8 camas mejor valoradas para el insomnio: nuestra guía de revisión completa

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Nada en este sitio web está destinado a sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Los contenidos de este sitio web son solo para fines informativos.

El insomnio es causado por una variedad de factores que nos impiden conciliar el sueño. Algunos de estos incluyen:

  • Condiciones de salud: alergias, reflujo ácido, dolor de espalda, artritis

  • Medicamentos: tiroides, anticonceptivos, antidepresivos, presión arterial

  • Trastornos del sueño: apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas

  • Estrés y ansiedad: problemas de dinero, desacuerdos con compañeros de trabajo, conflictos en las relaciones, abrumar

  • Depresión: estado de ánimo y hormonas

  • Opciones de estilo de vida poco saludables: café por la noche, trabajar hasta la madrugada, fumar cigarrillos

    Esta lista no es de ninguna manera exhaustiva (¡jaja, un juego de palabras!), Pero entiendes la idea. Hay muchas cosas que pueden mantenernos despiertos por la noche. ¡Es un milagro que podamos dormir un poco!

    Pero aquí está la pregunta del huevo o la gallina: ¿estas condiciones nos mantienen despiertos o tenemos estos problemas porque no dormimos lo suficiente?

    Resulta que están estrechamente vinculados. Y si pasa demasiadas noches sin tener el sueño que necesita, ¡puede tener otras consecuencias nefastas que ni siquiera hemos tenido todavía!

    Aunque no podemos resolver todos sus problemas en este artículo, podemos guiarlo a una gran cama para el insomnio , para que tenga más posibilidades de quedarse dormido.

    Las 8 mejores camas para los comentarios de insomnio

    Néctar – Valor excepcional

    Si los puntos de presión están en la raíz de su inquietud, la espuma viscoelástica puede ser una solución. El abrazo más profundo de Nectar y el control de temperatura actualizado ayudan a evitar que se acumulen puntos de presión sin que te despiertes sudando.

    presión sin que te despiertes sudando.

    El valor de Nectar proviene de su atención al detalle y un precio excepcionalmente atractivo que hace que la experiencia de memoria de alta calidad sea más asequible.

    ¿Qué lo hace destacar? Si le preocupa que un precio más bajo signifique un sacrificio en la calidad, no debe preocuparse con Nectar. La cama mantiene los precios bajos al reducir los costos generales que se suman a las camas en las tiendas minoristas y aumentan los costos, y al vender en línea, Nectar puede ofrecer un producto premium por mucho menos.

    Las espumas viscoelásticas de una época pasada generalmente tenían problemas con la retención excesiva de calor y se caracterizaban por una “sensación de atasco”, pero estas preocupaciones se mitigan con espuma de gel y una cubierta de Tencel transpirable. Si bien se hundirá en el colchón, no debería tener que luchar para reposicionarse, una sensación que podría perturbar su sueño.

    Obtenga más información sobre esta cama en nuestra revisión completa con pros y contras .

    DreamCloud Premier: lujo asequible

    Los expertos sugieren que crear un oasis en el dormitorio lejos de su vida cotidiana podría ayudar a entrenar su mente para asociar su cama con el sueño.

    Qué mejor manera de rendir homenaje a su sueño que con la compra de un colchón de lujo, especialmente uno con un precio tan asequible como DreamCloud Premier.

    En él, experimentará muchas de las características de alta gama de marcas más caras, como un sistema de confort híbrido y el lujoso EuroTop.

    ¿Qué lo hace especial? Esta marca se basa en la idea de que el lujo tiene un lugar en la industria de la cama en una caja, y mucha planificación cuidadosa cuando se planifica un diseño que podría parecer lujoso pero que también se puede comprimir y enrollar en una caja más pequeña. Al mantener bajos los gastos generales y de envío, la empresa ofrece a sus clientes muchos ahorros.

    El sistema de comodidad combina materiales con memoria y espumas de polietileno de apoyo sobre un sistema de soporte de bobinas envueltas individualmente que pueden ofrecer la cantidad adecuada de soporte donde lo necesite.

    Obtenga más información sobre DreamCloud Premier en una revisión completa que tenemos aquí .

    Layla – Gran alivio de presión

    La parte más importante de cualquier esfuerzo de compra de colchones es establecer el ajuste correcto porque incluso un colchón realmente excelente construido con materiales costosos de alta gama probablemente no lo ayudará a mejorar su sueño si no coincide con su forma y preferencias individuales. Layla tiene una firmeza de doble cara que duplica la probabilidad de que el colchón sea la combinación perfecta para limpiar sus puntos de presión.

    ¿Qué tiene de bueno? Si su colchón es demasiado firme, puede acumular puntos de presión incómodos que pueden indicarle a su cuerpo que se dé la vuelta y arruinar potencialmente su ciclo de sueño. Las espumas con memoria de Layla usan cobre para mantenerte fresco y brindarte dos sensaciones diferentes: un abrazo más profundo o una suave cuna; todo depende del lado que elijas.

    Esta marca también viene en una cubierta completamente extraíble que utiliza materiales de enfriamiento de alto rendimiento para evitar que su cuerpo se sobrecaliente, del lado que prefiera. Sin embargo, si usted es alguien que cambia mucho de posición por la noche y cree que un abrazo más profundo puede inhibir sus movimientos, podemos sugerirle el lado más firme del colchón.

    Vea más detalles sobre este modelo con infusión de cobre aquí .

    The Casper – Todas las posiciones para dormir

    Utilizando una combinación de espumas de alto rendimiento y materiales con memoria que alivian la presión, Casper se propuso construir un colchón para todo tipo de cuerpo en la posición que prefiriera.

    La versatilidad de firmeza media de los colchones puede ser lo que necesite para reducir los puntos de presión y mantenerlo durmiendo fresco durante la noche.

    ¿Que se destaca? Si bien algunas camas son más ideales para algunas posiciones que otras, Casper debería funcionar bien para las tres posiciones para dormir, incluso para dormir boca abajo, con la reciente adición de una capa de soporte dividida en zonas para mayor firmeza. Al adaptarse a los cambios de peso y presión, debería poder cambiar de posición sin perturbar su sueño.

    La versatilidad de Casper también lo convierte en una buena opción para parejas que tienen diferentes preferencias y formas, ya que el colchón debe adaptarse a ambos y mantenerte durmiendo alineado y sin puntos de presión. Además, el aislamiento de movimiento superior de la cama podría evitar que un compañero inquieto lo empuje para despertarlo.

    Más información: análisis en profundidad de la cama Casper

    Zenhaven – Látex de doble cara

    La dificultad para respirar o los puntos de presión incómodos definitivamente pueden agravar su lucha por establecer un sueño profundo y reparador, y los materiales totalmente naturales en la cama de látex de doble cara Zenhaven tienen características para abordar ambos problemas. Ya sea en el lado más firme o más suave de la cama, debería poder respirar mejor y deshacerse de los puntos de presión con el sistema de confort de cinco zonas.

    ¿Qué la hace única? Saatva diseñó su cama de látex para que fuera una versión en línea de lujo que seguía siendo significativamente más asequible que las marcas similares de látex natural e hipoalergénico, que pueden tener un precio alto en las tiendas de colchones. Su firmeza de doble cara agrega mucho valor, especialmente si usted es alguien que no está seguro de qué posición o sensación le proporcionará un sueño más cómodo.

    La capa de confort de Zenhaven está hecha de látex Talalay, una espuma que utiliza un proceso de fabricación premium para producir una sensación excepcionalmente ligera y flotante. Esta espuma está aireada con orificios para mayor transpirabilidad que pueden ayudarlo a mantenerse fresco, y los orificios están mapeados para brindar una firmeza y suavidad variables para ayudar a aliviar la presión justo donde más lo necesita.

    Leer más: Descripción general completa de la cama Zenhaven

    Saatva – Sensación clásica de resortes internos

    Antes de presentar sus camas de látex y memoria, Saatva era conocido por su colchón insignia que está construido con resortes internos clásicos.

    Los detalles modernizados distinguen a Saatva de los colchones de resortes internos tradicionales, y esta cama fue construida para reducir la transferencia de movimiento con microespirales en bolsillos individuales al tiempo que brinda un soporte excepcional que puede ayudarlo a conciliar el sueño cómodamente con una buena alineación.

    ¿Cuál es su mejor característica? Saatva utiliza un sistema de bobina sobre bobina que se adapta a su forma mientras mantiene un excelente soporte. Debajo de una parte superior tipo almohada de estilo europeo con una capa centrada de espuma viscoelástica, hay una capa de micro bobinas con bolsillos que se amolda a su cuerpo, mientras que un sistema Bonnell resistente al pandeo debajo brinda un soporte duradero.

    Una mala alineación de la columna puede hacer que la espalda se arquee y esto puede causar alteraciones en el sueño o agravar el insomnio. Con el diseño clásico de resortes internos de Saatva que promueve el flujo de aire y facilita el reposicionamiento, puede encontrar la solución que necesita para un sueño más reparador.

    Obtenga más información sobre el sistema de bobina sobre bobina de Saatva en nuestra revisión completa aquí .

    Bear Mattress Hybrid – Atletas y gente activa

    Las investigaciones sugieren que un estilo de vida más activo puede aliviar el estrés y reducir la probabilidad de que se desarrolle insomnio crónico, pero si su cuerpo no se recupera adecuadamente mientras duerme, puede resultar más difícil acelerar el ritmo.

    Bear Mattress tiene como objetivo promover estilos de vida saludables y activos y ha incorporado nueva tecnología para ayudar a su causa.

    Cual es su ventaja? Según Bear, el secreto de su éxito está en Celliant®, un material de alta tecnología que produce energía infrarroja a partir de la energía que produce al moverse. Esta nueva energía se muestra en los primeros estudios para promover la circulación y la oxigenación de los tejidos, y si está interesado en esta ciencia en desarrollo, lo alentamos a que analice sus desarrollos en curso.

    Debajo de la funda, este colchón contiene espumas de alto rendimiento que facilitan el reposicionamiento y la frescura de las personas que duermen activas durante toda la noche. El diseño de espuma también ayuda a prevenir la transferencia de movimiento que podría despertarlo si su pareja se mueve mucho por la noche.

    Vea los detalles de Bear Hybrid en nuestra revisión completa aquí .

    WinkBed Plus: diseñado para personas pesadasLas personas más pesadas son propensas a varias afecciones diferentes que podrían interrumpir un ciclo de sueño saludable, y puede ser difícil encontrar una cama que pueda ofrecer la combinación única de alivio de la presión y soporte adicional que puede requerir una estructura más pesada.

    El objetivo de WinkBeds era crear esa mezcla para que las personas de más de ciento cincuenta kilos pudieran sentirse cómodamente acunadas.

    ¿Qué lo hace especial? Las camas diseñadas para personas en un rango de peso promedio a menudo se descomponen más rápido bajo el peso de alguien sustancialmente más pesado, y esto puede conducir a áreas con bobinas rotas o hundidas que pueden arruinar el sueño de una noche. WinkBed Plus ha sido probado específicamente para mantener la durabilidad bajo personas más pesadas para que también puedan disfrutar de la comodidad sostenida que viene con una cama hecha para durar.

    Las personas más pesadas a menudo son relegadas al extremo más firme del espectro del colchón para encontrar el soporte que necesitan. Los puntos de presión incómodos debajo de las partes del cuerpo más ligeras podrían agravar su sueño o obligarlos a dormir boca arriba, lo que podría desencadenar la apnea del sueño. Con la sensación de firmeza media de WinkBed Plus, las personas más pesadas pueden disfrutar de una mayor versatilidad y más opciones de posiciones para dormir para ayudarles a encontrar un mejor descanso nocturno.

    Ver más: Winkbeds Plus – Revisión completa

    ¿Un colchón inadecuado puede causar insomnio?

    El colchón incorrecto puede evitar que duerma toda la noche. Hay un par de razones por las que:

    1. Si no se siente cómodo en la cama, no podrá conciliar el sueño. Esto puede parecer de sentido común, pero le sorprenderá la cantidad de personas que se quejan de no dormir bien. Y luego, cuando les preguntas si tienen un colchón decente, te miran como, “¿qué tiene eso que ver con algo?”

    Al instante, la bombilla se apaga en su cabeza y se dan cuenta de que han estado durmiendo en una cama que no se ajusta bien a sus necesidades.

    1. Si tiene dolor, le resultará difícil quedarse dormido y permanecer inconsciente. Por ejemplo, si tiene dolor de espalda , puede imaginar que puede ser lo suficientemente incómodo como para evitar que se quede dormido. Ya sea que su dolor sea causado por una lesión o por el colchón incorrecto, tener la superficie adecuada para dormir seguramente ayudará a mejorar su situación.

    ¿Puede la cama adecuada ayudar realmente con el insomnio?

    ¿Alguna vez ha tenido un día difícil y todo lo que podía pensar era en ir a casa y meterse bajo las sábanas? Pensó que si pudiera acurrucarse con su mascota y un buen libro, entonces todo se vería más brillante por la mañana.

    O tal vez haya tenido un día normal, pero la idea de irse a la cama le provoca ansiedad porque prevé otra noche de dar vueltas y vueltas, sin poder conciliar el sueño.

    Tu cama debe ser un santuario, algo en lo que esperes entrar cada noche. Teniendo en cuenta cuántos años de nuestra vida pasamos en la cama, tiene sentido tener un colchón que nos haga sentir cómodos, relajados y sin dolor ( puede ver cuáles son nuestras mejores opciones generales aquí ).

    A pesar de que la mayoría se parecen bastante, existen varios tipos de colchones. Están hechos de diferentes materiales como espuma, látex, bobinas o una combinación. También vienen en diferentes niveles de firmeza.

    También es importante tener en cuenta que, dependiendo de su posición para dormir, algunos colchones son mejores para usted que otros. Si se acuesta de costado, la cama que debe obtener podría ser muy diferente a la que compraría si prefiere dormir boca arriba o boca abajo.

    La última vez que compró una cama, es posible que no haya investigado mucho. En esta ocasión, lo aplaudimos por tomarse en serio el proceso de compra de la cama y hacer un esfuerzo adicional para descubrir qué colchón es mejor para sus necesidades únicas.

    Preguntas frecuentes

    ¿Puede el insomnio causar psicosis?

    Sí ( investigamos anteriormente sobre este tema ), y no toma tanto tiempo como usted cree. Un estudio publicado en el Journal of Neuroscience encontró que las personas sanas que pasaron solo 24 horas sin dormir presentaban síntomas que imitaban la esquizofrenia.

    No nos adentraremos demasiado en la ciencia, pero explicaremos un poco cómo sucede esto. Cuando descansamos lo suficiente, nuestro cerebro puede procesar nuestro entorno sin ningún problema. Pero, cuando nuestros cerebros están privados de sueño, detectan que hay una amenaza y pasan por un proceso de recableado que estimula nuestra respuesta de lucha o huida.

    Por lo tanto, los estímulos cotidianos normales de repente se ven como algo completamente diferente. Las reacciones varían, pero pueden ser tan simples como un arrebato de reacción excesiva o una alucinación en toda regla.

    ¿Cuál es la diferencia entre el insomnio y la parasomnia?

    Aunque las palabras suenan similares y ambas son trastornos del sueño, se trata de dos condiciones radicalmente diferentes. Ya sabes que la definición de insomnio es el insomnio habitual o la incapacidad para dormir.

    La parasomnia, por otro lado, es un comportamiento inusual que realiza mientras duerme. Técnicamente, estás en un estado intermedio de sueño y vigilia. La forma más conocida de parasomnia es el sonambulismo . Otros incluyen terrores nocturnos, rechinar de dientes, síndrome de piernas inquietas, sexo durante el sueño y trastornos alimentarios relacionados con el sueño.

    ¿Puede la melatonina ayudar con el insomnio?

    Sí, la melatonina es una ayuda para dormir natural y eficaz que se recomienda como alternativa a las pastillas para dormir. La melatonina es una hormona natural que produce nuestro cuerpo, lo que indica que es hora de dormir.

    Afortunadamente, no es adictivo y tiene pocos efectos secundarios. El resultado involuntario más común de tomar melatonina es la somnolencia diurna y, a veces, dolores de cabeza. También puede aumentar la producción natural de esta hormona en su cuerpo comiendo cosas como cerezas, kiwi, bayas de goji, nueces y semillas, tomates, brócoli y pepino. También hay algunos cereales como el arroz, la cebada y los copos de avena que pueden estimular la producción de melatonina.

    Otra cosa a tener en cuenta es que la luz, incluso la luz artificial, interfiere con la capacidad de su cuerpo para producir esta hormona. Por lo tanto, recomendamos mantener las luces y la televisión apagadas en el dormitorio por la noche, y si se levanta a las dos de la mañana para usar el baño, tenga cuidado de encender un interruptor de luz.

    ¿Es la apnea del sueño una condición relacionada?

    Las personas con apnea del sueño se despiertan cientos de veces por noche cuando sus vías respiratorias se bloquean y tienen dificultades para respirar. Si bien esto no es lo mismo que el insomnio, la investigación en curso sugiere que las dos afecciones diferentes podrían estar relacionadas. Muchos pacientes atendidos por profesionales del sueño que se quejan de insomnio a menudo son diagnosticados con apnea del sueño.

    Hay varios síntomas diferentes que, cuando se combinan con el insomnio crónico, pueden indicar que los tiene. Si esto le preocupa, le sugerimos que consulte a un médico que pueda decirle con certeza si tiene la afección y trazar un curso de tratamiento.

    Leer más: Nuestras mejores opciones de colchones para personas con apnea del sueño

    Conclusión


    No se está haciendo ningún favor durmiendo en el colchón equivocado. No solo contribuye al insomnio, sino que la incapacidad para dormir puede empeorar cualquier condición de salud que tenga, ¡e incluso puede conducir a otras nuevas!

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