Regresiones del sueño infantil ¿Qué es un mito, qué es un hecho y cómo afrontarlo?
Después del nacimiento de mi hijo, una de las preguntas más comunes que recibí fue: “¿Cómo está durmiendo?” Pensé que la gente estaba exagerando sobre lo cansado que era un bebé; comenzó durmiendo largos períodos y no tuvo problemas para conciliar el sueño. Oh, qué ingenuo fui.
Aproximadamente a los cuatro meses, mi perfecto angelito dormido, bueno, digamos que ya no era un ángel dormido. Empecé a entender cómo era tener un bebé que nunca duerme; Las noches de insomnio se convirtieron en días delirantes, las siestas eran un recuerdo lejano y la coca dietética corría por mis venas.
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Después de toda la búsqueda, lectura e investigación en Google, descubrí que mi hijo no está roto; la mayoría de los bebés experimentan lo que muchos llaman “regresiones del sueño”, un período de tiempo en el que los hábitos de descanso de los bebés cambian, se despiertan por la noche y las siestas a menudo se acortan.
¿Por qué no duerme mi bebé?
Me siento cómodo al decir que casi todos los padres se han hecho esa pregunta. Como padre, probablemente se haya asegurado de que se satisfagan todas sus necesidades: se les ha dado de comer, tienen la temperatura adecuada, se les cambia el pañal. Físicamente, todo parece estar bien, pero están sucediendo muchas cosas en ese cerebro de ellos, y es entonces cuando entra la regresión del sueño.
¿Es real la regresión del sueño infantil?
Escriba “regresión del sueño” en cualquier motor de búsqueda y obtendrá millones de resultados. Este término se usa comúnmente entre padres, médicos y científicos, pero crea algunos conceptos erróneos sobre lo que realmente le está sucediendo a su bebé.
Regresión significa “volver a un estado anterior o menos desarrollado”; sin embargo, su bebé no está olvidando lo que ya ha aprendido ni está retrocediendo en absoluto. En realidad, una regresión del sueño significa exactamente lo contrario que ocurre en el cerebro de su bebé. Él o ella está aprendiendo y desarrollándose.
Se producen muchos cambios en los primeros dos años de vida: sonreír, reír, darse la vuelta, desarrollar un ciclo de sueño sólido, sentarse solos, gatear y caminar (entre un millón de otras cosas).
Durante estos hitos del desarrollo, los bebés practican constantemente estas habilidades, tratando de dominarlas, y las investigaciones sugieren que hasta que lo hagan, dormir a menudo pasa a un segundo plano.
Rachel Gorton, especialista certificada en sueño para bebés y niños pequeños, explica: “Aunque estas fases a veces vienen con menos sueño, son importantes para el desarrollo emocional y físico de su bebé. En otras palabras, deben suceder “.
Así que sírvase otra taza de café, nada de ese descafeinado, y consuélese con el hecho de que su bebé está creciendo y haciéndose más inteligente día a día; Muy pronto, estas regresiones del sueño serán solo un recuerdo distante y brumoso.
¿Cuáles son las edades comunes y qué puede esperar?
Ahora que entendemos por qué ocurren las regresiones del sueño, también podemos estimar los períodos de tiempo en que su bebé puede experimentarlas. Estos períodos generalmente ocurren antes de que se obtenga una nueva habilidad, pero cada bebé es diferente y pasará por desarrollos en diferentes momentos.
Como dice Macall Gordon , profesor de psicología parental en la Universidad de Antioch, “La línea de desarrollo es … no perfectamente recta”.
Si su bebé atraviesa estas etapas antes o después, o no pasa nada (bendita alma), esto es totalmente normal. Como siempre, si tiene alguna inquietud sobre el desarrollo de su hijo, hable con su pediatra.
4 meses
Este es el momento en que un bebé puede comenzar a formar su propio ciclo de sueño que se parece mucho al nuestro, aunque más corto. Después de la etapa neonatal, el descanso infantil se vuelve más predecible y cíclico, entre aproximadamente 50 y 60 minutos. Los bebés pasan mucho más tiempo en el sueño REM que nosotros y pueden despertarse más fácilmente durante las etapas de sueño más ligero, y a medida que se acostumbran a esto, puede provocar más despertares nocturnos.
Para obtener más información sobre los ciclos del sueño, haga clic aquí .
Se está produciendo un gran crecimiento cerebral, por lo que es de esperar que su bebé tenga más hambre o necesite más alimentación. Además, alrededor de esta época es cuando los bebés comienzan a ser mucho más conscientes del mundo que los rodea, lo que puede causar distracciones en la alimentación diurna y provocar más despertares nocturnos por hambre.
Lea más aquí: Regresión del sueño de 4 meses: todo lo que necesita saber para superarlo
6 meses
Para este momento, es probable que haya establecido una rutina con horas de vigilia y siestas normales, y es muy probable que su bebé duerma toda la noche. Justo cuando cree que lo tiene todo resuelto y su bebé se está volviendo más divertido para interactuar, es posible que comience a experimentar algunos problemas: rechazo de la siesta, despertares temprano en la mañana, lo que sea.
Además de reconocer lo divertido que es ser social, los bebés pueden estar comenzando a levantarse a cuatro patas, probablemente han estado rodando por un tiempo y están probando la ansiedad por separación. Cuando los dejas para dormir una siesta y cierras la puerta, no entienden que estás en la habitación contigua, disponible en cualquier momento.
Las siestas sobre la marcha probablemente también sean un no-no en este momento. Puede haber una siesta en el coche aquí y allá, pero en su mayor parte, su bebé puede estar demasiado interesado en las cosas emocionantes que suceden a su alrededor como para descansar bien. Perderse una siesta durante el día puede hacer que el bebé esté demasiado cansado, lo que hace que sea más difícil ponerlo en la cama o incluso la causa de que se despierte a medianoche.
Obtenga más información : La regresión del sueño a los 6 meses: cómo ayudar a su pequeño
8 meses
Ocho meses es un momento maravilloso para ser padre; su pequeño amigo o dudette probablemente esté en las etapas iniciales de caminar, deslizarse, gatear o incluso levantarse. Probablemente estén jugando con juguetes como nunca antes y afinando sus habilidades motoras. No hay nada mejor que ver a su bebé chillar de placer mientras domina algo que antes no podía hacer.
Desafortunadamente, todas las cosas divertidas pueden causar algunos problemas con el sueño del bebé; puede entrar en su habitación y encontrar a su bebé subiéndose a los rieles tratando de practicar pararse o arrullar en lugar de dormir. Si bien están absorbiendo todo durante el día, quedarse dormido por la noche podría ser problemático debido a la sobreestimulación, al igual que lo haría después de ver una película de terror.
Es posible que su bebé también esté cayendo su tercera siesta, lo que podría crear algunos problemas de cansancio excesivo a la hora de acostarse mientras se acostumbra. Esta regresión del sueño es bastante variable y puede ocurrir entre los 8 y los 10 meses.
12 meses
Felicidades; su bebé ha pasado de un recién nacido a un bebé a un niño pequeño en toda regla! Si aún no lo han hecho, darán sus primeros pasos en un futuro no muy lejano y balbucearán “mamá” o “papá” en cualquier momento. Probablemente estén cada vez más interesados en leer y practicar la comprensión del lenguaje, incluso si todavía no están hablando, y definitivamente han escuchado la palabra “no” una o dos veces.
A pesar de lo divertida que es esta etapa, la forma en que reconocen el entorno que los rodea puede hacer que dormir parezca aburrido; preferirían apilar bloques o hacer rodar autos en el piso que dormir. Perderse lo que sucede fuera de su habitación les suena a tortura.
Los niños de un año están creciendo rápidamente y pueden mostrar signos de tener más hambre de lo normal, rechazar su segunda siesta y protestar por la hora de acostarse. La mayoría de los niños no están listos para dormir una siesta a esta edad a pesar de su vehemente negación. Al igual que otras regresiones del sueño, este período de tiempo solo debería durar un par de semanas como máximo, así que trate de aguantarlo.
En caso de que suceda antes, puede leer nuestra guía para administrar la regresión de 11 meses aquí .
18 meses
¿Te acuerdas de ese dulce bebé tuyo, esos diminutos peleles que te lavaste un millón de veces (porque regurgitaban, obviamente), y cuando se quedaban dormidos en tus brazos? Bueno, ese bebé se convirtió en un niño pequeño, algunos de ellos con ganas de venganza. Esos abrazos pueden ser cada vez menos frecuentes y las rabietas pueden convertirse en su nueva norma, pero enseñarle a su pequeño o niña nuevas palabras, darles nuevos alimentos y conocer sus pequeñas o grandes personalidades es una de las alegrías de la paternidad.
Bueno, como todos los demás placeres de la paternidad, siempre hay una caída. El sueño del bebé puede quedarse en el camino a esta edad, mientras se llevan a cabo estos hitos del desarrollo. La repentina necesidad de ser independiente puede crear algunos problemas a la hora de dejarlos de lado; Cuando su bebé sienta que ya no tiene opción de qué hacer, la cuna puede parecer más una prisión que un lugar para ponerse cómodo.
Si bien esto es súper normal, esta etapa puede parecer la más difícil. Con la personalidad viene la capacidad de ser desafiante, y algunos niños de un año y medio saben exactamente cómo hacer la vida difícil.
¿Existen riesgos a largo plazo?
La respuesta corta es no; las regresiones del sueño son temporales y una vez que se alcanzan los hitos, los patrones de sueño del bebé generalmente vuelven a la normalidad o mejoran. Durante estos períodos, sin embargo, se pueden formar malos hábitos o técnicas de afrontamiento que pueden conducir a algunas situaciones potencialmente peligrosas.
Compartir la cama, quedarse dormido mientras sostiene a su bebé y usar un columpio o un rock-n-play para dormir sin supervisión van en contra de las pautas de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) para un sueño seguro y pueden provocar asfixia y SMSL. Aunque estas largas noches parecen no tener fin, intenta recordar que terminarán pronto.
Preguntas para el pediatra
¿Funciona el entrenamiento del sueño?
Todos los padres parecen tener una opinión sobre este tema candente, pero el Departamento de Pediatría de Duke ha descubierto que el entrenamiento del sueño es efectivo y seguro . Hay muchos métodos diferentes y no hay escasez de libros y blogs al respecto; en general, el entrenamiento del sueño funciona mejor alrededor de los 5 meses de edad. Asegúrese de preguntarle a su médico sobre su opinión y qué podría funcionar mejor para su hijo.
¡Llorando por más de tres noches! ¡Ayuda!
El método de entrenamiento del sueño más común es el grito, que significa exactamente lo que pensarías; Su hijo tiene que aprender a dormirse por sí solo sin intervención, por lo que los seguidores de este método dejan que el puro agotamiento tome las riendas y los lleve a llorar mucho. Para algunos, es rápido y fácil, pero para otros, simplemente no funciona.
Charle con su pediatra sobre sus recomendaciones o algunos enfoques más suaves.
¿Podría el problema ser otra cosa?
Las regresiones del sueño son totalmente normales y son un signo de desarrollo normal, pero a veces otros problemas están causando dificultades. El reflujo ácido, la dentición y el crecimiento acelerado se encuentran entre las pocas cosas que pueden interferir con un buen descanso. Si su bebé todavía tiene problemas después de una semana o dos, hable de sus preocupaciones con un médico.
Como hacer frente
Contratar a una niñera – Es broma … ¿Quizás?
Puede parecer un sueño pasar la responsabilidad de la paternidad a otra persona durante estos períodos difíciles. Si bien contratar a una niñera para estas regresiones del sueño probablemente no esté en las cartas para la mayoría, conseguir ayuda puede ser la clave para sobrevivir. Tú y tu pareja pueden dividir el turno de noche para que perder zzzs no sea tan perjudicial.
Si está acabando con el juego de los padres solteros (un saludo a todas las estrellas de rock), pregúntele a un miembro de la familia o amigo si puede cuidar a su bebé durante un par de horas mientras se pone al día con un poco de sueño. La mayoría de sus seres queridos estarán encantados de ayudar, y ese par de horas pueden marcar una gran diferencia.
Haga cumplir una buena rutina a la hora de dormir
Los bebés, al igual que los adultos, prosperan con la rutina, e implementar una cola antes de acostarse es una manera perfecta de facilitar la hora de acostarse. Los estudios muestran que las rutinas a la hora de acostarse conducen a menos despertares nocturnos tanto en bebés como en niños pequeños en solo cuestión de días.
Si eres como yo, una sensación de pavor te invade tan pronto como escuchas la palabra rutina. Pero no tiene por qué ser complicado; algo tan simple como darle de comer, bañar, loción / masaje, un libro y la hora de acostarse puede ayudar a su bebé a entender cuándo es el momento de relajarse por la noche.
Sea lo que sea que decida poner en práctica, asegúrese de ceñirse a ello. Trate de no mezclar los pasos para que las noches sean lo más predecibles posible.
Aumente la alimentación diurna
A medida que su bebé se asocia más con el mundo que lo rodea, la alimentación comienza a ser mucho menos emocionante. Prefieren ver las divertidas expresiones faciales que hacen sus hermanos o mirar las luces intermitentes de sus juguetes. Desafortunadamente, si su bebé no come lo suficiente durante el día, es probable que se despierte para comer por la noche.
Si comer distraído es un problema recurrente, intente alimentarlo en un ambiente oscuro, tranquilo y poco estimulante. Esto también podría significar que no tendrá que desplazarse por las redes sociales si su bebé es particularmente sensible. Qué lástima, lo sé.
Al asegurarse de que estén comiendo lo suficiente durante el día, puede estar seguro de que esos despertares nocturnos probablemente no sean para el hambre y aborden el problema real en cuestión.
Experimente con la hora de dormir
Dejar a su bebé en el momento adecuado podría ser la parte más importante para descansar bien; un bebé que todavía no está muy cansado se negará a dormir, pero puede ser imposible calmar a un bebé demasiado cansado. Obtener ese medio feliz es importante para el mejor descanso.
No hay una talla única para todos cuando se trata de la hora de acostarse, por más fácil que sea. Cada bebé es diferente y cada bebé necesita una cantidad diferente de descanso. Los científicos de Stanford recomiendan que intente planificar una hora de acostarse que bloquee entre 10 y 12 horas de sueño nocturno.
Puede que sea necesario un poco de prueba y error para encontrar ese momento mágico, y también puede cambiar en uno o dos meses, así que tenga paciencia al resolverlo.
Prueba de luz / sonido
El desarrollo natural hará que su bebé esté más interesado en lo que sucede a su alrededor, por lo que la luz y el sonido externos podrían perturbar su sueño. Asegúrese de mantener su habitación más oscura con cortinas opacas o persianas para un descanso óptimo, y ahogue los sonidos como el timbre de la puerta o el ladrido de su perro con una máquina de sonido.
No se preocupe; los bebés no le temen a la oscuridad y el ruido blanco a menudo les ayuda a dormir mejor al recordarles sonidos similares que escucharon en el útero.
Evite ceder a los malos hábitos
Si bien a corto plazo podría ser más fácil llevar a su bebé a la cama o amamantarlo o mecerlo para que se duerma cada vez que llora, esto puede crear algunas muletas en las que podrían comenzar a confiar. En última instancia, su bebé dormirá mejor si se puede dormir solo en su propia cama, pero durante estas regresiones, levantarse cinco, seis, veinte veces por noche puede ser agotador.
Manténgase firme y sepa que esta fase es solo temporal. Si desea dormir juntos, intente extender la habitación compartida a al menos seis meses; la AAP recomienda compartir la habitación pero no la cama durante 6 a 12 meses. Los días de zombis pronto serán solo un recuerdo, y tu hijo eventualmente dormirá toda la noche como un profesional.
Practica el cuidado personal
Para ser el mejor padre o cuidador que pueda ser, cuidar de sí mismo es clave; para la mayoría, tiende a dejarse en un segundo plano. Sepa cuándo necesita un descanso y pida ayuda antes de su punto de ruptura. Si simplemente no duerme la siesta, intente salir de la casa, tomarse un batido, recibir un masaje o pasar un rato con amigos.
Recuerde que esta es una parte completamente normal y temporal del desarrollo de su hijo.
Conclusión
Como padre, constantemente me sorprende lo mucho que no sé. Pero lo que me ayuda a superar los momentos difíciles es saber que no soy la única persona que los atraviesa. Las regresiones del sueño son una parte regular del desarrollo y son necesarias para que él se vuelva más inteligente y crezca.
Pasé los cuatro meses sintiéndome confiado en mis habilidades como padre cuando llegué al otro lado. Por supuesto, mi hijo está durmiendo mientras escribo esto, probablemente preparándose para su próxima regresión del sueño. Voy a encender la cafetera ahora.