¿Tu bebé se despierta demasiado temprano? Descubra cómo ayudar
Si bien es normal que la mayoría de los bebés se levanten por la mañana, no es ideal que su bebé se despierte demasiado temprano . El sueño es fundamental para los padres, así como es vital para nuestros pequeños, y con un mejor sueño, podemos cuidar mejor a nuestros hijos.
Varios factores contribuyen al despertar temprano en los bebés, desde la regresión del sueño hasta la enfermedad y la dentición. Si bien varias circunstancias pueden causar un despertar temprano, esto no ayuda al hecho de que la mayoría de nosotros todavía funcionamos mejor en un horario regular.
Puede hacer la vida mucho más difícil cuando tu pequeño está listo para afrontar el día mientras aún estás en tu ciclo REM. Siga leyendo para conocer nuestros consejos de expertos sobre cómo puede evitar este problema.
¿Por qué mi bebé no duerme hasta la mañana?
Si su monstruo del sueño todavía es un bebé, es completamente normal que se despierte cada pocas horas para alimentarse. Debido a que los bebés son tan pequeños, no pueden retener muchos nutrientes dentro de su estómago antes de digerirlos y tener hambre a menudo.
No se desanime; hay buenas noticias. Si su bebé tiene entre tres y seis meses de edad, dormir toda la noche podría ser una posibilidad mayor; a medida que crecen y maduran, serán capaces de un comportamiento de repetición más sólido y prolongado. Sin embargo, hasta que se desarrollen aún más, es posible que tenga que sonreír y soportarlo.
A continuación, exploraremos varias razones por las que su recién nacido no duerme más tarde y cómo resolverlas.
¿Cuánto sueño necesitan los bebés?
Los bebés necesitan una gran cantidad de descanso, por lo que si su bebé se despierta considerablemente temprano, esto podría ser un signo de algo digno de una visita al pediatra. Sin embargo, la mayoría de las veces, esto se puede esperar y mitigar con algunos trucos inteligentes.
La mayoría de los bebés alrededor de los seis meses necesitan entre 12 y 15 horas por cada ciclo de 24 horas, de las cuales de 10 a 12 horas son durante la noche y el resto se divide entre las siestas diurnas . Si tu munchkin no está descansando tanto, sigue leyendo para explorar algunos problemas comunes del sueño y cómo resolverlos.
Activar Windows entre siestas por edad
El término “ventana de vigilia” significa cuánto tiempo su cuerpo está despierto entre las siestas y variará a medida que su pequeño crezca. Cuando son recién nacidos, se quedan dormidos la mayoría de los días con pocos períodos de sueño de más de dos horas. Una vez que tengan unos tres meses de edad, sus siestas y períodos de descanso se volverán más sustanciales durante la noche, ¡lo que finalmente te permitirá dormir un poco!
¿Cuándo comienzan los bebés a dormir toda la noche?
Dormir toda la noche puede significar diferentes cosas para diferentes niños. Si bien los recién nacidos son capaces de descansar períodos de 10 horas, este no suele ser el caso cuando son pequeños.
Por lo general, dormir toda la noche se refiere a cuando un niño duerme durante un período de seis a ocho horas sin despertarse. Dormir por estos trozos más grandes generalmente comienza a ocurrir cuando tienen entre tres y seis meses de edad.
Si bien esto puede parecer la tierra prometida de dormir, esto no significa necesariamente que estará soñando toda la noche. Incluso si deja su munchkin a las 8 de la noche, su bebé aún podría despertarse a las 2 de la mañana después de seis horas seguidas.
Cómo ayudar a mi bebé a dejar de despertarse demasiado temprano
Si está luchando por descansar una noche completa, no está solo. Es probable que muchos otros padres estén luchando exactamente con los mismos problemas que usted. Agárrate fuerte; ¡hay esperanza!
Ajustar el horario de sueño
Es probable que se sienta frustrado si su pequeño se despierta todos los días antes de las 5 a.m. Ser incapaz de obtener 8 horas sólidas, o incluso 3 sólidas, puede hacer que cualquiera se sienta menos preparado para el día. No se preocupe; hay formas de ayudar.
Al igual que puede irse a la cama un poco antes y despertarse más temprano, básicamente puede hacer lo mismo con su bebé. Sin embargo, esto no significa forzar repentinamente a su hijo a permanecer despierto horas después de la hora de acostarse para adaptarse a su horario. Los niños pequeños pueden ser sensibles a los cambios en su horario de sueño, por lo que es mejor abordar cualquier alteración con cuidado.
Considere si alguien le hizo permanecer despierto una hora más de lo que deseaba. Es posible que no se sienta emocionado como resultado, por lo que es aconsejable adoptar un enfoque suave. Ajuste lentamente los patrones de sueño de su bebé de 10 a 15 minutos al día hasta que alcance la rutina que más le convenga. De esta manera, no tendrás un bebé de mal humor demasiado cansado que te mantendrá despierto más horas que antes
Reprogramar siestas
Ajustar ligeramente la hora de las siestas de su recién nacido es una excelente manera de mejorar sus patrones de sueño. Sin embargo, hágalo con cuidado. Puede parecer razonable simplemente cambiar la hora de sus siestas de un día para otro, y luego, ¡ta-pa! Está arreglado. Sin embargo, obligar a su bebé a hacer un cambio tan drástico en un solo día puede resultar en una situación peor que antes.
Si la siesta de la tarde de su pequeño es un poco temprano y desea que se duerma más tarde en la noche, para permitir que la familia se despierte más tarde, puede ajustar esto. Sin embargo, los bebés son sensibles a los cambios en sus horarios de sueño, por lo que es mejor hacerlo gradualmente.
El primer día, trate de mantener despierto a su dormilón solo 10 o 15 minutos más antes de la siesta, luego observe cómo se adapta. Una vez que estén descansando la cantidad de tiempo adecuada, cambie ligeramente el tiempo un poco más. Pronto, todos deberían estar felices y descansados.
Hora de dormir promedio
La hora de dormir variará de una familia a otra. Lo que más importa es que su bebé esté durmiendo lo necesario para desarrollarse adecuadamente.
Las rutinas nocturnas deben tener a su recién nacido en la cama entre las 8 y las 11 p. M. Cuando tenga entre uno y cuatro meses de edad. Una vez que tengan entre cuatro y ocho meses, puede comenzar a abrocharlos antes, de 6 a 7 p.m.
Posibles razones por las que el bebé se despierta demasiado temprano
Hay varias razones por las que su pequeño podría despertarse en las primeras horas de la mañana, que van desde la somnolencia, el hambre hasta el simple síndrome del “pájaro de la mañana”.
Hambre
Si cree que su bebé se está despertando debido al hambre, intente agregar más calorías a su rutina a lo largo del día. Agregar algunas onzas adicionales a los biberones, una sesión adicional de lactancia o ayudarlos a comer más bocadillos debería ayudarlos a mantenerse llenos por más tiempo; esto debería minimizar las posibilidades de que se despierten temprano para alimentarse.
Personalidad
Existe una idea en el mundo de los bebés que implica que algunos niños, desafortunadamente para los padres, simplemente están programados para despertarse temprano. No importa a qué hora se acueste su hijo, es posible que se despierte entre las 5 y las 5:30 a. M. Si este es el caso, simplemente asegúrese de acostarlos temprano, asegurando un sueño de calidad y disfrute de sus noches tranquilas.
Condiciones médicas
Si su pequeño normalmente no se despierta temprano pero se comporta de esta manera de repente, puede deberse a una condición médica. Pueden tener un resfriado o gripe y tener problemas para dormir debido a la fiebre. Si no está seguro, lo mejor es consultar a su pediatra.
Ambiente para dormir
El entorno de sueño de un bebé puede marcar una gran diferencia. Es posible que prefieran una atmósfera similar a la de su tiempo en el estómago, llevándolos de regreso a “los buenos tiempos”. Puede que se sorprenda de lo ruidoso que es el útero. Las cortinas opacas y las máquinas de ruido blanco podrían llevar a su bebé a la tierra de los sueños.
Avance del desarrollo
Una explosión en el desarrollo, o lo que comúnmente se conoce como aceleración del crecimiento, puede provocar un cambio repentino en los hábitos de dormir, incluso regresiones del sueño . Si bien es frustrante, trate de no preocuparse; estos contratiempos son temporales. Debido al desbordamiento de cambios biológicos que ocurren en el cuerpo de su bebé, esto es, en última instancia, una buena señal de un desarrollo saludable.
Somnolencia
Es posible que su pequeño no esté durmiendo lo suficiente; parece contradictorio, ¿verdad? Sin embargo, ¿alguna vez estuvo tan cansado que no pudo dormir? Esto es similar. Si su munchkin no duerme lo suficiente por la noche o no toma siestas durante el día, podría estar despertando de la somnolencia.
Han dormido lo suficiente
Por el contrario, es posible que su hijo esté durmiendo lo suficiente y esté listo para afrontar el día, mucho antes de lo que usted prefiere. Intente ajustar su hora de dormir un poco más tarde. Hágalo gradualmente, solo 10 o 15 minutos a la vez, y vea cómo mejora su hijo.
Consejos y trucos para un bebé que se despierta temprano
Mantenga tiempos de sueño constantes
La consistencia es clave. La mayoría de los adultos funcionan mejor cuando siguen una rutina predecible. Sabes qué esperar y te sientes cómodo. Nuestros pequeños anhelan la misma seguridad para funcionar al máximo.
Evite que entre la luz del sol
Mantener la habitación de su recién nacido a oscuras puede ayudar a animar a su bebé a dormir más tiempo. Cerrar las cortinas herméticamente y eliminar cualquier fuente de deslumbramiento, como luces nocturnas, o incluso el brillo que se cuela debajo de una puerta, puede evitar que su pequeño monstruo atrape los preciosos zzz. Las cortinas opacas pueden costar tan solo 40 dólares para instalar y son relativamente fáciles de colgar.
Mantenga alejado el ruido exterior
Si bien las máquinas de ruido blanco pueden mejorar la calidad de repetición de su pequeño paquete, es aconsejable minimizar los sonidos externos. Sin embargo, tampoco desea eliminar por completo el ruido doméstico. Si no quiere estar constantemente andando de puntillas por su casa cada vez que su hijo toma una siesta, su pequeño deberá acostumbrarse a dormir en una casa con ruidos cotidianos. Cuando se acostumbren a estos, dormirán mejor.
Reiniciar el reloj biológico del bebé
Cuando nace su bebé, todavía tiene que desarrollar su ritmo circadiano , la función dentro de sus cuerpos que les dice cuándo es de noche y cuándo es de día. A medida que crecen y se aclimatan a la vida real, esto se desarrollará, pero lleva tiempo.
Asegúrese de que cuando su pequeño bulto se despierte en medio de la noche, mantenga todo oscuro, silencioso y pacífico. Esto le indica a su recién nacido que todavía es de noche, lo que ayuda en el desarrollo de su reloj biológico.
Posponer la primera alimentación
Si su pequeño hipopótamo hambriento se despierta con ganas de amamantar a primera hora, es posible que se esté despertando debido al hambre. Trate de incorporar más calorías durante el día, y es posible que se mantengan más llenos por más tiempo.
Además, puede intentar posponer su primera alimentación. De esta manera, cuando se despierten, es posible que dejen de asociar estar despierto con comer.
Retrasar la respuesta a la primera llamada de despertador
Si puede, retrase un poco la atención a las necesidades de su bebé en su primera llamada. Si bien puede parecer cruel ignorarlos, considérelo como un entrenamiento para dormir de reserva. Puede retrasar gradualmente un poco más cada mañana, y esto podría ayudar a indicarles que simplemente no es hora de despertarse todavía.
Mantenga ocupado a sus madrugadores
Si hay algo con lo que disfrutan jugando o mirando para que pueda descansar un poco más por la mañana, esto puede aliviar sus problemas. Una hamaca suele ser divertida para los bebés, y mirar los juguetes colgantes mientras chupan un biberón podría mantenerlos ocupados durante unos 30 minutos más.
Posponer la primera siesta
Si su familia está desesperada por dormir más, cambiar el horario de sueño de su bebé puede ayudar cuando se ajusta lentamente. Si bien no se recomienda hacerlo de forma drástica o de una sola vez, retrasarlo 10 o 15 minutos por día puede crear una rutina mucho más agradable después de una semana de ajustes.
Conclusión
Si se siente frustrado tratando de hacer que su pequeño duerma más tiempo para que pueda dormir bien por la noche, probablemente tenga compañía. Los problemas de sueño son un desafío típico para los padres y es probable que otros estén luchando con problemas similares.
Criar a un pequeño está lleno de pruebas y, a pesar de que la paternidad es un trabajo gratificante, no alivia la falta de sueño. Recuerde, hay soluciones, y en un año, es posible que desee retroceder el reloj para disfrutar nuevamente de esos abrazos de las 2 a.m. Haga todo lo posible para absorberlo mientras dure.
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