Horarios de inicio escolar retrasados para adolescentes recomendados por estudio
Una investigación canadiense sobre el sueño realizada por la Universidad de Brock recopiló datos sobre estudiantes entre el noveno y el duodécimo grado en 49 escuelas secundarias diferentes de Ontario por investigadores de 2012 a 2017. Su experimento, llamado COMPASS STUDY , encontró que al implementar el inicio de la escuela solo diez minutos más tarde en el día , los adolescentes podrían pasar unos veinte minutos más en la cama en una noche normal.
Aunque puede que no parezca mucho tiempo, los investigadores de Medicina del sueño informan que podría ser suficiente para obtener las ocho horas recomendadas que necesitan para que sus cuerpos se reinicien y se recuperen.
“Se ha recomendado que los adolescentes tengan horarios de inicio retrasados (escolares) para alinearlos con sus horarios de sueño retrasados”, dijo la autora principal del estudio de la Universidad Brock en Ontario, Karen Patte, en un correo electrónico a Reuters, “Esta investigación demuestra cuán sensible es el descanso de los estudiantes para horarios escolares “.
Nationwide Children’s documentó que los adolescentes promedian entre siete y siete horas y media cada noche. Informan que los efectos de la falta de sueño pueden influir en el estado de ánimo y resultar en una función cognitiva deficiente, ambos factores se relacionan en gran medida con el rendimiento escolar y la socialización.
” El reloj circadiano de nuestro cuerpo cambia naturalmente más tarde en la pubertad, por lo que los adolescentes se cansan más tarde en la noche ( debido a la liberación posterior de melatonina ) y, por lo tanto, necesitan quedarse dormidos más tiempo en la mañana para descansar lo suficiente”, dijo Patte.
En el estudio, los períodos de inicio se ajustaron en intervalos de cinco y diez minutos tanto hacia adelante como hacia atrás para ver cómo este cambio afectaría los hábitos de descanso de los adolescentes. El estudio concluyó que “los resultados respaldan los retrasos en la hora de inicio como una estrategia valiosa para ayudar a mejorar la deuda de sueño entre los jóvenes … Los posibles impactos adversos sobre el sueño deben considerarse con avances de 10 minutos”.
Rand Corporation también incluye retrasar los períodos de inicio académico como una de sus tres recomendaciones para ayudar a mejorar los resultados con respecto al descanso nocturno. Indican que sería responsabilidad de las autoridades públicas implementar estos cambios en los gobiernos locales.
La cantidad de descanso que los adolescentes necesitan para maximizar la función cognitiva se ha investigado varias veces. Otros informes han indicado que los adolescentes podrían necesitar entre ocho y diez horas de descanso, por lo que cualquier sueño adicional que puedan tener podría ayudarlos en su camino hacia un descanso adecuado.
El ESTUDIO COMPASS también recopiló datos sobre el tiempo que los estudiantes dedicaron a participar en actividades físicas y la cantidad de tiempo frente a la pantalla en relación con el ajuste de los horarios de inicio académico. Según su informe, hubo poca correlación con estos factores, aunque los retrasos de cinco minutos produjeron resultados en más actividad física.
La cantidad de tiempo que los adolescentes pasan dormidos puede tener efectos en su estado de ánimo, comportamientos, habilidades cognitivas y rendimiento académico. Sleep Advisor tiene una guía de algunos de los colchones más recomendados para adolescentes aquí , que también pueden ayudar a mejorar el descanso de su hijo.
