¿Cuánto tiempo necesita dormir un niño de 3 años?
Los niños pequeños y preescolares necesitan dormir mucho, pero ¿cómo saber si están durmiendo lo suficiente?
Si alguna vez se ha encontrado con un threenager, probablemente sepa lo que sucede cuando un niño en edad preescolar no descansa lo suficiente. Los niños pequeños siempre pasan del cansancio a la rabieta cuando no han tenido suficientes zzz. ¿Suena familiar?
Las horas de descanso recomendadas se basan en la edad, pero también en las necesidades individuales. Saber cómo saber cuándo su bebé ha descansado bien puede marcar una gran diferencia en su comportamiento y en su cordura. Siga leyendo para averiguar cuánto sueño necesita un niño de tres años.
¿Cuánto debe dormir un niño de 3 años?
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño , la mayoría de los niños de tres años necesitan entre 10 y 13 horas en un período de 24 horas (incluidas las siestas) para tener una salud óptima. Tenga en cuenta que los niños de 2 años necesitan hasta 14 horas, por lo que si su niño pequeño acaba de celebrar su tercer cumpleaños, sus necesidades pueden ser mayores.
Más información: ¿Cuánto sueño necesitan los niños? Recomendaciones por edad
¿Los niños en edad preescolar todavía necesitan tomar una siesta?
Si su hijo tiene tres años, es posible que se pregunte si todavía necesita una siesta por la tarde. Si bien es posible que no estén contentos con eso, la mayoría de los niños en edad preescolar continúan tomando siestas durante un par de horas al día hasta que tienen cuatro o cinco años. Algunos afortunados maestros de kindergarten incluso tienen estudiantes que se quedan dormidos durante el tiempo de descanso (sí, todavía lo hacen en las escuelas).
A algunos padres les encanta tener un par de horas de libertad para ellos mismos por la tarde, pero otros ven la siesta como una molestia que interrumpe el día. Independientemente del campamento en el que se encuentre, algunos niños en edad preescolar simplemente no pueden pasar todo el día sin una siesta. Con todo eso corriendo y jugando, ¡es fácil ver por qué!
Además de solo necesitar dar un descanso a sus pequeños cuerpos, las siestas también son importantes por otras razones. Los niños en edad preescolar aprenden constantemente a medida que avanzan durante el día, y toda esa nueva información necesita un lugar adonde ir. Las siestas le dan al cerebro la oportunidad de trasladar los recuerdos a corto plazo al almacenamiento a largo plazo.
Horario promedio de sueño
La mayoría de los niños de 3 años necesitan de 10 a 13 horas por la noche más una siesta de 1 a 2 horas por la tarde. A esta edad, lo mejor es acostarse temprano entre las 7 y las 9 p.m.
¿Por qué un niño de 3 años necesita dormir tanto?
El sueño es importante para el aprendizaje, el crecimiento, el desarrollo y mucho más. Desafortunadamente, la investigación ha encontrado que la mayoría de los niños no reciben suficiente. Un metaanálisis descubrió que el preescolar promedio recibe solo 9,68 horas al día.
Si bien puede que no parezca una gran pérdida, perder unos minutos de sueño puede tener graves consecuencias. ¿Recuerdas esa analogía de los threenager? ¡Es algo real! Sin descanso, los niños en edad preescolar tienen dificultades para regular las emociones, lo que significa mucho más mal comportamiento y rabietas.
Hablamos en otro artículo sobre cómo perder el sueño aumenta el riesgo de dificultades de aprendizaje, un sistema inmunológico debilitado y más. Su pequeño está creciendo y desarrollándose a un ritmo rápido durante los años preescolares, y el descanso adecuado es esencial. Durante el sueño, se liberan hormonas de crecimiento, se reparan los tejidos corporales y se produce la consolidación de la memoria.
Obtenga más información sobre su sueño en nuestra guía: Guía para padres sobre el sueño de un niño
Cómo saber si su niño en edad preescolar necesita más horas de sueño
Si su pequeño está constantemente de mal humor, tiene dificultades para escuchar y tiene rabietas y ataques frecuentes, es muy probable que no esté descansando lo suficiente. Los niños pequeños y en edad preescolar están aprendiendo sobre los límites y las pruebas de límites, por lo que se esperan algunos altibajos emocionales. Pero si su bebé pasa de un colapso a otro desde el amanecer hasta el atardecer, podría ser una señal de que está demasiado cansado.
A esta edad, los niños pueden pasar rápidamente de estar cansados a estar conectados. Luchar contra las siestas y la hora de acostarse también puede ser una pista de que no se satisfacen sus necesidades de sueño.
Crear una rutina para la hora de dormir
Una hora de acostarse más temprano con una rutina relajante antes de acostarse puede ayudar a su pequeño a dormirse más rápido. A los niños en edad preescolar les encanta la rutina, por lo que mantener un horario constante puede ayudar a señalar a sus cerebros que se acerca la hora del sueño. Un baño caliente, pijama, tiempo para reservar y acostarse es una rutina típica a esta edad.
¿Debe dormir un niño de tres años en una cuna o en una cama?
Si bien puede ser tentador mantener a su hijo en una cuna hasta que se vaya a la universidad, es probable que se escapen al estilo Houdini antes de su tercer cumpleaños. Por razones de seguridad, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda trasladar a su niño pequeño a una cama cuando alcance los 89 cm (35 pulgadas) de altura o cuando la altura del riel lateral en la configuración más baja esté aproximadamente al nivel del pezón.
Pasar a una cama para niños pequeños o dos camas individuales es una gran transición y puede causar temporalmente algunas batallas antes de acostarse. Preparar a su hijo leyendo libros sobre este movimiento de niño grande, permitiéndole elegir ropa de cama nueva y practicando durante el día puede facilitar la transición
¿Debería un niño de 3 años usar una almohada?
No se requieren almohadas a esta edad. Muchos niños pequeños duermen boca abajo y, en realidad, no usar una almohada es mejor en esta posición para la alineación de la columna. Si su pequeño prefiere dormir con una almohada, existen algunas opciones excelentes para niños pequeños.
Conclusión
Asegurarse de que su hijo descanse lo suficiente es tan importante como el ejercicio y una dieta saludable. A esta edad, la mayoría de los niños necesitan de 10 a 13 horas, incluida una siesta de 1 a 2 horas por la tarde. Tenga en cuenta que cada niño es único y también lo son sus necesidades de sueño.
El estado de ánimo y el comportamiento son dos de los indicadores más importantes de un niño en edad preescolar bien descansado. Apunta a una rutina diaria consistente con muchas oportunidades para moverte y respirar aire fresco. Y recuerde que acostarse temprano con una rutina relajante antes de acostarse ayudará a preparar el escenario para el sueño y la cordura.
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