¿Es seguro dormir con un ventilador? – ¿Puede hacer que se sienta enfermo?
La respuesta corta a esta pregunta es: depende.
Para algunas personas, tener un ventilador de techo o de piso en la habitación les ayuda a conciliar el sueño y a mantenerse frescas durante la noche. Para otros, puede mantenerlos despiertos, desencadenar ataques de asma o secar sus ojos.
Si estás en una habitación calurosa o cerrada, la idea de dormir sin una puede ser insoportable. Y para aquellos de nosotros con vecinos rudos y ruidosos, su zumbido puede ahogar el molesto recordatorio de que muchos de nosotros compartimos paredes con extraños.
Entonces, la respuesta más completa a esta pregunta es sí; en muchos casos, dormir con un ventilador encendido es bueno para usted . En este artículo, profundizaremos más en por qué, además de discutir algunas de las razones para evitar tener uno en el dormitorio o al menos cómo usar uno correctamente para lograr los máximos beneficios para la salud y el sueño.
Por qué usar un ventilador mientras duerme
Ruido blanco
El sonido que hace un ventilador es similar al ruido blanco. El ruido blanco combina todas las frecuencias de sonido, generando un zumbido que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño. Usar un ventilador es como una máquina de ruido blanco de bajo presupuesto.
Las personas se sienten atraídas por la idea del ruido blanco para ayudar a dormir porque ahoga los ruidos de fondo y amortigua los sonidos discordantes como alarmas de automóviles, vecinos gritando, portazos y sirenas. Y, para aquellos pájaros extraños a los que les resulta difícil conciliar el sueño en completo silencio, también es útil para crear ruido.
Temperatura de control
Los ventiladores son una forma económica de enfriar una habitación cálida. Si tiende a tener calor cuando está en la cama ( consulte nuestros colchones de enfriamiento superior ), pueden ayudarlo a mantenerse cómodo. Si bien no lo mantendrán tan fresco como un aire acondicionado, encontramos una manera de convertir un ventilador básico en una unidad de aire acondicionado improvisada.
Así es cómo:
- Consiga algunas botellas de agua, de cuatro a seis.
- Agregue de dos a tres cucharadas de sal a cada botella.
- Pon las botellas en el congelador.
- Cuando esté listo para acostarse, coloque las botellas congeladas en una bandeja. La bandeja está allí para recolectar la condensación y evitar un desorden acuoso y con fugas.
- Coloca la bandeja de botellas congeladas frente a tu ventilador.
- Encenderlo. Mientras el aire sopla junto al agua helada, sentirás una brisa fresca.
Vuelva a congelar las botellas todos los días y disfrute de este acondicionador de aire de bricolaje todas las noches. ¡No se requieren herramientas ni equipos!
Comodidad del colchón de espuma viscoelástica sin sobrecalentamiento
Un colchón de espuma viscoelástica funciona muy bien para las personas que anhelan una experiencia de “abrazo profundo”. Sin embargo, tienden a hacer que incluso las personas que duermen con la temperatura más neutra se sientan calientes y sudorosas ( formas de hacer que la espuma viscoelástica sea más fresca ). Y aunque esto no es un problema durante el final del otoño, el invierno y principios de la primavera cuando las temperaturas son más frescas, es una pesadilla durante esos meses de verano calurosos y húmedos.
Como se mencionó anteriormente, hacer funcionar un ventilador es menos costoso en comparación con el aire acondicionado. Si está buscando mantenerse fresco y disfrutar de los numerosos beneficios de un colchón de espuma viscoelástica, entonces un ventilador es probablemente su mejor opción. Dicho esto, a veces el aire acondicionado o un ventilador no hacen que la opción de espuma viscoelástica funcione; algunas personas simplemente duermen demasiado calientes. A pesar de que el ventilador o el aire fresco golpean su cuerpo, no es suficiente para enfriar las áreas acunadas por la espuma viscoelástica que los abraza; esas áreas continuarán sudando.
Circulación aérea
Una habitación cerrada se siente mal ventilada y el aire puede volverse viciado durante la noche. Al hacer circular el aire, aumenta la frescura de la habitación y combate el estancamiento. También ayuda a combatir los olores. ¿Alguna vez ha entrado en un dormitorio donde la gente ha estado durmiendo toda la noche y se ha sentido desanimado por un olor a rancio y fuerte? Agregar un ventilador a la habitación para promover el flujo de aire evitará ese hedor repugnante en el futuro.
Desventajas de dormir con un ventilador
Reacciones alérgicas
A medida que un ventilador mueve el aire por la habitación, hace que las ráfagas de polvo y polen lleguen a los senos nasales. Si es propenso a las alergias , el asma y la fiebre del heno, esto podría causarle muchos problemas.
Además, observe de cerca a su ventilador. Si ha estado acumulando polvo en las cuchillas, esas partículas vuelan por el aire cada vez que las enciende.
Aire seco
Una ráfaga constante de aire en su cuerpo puede causar piel seca. Las lociones y humectantes ayudarán a prevenir esto, pero si su piel está excesivamente seca, tenga cuidado y controle su piel para asegurarse de no secarla demasiado.
Otra cosa a considerar es que algunas personas duermen con los ojos parcialmente abiertos. ¡Extraño, pero sucede! Una vez más, una corriente de aire constante secará los ojos y puede causar una irritación importante. Si usa lentes de contacto cuando duerme, esto es particularmente problemático.
Algunas personas también duermen con la boca abierta y el exceso de flujo de aire potencialmente les resecará la boca y la garganta. Tener un vaso de agua cerca puede ayudar, pero ¿realmente desea que lo despierten debido a la sequedad de la boca?
Irritación de los senos nasales
El flujo constante de aire también tiende a secar los conductos nasales, lo que podría afectar los senos nasales. Si la sequedad es particularmente extrema, puede resultar en que su cuerpo produzca un exceso de mucosidad para tratar de compensar. Entonces, es más susceptible a la obstrucción, la congestión y los dolores de cabeza sinusales .
Músculos adoloridos
Las personas que duermen con la brisa directamente sobre ellas pueden despertarse con músculos rígidos o adoloridos. Esto se debe a que el aire frío concentrado puede hacer que los músculos se tensen y produzcan calambres. Este problema es especialmente común para las personas que duermen con él cerca de la cara y el cuello. Si se ha estado despertando con el cuello rígido por la mañana, podría deberse a la constante brisa.
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¿Quién debería dormir con un ventilador?
Los ventiladores son ideales para las personas que se calientan durante la noche. Si duerme en una habitación con las puertas y ventanas cerradas, pueden ayudar con la circulación del aire y mantendrán su habitación moderadamente más fresca .
Si hay mucho ruido de fondo en el lugar donde vive, los ventiladores son una forma eficaz y económica de atenuar ese ruido. También son útiles si duermes con un compañero que ronca y quieres ahogar el sonido de los troncos aserrados. O, si uno de ustedes duerme más caliente que el otro, es posible que desee mantener un lado del dormitorio más fresco que el otro.
Según algunos estudios , incluso pueden ayudar a prevenir el SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante). La razón es que las altas temperaturas y el aumento de los niveles de CO2 ponen en riesgo a los bebés. El funcionamiento de un ventilador reduce la temperatura y disminuye la concentración de dióxido de carbono en el aire.
¿Quién no debería dormir con un ventilador?
La única razón para evitarlo por completo es si causa un problema de salud. Si le está provocando alergias y ataques de asma o le está secando la piel o los senos nasales, es posible que necesite un modelo diferente. A veces, el equipo también obtiene una acumulación excesiva de polen y partículas que son imposibles de eliminar. Si ese es el caso, considere una actualización.
O, si está causando problemas al resecar su piel y su interior, tal vez necesite algo que gire en lugar de uno que sople directamente sobre usted toda la noche. Es posible que incluso desee considerar uno que tenga un temporizador, por lo que podrá usarlo para arrullarlo a su país de los sueños, pero hacer que se apague automáticamente para evitar la constante ráfaga de aire durante toda la noche.
Una vez más, no hay peligro inherente en dormir con algo como esto en su dormitorio. Es una cuestión de preferencia y de encontrar la adecuada para sus necesidades.
Preguntas frecuentes
¿Estará bien usarlo si está enfermo?
Probablemente no empeore su enfermedad, pero no se está haciendo ningún favor. La ráfaga de aire podría irritarle los senos nasales, hacer que se sienta más rígido y dolorido y propagar los gérmenes. Si comparte la cama con un ser querido, también aumentará las posibilidades de enfermarlo.
¿Tendrá efectos negativos en los oídos?
Si suena como un camión Mack, entonces sí. Un equipo ruidoso y repetitivo que suena y suena cerca de sus oídos toda la noche ciertamente no es bueno para ellos. Si está usando esto en su dormitorio, asegúrese de que tenga un zumbido relativamente bajo.
¿Puede tener dolor de garganta o congestión nasal mientras lo usa?
Potencialmente. La corriente constante de aire puede resecarle la garganta, especialmente si duerme con la boca abierta. El aire también seca los conductos nasales. Una forma de minimizar este riesgo es usar un ventilador que gire en lugar de uno que sople un flujo constante e implacable en un área concentrada durante toda la noche.
Conclusión
Ya sea que intente mantenerse fresco o quedarse dormido más rápido, un ventilador es probablemente el equipo más rentable que puede usar para mejorar la calidad de su sueño. Hay muchas ventajas de tener uno en la habitación, y la mayoría de las desventajas se pueden eliminar usando algo silencioso que gire y tenga un temporizador.
Fuentes:
- Lo que hacen los expertos en sueño para descansar bien por la noche – huffingtonpost.com
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