¿Existe una conexión entre su raza y los trastornos del sueño?
¿Sabías que tu raza puede determinar la cantidad de horas que duermes cada noche?
La ciencia del sueño sigue siendo un misterio. Solo desde la década de 1950 los científicos descubrieron que nuestros cerebros permanecen activos mientras dormimos.
A lo largo de los años, también han podido determinar las etapas del sueño que atravesamos cada noche y cuál es la función de cada fase.
Los médicos le dirán con confianza que no descansar lo suficiente puede provocar una variedad de afecciones médicas, que incluyen diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer e incluso la muerte.
Pero, lo que la profesión médica todavía está tratando de averiguar es por qué existe una discrepancia tan amplia entre caucásicos, afroamericanos, hispanos y asiáticos sobre la cantidad y calidad del descanso que cada uno de nosotros recibe. En este artículo, revisaremos las diferentes teorías que podrían explicar la conexión entre la raza y los trastornos del sueño.
Comprender el vínculo entre raza y sueño
Un estudio de cinco años realizado en la Universidad de California, San Diego, midió la cantidad de tiempo que las personas afroamericanas y caucásicas pasaban durmiendo y la cantidad de esas horas en SWS o sueño de ondas lentas. SWS es una fase profunda de nuestro ciclo de sueño donde nuestro cerebro procesa la información y los datos que recibimos durante el día, y nuestro cuerpo se restaura y se repara a sí mismo.
El estudio encontró que mientras los caucásicos pasaban alrededor del 20% de la noche en SWS, los afroamericanos solo pasaban alrededor del 15% de sus horas de descanso en esta etapa.
Estudios posteriores también han comparado a hispanos y asiáticos; y aunque sus períodos de descanso son un poco más prolongados que los que tienen los afroamericanos, todavía quedan algo por detrás de los patrones de sueño de los caucásicos.
La primera teoría era que había una disparidad de ingresos que causaba la brecha, ya que los caucásicos suelen ser los que más ganan. Sin embargo, incluso después de eliminar los ingresos, las diferencias se mantuvieron. Los investigadores también tomaron en cuenta otros factores como la edad, el peso, la salud y comportamientos como fumar y beber. Aún así, no pudieron explicar el hecho de que los caucásicos pasan, en promedio, 7,4 horas durmiendo por noche, mientras que los afroamericanos informan que solo duermen 6,8 horas.
Una hipótesis que está cobrando impulso es que el estrés discriminatorio está afectando la capacidad de las personas para tener una buena noche de descanso. La idea es que si una persona afroamericana, independientemente de sus ingresos o su estado socioeconómico, siente que fue objeto de discriminación más temprano en el día, es más probable que tenga dificultades para relajarse por la noche e incluso podría afectar su subconsciente. mientras descansan.
Sin embargo, todas las razas experimentan estrés a diario, no solo discriminación. Si bien se ha demostrado una correlación entre la discriminación percibida y la falta general de shuteye, no hay evidencia que confirme que esta explicación sea la más precisa.
Diferentes hábitos de sueño por raza
Las diferencias culturales también podrían explicar en parte la conexión entre la raza y los hábitos a la hora de dormir. Por ejemplo, el diez por ciento de los afroamericanos y los hispanos informan tener relaciones sexuales todas las noches antes de acostarse, mientras que solo el cuatro por ciento de los caucásicos y el uno por ciento de los asiáticos pueden afirmar lo mismo.
Dado que tener relaciones sexuales antes de acostarse reducirá el tiempo para dormir, esta práctica podría explicar parte de la disparidad.
Los afroamericanos también informan que oran antes de acostarse en un número más significativo que los caucásicos y asiáticos, que es otra posible explicación.
Una vez más, los investigadores tienen mucho trabajo por hacer para demostrar cuál de estos factores contribuye más a las diferencias en los hábitos a la hora de dormir entre las razas. Otra idea presentada tiene que ver con los estándares culturales en torno a la hora de dormir. Las familias caucásicas informan horarios de dormir más estrictos que las familias afroamericanas o hispanas. A medida que los niños se vuelven adultos, estos hábitos arraigados también podrían afectar la forma en que ven la hora de acostarse.
Preguntas frecuentes
¿Existen trastornos del sueño raros según la raza?
Las minorías raciales tienen más probabilidades de informar que padecen un trastorno. Los trastornos incluyen insomnio, apnea del sueño , mala calidad del sueño y somnolencia diurna.
Las minorías, excluidas las asiáticas, también tienen una mayor incidencia de obesidad y enfermedades cardíacas. Estas observaciones hacen que uno se pregunte si los trastornos están causando las condiciones de salud o si las condiciones de salud contribuyen a estos trastornos. Es necesario trabajar más para concluir definitivamente de una forma u otra.
¿Qué grupo étnico tiene el sueño más perturbado?
La cohorte afroamericana tiende a tener los patrones de sueño más alterados. Además de los factores descritos anteriormente, otra posible explicación podría estar en sus vecindarios y situaciones de vida. A pesar del cierre de la brecha salarial entre las razas, incluso las familias afroamericanas más ricas y de clase media son propensas a vivir en vecindarios más ruidosos y amenazantes que sus contrapartes caucásicas.
¿Cuál es el trastorno del sueño más común entre los caucásicos?
Con mucho, el trastorno más común entre los caucásicos es el insomnio. Según el Dr. David Neubauer del Johns Hopkins Medical Center, los trastornos más comunes son algo como esto: “insomnio, insomnio, insomnio, apnea del sueño, insomnio y todo lo demás”.
¿También hay diferencias en la calidad del sueño?
Sí, en los sujetos estudiados hubo diferencias tanto autoinformadas como científicamente observadas en la calidad del sueño que recibían cada noche. Por ejemplo, los afroamericanos dijeron que no sentían que su hora de dormir fuera de la calidad adecuada y también informaron una mayor incidencia de somnolencia diurna.
Cuando se estudiaron en un laboratorio, los científicos observaron que los individuos afroamericanos pasaban solo el 15% de la noche en SWS, mientras que los caucásicos estaban en su fase de descanso el 20% del tiempo.
Conclusión
Si eres una de las razas que tienden a descansar menos por noche que el promedio, es importante observar qué factores de tu estilo de vida podrían estar contribuyendo a los hábitos imperfectos a la hora de dormir. Muchos de ellos, como elegir cuándo irse a la cama, se pueden controlar.
Si vive en un entorno ruidoso y mudarse a una nueva casa no es una opción, es posible que desee explorar la idea de hacer que su dormitorio sea más silencioso y más propicio para el descanso, ya sea con auriculares con cancelación de ruido, una máquina de ruido blanco o un ventilador. para ahogar las interrupciones externas.