¿No dormirás solo? Aquí se explica cómo hacer que el niño pequeño se quede en su propia cama
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Incluso en el mejor de los días, su niño pequeño podría tener un colapso o una rabieta terrible. No los llaman los “terribles dos” por nada.
Para agregar al drama, si su pequeño ha decidido que no quiere estar solo en su habitación, la falta de sueño resultante (para usted y su niño pequeño) puede empeorar la situación.
¿Se pregunta cómo hacer que su niño duerma en su propia cama ? ¿Ha desarrollado algunos malos hábitos que le preocupa que sean imposibles de romper? ¡Tenemos algunas estrategias probadas por los padres y aprobadas por los niños pequeños que deberían permitir que toda la familia descanse un poco!
Qué son las asociaciones de sueño para niños pequeños?
Existe una diferencia entre una asociación del sueño y una rutina para dormir. Una rutina para la hora de acostarse puede ser una forma saludable de preparar a su niño para la cama. Puede incluir un baño, un cuento antes de dormir (o tres), cepillarse los dientes, atenuar las luces, arroparlas y algunos besos adicionales.
Las asociaciones de sueño de los niños pequeños, por otro lado, son más como una muleta, ya que son comportamientos aprendidos que su pequeño necesita para conciliar el sueño.
Podría ser amamantar, beber un biberón, ser mecido o quedarse dormido en su dormitorio (y en su cama). Si bien estos hábitos pueden estar bien, e incluso saludables, durante los primeros meses del bebé, pueden salirse de control rápidamente.
En lugar de desarrollar hábitos de sueño saludables que incluyen quedarse dormido cuando están somnolientos y calmarse cuando se despiertan, los niños pequeños con estas asociaciones pueden protestar y protestar si no realizan su actividad preferida cuando llega el momento de acostarlos. .
¿Cuándo es saludable dormir juntos?
El colecho se considera una forma natural y saludable de dormir durante la infancia de un bebé. Para aclarar, el método recomendado de colecho es tener al bebé en la misma habitación que mamá y papá, ya sea en una cuna o moisés al lado de la cama o contiguo. Los pediatras advierten contra tener un bebé en la cama con usted debido a los peligros de asfixia y rodadura.
El colecho puede ser una forma saludable de vincularse con su pequeño y estar atento a sus necesidades de vigilia, pero también es crucial tener en cuenta las necesidades de sueño de su bebé. Deberían irse a la cama mucho antes que un adulto y dormir juntos podría comprometer su horario de sueño. Por lo general, los niños pequeños no necesitan tanto descanso como los bebés (en promedio, alrededor de 13 horas), pero probablemente sea una buena idea hacer la transición a su propia habitación a medida que se acercan a la infancia.
Otra razón para concentrarse en hacer que su niño pequeño duerma en su propia cama es prevenir la asociación de sueño poco saludable que puede hacer que requiera estar en su habitación para quedarse dormido. Cuanto antes pueda romper esta asociación, mejor. De lo contrario, podría continuar durante mucho más tiempo de lo planeado.
Lea más datos sobre sus hábitos de sueño .
Arreglar las asociaciones negativas del sueño
Si bien puede parecer más fácil ceder ante su niño pequeño, especialmente durante una sesión particular de gritos ruidosos, es mejor establecer quién está a cargo ahora. Esto significa establecer límites sobre el comportamiento aceptable y establecer reglas a seguir (tal vez incluso mediante un reloj de entrenamiento ). Asegúrese de que todos en la casa, especialmente su pareja, estén a bordo y hagan cumplir constantemente las reglas.
Tener una rutina para la hora de dormir que usted diseñe es un primer paso crucial. En este paso, puede ser beneficioso dejar que su pequeño tome decisiones con respecto al cuento antes de dormir o su pijama. De esa manera, pueden ser más compatibles a medida que se sientan parte de algo y tengan cierto control sobre sus propios resultados.
Conseguir que su niño pequeño duerma en su propia cama
Antes de la hora de dormir
Antes de que pueda enviar a su hijo a su propia cama, por lo general, debe comprender qué está pasando y por qué. En un lenguaje amigable para los niños pequeños, explique que los padres y los niños tienen sus propios dormitorios para dormir. Al dejar claras sus expectativas, puede forjar el camino hacia la cooperación.
A partir de ahí, una rutina para la hora de dormir ayuda. Podría ser un baño con aceites esenciales con aroma a lavanda, una rutina de higiene bucal y, por supuesto, la hora del cuento. Es útil que su niño pequeño tenga cierto control sobre la rutina para ayudarlo a aceptarla más y ver la hora de acostarse como una actividad más divertida o en equipo.
También es una buena idea dejar que su hijo elija la ropa de cama , las almohadas y los animales de peluche, ya que les da una sensación de conexión con su entorno para dormir.
Después de apagar las luces
Las luces apagadas son la parte más difícil de la noche. Espere lágrimas y rabietas durante las primeras noches, incluso semanas, y resista la tentación de negociar con su niño pequeño. Dar marcha atrás no solo retrasa el proceso de entrenamiento del sueño, sino que también sienta un precedente peligroso porque los niños tienden a descubrir qué botones presionar para manipularte para que puedan salirse con la suya.
Escuche sus miedos, ansiedades e inquietudes y abórdelos con palabras y acciones positivas. Por ejemplo, si tu pequeño llora porque le tiene miedo a la oscuridad o porque estás saliendo de la habitación, dile que estarás al final del pasillo y considera dejar la puerta abierta un poco o tener una luz de noche encendida en la habitación. .
Si su hijo puede levantarse de la cama, no es inusual que entre en su habitación en medio de la noche. En este punto, con calma y sin drama ni frustración, devuélvelos a su propio dormitorio. No importa cuántas veces prueben esta técnica, simplemente devuélvalas a su cama y, finalmente, recibirán el mensaje; puede que sea necesario un par de veces más de lo que había previsto.
A la mañana siguiente
Por la mañana, evalúa cómo tú y tu pequeño se adaptaron a la rutina. Si no salió tan bien, recuérdele gentilmente a su niño que hoy es un nuevo día y que puede volver a intentar ser un “niño grande”. Si las cosas salieron bien, ofrezca muchos elogios e incluso implemente un sistema de recompensas de calcomanías o pequeños premios como un poderoso incentivo.
Otros consejos útiles
Comunicar
Es probable que obtenga mejores resultados si explica el nuevo régimen de sueño con anticipación antes de que comiencen las lágrimas de cocodrilo. Intente usar la palabra “porque” para unir su argumento. Por ejemplo, “Vas a dormir en tu propia cama a partir de ahora porque eso es lo que hacen los niños grandes”.
Reconozca los miedos y ansiedades de su hijo
Trate de no ser demasiado rápido para descartar los temores y ansiedades de su hijo. Podrían estar preocupados por los monstruos, estar solos, ruidos fuertes o incluso pesadillas . Llegue al corazón de lo que les molesta y abórdelo con ellos para que se sientan seguros.
En el caso del miedo a los monstruos, tienes un par de opciones. Algunos padres abogan por complacer a sus pequeños y crear “aerosoles de monstruos” que los ahuyenten o hablar con los monstruos y decirles que se vayan.
Otros expertos en crianza dicen que nunca se reconozca la existencia de monstruos y, en cambio, le asegure a su hijo que no hay nada allí. Recuérdele a su hijo que está en casa, no muy lejos, y lo verá a primera hora de la mañana.
Proporcione mayor comodidad y afecto
Si el único momento de calidad y los abrazos de su niño es justo antes de acostarse, no es de extrañar que quieran extender ese tiempo toda la noche. Mientras hace la transición de su hijo a su propia habitación, asegúrese de reservar más tiempo para el amor y los abrazos. Puede ser antes de acostarse o en otro momento del día.
Ofrecer recompensas
Una estrategia eficaz es tener un calendario y poner una estrella cada día que su hijo duerme en su propia habitación. Ofrezca pequeños premios como calcomanías, un viaje al parque o un juguete económico por cada noche exitosa. Después de una serie de éxitos consecutivos, ofrezca una recompensa más sustancial.
El momento adecuado
Si bien rara vez se recomienda retrasar el entrenamiento del sueño, existen excepciones. Si acaba de mudarse, comenzó a aprender a ir al baño, hay un bebé en camino o hay otra circunstancia disruptiva de la vida con la que está lidiando, entonces podría ser prudente posponer el establecimiento de una nueva rutina hasta que el polvo se haya asentado.
Preguntas frecuentes
¿A qué edad debes empezar a entrenarlos?
No hay una respuesta correcta o incorrecta, ya que depende de usted y su hijo. Si bien la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda dormir en la misma habitación que su bebé durante el primer año (o al menos los primeros seis meses), no ofrecen pautas en lo que respecta a la edad a la que los niños pequeños deben dormir solos. cama (o habitación).
Un estudio encontró que esperar hasta que un niño pequeño tenga tres años para comenzar la transición de la cuna a la cama para niños pequeños condujo a un mayor éxito porque el niño tiene la edad suficiente para aceptar este cambio. Para muchas familias, esta es también la edad en la que los niños comienzan a comprender los límites y pueden comenzar a dormir de forma independiente. Tenga en cuenta que la edad adecuada dependerá de su hijo, y nunca es demasiado temprano para comenzar a establecer rutinas saludables para la hora de dormir.
¿Cómo puedo hacer que duerman en su habitación por la noche?
Una de las estrategias más efectivas para implementar primero es tener una rutina para la hora de dormir en la que su hijo tenga algo que decir en la planificación. Eso significa dejarles elegir los cuentos para dormir o sus pijamas. A partir de ahí, asegúrese de que su pequeño se sienta seguro en su dormitorio.
Es posible que deba agregar una luz de noche, dejar la puerta abierta un poco y asegurarles que no hay ningún monstruo escondido debajo de la cama (incluso si tiene que ponerse de rodillas y verificar).
Si su pequeño hace un escándalo o intenta entrar en su habitación, manténgase firme en su resolución de que su pequeño duerma en su propia cama. Regréselo a su dormitorio con calma y sin lágrimas, enojo, frustración o desesperación de su parte. Recuerde, usted tiene el control, incluso si no siempre tiene ganas de hacerlo.
¿Cuáles son los efectos negativos de que los niños mayores se acuesten con sus padres?
Algunos padres justifican que está bien que sus hijos de tres, cuatro o cinco años duerman en su cama conyugal. Justifican el comportamiento diciendo que eventualmente el niño dejará atrás el hábito. Sin embargo, una sorprendente cantidad de niños mayores de entre 8 y 12 años continúan durmiendo con sus padres.
Esto no solo puede ejercer presión sobre el matrimonio, sino que también puede causar dificultades al niño. Puede evitar que lleven una vida “normal” porque es posible que no se sientan cómodos yendo a fiestas de pijamas o viajes de clase.
Otra consecuencia terrible de que los niños mayores duerman juntos con sus padres es la falta de sueño que puede asociarse con tener otra pareja en la cama, especialmente si hay dos padres junto con el niño.
¿Qué hacer si el niño tiene miedo y se niega a dormir solo?
Incluso si los temores de su hijo le parecen infundados o ridículos, son muy reales para su hijo y no deben ignorarse. Si su hijo le tiene miedo a los monstruos, puede optar por seguir el juego y crear pociones, hechizos y barricadas que mantengan a raya a los monstruos. Algunos padres incluso van tan lejos como para invitar a los monstruos a salir de la habitación, mientras que otros padres prefieren educar a sus hijos que los monstruos no son reales e inspeccionar los armarios para demostrarlo.
Los niños que temen la oscuridad o que los dejen solos generalmente pueden calmarse con una luz de noche o dejando la puerta abierta un poco. Puede ser de gran ayuda descubrir qué le molesta a su hijo y trabajar para encontrar una solución que lo haga sentir seguro.
Conclusión
El proceso de entrenamiento del sueño durante la niñez no es fácil. Los niños pequeños pueden ser negociadores de voluntad fuerte, manipuladores y hábiles. Aunque no siempre lo parezca, usted está a cargo de esta situación y, con algo de paciencia, límites claros y un sistema de recompensas divertido, no hay nada que no pueda manejar.
Fuentes y referencias:
- Problemas de sueño: http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
- Niños pequeños: problemas para conciliar el sueño – https://www.berkeleyparentsnetwork.org/advice/sleep/helping
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