Sin embargo, hay casos de personas que mantienen conversaciones completas y lógicas a través de mensajes de texto mientras aún duermen.

Antes de reírse de este trastorno como poco probable y ridículo, tenga en cuenta que los médicos informan que la cantidad de personas que envían mensajes de texto mientras duermen está aumentando. Teorizan que los teléfonos inteligentes se han convertido en una parte tan importante de nuestras vidas, a menudo conectados a nosotros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que ahora están “invadiendo nuestro subconsciente”.

Posibles Causas

Estrés

Cuando el cerebro y el cuerpo están estresados, lograr y mantener las etapas más profundas del sueño es más desafiante. El descanso suele ser fragmentado e irregular. Para agregar a este factor, si su trabajo le está causando estrés y necesita su teléfono para trabajar, es aún más probable que envíe mensajes de texto sin darse cuenta.

Exceso de actividad diurna

Todos estamos ocupados, pero si su agenda es excepcionalmente agitada, es posible que su cerebro no se apague por completo por la noche. Esto podría hacer que envíe mensajes diciendo cualquier cosa que tenga en su mente subconsciente.

La privación del sueño

Si tiene falta de sueño, es posible que descubra que no pasa suficientes horas en SWS o en sueño de ondas lentas. El resultado es que es más fácil que los ruidos y estímulos externos interrumpan su sueño. Puede que no sea suficiente para que esté completamente alerta, pero podría ser suficiente para que usted busque su teléfono y escriba.

Genético

Si un padre sufre un trastorno del sueño (incluso si no está relacionado con los mensajes de texto), su hijo también podría heredar la afección.

Interrupciones frecuentes del sueño

Cuando alguien está inconsciente y sin conciencia, es más probable que se involucre en comportamientos como enviar mensajes de texto, caminar dormido e incluso despertarse a la mitad para cocinar una comida.

ómo prevenir el trastorno de mensajes de texto durante el sueño

Apague su teléfono celular

La solución más simple y efectiva es apagar su teléfono inteligente. Sin embargo, algunas personas no pueden hacer eso. Pueden estar de guardia para trabajar, esperando una llamada telefónica importante o tener alguna otra circunstancia que requiera que tengan el teléfono encendido.

En casos como estos, recomendamos colocar el teléfono en el otro lado de la habitación. De esa manera, si suena o zumba, tendrás que levantarte físicamente de la cama para usarlo. Si bien no hay garantía de que se despierte completamente en el viaje de la cama a la cómoda; vale la pena intentarlo.

Pon tu teléfono en modo silencioso

Una vez más, esto puede ser problemático para quienes dependen de su teléfono por la noche. Sin embargo, es una forma eficaz de dejar de enviar mensajes de texto mientras duerme. Si su teléfono no suena, es menos probable que envíe mensajes. Observamos anteriormente que algunas personas inician comportamientos de mensajes de texto. Si ese es el caso, es posible que deba considerar seriamente apagar el teléfono.

Coloque su teléfono a distancia

Para aquellos que no pueden apagar sus dispositivos móviles, colocar el teléfono lejos de la cama o en otra habitación podría ser una solución práctica. Cuando suene el teléfono, no podrá alcanzarlo a ciegas desde su cama y comenzar a tener una conversación. En cambio, tendrías que levantarte y caminar varios pasos para responder.

Evite la privación del sueño

A menudo nos involucramos en algún comportamiento extraño cuando estamos privados de sueño. De hecho, los casos de parasomnias son más frecuentes cuando alguien no ha dormido adecuadamente. Por lo tanto, en lugar de usar su teléfono hasta altas horas de la madrugada y dejarlo solo cuando se le caiga de la mano y se desmaye, intente acostarse y despertarse a una hora razonable que le permita obtener siete a nueve horas de shuteye.

Evite enviar mensajes de texto de inmediato

Mientras esté despierto, adquiera el hábito de esperar para responder a los mensajes de texto. En la sociedad actual a pedido, las personas a menudo revisan y responden mensajes de texto tan pronto como los reciben. Sin embargo, podría ser beneficioso esperar para revisar su teléfono y responder. Cuando realice este comportamiento mientras está despierto, será menos probable que responda inmediatamente cuando esté medio consciente porque ya se ha entrenado para no reaccionar al zumbido.

Preguntas frecuentes

¿Lo consideras un trastorno?

Si. Los mensajes de texto durante el sueño son un trastorno. Es similar al sonambulismo porque implica realizar una actividad física sin estar despierto. Si bien no es fatal, puede dañar la carrera o la reputación de alguien si dice algo poco profesional, grosero o revelador sobre sí mismo sin querer.

¿Cómo puedes dejar de enviar mensajes de texto durante el sueño?

La mejor manera de detenerse es apagar el teléfono o ponerlo en modo silencioso cuando se vaya a la cama. Si eso no es posible porque necesita escucharlo para el trabajo o emergencias, colóquelo lo más lejos posible de su cama. Aún podrá detectarlo si suena, suena o zumba, pero tendrá que levantarse físicamente para responder. Si bien no hay garantía, levantarse podría despertarlo lo suficiente como para estar completamente alerta si elige responder el mensaje.

¿Puede estar relacionado con la parasomnia?

Sí, de hecho, este trastorno es un tipo de parasomnia. Una parasomnia es cualquier comportamiento anormal que alguien hace durante su hora de dormir. La persona puede estar semiconsciente durante el episodio, pero su cerebro no está completamente alerta. Ejemplos de otras parasomnias incluyen sonambulismo, comer dormido, rechinar los dientes, terrores, conducir y tener relaciones sexuales, por nombrar algunos.

Conclusión


¿Alguna vez ha enviado un mensaje de texto y se arrepintió de inmediato? Ahora que el trastorno de mensajes de texto durante el sueño está ganando legitimidad como algo real, puede culpar a su próximo texto equivocado de esta condición. Siempre que el mensaje no se transmita a las 10 am (suponiendo que tenga un trabajo de nueve a cinco), ¡probablemente pueda salirse con la suya!

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