El mejor colchón para el dolor de espalda superior e inferior – Reseñas de 2020
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Elegir el mejor colchón para el dolor de espalda es fundamental para su salud y bienestar. Pero con tantas opciones diferentes, elegir la mejor puede ser un desafío.
A medida que la industria del colchón ha pivotado en los últimos años hacia más ventas directas a través de Internet, esto elimina al intermediario, ahorra costos y hace que muchos productos sean más asequibles y accesibles.
Muchas personas luchan con un dolor de espalda significativo, y un colchón de calidad podría ayudarlo a lograr sus objetivos de salud y sueño.
Hemos reducido lo que creemos que son los mejores colchones diseñados para el dolor de espalda y los dolores; estamos seguros de que encontrará algo que le brinde el nivel de apoyo que está buscando.
10 mejores colchones para el dolor de espalda
Nuestras 10 mejores selecciones revisadas
Layla hace un trabajo excepcional al aliviar la presión a través de su espuma viscoelástica. Si te gusta hundirte más en el colchón y disfrutar de un tiempo de respuesta más lento, creemos que te encantará la sensación de esta cama. Si bien tiene diferentes niveles de firmeza en cada lado (suave y firme), puede encontrar los niveles más altos de alivio de presión en su lado suave sin tener que preocuparse por la rigidez de una sensación extra firme.
Las personas que duermen de lado gravitan especialmente hacia el lado blando, donde hay tres pulgadas gruesas de espuma viscoelástica sobre dos pulgadas de espuma Air Flow enrevesada (piense en la forma de una caja de huevos). Esta espuma se divide en zonas en el medio, lo que puede ayudar a alinear la columna.
¿Que se destaca? No solo creemos que las capacidades de Layla para aliviar la presión son de primera categoría: su espuma viscoelástica está impregnada de cobre. Esto debería ayudarlo a mantenerse fresco toda la noche al eliminar el calor, también está diseñado para endurecerse bajo presión y ayudar a mantener la columna recta mientras duerme.
Dado que Layla es de doble cara, puede maximizar el período de prueba de 120 noches probando dos experiencias diferentes en una cama nueva.
WinkBed es un colchón de lujo que está diseñado específicamente para un sueño reparador. El diseño híbrido fusiona las mejores características de las camas de espuma y muelles en un colchón dinámico. Experimente la lujosa comodidad de la espuma combinada con el apoyo profundo de las bobinas.
¿Porque es especial? La superficie superior de la Euro-almohada especial está diseñada para proporcionar un alivio avanzado del punto de presión para todas las posiciones para dormir. El sistema de alivio de espalda de “3 pasos” característico de WinkBed debería ofrecer un soporte de descompresión para su columna, manteniendo sus músculos relajados y sus articulaciones alineadas correctamente. La almohadilla de soporte lumbar proporciona una capa adicional de soporte para la zona lumbar para tratar el dolor en su origen.
La WinkBed está hecha a mano por encargo, utilizando materiales innovadores y ecológicos de origen estadounidense. Con características adicionales como una cubierta de Tencel refrescante, aislamiento de movimiento Sleepcalm ™ y un sistema de durabilidad para evitar la flacidez, este colchón lo tiene todo.
Aproveche la garantía de por vida de WinkBed y la prueba de “sueño dulce” de 120 noches para ver cómo se siente realmente el lujo.
Desde el momento en que se acueste por primera vez en la cama DreamCloud Premier, sentirá el suave y acolchado Euro Top acunándolo suavemente de la cabeza a los pies. Fabricado con materiales de primera calidad, este colchón combina lujo y comodidad con un alivio y un apoyo profundos de la presión. Esta cama de firmeza media está diseñada para ser un santuario nocturno para cualquier posición para dormir.
¿Qué la hace única? El diseño híbrido de 6 capas cuenta con espuma viscoelástica infundida en gel para aliviar el punto de presión con resortes internos embolsados para un soporte fuerte y de retroceso. Esto significa que obtiene la suavidad que desea con el apoyo adecuado para combatir el dolor de espalda.
La capa de confort cuenta con espuma viscoelástica infundida en gel con una sensación ultra suave que debe envolver tu cuerpo como una nube. Las bobinas con bolsillos deben promover la transpirabilidad para un descanso nocturno fresco con soporte de borde y regulación de movimiento para dormir sin interrupciones.
La impresionante prueba de sueño de 365 noches de DreamCloud le brinda un año completo para probar esta cama antes de decidir si es adecuada para usted.
La reconocida marca Casper ha actualizado su diseño original con características aún más geniales que la mayoría de los que duermen deberían amar. La versión más reciente de Casper tiene Zoned Support ™, que promueve la alineación óptima de la columna al ajustar la firmeza en la región de los hombros, así como en las caderas y el área central. Esto es importante para quienes sufren de dolor, ya que el dolor de espalda a menudo es causado por un apoyo inadecuado.
¿Por qué hizo la lista? La capa de espuma Zoned Support ™ de Casper es más suave debajo de los hombros y más firme debajo de las caderas y el centro. Esto ayuda a aliviar la presión y brindar apoyo donde sea necesario y hay beneficios para casi todas las posiciones para dormir.
Las personas que duermen de lado deben poder hundir los hombros más en el colchón mientras las caderas se mantienen bien apoyadas. Las personas que duermen boca abajo pueden disfrutar de la firmeza media de la cama sin hundirse de una manera que las desalinee, y las personas que duermen boca arriba deben encontrar un nivel cómodo de apoyo general.
¿Necesitas más detalles? Lea nuestra revisión completa del colchón Caspe
Purple es una cama innovadora que fue diseñada por un científico espacial utilizando un material excepcional para aliviar la presión y un soporte mejorado al mismo tiempo. El colchón Purple original se renovó recientemente con características nuevas y mejoradas que ofrecen mayor soporte en los bordes y una cubierta Softflex ™ para mayor comodidad.
¿Cuál es su mejor característica? La capa de confort de Purple presenta Hyper-Elastic Polymer ™ que está diseñado para promover la alineación adecuada de la columna y aliviar la presión que podría exacerbar el dolor. Esta tecnología patentada tiene propiedades de flexión dinámica para que su espalda pueda permanecer completamente estabilizada, mientras que las áreas clave de presión como los hombros y las caderas pueden hundirse donde sea necesario.
A diferencia de la espuma viscoelástica, este material cuenta con miles de canales al aire libre para proporcionar un flujo de aire y una regulación de la temperatura que deberían mantenerlo cómodo y fresco. El material duradero y no tóxico está construido para durar, lo que respalda su presupuesto y su espalda. Con una prueba de 100 días, puede probar esta cama y poner a prueba su material personalizado.
The Wave es el último colchón innovador que ha salido al mercado de la conocida marca Casper. El diseño ergonómico tiene características únicas como contornos de precisión y cápsulas de gel específicas para mayor comodidad y soporte. Esta cama incluso está respaldada por la American Chiropractic Association ™ por su capacidad para promover una alineación espinal óptima, lo que ayuda a aliviar el dolor lumbar.
¿Que se destaca? Wave fue diseñado para reflejar la forma de su cuerpo, con soporte de la cabeza a los pies a través de múltiples capas. Las capas de espuma deben acunar suavemente su cuerpo, contorneándose con precisión a sus caderas y hombros para aliviar el exceso de presión. Las cápsulas de gel específicas y la base firme brindan el soporte que su columna vertebral necesita.
El diseño perforado de Wave ofrece transpirabilidad con una capa superior suave aterciopelada con lana para absorber la humedad y comodidad. Esta cama fue diseñada en base a los comentarios de los clientes para ofrecer enfriamiento, soporte avanzado y comodidad. Casper ofrece un modelo híbrido de esta cama para aquellos que buscan características de alineación aún más mejoradas.
Helix tiene que ver con la personalización para satisfacer sus preferencias y necesidades únicas. Tienen una amplia gama de camas para elegir, con diferentes niveles de firmeza, apoyo y alivio de presión. En lugar de un enfoque de “talla única”, creen que debería tener una cama diseñada específicamente para usted.
Helix comienza determinando sus necesidades basándose en una encuesta rápida en línea con preguntas sobre su calidad actual de sueño, forma corporal, posición para dormir y firmeza deseada. A continuación, la compañía ofrece dos soluciones con una mezcla personalizada de materiales como micro-bobinas con bolsillos, espuma dinámica Helix, espuma viscoelástica y una espuma de polietileno de alta calidad. Para las personas de talla grande, se ha diseñado un modelo Plus para satisfacer sus necesidades.
¿Qué la hace única? Muchas camas se comercializan como para “todas las personas que duermen”, pero Helix se trata de crear la mejor experiencia para dormir según sus necesidades individuales. Con la personalización personalizada, puede tener un colchón diseñado pensando en usted.
Las camas Saatva están diseñadas específicamente para un sueño sin dolor con características que se enfocan en el área lumbar para un mejor soporte de la espalda y una alineación espinal óptima. Este colchón híbrido de muelles internos combina la comodidad de la espuma viscoelástica con un soporte de bobina sobre bobina para una sensación clásica.
¿Por qué hizo la lista? Saatva cuenta con tecnologías de alivio de la espalda como espuma viscoelástica para aliviar la presión y soporte de alambre activo en el centro del colchón para una alineación espinal óptima. La parte superior de felpa tipo almohada Euro está diseñada para proporcionar contorno y soporte de amortiguación para la espalda, las caderas y los hombros para que pueda experimentar menos dolor de espalda y articulaciones y más comodidad y alivio.
Esta cama recibió un sello de aprobación del Congreso de Asociaciones Estatales de Quiropráctica y cuenta con el respaldo de muchos de los principales quiroprácticos. Elija entre felpa suave, firma de lujo o firme según sus preferencias y necesidades. Con materiales sostenibles y una funda de algodón orgánico, hay mucho que me encanta de Saatva.
Aunque es cómodo para casi todos los tipos de personas que duermen, Bear Mattress brilla para atletas y personas activas. La marca cree que su producto aumentará el rendimiento y los tiempos de recuperación de quienes están activos.
El colchón hace un buen trabajo aliviando la presión al mismo tiempo que proporciona rebote. Tiene una capacidad de respuesta más rápida con una pulgada de espuma viscoelástica de respuesta ligeramente más lenta en la parte superior.
¿Porque es especial? Bear usa un material único en su cubierta llamado Celliant® que, según dicen, convierte la energía natural de una persona en luz infrarroja a través de la tecnología de hilo infrarrojo. La compañía afirma que mejora el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno en los tejidos, lo que se cree que ayuda a que los músculos se curen más rápido, y lo alentamos a investigar esa ciencia.
No somos expertos en los materiales que componen el Bear, por lo que debe realizar su propia investigación sobre la ciencia detrás de su producto si está interesado en comprarlo. Parece que ha habido ensayos clínicos y participación de la FDA con respecto a Celliant®.
El colchón de espuma viscoelástica Sojourn Gel de Dreamfoam es nuestra opción económica para el dolor de espalda. Tiene una base de espuma de polietileno de apoyo de ocho pulgadas con dos capas de espuma de memoria en la parte superior que suman cuatro pulgadas de altura.
Esta es una buena opción para las personas a las que les gusta la sensación de la espuma viscoelástica o necesitan alivio de presión. Si bien los colchones de resortes más económicos pueden tener espirales dolorosos, la espuma de esta cama económica tiene un contorno muy cómodo. Se ha agregado un gel a la capa superior para ayudar a los que duermen a mantenerse frescos y para evitar el sobrecalentamiento que puede causar la espuma viscoelástica.
¿Que se destaca? Además de ser una compra económica de calidad, la Sojourn tiene una firmeza media verdadera. Las personas con dolor de espalda que buscan un producto en el medio del espectro que no sea demasiado duro o suave pueden encontrarlo bien. La prueba de sueño de 120 días debería proporcionar el tiempo adecuado para probarla con una garantía de devolución total de dinero.
Consideraciones de compra para compradores de colchones con dolor de espalda
Soporte de espalda baja
Los dolores y molestias que se irradian desde la parte baja de la espalda son comunes para muchas personas que duermen (el dolor en la parte superior de la espalda es menos común). Sin embargo, irse a dormir no debe asociarse con una presión adicional en la cintura.
Leer más: Duerma mejor con dolor lumbar
Ahora, tenga en cuenta que la firmeza y el apoyo no son las mismas características, a pesar de que muchas personas comúnmente las confunden. Puede tener fácilmente un colchón suave o lujoso que aún ofrece un apoyo fantástico. Al mismo tiempo, si su cama es firme, no significa que le brindaría un apoyo deficiente o que le faltaría comodidad.
Un nivel adecuado de soporte debería ser el resultado genuino de un colchón que logre alinear la columna correctamente. Al mismo tiempo, la cama también debe permanecer perfectamente cómoda. Si experimenta presión, podría deberse a que el colchón no es cómodo y parece que no puede encontrar la posición que lo ayude a relajarse.
Firmeza
La firmeza se relaciona con la sensación inicial y subjetiva que se obtiene al acostarse en el colchón.
La pregunta que muchas personas se hacen es: ¿Son los colchones firmes realmente mejores para los problemas de salud de la espalda?
Ahora, cuando se trata de personas que duermen boca arriba, hay una firmeza ideal para la mayoría, y es medianamente firme . Esto significa que debe aspirar a un colchón nuevo que entre en esa categoría en la escala de firmeza del colchón . En este escenario, diez es el escenario más firme.
Este es el nivel de firmeza perfecto para muchos porque brinda el equilibrio necesario entre el soporte de empuje y la suavidad requerida para la comodidad. Esto debería eliminar la presión de la zona lumbar y permitirle una buena noche de sueño.
Dicho esto, algunas personas tienden a sentir que un colchón más suave o firme es mejor para su espalda. Por supuesto, esto es algo individual y se basa en su estilo de dormir.
Otra consideración a tener en cuenta al determinar la firmeza ideal para su dolor de espalda sería su peso. Por ejemplo, cuanto más pesado sea, más presión ejercerá su cuerpo sobre el colchón y más lo impactará. Por lo tanto, es posible que esté buscando algo más firme para compensar este hundimiento.
Por otro lado, las personas de peso más liviano tienden a mantenerse alejadas de ellos, ya que podría hacer que se sientan como si estuvieran sobre una tabla encima del colchón. Potencialmente, podrían exacerbar sus problemas de espalda. Además, tenga en cuenta que la mayoría de los colchones tienen un período de “asentamiento” en el que el nivel de firmeza puede cambiar.
Puntos de presión del dolor de espalda
Si hay un área demasiado vital a la que prestar atención cuando se sufre de dolor de espalda, son los puntos de presión que un colchón inadecuado puede causar en su cuerpo. Estos puntos significan que hay un retroceso adicional a un área específica. Esto puede causar una desalineación en todo su cuerpo y su columna vertebral .
Una vez que se ha desalineado, se ejerce una mayor cantidad de presión sobre la columna. Esa es una de las causas comunes de dolor de espalda. Pensarlo de esa manera puede ayudarlo a responder la pregunta: “¿Un colchón firme es bueno para la espalda?” desde un ángulo completamente nuevo.
Dicho esto, es esencial asegurarse de no dormir en una cama que ejerza demasiada presión sobre la columna vertebral. Esto también es válido para cualquier articulación importante. Eso es lo que permitirá que su cuerpo descanse en un estado relajado. La posibilidad de que se formen puntos de presión a lo largo de la columna y la zona lumbar disminuye drásticamente cuando se elige el producto adecuado.
Más información: Colchón que causa dolor de espalda
Los puntos de presión pueden causar deformaciones y dolores a largo plazo a lo largo de la columna. Esto no es algo que probablemente pueda pagar, ya que puede convertirse rápidamente en una enfermedad crónica .
Cómo los diferentes tipos de colchón afectan el dolor de espalda
El tipo de material que elija puede estar determinado por su estado actual de espalda y salud, así como por los diferentes requisitos de las personas que prefieren dormir boca arriba, de costado o boca abajo.
Espuma de memoria
¿La espuma viscoelástica es buena para la espalda? ¿O está causando dolor de espalda y dañando la salud general del dolor de espalda?
De hecho, m espuma de Emory puede ser su mejor opción , por lo que es posible que sólo necesita un producto actualizado. Nuestra investigación revela que las personas con problemas de espalda generalmente prefieren abordarlos con soluciones de espuma viscoelástica.
Los estudios indican que la mayoría de las personas que han pasado por una experiencia dolorosa que les provocó dolor de espalda poseen un colchón de espuma viscoelástica porque esto es lo que les brinda satisfacción y alivio del dolor.
Todo se debe a las propiedades únicas, así como al comportamiento de esta espuma. Volviendo al punto inicial de firme versus suave, una característica importante a considerar es la densidad de la espuma.
Aquí es donde las cosas se complican un poco dada la física involucrada. Para simplificarlo, las espumas con memoria de 5 PCF deberían proporcionarle una alineación y un soporte óptimos de la columna. Por otro lado, las espumas de densidad media de 4 PCF ofrecen un poco menos de contorneado, mientras que las de baja densidad entre 2 y 3 PCF probablemente no sean tan efectivas como las anteriores.
Sin embargo, tenga en cuenta que muchos de los colchones modernos vienen con varias infusiones para mejorar la frescura y la capacidad de respuesta del colchón.
Látex
El látex es otro material muy recomendado que también se considera una de las mejores opciones para los problemas de dolor de espalda crónico. Lo más atractivo es el hecho de que responde mejor que la espuma viscoelástica y, en general, es más fresco. Sin embargo, tampoco suele ser tan contorneado.
Los colchones hechos de látex funcionan bastante bien entre las personas que tienen problemas de espalda y alrededor del 33% de las personas que poseen una cama de este tipo tienden a afirmar que la unidad definitivamente les ha proporcionado alivio de la presión.
Este es un material premium que es bastante esponjoso. Empujará tu cuerpo instantáneamente, lo que intentará maximizar sus capacidades de contorno. Esta es una opción muy recomendada para personas que sufren de dolor de espalda severo. Es una opción premium y, en comparación, suele ser un poco más cara.
Más información : Las mejores camas de látex
Muelle interior
Ahora, cuando se trata de camas de resortes , lo que debe tener en cuenta es que existen soluciones ortopédicas que se sabe que ofrecen un nivel de apoyo para todo el cuerpo. Estas soluciones tienden a aprovechar el sistema de resorte ensacado / espiral, que es bastante popular.
Se trata de colchones que contienen cientos o miles de rollos, y cada uno envuelto individualmente. Actúan de forma independiente y por sí mismos para mejorar las capacidades de contorno del colchón. Sin embargo, algunos pueden faltar un poco en este sentido cuando se comparan con las opciones normales de espuma viscoelástica.
La regla general a considerar si decide comprar un colchón de este tipo es apuntar a entre 1,000-2,000 resortes. Si pesa más de 400 libras aproximadamente, debe considerar un colchón con más de 2,000 resortes o mirar el calibre del cable. Esta podría ser una gran opción para el tratamiento del dolor, pero investigue; si se utilizan menos bobinas, averigüe las propiedades del cable.
Cómo el dolor de espalda afecta el sueño
Cientos de afecciones pueden contribuir al dolor de espalda, que es un término bastante vago en sí mismo. Uno podría estar refiriéndose a los diversos músculos, costillas, hombros o cualquier región de la columna. Si bien esto puede dificultar que algunos médicos brinden un diagnóstico preciso, la buena noticia es que todas estas afecciones tienen algunos puntos en común cuando se trata de dormir.
Ya sea debido a la sensibilidad en los puntos de presión o al dolor que dificulta el movimiento, el dolor de espalda contribuye significativamente a las alteraciones del sueño de diversas formas.
Vea nuestra guía: Cómo afrontar el dolor y el sueño
Interrupciones
Cuando se trata de una lesión, puede ser difícil sentirse cómodo y, una vez que lo hace, es probable que se quede quieto mientras duerme. Si bien esta es una buena noticia para su descanso, podría hacer que las regiones inflamadas de su espalda se hinchen, causando dolor y potencialmente despertándolo para moverse y aliviar algo de hinchazón.
Mayor latencia del sueño
Si tiene dificultades para ponerse cómodo o necesita una montaña de almohadas colocadas estratégicamente para conciliar el sueño, probablemente dedique una buena cantidad de tiempo dando vueltas y vueltas. Debido al ritmo circadiano que determina la liberación de hormonas somnolientas, la mayor parte del sueño reparador no reparador ocurre temprano en la primera mitad de la noche. Por lo tanto, si tarda horas en conciliar el sueño, podría perderse el tiempo de curación que su cuerpo necesita desesperadamente para reparar sus lesiones.
Ciclos de sueño modificados
Muchas personas toman medicamentos para ayudar a controlar el dolor y, si bien pueden ayudarlo a conciliar el sueño, muchas de ellas cambian la forma en que descansa, alterando las fases. Normalmente conseguimos la mayor parte de nuestro sueño profundo de ondas lentas en la primera mitad de la noche y atravesamos la mayoría de las fases de movimientos oculares rápidos o REM en la segunda mitad de la noche. Aquí es donde soñamos.
Cuando toma opioides u otros medicamentos para ayudarlo a descansar, los estudios muestran que estos reducen la cantidad de sueño reparador o de ondas lentas y sueño REM, lo que significa que podría despertarse sin sentirse descansado incluso si tiene ocho horas.
Obtenga más información : las 4 etapas del sueño
Tu columna mientras duermes
Una de las principales funciones de la médula espinal es mantener el equilibrio para que podamos caminar erguidos y nuestros controles motores puedan funcionar correctamente. Si alguna vez escuchaste a alguien decir que es un milagro que los humanos puedan caminar erguidos, no está tan lejos de la verdad. Sin embargo, se necesita mucho esfuerzo subconsciente y la curva espinal es esencial para que todo funcione.
¿Por qué eso importa?
Cuando el cuerpo experimenta un trauma, como un accidente automovilístico, una caída de una escalera o un resbalón en el hielo, el cuerpo tiene que encontrar la manera de adaptarse al daño, curarlo y hacer que caminemos erguidos. Estos cambios pueden crear desalineaciones que a veces duran años y causan dolor.
Si se pregunta qué tiene que ver esto con el sueño, la respuesta es doble. Uno, dormir mal puede ser suficiente trauma para causar estos problemas, y dos, dormir bien es una gran parte de la curación de estos problemas. Entonces, si bien las personas con dolor de espalda crónico pueden pensar que tienen una relación difícil con el sueño, el problema real pueden ser los hábitos o el colchón.
Creación de una alineación espinal óptima
Cuando entramos en el sueño de ondas lentas, nuestros músculos no están paralizados como en los períodos REM (movimiento ocular rápido), y podemos movernos. Esto podría significar rodar y terminar en posiciones extrañas para dormir. Si tiene un colchón con soporte por zonas, esto no debería ser un gran problema siempre y cuando no se enrolle en un pretzel. El colchón debe hacer el trabajo de dejar que los hombros y las caderas se hundan un poco mientras sostiene la columna.
Sin embargo, si estás en una cama muy dura y terminas de lado, podrías terminar jugando con la curva de la columna, y si ya estás lidiando con dolor e inflamación, esta no es una gran noticia.
Los colchones han recorrido un largo camino en los últimos años y muchas empresas se han dado cuenta de los beneficios de una alineación adecuada de la columna para dormir. Cuando esté acostado de lado, la alineación adecuada debe ser bastante recta, permitiendo que las caderas y los hombros se hundan ligeramente mientras sostiene el medio. Los colchones que ofrecen soporte por zonas tienden a ser excelentes en esto.
Cuando duerma boca arriba, debe haber una ligera curva en la columna, con apoyo en la parte media y baja de la espalda, mientras permite que el cuello descanse hacia atrás. Si vive en el siglo XXI, probablemente dedique bastante tiempo a mirar pantallas. Ya sea en su teléfono, una computadora o un dispositivo de juego.
Los médicos han descubierto que esto crea un problema comúnmente llamado “cuello de texto”, lo que significa que el cuello sobresale de forma poco natural y los hombros se mueven hacia adelante. Para corregir este problema, muchos médicos recomiendan dormir boca arriba con una almohada que apoye la curva de su cuello, permitiendo que la cabeza caiga hacia atrás y deshaga parte del daño del día mientras se restablece la curva cervical.
Consulte nuestra guía: almohadas mejor calificadas para el dolor de espalda
¿Es la alineación espinal el factor más importante?
La alineación espinal es ciertamente importante, pero no es el único factor cuando se trata de dormir con dolor de espalda. El alivio de la presión también es importante para ayudarlo a reducir el dolor y conciliar el sueño. Sin embargo, es importante encontrar un material que alivie la presión y al mismo tiempo permita el movimiento.
Si se despierta rígido y dolorido, pero se siente mejor después de comenzar a moverse, es posible que tenga hinchazón o inflamación en las articulaciones o el tejido muscular. Si bien esto puede ocurrir en casi cualquier tipo de lesión, generalmente es una señal de que la lesión no se mueve, especialmente mientras duerme.
Cuando se trata de lesiones o desalineaciones de la columna, la mayoría de los quiroprácticos y fisioterapeutas tratarán el problema alineando la columna y aumentando el movimiento para reducir la inflamación y la hinchazón. Si puede moverse con facilidad cuando duerme, ya sea para reposicionarse o volcarse, su cuerpo puede ayudar en ese proceso.
Por qué tenemos problemas de espalda
Es probable que alrededor del 80% de las personas que duermen se encuentren con algún tipo de dolor lumbar a lo largo de su vida. Por supuesto, no hace falta decir que no todos se ven afectados de la misma manera por estos problemas.
Sin embargo, esto no significa que deba permanecer desinformado sobre ellos. Algunos tienen el potencial de empeorar con el tiempo.
Hay dos tipos de dolor de espalda que se observan comúnmente: dolor agudo que dura menos de seis semanas y dolor crónico que es menos frecuente pero más duradero. Esto es de acuerdo con la reconocida Clínica Mayo . El desglose es seguido por investigaciones serias y estudios llevados a cabo durante períodos de tiempo y muchos pacientes con dolor de espalda.
Teniendo esto en cuenta, también existen diferentes causas para el dolor de espalda (incluso cáncer). A continuación, se muestran algunos de los más comunes y algunos consejos sobre cómo prevenirlos.
Tirón muscular de la espalda y distensión lumbar
El dolor lumbar o lumbar puede deberse a diversas causas. Sin embargo, estas son causas que están asociadas con el disco lumbar directamente o con distensiones musculares. En realidad, esto podría resultar de movimientos bruscos, levantar objetos pesados o cualquier otro giro.
En cualquier caso, lo que debe hacer aquí es obtener una consulta adecuada y profesional con su médico .
Esto se basa en la predicción de que podría haber caído en una situación específica con requisitos médicos particulares. Estos pueden determinar la firmeza y el tipo de material de su cama. La única persona que podría brindarle un consejo completo y práctico sobre el colchón que debe obtener es su médico.
Y tenga en cuenta que esto debe suceder solo después de un examen cuidadoso y completo. La fuente del dolor debe aislarse y dirigirse adecuadamente.
Estrés y ansiedad
Lo crea o no, es probable que el estrés sea la causa más común de problemas de espalda . Puede ser difícil medir la cantidad exacta de presión que puede estar sintiendo, y existen bastantes estudios al respecto que muestran que el estrés puede causar falta de sueño.
Esto significa que podrías estar girando y dando vueltas durante la noche. Cuanto más lo haga, más susceptible será a esforzarse y tirar de un músculo.
Pero esa no es la peor parte: puede ser más vulnerable a quedarse dormido en una posición incorrecta a la que no está acostumbrado. Esto es lo que podría empeorar las cosas.
Hay algunas cosas que podría hacer aquí para rectificar la situación, además de conseguir un colchón adecuado y cómodo. Primero, podría recibir un masaje; esto podría aliviar una gran cantidad de estrés acumulado (siempre que su médico lo apruebe). También debe comer alimentos más nutritivos y considerar hacer ejercicio adecuadamente.
Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño suelen conllevar problemas respiratorios, ronquidos o apnea del sueño . Cuando su espalda está apoyada firme y adecuadamente, el aire puede fluir fácil y libremente hacia sus pulmones. Esto ayudará a minimizar los efectos de las condiciones del sueño de cualquier tipo y también reducirá los ronquidos.
También hay algunos trastornos del sueño diferentes que también pueden tener un impacto en el dolor de espalda.
Es importante comprender que los trastornos del sueño también se traducen en falta de sueño. Al igual que con el estrés, puede quedarse dormido en una posición incorrecta, lo que a veces trae problemas mucho más complicados.
Preguntas frecuentes
¿Importa mi almohada?
Si bien un mejor colchón ciertamente puede ayudar con el dolor de espalda y la alineación adecuada de la columna, no es el único factor. Cuando se combina con la almohada adecuada, el dúo podría ayudar a reducir el dolor de espalda y contribuir a una experiencia de sueño más saludable al elevar adecuadamente el cuello y los hombros para un mejor soporte.
Leer más: Nuestra mejor guía de almohadas
Conclusión
Dormir con dolor de espalda crónico puede convertir su noche en una pesadilla. Afortunadamente, el colchón adecuado puede ayudarlo a moverse en la dirección correcta hacia una mejor noche de sueño.
Recuerde, no creemos que haya un colchón que se destaque por encima del resto cuando se trata de aliviar el dolor de espalda. Se trata de encontrar uno que se adapte a sus preferencias personales (incluidos los materiales), presupuesto y problemas de dolor únicos.
Esperamos que esta guía le haya resultado útil. Si tiene alguna pregunta, ¡no dude en dejarnos un comentario a continuación!
Recursos:
- Síntomas, diagnóstico y tratamiento del dolor lumbar – spine-health.com
- ¿Qué causa el dolor lumbar? – healthline.com
- Dolor de espalda – mayoclinic.org